Rasti šį straipsnį jau prasideda nuo to, kad pažymi save „riebiu“. Ką ta etiketė tau sukuria? Ar tai apima visą svertinį socialinio nepritarimo bagažą tiems, kurių kūnas nėra toks lieknas kaip modelio? Galbūt draugai ar šeima jus kankino, kad pasikeistumėte? Jei jums sunku tinkamai mylėti save, nes manote, kad neatitinkate socialiai pageidaujamo įvaizdžio, pats laikas palengvėti. Norint išmokti mylėti savo kūną, nepaisant to, kaip atrodai kitiems, reikia užuojautos ir suvokimo, kad kitų žmonių nuomonė tavęs neapibrėžia.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Persirengimas ir aksesuarai pasitikėjimui
1 žingsnis. Pristatykite save geriausiai
Nors tai nėra teisinga, žmonės sprendžia pagal išvaizdą. Iš pradžių žmonės vertina vienas kitą, prieš geriau pažindami vienas kitą. Tačiau šį aspektą galite panaudoti savo naudai, rengdamiesi tokiu stiliumi, kuris sako: „Aš gerai atrodau ir jaučiuosi gerai“. Gera apranga padeda jaustis geriau.
Dėvėkite tai, ką mėgstate dėvėti, nesvarbu, ką tik, jei jums patinka tai, kaip atrodote, ir kokybė. Nesvarbu, ar tai būtų senovinis, hipsteriškas, merginų pankas, gal ar ryškios spalvos, viskas gerai. Jūsų kūnas yra jūsų namai, drąsiai jį puoškite
2 žingsnis. Dėvėkite priedus
Priedai yra įdomūs ir gali padėti parodyti savo individualumą. Nesvarbu, ar jums patinka subtilūs karoliai, gyvūnų sagės, dygliuotos riešo juostos ar kabančios auskarai, aksesuarai gali padaryti jūsų aprangą ir sustiprinti jūsų pasitikėjimą. Jie yra unikali jūsų stiliaus apibrėžimo dalis ir gali būti puikus kalbėjimo taškas.
Žingsnis 3. Pasirinkite makiažą, kad tiktų jūsų asmeniui
Nesvarbu, ar makiažą darote su nedaug akių kontūro pieštuku, ar visai be jo, ar su katės akimi ar daugybe akių pieštukų, tai priklauso nuo jūsų. Pasirinkite lūpų dažus, kurie geriausiai tinka jūsų odos tipui ir kurie jums iš tikrųjų patinka. Eksperimentuokite su skaistalais, makiažo pagrindu ir akių šešėliais, kad pamatytumėte, kas jums tinka.
- Jei jums nepatinka makiažas, dėvėkite gražias šukuosenas, kad pagerintumėte savo stilių. Arba, jei jums patinka netvarkingos bandelės ir beprotiška lūpų dažų apkrova, darykite tai. Vėlgi, tai yra jūsų pasirinkimas ir viskas gerai.
- Vaikinai taip pat gali dėvėti makiažą. Internete yra daug puikių pamokų, padedančių jums pasirinkti makiažo tipus ir išvaizdą, kurie jums gali būti tinkami.
2 dalis iš 3: Būkite sveiki
1 žingsnis. Nuspręskite, ar norite pakeisti savo kūną, ar esate patenkinti tokiais dalykais, kokie jie yra
Tai priklauso nuo jūsų, bet jūs turite priimti tokį sprendimą atsižvelgdami į savo asmenines nuostatas, o ne dėl socialinio nepritarimo ar dėl jūsų pastūmėjimo. Jei dėl savo svorio turite sveikatos problemų (ir tai niekada nėra savaime suprantama, nes daugelis lieknų žmonių yra nesveiki, o daugelis storų - visiškai sveiki), galbūt norėsite tai pakeisti. Tačiau jei esate sveikas ir sveikas ir patenkintas savo svoriu, toks esate ir ne kiti turi priversti jus persigalvoti ar jaustis blogai.
- Jei bijote pokyčių, žinokite, kad nesikeisite dėl savo formos, vis tiek turėsite tą pačią sielą.
- Svorio mažinimo būdai gali būti: treniruotės, daug vandens, mažos porcijos maistingo maisto. Tačiau visada turėkite tų mažų sukčiavimo dienų, kurios leidžia valgyti mažomis porcijomis. Savęs atėmimas tik pablogina savijautą ir dažnai pasiduoda.
