Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija) vidury nakties gali jus pažadinti nerimo, pykinimo, galvos svaigimo ir alkio jausmais. Nakties hipoglikemija yra dažnas 1 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių susirūpinimas, nes kasa nebeišskiria insulino, kad kompensuotų žemumą. Stebėti savo mitybą, kad būtų užtikrintas pakankamas baltymų, sudėtingų angliavandenių ir sveikų riebalų kiekis, taip pat svarbu visiems, kurie naktį kenčia nuo mažo cukraus kiekio kraujyje. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu stebėti cukraus kiekį kraujyje visą dieną, ypač naktį, kad būtų išvengta hipoglikemijos. Be to, prieš miegą turėtumėte rasti patogią ir nuspėjamą rutiną, vengdami mankštos, alkoholio ir kitų įprastos nakties rutinos sutrikimų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vengti cukraus kiekio kraujyje mažinimo veiksnių naktį
Žingsnis 1. Laikykitės nuoseklaus miego režimo
Jūsų miego režimo pokyčiai, pvz., Vėlyvas valgymas, mankšta vakare ar kiti veiklos pokyčiai, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje naktį. Prieš miegą geriausia laikytis įprastos rutinos, įskaitant valgymą, insulino šūvius ir mankštą.
Žingsnis 2. Venkite mankštintis naktį
Jei mankštinatės vakare, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir galbūt sumažėti cukraus kiekis kraujyje miego metu.
- Jei turite mankštintis vakare, nepamirškite suvalgyti kuklių užkandžių, kurie padės išlaikyti gliukozės kiekį.
- Turėkite omenyje, jei intensyviai mankštinatės arba ilgą laiką anksčiau, tai gali paveikti jūsų jautrumą insulinui iki 24 valandų. Jums gali prireikti atitinkamai koreguoti insulino režimą.
Žingsnis 3. Venkite alkoholinių gėrimų naktį
Jei geriate vakare, jūsų organizmui gresia mažesnis cukraus kiekis kraujyje. Jūsų kepenys gali būti per daug užsiėmusios, pašalindamos alkoholį iš jūsų sistemos, kad naktį gautų pakankamai gliukozės.
Žingsnis 4. Vakarienę valgykite anksčiau
Jei valgysite vakarienę vėlai vakare arba likus vos kelioms valandoms iki miego, naktį gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Norėdami išvengti šios problemos, pabandykite vakarienę valgyti anksčiau vakare.
- Jei turite valgyti vėlyvą vakarienę, vietoj įprasto insulino gali tekti naudoti greito veikimo insuliną, pvz., Aspartą ar lispro. Būtinai pasitarkite su gydytoju. Šie greitai veikiantys insulinai nustoja mažinti gliukozės kiekį po dviejų ar keturių valandų, o ne nuo trijų iki šešių valandų vartojant įprastus insulino vaistus, todėl rečiau patirsite hipoglikemiją naktį. Tačiau turėtumėte žinoti, kad kiekvienas greito veikimo insulino vienetas gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje daugiau naktį nei tuo atveju, jei tą pačią dozę vartojate dienos metu.
- Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į bet kokį insuliną, kuris liko jūsų sistemoje iš ankstesnių vaistų nuo insulino dozių. Jei naktį vartojate per daug greitai veikiančio insulino, kad apsemtumėte vėlyvą valgymą, galite netyčia sukelti daugiau naktinės hipoglikemijos.
2 metodas iš 3: cukraus kiekio kraujyje stabilizavimas laikantis dietos
Žingsnis 1. Susitikite su diabeto mokytoju ar mitybos specialistu
Svarbu dirbti su diabeto mokytoju ar mitybos specialistu, kuris specializuojasi cukrinio diabeto srityje, kad būtų sukurtas tinkamas mitybos planas. Laikykitės mitybos plano, kurį jums parengė jūsų diabeto pedagogas ar mitybos specialistas. Be to, būtinai praneškite jiems, jei susiduriate su bet kuria plano dalimi.
Žingsnis 2. Prieš eidami miegoti, išbandykite baltymų turinčius užkandžius
Išbandę įvairių rūšių užkandžius, tokius kaip razinos ar riešutai, pajusite, kokie užkandžiai geriausiai padeda išvengti mažo cukraus kiekio kraujyje naktį.
- Pabandykite valgyti žemės riešutų sviestą ant obuolių skiltelių.
- Išbandykite maisto produktą, specialiai sukurtą naktinei hipoglikemijai. Yra įvairių užkandžių, skirtų specialiai užkirsti kelią mažam cukraus kiekiui kraujyje naktį, nesukeliant pernelyg didelio cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Galite išbandyti „Choice DM“, „Secure“arba „Extend“.
- Pabandykite suvalgyti graikiško jogurto. Graikiškas jogurtas yra puikus baltymų šaltinis, nors turėtumėte stebėti cukraus kiekį, ypač aromatizuotų veislių.
