Mes visi turime tas dienas, kai pabundame, žiūrime į veidrodį ir nemėgstame to, ką matome. Galbūt jums bloga plaukų diena, spuogas nusprendė pasirodyti iš niekur, arba tiesiog nejaučiate drabužių savo spintoje. Nepriklausomai nuo priežasties, visiškai įmanoma atsisakyti šių neigiamų minčių ir jaustis gražiau, ir mes sukūrėme keletą patarimų, kurie padės tai padaryti.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Būti gražiai viduje
Žingsnis 1. Supraskite savo gražumą
Tai yra svarbiausias žingsnis norint jaustis gražiai. Jūs turite suprasti, kad jūsų grožis kyla iš jūsų, o ne iš pašalinių šaltinių. Bet jūs turite išmokti jaustis taip.
- Parašykite visų gerų dalykų apie save sąrašą. Tai apima tokius dalykus kaip pagalba kam nors nešti pirkinius, klausytis draugo ar geriausiai išmanyti kalambūras.
- Kiekvieną rytą, pabudę, eikite prie vonios veidrodžio, nusišypsokite sau ir garsiai pasakykite „aš nuostabus“ir „aš laimingas“. Kuo daugiau sakysite, tuo labiau įtikinsite savo smegenis, kad tai tiesa.
- Parašykite sąrašą dalykų, kurie, jūsų manymu, yra gražūs. Galbūt jūs turite dideles rudas akis, mielą nosį, pilnas lūpas ar nuostabų juoką. Jei negalite nė vieno pagalvoti, paklauskite patikimo draugo ar šeimos nario.
- Visada priminkite sau, kad esate mylimas ir žmonės jus myli, nes jei jūsų asmenybė ir grynas grožis, kilęs iš jūsų
- Kai pradėsite turėti neigiamų minčių apie save, prisiminkite savo sąrašus.
Žingsnis 2. Sustabdykite negatyvą jo keliuose
Neigiamos mintys verčia mūsų smegenis tikėti negatyvumu. Jei manysime, kad esame negražūs, mūsų smegenys tuo įsitikins. Jūs turite įtikinti savo smegenis, kad tos mintys nėra teisingos.
- Kai pradėsite galvoti apie neigiamą mintį, pažymėkite ją kaip tokią. Pavyzdys: „Mano nosis baisi“. Pasakykite sau: „Man kyla mintis, kad mano nosis yra baisi“. Tai daro taip, kad mintis ne tu.
- Išleisk neigiamas mintis. Jūs nesate jūsų mintys, tačiau jos gali labai pakenkti jūsų savivertei.
- Pakeiskite neigiamą mintį teigiama mintimi. Net jei netikite teigiama mintimi, galite apgauti savo smegenis tuo patikėti.
Žingsnis 3. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Kiekvienas žmogus turi gerų savybių tiek viduje, tiek išorėje, tačiau svarbu suvokti, kad žmonės yra daugiau nei jų išvaizda. Puiku žavėtis žmonėmis (ir savimi!) Dėl jų fizinio patrauklumo, bet dar geriau pažvelgti į tai, kas yra viduje. Visada bus kažkas gražesnio, sėkmingesnio, turinčio daugiau romantiškų partnerių.
- Nevertink savęs taip griežtai. Tu esi pats blogiausias savo priešas. Suteikite sau laisvę praleisti dienas, kai nesijaučiate patrauklus. Pasitikėjimas yra pasitikėjimas savimi net tomis dienomis, kai to nejaučiate.
- Nesmerkite kitų žmonių. Tai, ką tu galvoji apie kitus žmones, daug pasako apie tave. Stenkitės galvoti apie kitus teigiamai, maloniai. Tai paveiks jūsų pozityvumą sau.
- Nelyginkite savęs su kitais. Dėl to tik prarasite pasitikėjimą savimi. Be to, tas žmogus su puikiais plaukais gali gyventi labai sunkų gyvenimą kitais atžvilgiais.