2 žingsnis. Būkite tinkami
Raskite jums patinkančią fizinio krūvio formą. Darykite tai reguliariai. Tai padės išlaikyti formą. Venkite to laikyti svorio metimu, nebent to siekiate; kūno rengyba - tai galimybė lengvai vaikščioti, turėti daug energijos ir lengvai dalyvauti kasdieniame gyvenime. Taip pat svarbu užtikrinti, kad jūsų kūnas išliktų geros būklės visą gyvenimą. Keletas įdomių būdų palaikyti formą:
- Vaikščioti visur, kur tik įmanoma. Kuo dažniau eikite pasivaikščioti gražiose vietose, kad atgautumėte savo dvasią ir padėtumėte savo fizinei būklei - išbandykite paplūdimį, vietinį parką ar mišką, vietinius pėsčiųjų takus, krantinę, vietines pelkes ir pan.
- Dviračiu Sportas. Tai galima padaryti poilsiui ar net pusiau konkurencingai. Išmėginkite kalnų dviračius, jei jums patinka kalvos, purvas ir gamta.
- Plaukimas. Plaukimas yra būdas sustiprinti jėgą ir ištvermę, o vanduo lengvai plaukioja. Tai puikus būdas atvėsti karštą dieną, tačiau vėsesniam orui raskite šildomą, uždarą baseiną. Užbaikite ją vandens aerobikos pamoka, jei jaučiatės nuotaikingai.
- Irklavimas, baidarės ar baidarės. Šios sporto šakos reikalauja šiek tiek daugiau atsidavimo, nes gali tekti turėti valtį arba ją išsinuomoti, tačiau tai puikus sportas norint išlipti ant vandens ir stiprinti jėgas. Taip pat gali būti naudinga būti komandos dalimi. Tinka valandai per pietus, jei dirbate netoli kranto arba savaitgalį užsisakote pusę dienos.
Žingsnis 3. Raskite jus gerbiantį gydytoją ir reguliariai tikrinkitės
Kiekvienas žmogus turi reguliariai tikrinti savo sveikatą. Svarbu žinoti, ar turite galimų sveikatos problemų, ar ne, nes jei jie pastebimi anksti, daugelį sveikatos problemų galima valdyti ar net išspręsti.
Gydytojas, verčiantis verkti, yra blogas gydytojas. Negalima toleruoti prasto gydytojo. Ieškokite kažko kito
3 dalis iš 3: Įvertinkite savo vertę
Žingsnis 1. Priminkite sau, kad svarbiausia yra tai, kas yra viduje
Svoris neapibrėžia žmogaus temperamento, asmenybės ir prigimties. Kas esate, lemia jūsų mąstymas, gebėjimas tobulėti, tobulinant savo geresnes charakterio savybes ir (malonus) būdas bendrauti su kitais. Yra labai plonų modelių, turinčių labai niūrias asmenybes, o yra labai didelių žmonių, kurie negalvoja nieko daugiau, kaip padėti kitiems; ir atvirkščiai. Įstumti žmones į stereotipus dėl jų išvaizdos ir (arba) svorio yra siaurai mąstantis ir netiesa; jei susidursite su žmogumi, kuris nenori apibrėžti jūsų išvaizdos, nepriimkite nieko, ką tas žmogus sako.
Tai gali padėti suprasti, kad daugelis žmonių, investavusių į „liesą mitą“, prilygsta plonumui ar 0 dydžiui ir yra laimingi bei mylimi. Jei jaučiatės ypač nemaloniai, galite jų paklausti, kaip jiems sekasi. Bet jei rimtai, bet koks bandymas susieti išvaizdą su laime yra trumpalaikis ir seklus ryšys, kuris turi baigtis ašaromis. Galų gale, net ir ploniausias žmogus sensta ir visą gyvenimą vertindamas savo vertę vien tik išvaizda, senėjimas bus baisus šokas
Žingsnis 2. Priimkite save
Jei praleidžiate savo gyvenimą bijodami to, ką kiti galvoja apie jus, tai yra pusiau nugyventas gyvenimas, praleistas kabant šešėlyje. Pradėkite nuo savęs neatmetimo ir, jei kiti bandys jus atmesti, žinosite, kad jums jų patvirtinti nereikia. Jie gali nukristi, jums jų nereikia. Apkabinkite save kasdieniu apkabinimu, šypsena veidrodyje kiekvieną kartą, kai matote save, ir nykščiu aukštyn už puikias mintis apie save ir kitus.
- Priimkite ne tik save, bet ir įvairovę. Įvairovė yra šventė, kad žmonija susideda iš visokių žmonių, net ir niurzgančių ir barkiančių; įvairovė yra būtina, kad žmonija klestėtų ir išliktų kūrybinga rūšis.
- Priimkite sudėtingumą. Gyvenimas yra sudėtingesnis nei žmogaus suknelės dydis ar svarstyklės. Tiesą sakant, žmonės, kurie užsikabina svarstykles, dažnai būna daug laimingesni, nes tokiu būdu matuojant savo gyvenimą galima lengvai įgyti ribojantį ir įkyrų žvilgsnį į vidų. O kaip pagerinti savo charakterį ar pasiekti tikrų laimėjimų, kurie būtų naudingi kitiems? Kur kas sudėtingesnis ir patenkinantis požiūris į gyvenimą!
