Dėl hiperaktyvios šlapimo pūslės gali kilti dvejonių dėl bet ko. Kai tik išeisite ir pradėsite aktyviai veikti, gali kilti noras šlapintis. Dėl pernelyg aktyvios šlapimo pūslės nebūtinai turite atsisakyti daryti tai, kas jums patinka. Norėdami išlikti aktyvūs su hiperaktyvia šlapimo pūsle, būkite pasiruošę, kai išeinate, paskleisdami tai, ką geriate, išvengdami šlapimo pūslės sukėlėjų ir laikydamiesi vonios tvarkaraščio. Taip pat galite dėvėti apsaugines pagalvėles ir pasitarti su gydytoju apie vaistus.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiruošimas aktyviam
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Jums gali atrodyti, kad skysčių apribojimas yra akivaizdus sprendimas. Tačiau svarbu išlaikyti hidrataciją. Atminkite, kad galbūt norėsite apriboti suvartojimą, kad negertumėte per daug.
- Kai geriate, apribokite gėrimą iki šešių iki aštuonių uncijų. Gerkite kas valandą ar dvi.
- Stebėkite šlapimo spalvą. Jei jis yra šviesiai geltonas arba beveik bespalvis, esate tinkamai hidratuotas. Jei spalva tamsesnė, reikia gerti daugiau.
Žingsnis 2. Venkite šlapimo pūslę sukeliančių gėrimų
Būtinai gerkite tinkamų rūšių skysčius. Venkite gėrimų, kurie paskatins šlapimo pūslę, padidindami norą šlapintis. Negerkite skysčių, kurių sudėtyje yra kofeino, alkoholio ar dirbtinių saldiklių.
Vietoj to pabandykite išgerti daug vandens, kol esate lauke
Žingsnis 3. Venkite šlapimo pūslę sukeliančių maisto produktų
Taip pat yra keletas maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, jei turite hiperaktyvią šlapimo pūslę. Šie maisto produktai apima:
- Rūgštus maistas, pvz., Citrusiniai vaisiai ir pomidorai, arba bet koks maistas, kuriame yra citrusinių vaisių ar pomidorų produktų.
- Aštrus maistas, pavyzdžiui, tie, kuriuose yra aitriųjų paprikų ar vasabio.
- Maistas, kuriame yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas, sacharinas, sukralozė ar kiti dirbtiniai saldikliai.
- Šokoladas, pavyzdžiui, saldainiai, pudingas ar pyragaičiai.
- Sūrus maistas, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, konservuota sriuba ar kiti perdirbti maisto produktai, kuriuose yra daug natrio.
Žingsnis 4. Reguliariai lankykitės vonios kambaryje
Išvykdami turėtumėte planuoti reguliarias vonios pertraukas. Tai padeda įsitikinti, kad šlapimo pūslė pakankamai dažnai ištuštinama, kad nereikėtų per daug raginti.
Pavyzdžiui, galite suplanuoti kelionę vonioje kas dvi valandas. Priklausomai nuo šlapimo pūslės hiperaktyvumo, jums gali prireikti dažniau ar rečiau išvykų
Žingsnis 5. Šlapintis, kai esate šalia vonios
Eikite į vonios kambarį šlapintis, kai esate šalia jo. Nors galite turėti vonios tvarkaraštį, gali padėti eiti, kai yra vonios kambarių. Tai gali būti svarbu, jei vykstate į nežinomas vietas, kur nežinote, kur yra vonios kambariai.
- Net jei dar nejaučiate noro, eikite į tualetą ir panaikinkite tai, ką galite.
- Vonios kambarius galite rasti naudodami programą, pvz., „SitOrSquat“, kurioje išvardyti jūsų vietovės vonios kambariai.
Žingsnis 6. Išmokite protingai keliauti
Galbūt nenorėsite keliauti dėl savo norų. Tai neprivalo jus laikyti namuose. Galite lengvai patekti į vonios kambarius oro uostuose ir lėktuvuose. Jei vairuojate, galite sustoti poilsio stotelėse arba šalia kelio rasti greito maisto restoranų.
- Matydami ir mėgaudamiesi kelione, galite dėvėti apsauginį pamušalą. Tokiu būdu, jei patirsite nedidelę avariją, būsite apsaugoti.
- Išskirkite savo gėrimus. Nekramtykite vandens, bet gerkite, kai jaučiatės ištroškę.
- Naudokitės vonios kambariu, kai tik su juo susiduriate. Tai gali padėti užtikrinti, kad naudosite visus turimus vonios kambarius. Daugelyje restoranų ir parduotuvių yra vieši vonios kambariai.
