Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra lėtinė sveikatos būklė, galinti apkrauti socialinius santykius. Jei turite draugą, šeimos narį ar partnerį, sergantį IBS, jums gali būti sunku juos palaikyti. Kad padėtų jiems valdyti šią lėtinę sveikatos būklę, geriausia suteikti jiems galimybę priimti sprendimus ir parodyti besąlygišką meilę bei paramą. Be to, išmintinga į savo tvarkaraštį įtraukti tam tikrą lankstumą, kad galėtumėte pritaikyti su IBS susijusius tvarkaraščio pakeitimus. Galiausiai, išsilavinimas apie IBS, planavimas iš anksto ir buvimas ten esant sunkioms aplinkybėms gali būti svarbus būdas pasiūlyti pagalbą asmeniui, sergančiam IBS.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: sveikų santykių puoselėjimas
1. Žinokite apie jų būklę
Jei nesate susipažinę su IBS, svarbu šiek tiek išmokti apie tai, kad geriau suprastumėte, ką išgyvena jūsų draugas. IBS yra lėtinė liga, pažeidžianti storąją žarną ar storąją žarną. IBS nėra liga, tai funkcinis virškinimo trakto sutrikimas ir sindromas, klasifikuojamas pagal jo simptomus. Jums gali pasireikšti tokie simptomai kaip pilvo skausmas, pilvo pūtimas, viduriavimas, dujos ir vidurių užkietėjimas. Nors simptomai gali būti sunkūs, daugelis žmonių sugeba valdyti šią lėtinę būklę tinkamai laikydamiesi dietos, gyvenimo būdo ir streso valdymo. Simptomai taip pat gali išnykti savaime. Jei norite daugiau sužinoti apie IBS, peržiūrėkite keletą naudingų sveikatos ir gyvenimo būdo knygų šia tema:
- Naujas IBS sprendimas: bakterijos-trūkstama grandis gydant dirgliosios žarnos sindromą, Markas Pimentelis.
- Gut: Giulia Enders vidinė istorija apie mūsų nepakankamai įvertintus organus.
- IBS suvokimas: gydytojas atsako į jūsų klausimus apie dirgliosios žarnos sindromą, kurį pateikė Brianas E. Lacy, mokslų daktaras.
Žingsnis 2. Praneškite apie savo meilę ir palaikymą
Pasakykite savo draugui, šeimos nariui ar partneriui, sergančiam IBS, kad jūs juos mylite ir palaikote. Svarbu pranešti apie savo priežiūrą ir palaikymą, kad jie nesijaustų esą našta. Pavyzdžiui, galite pabandyti pasakyti:
Aš žinau, kad pastaruoju metu viskas buvo sunku. Aš tik noriu, kad tu žinotum, jog aš esu tau čia, kad ir kas būtų. Jei viskas pasidaro neramu, tiesiog pranešk man
3 žingsnis. Suteikite jiems daugiau galimybių priimti sprendimus
Leiskite savo draugui, partneriui ar šeimos nariui, sergančiam IBS, nuspręsti, ką, kada ir kaip valgyti. Jie turi patirties dirbdami su IBS, kad žinotų, kokie maisto produktai sukelia problemų ir kaip valdyti savo mitybą, kad sumažėtų simptomai. Todėl geriausia suteikti savo artimiesiems galimybę priimti sprendimus dėl IBS.
- Pabandykite jiems pasakyti: "Kodėl nenusprendžiate vakarienės recepto. Aš esu atviras viskam, todėl pirmyn ir rinkitės tai, kas, jūsų manymu, gali būti naudinga jūsų skrandžiui."
- Jei nerimaujate dėl savo draugo ar partnerio sprendimų, galbūt paklauskite, ar pastaruoju metu jie kalbėjo su savo gydytoju. Geriausia palikti su IBS susijusius rūpesčius sveikatos priežiūros specialistui.
