Tai, kas vyksta su šlapimu, gali daug pasakyti apie jūsų kūno sveikatą! Šlapimo pH yra rūgštingumo matas - žemesnis pH yra rūgštesnis, o aukštesnis - šarmingesnis. Šlapimo pH gali turėti įtakos tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip inkstų akmenys ir podagra, tikimybei. Vidutinė vakarietiška dieta mažina jūsų kūno pH, todėl padidinkite šlapimo pH, kad sumažintumėte kai kurių sveikatos būklių tikimybę. Pakeiskite savo mitybą, įtraukdami daugiau vaisių ir daržovių, o kraštutiniais atvejais apsvarstykite vaistus, jei tai rekomenduoja gydytojas.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Šlapimo pH supratimas
Žingsnis 1. Jei turite šlapinimosi simptomų, apsilankykite pas gydytoją
Yra keletas ligų ir sveikatos problemų, kurios paveiks jūsų šlapimą ir šlapinimosi įpročius. Kiekvieną kartą, kai skauda pilvą, šoną (šoną po šonkauliais) ar kirkšnį, apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, kas negerai. Jei turite kokių nors šlapinimosi simptomų, turėtumėte kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą. Kartais gali padėti padidėjęs šlapimo pH - kitais atvejais jums gali prireikti antibiotikų ar kitokio gydymo, kad išspręstumėte savo medicininę problemą. Gaukite tinkamą diagnozę, pasikalbėkite su savo gydytoju apie gydymo galimybes ir paklauskite, ar padidėjęs šlapimo pH padės, jei patirsite bet kurį iš šių atvejų:
- Jūs šlapinatės daugiau ar mažiau nei įprastai, arba galite šlapintis tik nedideliais kiekiais.
- Šlapinantis skauda ar dega.
- Jūsų šlapimas atrodo labai tamsus.
- Jūsų šlapimas blogai kvepia.
2 žingsnis. Padidinkite šlapimo pH, jei turite inkstų akmenų
Kai kurie inkstų akmenų tipai atsiranda, jei organizme yra per daug rūgšties ir kitų junginių, todėl šlapimo šarminimas (pH padidinimas) gali padėti ištirpinti inkstų akmenis. Jums taip pat gali prireikti kitokio gydymo, o ne visų rūšių inkstų akmenys pagerėja tokiu būdu, todėl pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes. Inkstų akmenų požymiai ir simptomai gali apimti bet kurį iš šių:
- Skausmas šonuose (liemens šone po šonkauliais)
- Skausmas, keliaujantis į pilvą ar kirkšnį
- Skausmas, kuris kyla bangomis ir keičiasi intensyvumu
- Kraujas šlapime (šlapimas gali atrodyti rausvas, raudonas arba rudas)
- Drumstas arba blogai kvepiantis šlapimas
- Skausmas šlapinantis
- Dažnesnis šlapinimasis arba staigus noras šlapintis
- Pykinimas ir vėmimas
- Karščiavimas ir šaltkrėtis
Žingsnis 3. Jei sergate podagra, šarminkite šlapimą
Podagra galite susirgti, jei organizme yra per daug tam tikros rūgšties (šlapimo rūgšties). Podagra gali sukelti stiprų skausmą, paraudimą ir patinimą mažuose sąnariuose, dažniausiai dideliame piršte. Jei stipriai skauda didžiąją kojos pirštą, nesusijusią su sužalojimu, kreipkitės į gydytoją, kad jis būtų diagnozuotas. Jei sergate podagra, pabandykite padidinti šlapimo pH, kad sumažėtų šlapimo rūgšties kiekis - tai gali padėti išvengti būsimų podagros priepuolių.
Žingsnis 4. Patikrinkite šlapimo pH namuose
Jei ketinate padidinti šlapimo pH, stebėkite pokyčius, matuojant pH kartą per dieną. Per daug šarminis šlapimas gali sukelti problemų, kaip ir rūgštus šlapimas. Pirkite pH bandymo juosteles iš vietinės vaistinės. Norėdami patikrinti šlapimą, paimkite mėginį į švarų puodelį ir naudokite juosteles, kaip nurodyta. Įdėkite juostelę į šlapimą nurodytą laiką, tada suderinkite juostelės spalvą su butelio spalvų diagrama, kad nustatytumėte pH.
- Jei bandote ištirpinti inkstų akmenis, šlapimą šarminkite iki pH> 7.
- Paimkite švarų šlapimo mėginį. Pradėkite šlapintis kelias sekundes, tada paimkite mėginį į švarų puodelį, suimdami šlapimą srauto viduryje.
- Šlapimo matuoklius galima įsigyti tokiose įmonėse kaip „AimStrip“. Jie taip pat gali būti naudojami šlapimo pH tyrimui, nors gali tekti juos gauti tiesiogiai iš bendrovės.