Žingsnis 3. Bendraukite su pozityviais žmonėmis, kurie vertina charakterį, o ne išvaizdą
Žmonės, su kuriais praleidžiate didžiąją laiko dalį, neturėtų jūsų teisti ar šaukti. Jei jie tai padarys, jie nėra tau skirti žmonės. Raskite draugų, kurie myli jus už jus ir žvelgia ne tik į išvaizdos dirbtinumą. Jei kas nors jus vadina stora, jūsų draugai turėtų būti tie, kurie jums pritaria, tai turėtų daryti draugai.
Žingsnis 4. Parašykite laišką sau
Išimkite popierių ir pieštukus, žymeklius, pieštukus, kad parašytumėte sau laišką.
- Parašykite visus dalykus, kuriuos norėtumėte pakeisti apie save.
- Ant kito popieriaus lapo užrašykite visus dalykus, kurie jums patinka.
- Jei jums patinka, leiskite draugui ar šeimos nariui dalyvauti ir parašykite tai, ko jie niekada nenorėtų apie jus pakeisti.
- Perskaitykite abi raides. Išsaugokite juos ateityje arba atsikratykite neigiamo. Viena galimybė - sudeginti. Gaukite žiebtuvėlį ir sudeginkite popierių, žiūrėkite, kaip jis dega, nes jūs atimate tuos neigiamus dalykus. Kaip ugnis verčia viską pamiršti, taip ir tie dalykai, kuriuos parašėte ant popieriaus. Kita vertus, įrėminkite teigiamus dalykus. Didžiuokitės jais; jūs tampate tuo, į ką labiausiai sutelkiate dėmesį.
Patarimai
- Pažvelk į save ir pasakyk „Oho, aš graži“. Pažvelkite į savo akis ir kaip jos švyti.
- Skleiskite žodį, kad nedera daryti prielaidas apie bet kurį asmenį. Pavyzdžiui, daryti prielaidą, kad storas žmogus nesportuoja, prilygsta prielaidai, kad liesas žmogus nieko nedaro. Abi yra akivaizdžiai kvailos, neinformuotos prielaidos, kurioms iš tikrųjų trūksta pagrindo.
- Jausmas negražus socialiniame kontekste dažnai priklauso nuo to, kas vertinama konkrečioje eroje. Tai yra socialinės kontrolės forma, leidžianti vienai žmonių grupei jaustis mažiau nei kiti ir dažnai atspindi amžiaus baimes ir nesaugumą. Tai nėra teisinga, tačiau svarbu stengtis suprasti prieš jus vyraujančias jėgas, kai tik pastebite, kad esate socialiai susvetimėjęs.
- Raskite sektinus pavyzdžius, tokius kaip Adele, Oprah, Queen Latifah ir Rebel Wilson. Naudokitės šių žmonių pavyzdžiais, veiksmais ir žodžiais, kad padėtumėte tvirtai laikytis savo pasiryžimo didžiuotis tuo, kuo esate.
Įspėjimai
- Supraskite, kad kai kurie lieknesni žmonės veda tokią kovą, kad išlaikytų 0 dydį, kad nori savo pyktį ir skausmą užklupti visiems kitiems, kurie nesijaučia tų pačių skausmų, kad išsiverstų be maisto ir praktikuotų tai, ką klaidingai laiko dorybe. kontrolė. Toks žmogus nusipelno užuojautos, o ne pykčio ar paklusnumo savo požiūriui. Tai yra jų iškreipta vizija, o ne sveikas požiūris į tikrovę.
- Jaučiasi teisiamas? Tada tikriausiai tu esi. Ieškokite savęs teisumo ženklų, bartinio tono ir paniekinančio požiūrio į jus. Ypač venkite tų baisių socialinės žiniasklaidos nuotraukų su tokiais žodžiais kaip „jūsų meilės rankenos yra jūsų neatsakingo sofos sėdėjimo ir pagarbos sau rezultatas“. Kaip Žemėje toks nuoširdus plakatas žinotų, ką tu darai su savo gyvenimu? Ir kodėl jis ar ji prisiima sprendimą taip teisti kiekvieną žmogų? Tai arogancijos brūkšnys kartu su didele nežinojimo doze.
- Riebalų fobija ir riebi neapykanta yra liūdna realybė kai kuriuose socialiniuose sluoksniuose. Jei nesate toks žmogus, kuris šmaikščiai atsako ar net nori įsitraukti į ginčytiną ginčą, tai puiku. Nesijauskite priversti bet kokiu būdu gintis. Kartais užtenka tiesiog ignoruoti pastabas, nusisukti ar pakelti antakį.