Žingsnis 4. Pasiūlykite savo pagalbą
IBS gali būti neįtikėtinai nepatogu ir gali nenuspėjamai sutrikdyti kasdienius planus. Jei jiems pasireiškia simptomai ir jiems reikia pagalbos, kad galėtų stebėti vaikus ar atlikti darbus, turėtumėte pasiūlyti savo pagalbą. Jie bus dėkingi ir jūs pagilinsite savo draugystę. Tačiau stenkitės vengti įžūlių pasiūlymų. Pvz., Nemanykite, kad žinote, kaip išgydyti jų būklę, sakydami: „Aš nusipirkau šios duonos be glitimo specialiai jums“arba „Aš girdėjau apie naują piliulę sveiko maisto parduotuvėje“. Neįtikėtina teikti pasiūlymus dėl to, apie ką tikriausiai žinote daug mažiau nei jūsų draugas, sergantis IBS. Galite pabandyti pasakyti:
- "Jei jums kada nors prireiks pagalbos su vaikais ar pavakarieniaujant, aš visada galiu užsukti ir padėti. Aš tikrai norėčiau padėti."
- - Ar jums reikia pagalbos šį savaitgalį atliekant darbus?
- - Ar jums reikia pagalbos stebint vaikus, kol esate ligoninėje?
Žingsnis 5. Sumažinkite konfliktų santykiuose
Santykių konfliktas gali sustiprinti IBS simptomus. Jei esate santykiuose su asmeniu, sergančiu IBS, turėtumėte imtis priemonių bet kokiems santykių konfliktams valdyti. Šie konfliktų valdymo patarimai gali padėti valdyti konfliktus ir susijusius IBS simptomus:
- Nešaukite.
- Venkite vardų.
- Pradėkite ir baigkite kiekvieną pokalbį teigiamai išreikšdami rūpestį ir palaikymą.
- Venkite keiksmažodžių.
- Atsiprašykite.
- Sutelkite dėmesį į kito žmogaus vertybes, motyvaciją ir suvokimą, o ne į tai, kas teisinga ar neteisinga. Pabandykite į konfliktą žiūrėti kaip į augimo galimybę.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Registruota slaugytoja
Sarah Gehrke, registruota slaugytoja, pažymi:
"
Žingsnis 6. Venkite juokauti apie būklę
Venkite juokingų anekdotų apie tai, kiek laiko jie praleidžia vonioje, ir kitaip nejuokingai pasakykite apie IBS. Šie pokštai pakenks jų jausmams ir privers juos jaustis nepatogiai. Jei juokaujate apie jų būklę, jie gali nenorėti leisti laiko su jumis. Taip pat turėtumėte vengti įtartinų komentarų ar pasiūlymų dėl jų būklės.
- Venkite kvailų anekdotų, kurie menkina ar žemina. Kai jūsų draugas, sergantis IBS, išeina iš vonios, galbūt norėsite neklausti draugo: „Ar įkritote?
- Venkite piktų komentarų. Pavyzdžiui, kai jūsų draugas, sergantis IBS, grįžta prie pietų stalo, nesakykite „oho, jūs jau seniai nebuvote!“.
2 metodas iš 3: būkite šalia jų sunkiomis aplinkybėmis
Žingsnis 1. Paklauskite jų, kaip jiems sekasi
Žmonės su IBS turi gerų dienų ir blogų dienų. Vienas iš būdų jiems būti - užsiregistruoti pas juos. Pažiūrėkite, kaip jiems sekasi ir ar galite padėti. Galite pabandyti paklausti:
- "Kaip praėjo tavo diena?"
- - Ką jaučiatės veikti šiandien?
- Kaip veikia jūsų nauja dieta?"
Žingsnis 2. Aplankykite juos ligoninėje
Jei jie patenka į ligoninę, nepamirškite jų aplankyti. Atneškite gėlių ir priminkite, kad jos nėra jų būklė. Šiuo metu ypač svarbu pranešti apie savo priežiūrą ir palaikymą.
