Hipoglikemija, paprastai vadinama „mažu cukraus kiekiu kraujyje“, atsiranda, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau normalaus lygio. Gliukozė yra svarbus kūno energijos šaltinis. Kai cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, smegenų ląstelės ir raumenys neturi pakankamai energijos tinkamai veikti. Hipoglikemija gali atsirasti dėl diabeto arba kaip reakcija į tam tikrą valgomą maistą (arba kai valgote nepakankamai). Dažnai tai atsiranda dėl staigaus cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo. Paprastai jį galima greitai gydyti, kuo greičiau suvalgius nedidelį kiekį maisto, kuriame yra gliukozės. Negydoma hipoglikemija gali sukelti sumišimą, galvos skausmą, alpimą, o sunkesniais atvejais - traukulius, komą ir net mirtį.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: mažo cukraus kiekio kraujyje prevencija
Žingsnis 1. Vykdykite gydytojo nurodymus
Būtinai laikykitės gydytojo nurodymų dėl vaistų, įskaitant insuliną ir kitus geriamuosius diabeto vaistus, kaip juos vartoti ir kada. Be to, jei gydytojas paskyrė jums griežtą dietą arba pasikonsultavote su dietologu ar registruotu dietologu, bendrai stenkitės laikytis tų mitybos planų, kurie buvo sukurti būtent tam, kad išvengtumėte ligos komplikacijų ir išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje lygis stabilizavosi visą dieną.
Kartais geriausia prevencinė medicina yra laikytis pirminės sveikatos priežiūros specialisto nustatytų taisyklių ir gairių
Žingsnis 2. Reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, rekomenduojama bent kartą per dieną stebėti cukraus kiekį kraujyje, geriausia pabudus ryte ir prieš valgant. Būtinai užregistruokite numerį duomenų lape ar žurnale, nurodydami datą, laiką ir testo rezultatus. Kai kurie diabetikai, ypač sergantys „trapiu“cukriniu diabetu, kurį lydi cukraus kiekio kraujyje svyravimai, turėtų dažniau ir iki keturių kartų per dieną (prieš pusryčius, pietus ir vakarienę bei prieš miegą) tikrinti cukraus kiekį kraujyje. Norėdami stebėti cukraus kiekį kraujyje naudodami gliukometrą (cukraus kiekio kraujyje matuoklį), įsigykite matuoklį, lancetus pirštui durti, suderinamas bandymo juosteles ir alkoholio įklotus, kad išvalytumėte pirštą prieš dūrimą. Norėdami patikrinti cukraus kiekį kraujyje:
- Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu.
- Paimkite alkoholio tamponą ir nuvalykite rodomojo ar viduriniojo piršto pagalvėlę.
- Laikykite lancetą prie piršto 90 laipsnių kampu ir atleiskite svirtį, kad pradurtumėte pirštą.
- Ant bandymo juostelės išspauskite kraujo lašą.
- Įdėkite bandymo juostelę į gliukometro angą ir palaukite, kol pasirodys.
- Įrašykite matavimą į savo duomenų žurnalą. 70 mg/dL ar mažesnis lygis rodo žemą cukraus kiekį kraujyje, paprastai tai yra tada, kai pradėsite jausti hipoglikemijos simptomus.
Žingsnis 3. Visą dieną valgykite tris valgius ir tris užkandžius
Turėtumėte valgyti tris sočius patiekalus ir tris mažus užkandžius per dieną, kad valgytumėte reguliariai ir nuosekliai. Valgymus ir užkandžius būtinai suplanuokite taip, kad tarpai tarp jų būtų tolygiai išdėstyti; jei praleidote užkandį ar valgote vėliau nei įprastai, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti.
- Suplanuokite savo valgius taip, kad tarp jų niekada nebūtų daugiau kaip keturios ar penkios valandos.
- Niekada nepraleiskite valgio, jei sergate cukriniu diabetu. Tai ypač svarbu, jei vartojate vaistus nuo diabeto.
- Įsitikinkite, kad apskaitote visas papildomas kalorijų išlaidas. Pavyzdžiui, jei bėgiojate maratoną šeštadienį, tą dieną turėsite įsitikinti, kad valgote daugiau nei įprastą dieną.
