Visuomenės nuomonė gali turėti įtakos tam, kas išorėje pažymėta kaip „graži“, tačiau vidinis grožis įgauna visai kitą prasmę. Jausmas viduje yra labiau susijęs su jūsų charakteriu nei jūsų išvaizda. Sužinokite, ką jums reiškia grožis, ir pasitikėkite, kad nuo šiandien gyvensite pagal savo taisykles.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Grožio apibrėžimas savomis sąlygomis
Žingsnis 1. Paklauskite savęs, ką jums reiškia grožis
Kaip apibrėžiate vidinį grožį? Ar tai žmogus, kuris visada šypsosi? Kažkas, kuris turi malonių žodžių visiems, kuriuos sutinka? Arba jūsų grožio apibrėžimas yra sudėtingesnis? Žmogus, kuris ištveria, myli ir personifikuoja jėgą? Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti, ką jums reiškia grožis. Paimkite rašiklį ir užrašų knygelę ir užsirašykite būdvardžius ar net daiktavardžius, padedančius apibūdinti vidinį grožį.
Atminkite, kad vidinis grožis yra subjektyvus, tai reiškia, kad jūs nuspręsite, kaip jį apibrėžti. Nepriklausykite nuo visuomenės požiūrio, pasitikėkite savo nuojauta. Neatlikdami jokių tyrimų ir neprašydami kitų nuomonės, pabandykite nustatyti savo standartus, ką reiškia būti gražiam iš vidaus
2 žingsnis. Atlikite savęs vertinimą
Žmones galima apibūdinti per ilgą teigiamų savybių sąrašą. Tai gali būti sąžiningumas, sąžiningumas, sąžiningumas, užuojauta, vadovavimas, atleidimas, viltis ir atvirumas. Sudarę bruožų, kurie žymi gražų žmogų iš vidaus, sąrašą, pažiūrėkite, kaip palyginamos jūsų paties charakterio stiprybės. Yra tikimybė, kad daugelis jūsų išvardytų svarbių bruožų sutaps su iš tikrųjų turimais bruožais. Aplankykite VIA Charakterio institutą, kad užpildytumėte savo charakterio privalumų sąrašą.
Tyrimai rodo, kad žmonės, žinantys apie savo charakterio stipriąsias puses (ir jomis naudojasi), džiaugiasi geresne savijauta ir pasitenkinimu gyvenimu. Savo dorybių atskleidimas gali padėti jomis geriau pasinaudoti ir suprasti, kas esate. Galų gale, pripažinimas, ką turite pasiūlyti, taip pat gali padėti jaustis gražiau viduje
Žingsnis 3. Pažvelkite už veidrodžio
Pripažinkite, kad tai, kaip atrodote išorėje, yra tik dalelė jūsų grožio. Neleisk, kad tave ribotų visuomenės išorinės išvaizdos apibrėžimai. Kalbant apie tai, kas yra viduje, jūsų fizinės savybės niekada negali atitikti tam tikrų savybių, tokių kaip kantrybė, gerumas ir empatija.
Padidinkite visas nuostabias mažas savybes, kurios nėra aiškiai matomos. Pagalvokite apie save kaip apie knygą. Kaip sakoma sename posakyje: „Niekada nevertink knygos pagal jos viršelį“. Jei atkreipiate dėmesį tik į žmonių išvaizdą, galite praleisti visas kitas nuostabias jų savybes
Žingsnis 4. Nesistenkite pakeisti savęs dėl kitų
Pripažinkite, kad jūs turite kažką nepaprastai ypatingo, kaip ir visus žmones. Nepriklausykite nuo kitų įspūdžių apie jus, kad nustatytumėte, kaip žiūrite į save. Jei kada nors abejojate, kas esate ir kodėl esate ypatingas, grįžkite atgal ir pažiūrėkite į savo charakterio stiprybių vertinimo rezultatus. Tai įrodymas, kad jūs turite ką nors vertingo pasiūlyti pasauliui. Išmokite mylėti ir priimti save tokį, koks esate.