Pasakyk jiems: „Aš tau labai rūpi. Aš būsiu čia, kai išeisite ir padėsiu jums įsikurti savo bute. Tai gali užtrukti, bet jūs tikrai galite įveikti blogiausią ir grįžti į savo įprastą gyvenimą “
Žingsnis 3. Klausykite jų biuro problemų
Jei dėl IBS jiems kyla daug problemų darbe, nepamirškite išklausyti jų istorijų ir būti šalia. Darbo gyvenimas gali būti ypač sunkus žmonėms, sergantiems IBS, ir jie gali neturėti žmonių, kurie jų klauso ar supranta jų patirtį darbe. Taigi svarbu pasiūlyti dėmesingą ir empatišką ausį. Galite pabandyti paklausti:
- - Kaip praėjo jūsų susitikimas šią popietę?
- - Kaip viskas vyksta biure?
- - Ar su naujuoju darbu sulaukiate namų darbo dienų?
3 iš 3 metodas: lankstumo išlaikymas
Žingsnis 1. Leiskite jiems pasirinkti restoraną
Jie žino maistą, kurį gali tvarkyti, ir maistą, kuris jiems kelia daugiausiai rūpesčių. Jie taip pat žino, kuriuose restoranuose ir kavinėse yra prieinamos prausyklos, atitinkančios jų poreikius. Atsižvelgdami į šią patirtį, turėtumėte leisti jiems pasirinkti restoraną jūsų susitikimui, pasimatymui ar renginiui. Praneškite apie savo atvirumą jų sprendimams sakydami:
- „Kodėl nepasirinkęs šio vakaro restorano“
- „Ar yra kavinė, kuri jums tinka?
- Kaip manote, kur turėtume valgyti šį vakarą?"
2 žingsnis. Būkite atviri paskutinės minutės pokyčiams
Jei jiems reikia atšaukti renginį ar pakeisti vakarienės rezervaciją, pabandykite būti atviri pokyčiams. Žmonės, sergantys IBS, patiria simptomus, kurių negalima ignoruoti ir dažnai keičia planavimą. Geriausia į savo tvarkaraštį įtraukti tam tikrą lankstumą, kad būtų patenkinti jų unikalūs poreikiai. Jei jie turi pakeisti suplanuotą įvykį, galite pabandyti pasakyti:
- "Jokių problemų. Mes galime tai padaryti kitą dieną."
- "Tai gerai, aš puikiai suprantu tavo situaciją. Kodėl nesusisiekite vėliau apie dieną, kuri jums tinka geriau."
Žingsnis 3. Sustokite, kad surastumėte prausyklą
Jei važiuojate su jais, atminkite, kad norint surasti vonios kambarį, gali tekti sustoti atsitiktinėse vietose. Jei planuojate iš anksto, pabandykite galvoti apie maršrutus su prieinamomis prausyklomis. Tokiu būdu galite pasiūlyti patarimų dėl vonios vietų, kai laikas ateina kelionės metu.
- Atsisiųskite programą mobiliesiems, kuri padės rasti vonios kambarį. Pavyzdžiui, galite pabandyti naudoti „Tualeto ieškiklį“, „Kur atsiriboti“arba „Sėdėti ar pritūpti“. Galite atsisiųsti programas, skirtas „iPhone“ir „Android“įrenginiams.
- Jei planuojate kelionę į kitą miestą, paklauskite savo kelionių agento, ar jie turi informacijos ar žemėlapių apie viešai prieinamas prausyklas ir restoranus su patogumais.
Žingsnis 4. Planuokite atostogas atsižvelgdami į jų poreikius
Jei planuojate atostogas su žmogumi, sergančiu IBS, nepamirškite tinkamai planuoti. Turėtumėte keliauti į vietą, kur jie tikisi mėgautis, ir imtis atitinkamų atsargumo priemonių. Patikrinkite kelionių patarimus vyriausybės svetainėse, įsitikinkite, kad yra tinkamos prausyklos ir medicinos įstaigos, ir nesistenkite į kiekvieną kelionės dieną supakuoti per daug renginių.
