Siekti romantikos savaime gali sukelti stresą. Tai gali atrodyti dar labiau įtempta, kai turite Tic sutrikimą. Jums gali kilti klausimas, kaip tai spręsti pradedant santykius ar kaip išlaikyti santykius. Galite siekti romantikos, jei kenčiate nuo Tic sutrikimo, jei į romantiką žiūrite užtikrintai, priversite santykius veikti ir tikite savimi.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pasitikėjimas romantika
Žingsnis 1. Būkite drąsūs
Gali būti šiek tiek baisu galvoti apie tai, kaip galite paversti savo simpatiją santykiais, kai turite Tic sutrikimą. Jei turite drąsos, galite siekti romantikos, jei kenčiate nuo tikėjimo sutrikimo. Kad ir kaip tai atrodytų baisu ar neaišku, geriausias būdas įveikti bet kokį nesaugumą dėl pasimatymų yra atsidėti. Žinokite, kad esate lygiai taip pat pajėgūs užmegzti romaną.
- Giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad galite siekti romantikos.
- Pasakykite sau: „Aš turiu Tic sutrikimą, bet taip pat turiu drąsos siekti romantikos“.
Žingsnis 2. Praktikuokite savo požiūrį
Taip nėra, kad kalbėdami negalėtumėte susilaikyti nuo trūkčiojimo. Taip jūs neturite papildomo spaudimo bandydami sugalvoti tinkamus žodžius, kai kalbate su savo simpatija. Kai turite tiko sutrikimą, praktikuodami tai, ką pasakysite savo simpatijai, bus lengviau siekti romantikos.
- Praktikuokite tai, ką ketinate pasakyti veidrodyje arba su artimu draugu. Pavyzdžiui, galite patekti į veidrodį ir pasakyti: „Labas! Aš esu Aušra. Kaip laikaisi?"
- Arba galite vaidinti vaidmenis su savo draugu. Jūsų draugas gali žaisti kaip jūsų simpatija. Galite pasakyti: „Ei, Robinai! Kaip tau sekėsi?"
3 žingsnis. Nusiraminkite
Jums bus lengviau siekti romantikos, jei kenčiate nuo Tic sutrikimo, jei neleisite sau dėl to patirti streso. Romantika gali būti pakankamai įtempta, o stresas dėl jūsų Tic sutrikimo taip pat gali pabloginti jūsų tikėjimą.
- Kvėpuokite lėtai ir giliai, kad nusiramintumėte. Lėtai įkvėpkite. Laikykite sekundę ar dvi, tada iškvėpkite.
- Išbandykite mediaciją kaip būdą nuraminti save. Išvalykite mintis ir pabandykite sutelkti dėmesį tik į kvėpavimą.
- Pasakyk sau: „Nusiramink. Nėra dėl ko labai stresuoti “.
4 žingsnis. Pristatykite save užtikrintai
Jei dar nepažįstate jus dominančio žmogaus, neleiskite, kad jūsų tikėjimas trukdytų jums prisistatyti. Siekite romantikos, tarsi neturėtumėte Tic sutrikimo, ir pažinkite savo simpatiją.
- Prisistatydami pakelkite galvą, atsistokite tiesiai ir pažvelkite savo simpatijai į akis.
- Kalbėdami su jais šypsokitės ir kalbėkite aiškiu, pasitikinčiu balsu.
- Pavyzdžiui, galite pakelti galvą, nueiti prie savo simpatijos, pažvelgti jiems į akis ir nusišypsoti. Tada aiškiu balsu pasakykite: „Labas! Aš Petras “.
Žingsnis 5. Leiskite sau tikėti
Jums nereikia stengtis, kad tai įvyktų, bet ir nesistenkite to slopinti. Bandymas sustabdyti savo tikėjimą iš tikrųjų gali tik pablogėti. Tiesiog būk savimi. Jei trokštate tiko sutrikimo, siekiate romantikos, gerai, kad tai įvyktų.