Žingsnis 4. Padarykite savo maistą gerai subalansuotą
Valgiuose turėtų būti baltymų šaltinis, pvz., Vištiena, žuvis ar jautiena, kuri yra maždaug kortelių kaladės dydžio (3–4 uncijos). Jei esate vegetaras, būtinai gaukite kitą baltymų šaltinį, pavyzdžiui, kiaušinius, tofu, sojos pupeles ar graikišką jogurtą. Kartu su baltymų šaltiniu įsitikinkite, kad kiekviename maiste yra sudėtingų angliavandenių šaltinio ir daug šviežių vaisių bei daržovių.
- Sudėtingi angliavandeniai turėtų sudaryti nuo 40 iki 60% jūsų dienos raciono, o geri šaltiniai yra rudieji ryžiai, pupelės ir viso grūdo duona, taip pat daržovės, tokios kaip kopūstai, kopūstai ir brokoliai. Apribokite rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balta duona, pyragaičiai, sirupai ir saldainiai.
- Geras vaisių pasirinkimas yra apelsinai, persikai, vynuogės, mėlynės, braškės ir arbūzas, be kita ko; jie ne tik užbaigs jūsų patiekalą, bet ir suteiks vertingų fitonutrientų. Švieži vaisiai yra puikus natūralaus cukraus šaltinis, kuris gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią hipoglikemijai.
- Gera taisyklė yra ta, kad jūsų lėkštėje turi būti du trečdaliai daržovių ir vaisių.
Žingsnis 5. Apribokite kofeino kiekį
Venkite gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra daug kofeino, įskaitant kavą, arbatą ir kai kurių rūšių gazuotus gėrimus. Kofeinas gali sukelti tuos pačius simptomus kaip ir hipoglikemija, todėl galite jaustis dar blogiau.
Žingsnis 6. Visada laikykite su savimi užkandžius
Jei jums gresia hipoglikemija, laikykite greito maisto produktus darbe, automobilyje ar bet kur kitur, kur leidžiate laiką. Geras sveikas ir patogus variantas kelyje yra sūris, riešutai, jogurtas, vaisiai ar kokteilis.
Žingsnis 7. Vartokite alkoholį su maistu
Alkoholinių gėrimų vartojimas, ypač tuščiu skrandžiu, kai kuriems žmonėms gali sukelti hipoglikemiją. Kai kuriais atvejais ši reakcija gali būti atidėta vieną ar dvi dienas, todėl koreliaciją gali būti sunku nustatyti. Jei vartojate alkoholį, visada gerkite alkoholinius gėrimus su maistu ar užkandžiu.
Žingsnis 8. Pratimai tinkamu laiku
Pratimai yra labai naudingi diabetikams, ypač todėl, kad padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Fizinis aktyvumas taip pat gali per daug sumažinti šį lygį - net iki 24 valandų po pratimo. Jei mankštinatės, įsitikinkite, kad mankštinatės nuo pusvalandžio iki valandos po to, kai ką tik valgėte. Prieš ir po treniruotės visada patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Turėkite su savimi užkandį, jei atliekate sunkius pratimus, pavyzdžiui, bėgate ar važinėjate dviračiu. Užkandis gali padėti išvengti hipoglikemijos atsiradimo.
- Jei deginate daug kalorijų, gali tekti pakoreguoti vaistus arba valgyti papildomų užkandžių. Koregavimas priklauso nuo cukraus kiekio kraujyje tyrimų rezultatų ir nuo to, kiek laiko ir kaip intensyviai atliekate pratimus. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei sergate cukriniu diabetu ir norite išlaikyti pratimų režimą, taip pat valdyti savo būklę.
Žingsnis 9. Gydykite mažo cukraus kiekio kraujyje epizodą
Pasireiškus pirmiesiems hipoglikemijos simptomų požymiams, nedelsdami suvalgykite greitą užkandį, kuriame yra apie 15 gramų angliavandenių, pavyzdžiui, mažą saldainį, sulčių dėžutę ar gliukozės tabletes. Rinkitės viską, ką turite po ranka ar kuo greičiau. Po vartojimo simptomai turėtų išnykti per 10–15 minučių; po 15 minučių dar kartą patikrinkite cukraus kiekį kraujyje, kad įsitikintumėte, jog jis vėl pasiekė 70 mg/dL ar didesnį. Jei jis vis dar per mažas, valgykite kitą užkandį. Nereikia vykti į ligoninę ar apsilankyti pas gydytoją, jei pasireiškia vienkartinis epizodas. Jei galite, sėdėkite, nes galite nualpti. Geras greito maisto pasirinkimas yra:
- 1/2 puodelio (4 uncijos) vaisių sulčių (apelsinų, obuolių, vynuogių ir kt.)