2 metodas iš 3: natūralių metodų naudojimas šlapimo pH padidinimui
Žingsnis 1. Valgykite daug vaisių
Norėdami padidinti šlapimo pH, papildykite savo mitybą šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Dauguma vaisių yra šarminami (padidina pH), tačiau kai kurie tai daro efektyviau nei kiti. Kai kurie iš geriausių šarminančių vaisių yra šie:
- Gervuogės, braškės, avietės ir mėlynės
- Nektarinai, persimonai, obuoliai, abrikosai, kriaušės ir persikai
- Mandarinai, laimai, citrinos ir apelsinai
- Papajos, ananasų, arbūzų, kantalupų, medaus ir bananų
- Vynuogės, razinos ir vyšnios
- Avokadas ir žalios alyvuogės
Žingsnis 2. Padidinkite daržovių suvartojimą
Stenkitės į kiekvieną patiekalą įtraukti šviežių daržovių. Padidinkite daržovių porcijas ir sumažinkite mėsos porcijas, kad padidintumėte šlapimo pH. Kai kurios geriausios daržovės, kurias reguliariai įtraukti į savo mitybą, yra šios:
- Šparagai, salierai ir artišokai
- Svogūnai, endivijos ir kolibra
- Apvalkalai, garstyčios ir kopūstai
- Žieminiai moliūgai, cukinijos ir vasaros moliūgai
- Baklažanai, burokėliai ir paprikos
- Pastarnokai, saldžiosios bulvės/jamsai ir keptos bulvės
- Brokoliai, kopūstai ir okra
Žingsnis 3. Pakeiskite mėsos patiekalus
Pakeiskite valgio dalį mėsos ankštiniais augalais, tokiais kaip pupelės ar žirniai. Jie padidina šlapimo pH ir yra geras baltymų šaltinis. Lęšiai taip pat yra geras šarminis ir sveikai pakeičia mėsą.
Žingsnis 4. Užkandžiaukite riešutais ir sėklomis
Sauja riešutų ir sėklų puikiai tinka užkandžiams visą dieną ir yra geras būdas gauti sveikų riebalų į savo racioną, jei sumažinsite suvartojamos mėsos kiekį. Kai kurie riešutai yra ypač šarminantys, pavyzdžiui, kaštonai, moliūgų sėklos ir anakardžiai.
Migdolai, sezamo sėklos ir saulėgrąžų sėklos taip pat padidina šlapimo pH, nors ir ne taip, kaip kiti
Žingsnis 5. Pagardinkite savo maistą šarminančiomis žolelėmis ir prieskoniais
Užuot gaminę maistą su įprasta valgomąja druska, maistui suteikite skonio su skaniais žolelėmis ir prieskoniais, kurie padidina šlapimo pH. Virkite su jūros druska ir juodaisiais pipirais ir į savo patiekalus įtraukite šiuos kitus skonius:
- Imbiero šaknis
- Petražolės
- Bazilikas
- Česnakai
- Cilantro
- lauro lapai
- Kajano pipirai
- Sojų padažas
- Cinamonas
Žingsnis 6. Sumažinkite rūgštį formuojančio maisto vartojimą
Valgydami šarminančius maisto produktus, sumažinkite tai, ką valgote, o tai padidina rūgšties kiekį šlapime. Mėsa, paukštiena, kiaušiniai, žuvis ir pieno produktai yra dideli rūgščių formuotojai, būdingi daugeliui dietų. Sumažinkite jų suvartojimą stebėdami savo porcijos dydį - pagrindinį maistą daugiausia sudėkite iš vaisių ir daržovių, tik nedidelėmis porcijomis minėtų baltymų.
Žingsnis 7. Nustokite gerti alkoholį
Dėl alkoholio šlapimas tampa rūgštesnis. Gerkite mineralinį vandenį, imbiero arbatą arba ananasų ar greipfrutų sultis - visa tai padidina šlapimo pH.
Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad jums reikia pagalbos nustoti gerti
Žingsnis 8. Paimkite augalinį papildą, kad padidintumėte pH
Paimkite augalinį dietinį produktą arba „žalio maisto“ekstraktą. Naudokite savaitę, kaip nurodyta etiketėje. Tai gali veiksmingai padidinti šlapimo pH ir padidinti šarmingumą organizme.
Ištirto produkto pavyzdys yra „Greens+“, „Genuine Health“produktas iš Toronto, Kanada
3 iš 3 metodas: medicininės pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Paimkite natrio bikarbonatą
Natrio bikarbonatas yra vaistas, kurį galite vartoti, kad padidintumėte šlapimo pH. Vaistai šlapimo pH padidinimui yra tinkami tik esant tam tikroms sąlygoms, o netinkamas jų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų - vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas. Paprastai vaistas skiriamas gydytojo kabinete kaip injekcija.
- Nenaudokite natrio bikarbonato, jei vemiate, sergate alkaloze (per mažai rūgšties organizme) arba trūksta kalcio ar chlorido.
- Leiskite savo gydytojui žinoti, ar vartojate kokių nors kitų vaistų ar papildų, turite alergiją, esate nėščia, maitinate krūtimi ar sergate širdies, inkstų ar kepenų ligomis.
2. Jei turite inkstų akmenų, teiraukitės kalio citrato
Kai kurie vaistai tinka specifinėms ligoms, kurias sukelia rūgštinis šlapimas. Paklauskite savo gydytojo apie kalio citratą (Urocit-K)-vaistą, vartojamą specifinei inkstų būklei gydyti ir inkstų akmenims pašalinti.
Šis vaistas gali turėti daug šalutinių poveikių ir nėra naudojamas visoms inkstų akmenų priežastims gydyti
Žingsnis 3. Paklauskite apie kalcio citratą kaip gydymo būdą
Šis vaistas gali būti naudingas ir tinkamas padidinti šlapimo pH. Tai priklauso nuo jūsų būklės, simptomų ir to, kas sukelia šlapimo sutrikimus. Paklauskite savo gydytojo, ar šis vaistas jums tinka.
