Kai turite antsvorio, gali būti sunku susirasti draugų. Kai kurie žmonės gali pasijuokti iš jūsų dėl svorio. Tačiau antsvoris nereiškia, kad negalite būti populiarus. Svarbu pernelyg nesijaudinti dėl antsvorio, nes žmogus turi daug daugiau, nei sveria.
Žingsniai
1 būdas iš 3: būkite patogūs sau
Žingsnis 1. Jauskitės gerai dėl savo išvaizdos
Net jei esate nepatenkinti savo svoriu, vis tiek galite džiaugtis savo išvaizda kitais būdais. Pabandykite dėvėti skirtingus drabužius, labiau pasitikėti savimi arba nesijaudinti dėl to, ką kiti galvoja ir sako.
Supraskite, kad ne tik jūsų svoris yra svarbus. Tai nėra svarbiausia dalis to, kas esate, ar tai, kaip save pristatote kitiems
Žingsnis 2. Padovanokite sau stiliaus perdarymą
Pirkite drabužius, kurie jums tinka ir leidžia jaustis galingai. Jaustis patogiai su savimi - taip pat patogiai apsirengti.
Taip pat svarbu aprengti savo kūną- kaip dabar- drabužiais, kurie jam dabar tinka. Net jei planuojate numesti svorio, per mažų drabužių dėvėjimas nėra būdas jaustis užtikrintai dėl savo dabartinio dydžio
Žingsnis 3. Padidinkite savo pasitikėjimą
Elkitės užtikrintai dėl savo išvaizdos. Jauskitės gerai, kaip atrodote.
- Jei kiti žmonės nepastebi jūsų kreipimosi, elkitės taip, kaip turėtų, ir jie jus pastebės.
- Netikras pasitikėjimas, kol jo neturite. Elkitės taip, kaip jaučiatės gerai ir tikriausiai pradėsite jaustis taip.
- Būkite ryžtingi. Kontroliuokite situacijas ir būkite ryžtingi
- Pasirinkite savo vietas. Nevarginkite savęs visuomet elgdamiesi užtikrintai.
Žingsnis 4. Būkite sveiki
Antsvoris nereiškia, kad esate nesveikas.
- Išlikę sveiki galite įsitikinti, kad jaučiatės geriau apie save ir savo išvaizdą, todėl laikykitės sveikos mitybos ir gėrimo įpročių.
- Nesijaudinkite, jei turite antsvorio. Jūs vis dar galite būti sveiki, net jei esate dideli pagal savo amžių.
1 žingsnis. Jei mėgstate valgyti, pabandykite valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves
Jie padės jaustis geriau psichiškai. Tačiau jei jums patinka greitas maistas, nevalgykite tiek daug. Pabandykite suvalgyti nedidelį dubenį bulvių traškučių su dietine soda.
Žingsnis 2. Eikite į sporto salę
Treniruotės gali padėti išlikti sveikam.
- Stenkitės kasdien šiek tiek mankštintis.
- Atlikite įvairias treniruotes. Vieną dieną pabandykite vaikščioti, o kitą - bėgti.
- Atlikite sunkumų kilnojimą. Neskaudinkite savęs, bet pažiūrėkite, ką galite padaryti.
Žingsnis 3. Nebūk ekstremalus dėl savo svorio
Laikykitės teigiamo, bet tikroviško požiūrio į tai, kiek sveriate.
- Stebuklingos dietos ar dietinės tabletės yra nesveika. Jei jis nėra išbandytas/patvirtintas Maisto ir vaistų administracijos, tai gali būti sukčiai arba sukelti kitų brangių sveikatos komplikacijų.
- Būkite atsargūs vystydami kūno problemas. Jei pastebite, kad užsiimate nesveika mityba, įsitikinkite, kad tai suprantate ir kreipkitės pagalbos.
- Tokie sutrikimai kaip anoreksija ar bulimija yra rimti ir nepadaro jūsų sveikesnio ar lieknesnio. Jei su jais kovojate, būtinai pasikalbėkite su kuo nors.
Žingsnis 4. Atsipalaiduokite aplink kitus
Žmonės dažnai reaguoja į tuos, kurie yra atsipalaidavę ir ramūs. Nesijaudinkite dėl savo svorio, o kiti taip pat nesirūpins.
- Pasidalinkite savimi ir savo patirtimi. Kiti jums atrodys linksmi ir įdomūs.
- Turėkite gerą savivertę. Pasitikėjimas savimi suteikia daugiau pasitikėjimo savimi.