- Naktį mėgaukitės trūkčiojančia jautienos lazda. Šis užkandis turi daug baltymų, tačiau turėtumėte atidžiai stebėti natrio kiekį šiuose užkandžiuose.
Žingsnis 3. Valgykite daug baltymų turinčius pusryčius
Galite pabandyti ryte valgyti kiaušinius ir šoninę arba kiaušinius ir pupeles. Gausūs pusryčiai padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje visą dieną. Jei cukraus kiekis kraujyje bus pastovus per dieną, vakare rečiau patirsite problemų.
Žingsnis 4. Venkite paprastų angliavandenių
Turėtumėte vengti paprastų angliavandenių, tokių kaip balti ryžiai ar balta duona. Dieta, kurioje yra daug tokių angliavandenių, gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, o po to - avarijas. Vietoj to pabandykite valgyti ribotą kiekį sudėtingų angliavandenių, tokių kaip rudieji ryžiai arba septynių grūdų duona.
Žingsnis 5. Valgykite pilno grūdo, daug ląstelienos turinčius angliavandenius
Norėdami kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudokite nesmulkintus grūdus, sudėtingus angliavandenius. Visi grūdai, sudėtingi angliavandeniai, turintys daug skaidulų, yra lęšiai, rudieji ryžiai, ruda duona ir viso grūdo kruopos.
- Pabandykite į savo mitybą įtraukti žirnius, lęšius ir pupeles, nes šiuose maisto produktuose yra angliavandenių, ląstelienos, daug skonio ir jie ilgą laiką sotūs.
- Rytais mėgaukitės pilno grūdo grūdais.
- Kaip užkandį valgykite pilno grūdo duonos gabalėlį.
- Vakarienei patiekite puodelį rudųjų ryžių su lęšiais.
Žingsnis 6. Vakarais mėgaukitės žolelių arbata
Vietoj pop ar sulčių, kuriose yra daug cukraus, pabandykite vakare gerti žolelių arbatą, pavyzdžiui, hibiską, cinamoną, rooibos ar mėtų arbatą. Puodelis žolelių arbatos nuramins nervus ir pasiruošs miegoti. Ramunėlės yra dar vienas geras pasirinkimas.
Jei nemėgstate karštos arbatos, pabandykite vakare išgerti puodelį šaltos žolelių arbatos
3 iš 3 metodas: kovoti su mažu cukraus kiekiu naktį
Žingsnis 1. Valandą prieš miegą patikrinkite gliukozės kiekį kraujyje
Patikrindami gliukozės kiekį kraujyje, galėsite nustatyti, ar cukraus kiekis kraujyje yra mažas, ar aukštas. Jei jis yra mažas, galite gydyti mažą cukraus kiekį kraujyje užkandžiaudami.
Pasakykite gydytojui apie bet kokius gliukozės kiekio kraujyje svyravimus naktį. Jums gali tekti pakeisti insulino injekcijas, jei prieš miegą cukraus kiekis kraujyje yra per mažas arba per didelis
Žingsnis 2. Išbandykite ir užkąskite, jei naktį pabundate su mažu cukraus kiekiu kraujyje
Jei sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomai sukelia prabudimą nakties viduryje, pirmiausia turėsite ištirti cukraus kiekį kraujyje. Tada galite užkąsti, kad padidintumėte gliukozės kiekį, jei jis yra mažas.
- Jei gliukozės lygis yra žemas (paprastai mažesnis nei 70), tuomet galite suvalgyti 15 gramų angliavandenių, pvz., 4 uncijų vaisių sulčių arba 7–8 gabalėlius guminukų ar įprastų gelbėtojų.
- Tada palaukite 15 minučių ir pakartokite. Jei gliukozės kiekis kraujyje vis dar mažas, pakartokite tą patį užkandį.
- Jei gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei 70, o kitas valgis yra už valandos, tada valgykite dar 15 gramų angliavandenių užkandį.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie gliukozės kiekį kraujyje
Jei šiuo metu griežtai kontroliuojate gliukozės kiekį kraujyje ir patiriate naktinę hipoglikemiją, turėtumėte pasiteirauti gydytojo, ar per dieną vartojate tinkamą insulino rūšį ir kiekį.
- Galite paklausti savo gydytojo, ar naktį turėtumėte pakeisti įprastą vaistą greito veikimo insulinu.
- Galite paklausti savo gydytojo: „Ar turėčiau išbandyti greito veikimo insuliną, kad išvengčiau naktinės hipoglikemijos?
Patarimai
- Naktį prie lovos laikykite užkandžius, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, dekstrozės tabletes ar gliukozės gelį. Be to, netoliese turėkite injekcinį gliukagoną. Tai būtina, jei gliukozės kiekis tampa pavojingai žemas. Kažkas kitas iš jūsų namų ūkio turės mokyti, kaip švirkšti švirkštą, nes jei sergate sunkia hipoglikemija, fiziškai to padaryti negalėsite.
- Visada laikykitės gydytojo nurodymų dėl vaistų ir insulino vartojimo.