- Klaidinkite, kol pasigaminsite. Galite apgauti savo smegenis pasitikėti savimi, jei suklastosite pasitikėjimą. Elkitės taip, kaip jau žinote, kad esate gražus, ir pradėsite tuo tikėti.
- Nesijauskite taip, lyg turėtumėte turėti romantišką partnerį, kad būtumėte vertas. Jūsų savivertė ir pasitikėjimas priklauso tik nuo jūsų. Jei per daug kontroliuosite save kitų žmonių rankose, neišmoksite tikro pasitikėjimo.
- Pasilepinkite asmenukėmis. Jūs valdote paveikslėlį ir galite jį padaryti taip, kad jis pabrėžtų patraukliausias jūsų savybes. Kai jaučiatės mažiau pasitikintys savimi, ištraukite jį ir priminkite sau, kad esate gražus!
Žingsnis 4. Būkite patrauklus būdami malonūs, pagarbūs ir malonūs
Žmonės iš pradžių gali reaguoti į fizinį patrauklumą, tačiau tyrimai parodė, kad jie iš naujo įvertins savo suvokimą apie tą patrauklumą, remdamiesi asmenybės bruožais.
- Klausykite žmonių, kai jie kalba. Nereikia būti durų kilimėliu, kad išklausytum kitus, ir žmonės pastebės, kad susidomėjai jų žodžiais.
- Pasak Yale'o psichologo Paulo Bloomo, gerumas yra vienas svarbiausių patrauklumo vertinimo bruožų. Tai reiškia, kad reikia padėti kitiems, kai jiems to reikia, ir nesmerkti kitų (žr. Aukščiau pateiktus veiksmus).
5 žingsnis. Nuspręskite, kaip apibrėžiate patrauklumą
Atminkite, kad grožis tikrai yra žiūrovo akyse. Skirtingos kultūrinės grupės turi skirtingas grožio normas. Manija, kad liekna yra graži, tik prasidėjo septintajame dešimtmetyje.
Prisiminkite, kad žmonės žurnaluose ir filmuose bei t.v. šou turi visą armiją kirpėjų, vizažistų, apšvietimo ir fotošopų. Žinoma, tu neatrodai kaip jie. Jie net neatrodo kaip jie
2 dalis iš 2: būti gražiai lauke
Žingsnis 1. Pakeiskite savo išvaizdą
Pakeitę savo išvaizdą galite padidinti pasitikėjimą savimi ir padėti išeiti iš išvaizdos. Tai taip pat gali būti smagu!
- Pakeiskite šukuoseną. Iškirpkite, padalykite kitaip, paryškinkite arba nudažykite rožine spalva.
-
Padovanokite sau tamsias dūmines akis arba dėvėkite ryškiai raudonus lūpų dažus.
Eikite į nemokamą makiažą. Eikite į vietinės universalinės parduotuvės makiažo skaitiklį ir paprašykite pagalbos išbandant naujas spalvas. Jei visada nešiojate slyvų atspalvius, pasakykite pardavimų bendradarbiui, kad jis perskeltų persikų atspalvius, kad atrodytų visiškai nauja. Jūs grįšite namo su nuostabiu vaizdu
- Išsirinkę naują drabužį galite pakeisti visą drabužių spintą: naujus marškinius, sijoną ar net šaliką.
2 žingsnis. Dėvėkite drabužius, makiažą ir aksesuarus, kurie leidžia jaustis gražiai ir užtikrintai
Drabužiai, kuriuose jaučiatės patogiai, yra geresni už drabužius, kurie gali būti „mados“aukščio, tačiau kurių dėvėti jums nepatinka. Jūsų nemalonumas su savimi parodys.