- Pagalvokite apie savo mėgstamus pavyzdžius ir įsivaizduokite save kaip jie. Žmonės, kuriais žavitės, greičiausiai turi kažką, ką atpažįstate savyje. Tegul jūsų pavyzdžiai išryškina jūsų geriausius dalykus.
2 metodas iš 3: Gerai elgtis lauke
Žingsnis 1. Parodykite savo geriausią save
Stenkitės būti tikri kitais savo sugebėjimais ir savomis dalimis, kurių nematote.
- Pabrėžkite savo geriausias savybes. Galite būti draugiškas, švelnus, mandagus, juokingas, kalbantis ar sąžiningas.
- Nebūk per daug drovus. Net jei esate drovus žmogus, prisidėjimas prie pokalbio traukia žmones prie jūsų.
- Turėkite gerą požiūrį. Žmonės mėgsta kitus pagal tai, kaip jie elgiasi, o ne kaip jie atrodo. Jauskitės gerai apie save, savo asmenybę ir savo sugebėjimus.
Žingsnis 2. Būkite išeinantys
Išleisk save ten. Jei pasistengsite kalbėtis su žmonėmis, galite atsikratyti drovumo.
- Parodykite susidomėjimą kitais. Susiraskite naujų draugų užduodami klausimus ir atkreipdami dėmesį.
- Stenkitės gerbti visus aplinkinius, ypač kitus antsvorio turinčius žmones (jie gali norėti su jumis draugauti, nes jūs abu turite panašių problemų). Įtraukite visus ir nekreipkite dėmesio į neigiamus dalykus.
- Žinok, kad tu patiksi ne visiems. Net jei buvote draugiškas, kai kurie žmonės vis tiek gali jums nepatikti. Susikoncentruokite tik į tai, ką galite kontroliuoti, ir nesijaudinkite dėl jų.
Žingsnis 3. Nebūk liūdnas ir nemandagus
Visada būkite linksmi ir optimistiški aplinkinių atžvilgiu, nes laimė yra užkrečiama.
- Juokitės iš savęs, ypač jei darote ką nors kvailo ar nerangaus. Nežiūrėkite į save pernelyg rimtai ir linksminkitės.
- Šypsokis visiems. Šypsokis kitiems, kad praskaidrintų jų dieną.
- Būkite pirmasis žmogus, kuris komplimentus ar sveikina kitus. Nesipiktinkite kitų žmonių pasiekimais. Švęskite juos už puikų žmogų.
- Nesistenkite per daug. Svarbiausia - gerai praleisti laiką su visais aplinkiniais.
3 metodas iš 3: Būti pilnaverčiu asmeniu
Žingsnis 1. Susikoncentruokite į save
Ugdykite save ir savo interesus. Skirkite šiek tiek laiko darbui ir susikoncentruokite į save.
- Nesijaudinkite, kad esate populiarus. Pirmiausia praleiskite laiką su savimi.
- Darykite tik tai, ką norite daryti. Nekreipkite dėmesio tik į tai, ką kiti nori daryti.
- Ugdykite stiprų savivertės jausmą. Sutelkite dėmesį į save, o ne į populiarumą. Kalbėdami su kitais būsite saugesni.
Žingsnis 2. Ugdykite interesus
Turi interesų už savo draugų ribų. Būtinai skirkite laiko to, ką mėgstate daryti, kūrimui.
- Išmokite groti instrumentu. Muzika gali padėti daugiau sužinoti apie save. Groti instrumentu gali būti naudinga patirtis.
- Kalbėkite užsienio kalba. Išmokti naują kalbą yra sunku, tačiau tai gali būti naudinga įvairiais būdais. Sužinokite daugiau apie kitą kultūrą ir įgykite svarbių įgūdžių.
- Skaitykite ir plėskite savo akiratį. Svarbu mokytis ir išlaikyti gerus pažymius. Tai taip pat gali padėti daugiau sužinoti apie save ir aplinkinį pasaulį.
- Būk kūrybingas. Išbandykite įvairias menines patirtis, kad sužinotumėte, ar jums tinka.
Žingsnis 3. Ignoruokite priešininkus
Neleisk kitiems tavęs žeminti. Ignoruokite juos, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į teigiamą sąveiką su kitais.
- Būkite protingesnis žmogus ir pasitraukite, jei kiti iš jūsų tyčiojasi dėl jūsų svorio. Pykti ant jų neverta.
- Neužsiimkite neigiamu mąstymu. Jei žmonės jums yra pikti, tai nėra jūsų atspindys. Vietoj to, tai daug daugiau pasako apie juos ir jų nesaugumą.
- Neleiskite kitiems jaustis nesaugiai. Jauskitės gerai dėl to, kas esate, o ne dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