2 metodas iš 3: Apsauga nuo dėvėjimo
1 žingsnis. Išbandykite apsauginius įdėklus
Jei turite hiperaktyvią šlapimo pūslę, galite išbandyti apsauginius įdėklus. Jie yra lengvai prieinami vaistinėse ir apsaugo nuo lengvų ar vidutinio sunkumo nelaimingų atsitikimų. Dėvėdami apsauginį įdėklą, galite tapti aktyvūs, nesijaudindami dėl nelaimingo atsitikimo.
Tiek vyrams, tiek moterims yra įklotai, sugeriantys bet kokį nuotėkį. Šios trinkelės yra vienkartinės ir laikomos apatiniuose drabužiuose lipnia juostele. Daugelyje šių pagalvėlių telpa iki aštuonių uncijų šlapimo. Jie taip pat padeda blokuoti kvapą
2 žingsnis. Dėvėkite nuotėkį apsaugančius apatinius
Jei dėl pernelyg aktyvios šlapimo pūslės dažnai atsitinka nelaimingi atsitikimai arba padidėjusi šlapimo pūslė yra vidutinio sunkumo ar sunki, galite apsvarstyti galimybę dėvėti tam skirtus apatinius drabužius. Kai kurie apatiniai drabužiai yra vienkartiniai, o šonuose yra elastinė juosta arba reguliuojama juosta.
Yra daugkartinio naudojimo apatiniai drabužiai, turintys nuotėkio nepraleidžiančią liniją ir sugerianti pagalvėlė, skirta sugerti daugiau nei 10 uncijų šlapimo. Šiuos apatinius galima skalbti. Jie padeda atitraukti drėgmę nuo odos ir sumažina kvapą
Žingsnis 3. Išbandykite apsauginius vyrus
Jei esate vyras, yra keletas produktų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte pašalinti nuotėkį, kol esate aktyvus. Apsauginiai vyrai yra į rankovę panašūs gaminiai, kuriuos uždedate ant varpos galo, kad surinktumėte bet kokį šviesos nutekėjimą.
3 iš 3 metodas: šlapimo nelaikymo gydymas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Hiperaktyvi šlapimo pūslė nėra nemalonus šalutinis senėjimo poveikis. Tai simptomas, o ne liga, ir tai turėtų pamatyti gydytojas. Hiperaktyvios šlapimo pūslės priežastis gali būti vaistai ar dieta. Gydomos hiperaktyvios šlapimo pūslės.
- Jei hiperaktyvi šlapimo pūslė pradėjo trukdyti jūsų kasdieniam gyvenimui, turėtumėte kuo greičiau susitikti su gydytoju. Tada galite būti nukreiptas į specialistą.
- Pasakykite savo gydytojui: "Aš turiu tam tikrų šlapimo pūslės problemų. Man kyla noras dažnai šlapintis ir tai trukdo mano gyvenimui" arba "Aš turiu nedidelį nutekėjimą iš šlapimo pūslės. Tai neleidžia man daryti dalykų ar išeiti."
Žingsnis 2. Paimkite vaistus
Kai einate pas gydytoją, gydytojas gali duoti jums vaistų, padedančių gydyti hiperaktyvią šlapimo pūslę. Šie vaistai kontroliuoja arba atpalaiduoja šlapimo pūslės susitraukimus. Pasitarkite su gydytoju, ar vaistai jums tinka.
Vyrams hiperaktyvios šlapimo pūslės problemos gali kilti dėl prostatos. Gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padeda sumažinti prostatą
Žingsnis 3. Atlikite Kegelio pratimus
Kegelio pratimai padeda sustiprinti dubens dugno raumenis. Tai gali padėti apsisaugoti nuo nutekėjimo ir sumažinti norą šlapintis. Norėdami užbaigti Kegelio pratimus, turite įtempti dubens dugno raumenis ir laikyti juos 10 sekundžių. Atlikite nuo 10 iki 20 pakartojimų penkis kartus per dieną.
- Norėdami rasti tinkamus raumenis, sustabdykite šlapimą viduryje. Tai yra jūsų dubens dugno raumenys.
- Pajutę „noro eiti“jausmą, kuo greičiau suspauskite ir atpalaiduokite šiuos raumenis. Tai siunčia žinutę jūsų smegenims. Padarykite tai kelis kartus. Kai šlapimo pūslė nustoja spausti ir pradeda atsipalaiduoti, poreikis šlapintis turėtų sumažėti.