Patikrinkite, ar jūsų drabužiai tinkamai tinka. Sunku jaustis patogiai, kai džinsai per stipriai įsirėžia juosmenį arba liemenėlė palieka žymes ant odos
Žingsnis 3. Palepinkite save
Skirdami sau laiko atsipalaiduoti, galite padidinti savigarbą ir atsipalaiduoti, o tai savo ruožtu padeda išlaikyti pozityvumą.
- Jauskitės gražiai iki pat kojų atlikdami pedikiūrą namuose. Eik kaip laukinis! Dėvėkite piršto žiedą ar du. Dažykite kiekvieną nagą skirtinga spalva, naudokite blizgučius arba imkitės atspalvio, kurio nesate pasiruošę nešioti ant rankų.
- Suteikite savo odai papildomos ypatingos priežiūros. Kai palepini save, tai rodo. Taigi, norėdami išlyginti odą, pasidarykite veido procedūrą namuose.
Žingsnis 4. Dirbkite, kad būtumėte sveiki
Sveikata ne tik laikoma patrauklia, bet ir reiškia, kad ir jūsų protas yra sveikas! Tai gali padėti nuo depresijos ir neleisti jums susirgti. Peršalus sunku jaustis gražiai.
- Miegas yra didžiulis sveikatos veiksnys. Per mažas miegas vargina nervų sistemą ir gali būti jautresnis depresijai ir ligoms. Jei negalite gauti rekomenduojamų 8–9 valandų kiekvieną naktį, būtinai pasimiegokite dienos metu.
- Pratimai išskiria endorfinus ir serotoniną, kurie pagerina jūsų nuotaiką ir kūną. Yra daug įvairių mankštos būdų: joga, šokis, pasivaikščiojimas ar bėgimas, aerobika, zumba. Jie gali būti labai linksmi.
- Išmok medituoti. Meditacija gali padėti permokyti jūsų smegenis ir atsisakyti neigiamų minčių. Tai taip pat gali padėti nuo depresijos, valgymo sutrikimų ir streso.
- Juoktis. Griebk draugą ir prisimink juokingą įvykį, kurį abu matėte, arba žiūrėkite mėgstamą komediją. Juokas gali palengvinti skausmą, padėti susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir pagerinti nuotaiką.
- Sugerkite keletą spindulių. Žinoma, kad „Sunshine“yra pagrindinis nuotaikos stiprintuvas. Tiesą sakant, kai kuriose Šiaurės Europos šalyse, kur žiemą saulė šviečia retai, žmonės eina į šviesos terapiją kovai su depresija. (Būkite atsargūs būdami saulėje ir būtinai dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones.)
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Būkite savimi ir sekite savo stilių! Jums nereikia būti panašiam į ką nors ar kopijuoti, kad jaustumėtės ar atrodytumėte gražūs.
- Pasakykite sau, kad kažkas ten pažvelgs į jus ir manys, kad visi trūkumai, kuriuos, jūsų manymu, turite, yra tobulybė. Kiekvienam žmogui yra bent vienas žmogus, kuris mano, kad jis yra gražus visais įmanomais būdais.
- Nuspalvinkite nuotaiką laimingą. Kai jaučiatės dėl to, ką matote veidrodyje, nesigriebkite to pilko palto, kuris, atrodo, puikiai atitinka jūsų nuotaiką. Įdėkite ryškią spalvą, kad vėl įsijungtumėte į pavarą. Pavyzdžiui, pabandykite raudoną spalvą, kuri yra energingiausia spektro spalva.
- Raskite drabužių ir aksesuarų, kurie išreiškia mėgstamus dalykus, pvz., Mėgstamas knygas, TV laidas, filmus, pomėgius ar sportą. Dėvėdami daiktus, pritaikytus jums patinkantiems dalykams, jausitės labiau pasitikintys savimi ir labiau panašūs į jus.
- Turėkite mantrą. Kasdien žiūrėkite į veidrodį ir kartokite „aš esu graži ir žinau, kad esu“.