Lygiai taip pat, kaip neturėtumėte stengtis pakeisti savęs, kad pataikautumėte kitiems, taip pat neturėtumėte konkuruoti su kitais. Vienintelis žmogus, su kuriuo turėtum stengtis konkuruoti, esi tu pats. Jei norite ką nors patobulinti, darykite tai dėl savo ateities, o ne dėl kitų
Žingsnis 5. Pasitikėkite tuo, kas esate
Be to, kad pabrėžtumėte savo charakterio stipriąsias puses, galite taikyti kitas strategijas, kad jaustumėtės labiau pasitikintys savimi. Dažnai užsiimkite veikla, kuriai sekasi gerai. Tai gali būti bet kas - nuo muzikos kūrimo iki sporto. Darydami tai, kas jums sekasi, ugdoma savigarba.
- Nustokite lyginti save su kitais. Visada bus kažkas, kuris geriau išmano tam tikrą įgūdį nei jūs. Lyginimas su savimi tik sumažina jūsų stiprybes, o ne jas sustiprina.
- Taip pat turėtumėte būti atsargūs, kur atsiranda pasitikėjimo jausmas. Jei šios geros nuotaikos ateina tik tada, kai kas nors kitas patvirtina jūsų sugebėjimus, jūsų pasitikėjimas yra nestabilus. Nesitikėkite kitų pritarimo jums, kad išlaikytumėte savo pritarimą sau.
Žingsnis 6. Daugiau šypsokitės ir juokitės
Pabandyk šypsotis. Net jei šiuo metu to nejaučiate, tiesiog sutvarkę veidą į šypseną, galite radikaliai pakeisti nuotaiką. Šypsenos gali paskatinti pozityvesnę nuotaiką ir viltingesnį požiūrį. Be to, turėtumėte stengtis kuo daugiau juoktis. Juokas užkrečiamas. Tai gali paskatinti jus ne tik jaustis gražiai viduje, bet ir paskatinti kitus spinduliuoti į jus bei pagerinti jūsų išorinį grožį.
Juoko nauda yra daug. Ilgesnis gyvenimo laikas, didesnis imunitetas, optimizmas ir hormonų reguliavimas gali turėti įtakos geram kikenimui
Žingsnis 7. Pastebėkite aplink esantį grožį
Patikimas būdas sustiprinti savo vidinį grožį yra įprotis matyti grožį visame kame. Aplink jus kiekvieną dieną yra nuostabių žmonių, vietų ir dalykų. Kasdien stenkitės sulėtinti tempą ir tai pripažinti.
- Ryte klausykite paukščių giesmių. Pasinerkite į kylančią saulę. Žodžiu sustokite ir pauostykite rožių. Užuot skubinę rytinę rutiną, stenkitės nepamiršti smulkių akimirkų, kurios susikuria kuriant jūsų gyvenimą.
- Atkreipkite dėmesį į senutės šypseną, kai ji kerta gatvę. Leiskite vaikams, besijuokiantiems žaidimų aikštelėje, tapti jūsų pietų valandos garso takeliu. Pripažinkite mažus malonumus, tokius kaip žmonės, laikantys duris kitiems arba perkantys kavą eilėje esančiam žmogui.
2 dalis iš 2: Darbas su savimi
Žingsnis 1. Būkite dėkingi
Dėkingumas apibrėžiamas kaip „dėkingumo kokybė“arba „pasirengimas parodyti dėkingumą už gerumą ir sugrįžti“. Yra daugybė būdų, kaip išreikšti dėkingumą. Padėkokite draugui, mokytojui, tėvui ar broliui už viską, ką jie daro, kad padrąsintų ar padėtų jums. Išreikškite dėkingumą visatai, žemei ar aukštesnei jėgai už savo gyvenimą ir gyvybės palaikymą.
- Parodykite dėkingumą apmąstydami visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi, laikydami padėkos žurnalą, melsdamiesi ir rašydami „ačiū“.
-
Tačiau jūs tai darote, dėkingumas dėkingiesiems siūlo daugybę naudos. Dėkingumo pranašumai gali apimti:
- Sumažina tikimybę būti paviršutiniškam arba vertinti kitus pagal jų turtą
- Padidina tikimybę dalytis su kitais
- Pagerina santykius
- Mažina stresą, nerimą ir depresiją
- Skatina padėti kitiems
- Didina pasitenkinimą gyvenimu
Žingsnis 2. Palikite žmones, vietas ir daiktus geriau, nei radote
Kitaip tariant, padarykite teigiamą poveikį viskam, su kuo susiduriate. Nesvarbu, kur jus veda jūsų gyvenimo kelionė, įsipareigokite padėti aplinkiniams ar aplinkai, o ne pakenkti jiems. Savo darbe, mokykloje, bendruomenėje ir santykiuose stenkitės padaryti tokį įspūdį, kad žmonės džiaugtųsi matydami jus atvykstančius ir liūdėtų matydami jus išeinant.