- 1/2 puodelio (4 uncijos) įprastos sodos (ne dietos)
- 1 puodelis (8 uncijos) pieno
- 5 ar 6 gabalėliai kietų saldainių („Jolly Ranchers“, „Lifesavers“ir kt.)
- 1 šaukštas medaus arba cukraus
- 3 arba 4 gliukozės tabletės arba 1 porcija (15 g) gliukozės gelio. Nepamirškite, kad mažiems vaikams tinkamos šių daiktų dozės gali būti mažesnės; prieš duodami vaikams vaistų nuo gliukozės, perskaitykite instrukcijas, kad nustatytumėte tinkamą dozę.
2 metodas iš 2: supratimas apie mažą cukraus kiekį kraujyje
Žingsnis 1. Supraskite, kaip veikia hipoglikemija
Hipoglikemija arba mažas cukraus kiekis kraujyje atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau normalaus lygio. Paprastai žmogus pradeda jausti hipoglikemijos simptomus, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau 70 mg/dL. Mažas cukraus kiekis kraujyje pasitaiko beveik vien tik sergantiems cukriniu diabetu, reaguojant į insulino terapiją, kartu su nepakankamu kalorijų suvartojimu, per didelėmis insulino dozėmis ar energija be pakankamai kalorijų (pvz., Jei bėgtumėte 10 tūkst., Bet neatsižvelgtumėte į tai). užkandžiaudami).
- Kitos retos priežastys yra kasos navikas, gaminantis insulino perteklių (insulinoma), ir reaktyvi hipoglikemija, kuri atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja pavalgius ar pavalgius.
- Hipoglikemija gali būti kai kurių vaistų, vartojamų diabetui gydyti, šalutinis poveikis, įskaitant insuliną ir tabletes (pvz., Glipizidą ir gliburidą), kurių imamasi siekiant padidinti insulino gamybą. Tam tikri vaistų deriniai (pvz., Glipizidas ir metforminas arba gliburidas ir metforminas) taip pat gali sukelti hipoglikemiją. Štai kodėl labai svarbu savo gydytojui atskleisti visus vaistus, vitaminus ir papildus (įskaitant vaistažoles).
Žingsnis 2. Žinokite mažo cukraus kiekio kraujyje simptomus
Yra keletas fizinių ir psichinių simptomų, kuriuos galite nustatyti kaip požymius, rodančius, kad cukraus kiekis kraujyje yra mažas, įskaitant:
- Drebulys
- Galvos svaigimas
- Silpnumas
- Psichinė painiava (pvz., Nežinoma data, metai ir pan.)
- Pakitęs sąmonės lygis, prasta koncentracija ar mieguistumas
- Diaforė arba „šaltas prakaitas“
- Koma (Pastaba: sunki dezorientacija ir koma nepasireiškia, kol gliukozės kiekis kraujyje nepasiekia maždaug 45 mg/dL)
Žingsnis 3. Būkite prevenciniai ir imkitės atsargumo priemonių
Bent kartą per dieną (pabudę ir prieš ką nors valgydami) išmatuokite cukraus kiekį kraujyje. Laikykitės aukščiau pateiktų rekomendacijų, kad reguliariai mankštintumėtės ir visą dieną valgytumėte užkandžius. Atsargiai pasirūpinkite, kad išvykdami turėtumėte su savimi užkandžių.
- Be to, jei sergate cukriniu diabetu arba esate linkęs į hipoglikemijos priepuolius, aprašykite savo simptomus savo draugams, šeimos nariams ir patikimam bendradarbiui, kad jie galėtų jums padėti, jei greitai ar stipriai sumažės cukraus kiekis kraujyje. Mažų vaikų atveju mokyklos darbuotojai turėtų būti informuoti, kaip atpažinti ir gydyti vaiko hipoglikemijos simptomus.
- Apsvarstykite galimybę savo piniginėje nešiotis diabeto identifikavimo formą, pvz., Medicininį identifikavimo karolį, apyrankę ar kortelę, kad žmonės galėtų žinoti, kad sergate cukriniu diabetu kritinėje situacijoje.
- Būkite atsargūs vairuodami, nes dėl hipoglikemijos simptomų vairavimas gali būti labai pavojingas. Važiuodami didelius atstumus, dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje (ypač prieš sėsdami už vairo) ir užkąskite, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų ne mažesnis kaip 70 mg/dL.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju
Praneškite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei turite nuolatinių hipoglikemijos epizodų (daugiau nei kelis kartus per savaitę), kad jie galėtų atitinkamai koreguoti vaistų dozes.