3 žingsnis. Pasitarnaukite kitiems
Įsitraukite į savo vietos bendruomenę. Pagalba benamių prieglaudoje. Auklėkite savo kaimynų vaikus, kad jie galėtų mėgautis pelnytu pasimatymų vakaru. Padėkite savo pagyvenusiam kaimynui atlikti namų ruošos darbus. Būkite teigiamas pavyzdys jaunimui. Pakeiskite kažkieno gyvenimą ir tikrai jausitės gražiau viduje ir išorėje.
Tyrimai atskleidžia, kad savanorystė arba bendruomenės paslaugos padeda jums pakeisti savo ir kitų gyvenimą, sustiprinti bendruomenes, užmegzti ryšius ir spręsti problemas. Pagalba tiems, kuriems jos reikia, taip pat gali sumažinti depresijos dažnį, pagerinti jūsų funkcinius gebėjimus ir sumažinti mirtingumą
Žingsnis 4. Mąstykite teigiamai
Jūsų požiūris į gyvenimą gali turėti didelės įtakos tam, kaip gražiai jaučiatės viduje. Jei esate pesimistas ir nuolat žiūrite į stiklinę kaip į pustuštę, turite polinkį kurti save įgyvendinančią pranašystę, kurioje jūsų mąstymas lemia jūsų tikrovę-neigiamą. Kita vertus, jei žiūrite į stiklinę kaip puspilnę, labiau tikėtina, kad pamatysite ir turėsite daugiau galimybių. Be to, teigiamas mąstymas gali pagerinti imunitetą, pagerinti fizinę ir psichinę gerovę ir pagerinti streso valdymą.
- Optimizmo galima išmokti. Tačiau pirmasis žingsnis yra atpažinti ir atpažinti, kai mąstote neigiamai. Neigiamos mintys dažniausiai būna neracionalios ir pernelyg apibendrinamos. "Vakar buvo siaubinga diena. Visa ši savaitė sugadinta." Be to, dažnai per fizinius požymius (pvz., Sunkumą krūtinėje, pasmerktą jausmą) galite pasakyti, kada jūsų galvoje sukasi neigiamos mintys.
- Išmokę suvokti neigiamą mąstymą, pabandykite šias mintis pakeisti į pozityvesnes ar tikroviškesnes versijas. Pavyzdžiui, užuot apibendrinus, kad visa savaitė bus sugadinta remiantis viena diena, teigiama versija gali skambėti taip: "Šiandien buvo sunku. Aš gerai pailsėsiu ir tikiuosi, kad rytoj bus pagerėjimas".
5 žingsnis. Būkite mandagūs
Jausmas viduje yra toks pat susijęs su tuo, kaip elgiatės su kitais, kaip su savimi. Tinkamo etiketo praktikavimas socialinėse situacijose yra gyvybiškai svarbus norint sukurti gerą charakterį. Tai susiję su elgesiu, kurio buvote mokomi pradinėje mokykloje: palaikykite akių kontaktą, kai kalbate su kuo nors, pasveikinkite kitus, kai įeinate į grupę, šypsokitės, prisiminkite žmonių vardus, laikykite duris ir pan.
Norėdami gauti išsamesnio tinkamo etiketo paaiškinimų tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, pokalbio, vakarėlio ar vakarienės metu, peržiūrėkite šias Binghamtono universiteto gaires
Patarimai
- Ne tik tai, kad jaustis gražiai viduje, didina jūsų savigarbą, pasitikėjimą savimi ir motyvaciją, bet dabar esate pavyzdys kitiems.
- Turėti gerą charakterį yra svarbu, kad jaustumėtės gražiai viduje, jei priversite ką nors jaustis gerai, yra tikimybė, kad ir jūs jausitės gerai.