- Priminkite sau, kad jūsų Tic sutrikimas yra jūsų gyvenimo dalis, bet tai ne jūs. Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Aš turiu tikėjimą, bet tai nereiškia, kad negaliu turėti romantikos“.
- Elkitės taip, kaip paprastai elgtumėtės turėdami tikėjimą. Pavyzdžiui, nemanykite, kad turite nuolat dėl to atsiprašyti.
Žingsnis 6. Papasakokite savo simpatijai apie savo tiką
Geriau iš anksto pranešti savo simpatijai apie savo tikos sutrikimą, nei palikti jiems įdomų, kas vyksta. Kai tiki, gali jį panaudoti kaip būdą, kaip sujaudinti temą.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tai, ką aš ką tik padariau, yra mano tikėjimas. Turiu Tic sutrikimą, todėl aš tai darau “.
- Jei manote, kad tai tinkama, galite papasakoti savo simpatijai daugiau apie Tic sutrikimą. Arba galite palaukti, kol kitą kartą kalbėsite.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Tic sutrikimai yra neurologinis vystymasis. Tai reiškia, kad mano smegenims sunku valdyti save, todėl aš tikiu. Tai genetinė ir aš ją turiu nuo šešerių metų “.
Žingsnis 7. Gaukite pagalbos iš terapeuto
Terapeutas gali padėti jums sukurti pasitikėjimą ir ugdyti sveikus santykių įpročius. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti kognityvinę elgesio terapiją (CBT), kad padėtų jums pertvarkyti neigiamas mintis ir sukurti teigiamą ir galingą savęs įvaizdį. Tai taip pat gali padėti jums valdyti savo tikas.
2 metodas iš 3: sveikų santykių puoselėjimas
Žingsnis 1. Praleiskite ramų laiką kartu
Stresinės situacijos, tokios kaip vakarėliai ir klubai, gali pabloginti jūsų tikėjimą. Praleidę laiką ramioje aplinkoje su savo meile, galite valdyti savo tikėjimą. Tai taip pat suteiks jums galimybę siekti romantikos geriau pažįstant vienas kitą.
- Planuokite datas ar laiką kartu tokiose vietose, kur žinote, kad būsite atsipalaidavę.
- Pavyzdžiui, užuot planavę kartu eiti į sporto salę iškart po darbo, kai ji bus supakuota, planuokite eiti anksčiau.
- Valgykite namuose, užuot eidami valgyti į perpildytą restoraną.
Žingsnis 2. Paprašykite savo partnerio pagalbos
Kai turite Tic sutrikimą ir palaikote ryšį su kuo nors, galite kreiptis į jį pagalbos. Dalyvauti romantikoje reiškia atsiverti ir leisti kam nors padėti, kai to reikia.
- Praneškite savo romantiškam partneriui, kai jums sunku valdyti savo Tic sutrikimą.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus į: „Šiuo metu aš kažkaip patiriu stresą, todėl mano tikrovė tikrai blogėja“.
- Praneškite savo partneriui, kaip jie gali padėti jums valdyti jūsų Tic sutrikimą.
- Galite pasakyti: „Kartais tik kalbėjimas su manimi ramiu balsu padeda sustabdyti mano tikėjimą“.
Žingsnis 3. Sukurkite planą
Bendradarbiaukite su savo romantišku partneriu, kad sukurtumėte būdą, kaip tai padaryti, kai kas nors jo klausia apie jūsų tikėjimą. Iš anksto pasikalbėję apie tai ir turėdami planą, abu galėsite susidoroti su bet kokiu stresu ar galimu nepatogumu, kurį gali sukelti jūsų Tic sutrikimas.
- Pavyzdžiui, jūs ir jūsų mergina gali nuspręsti, kad ignoruosite žmones, kurie žiūri ar elgiasi grubiai.
- Arba, pavyzdžiui, jūsų vaikinas gali pasakyti žmonėms: „Mano partneris turi Tic sutrikimą, viskas“.
3 iš 3 metodas: tikėjimas savimi
1 žingsnis. Sudarykite savo teigiamų savybių sąrašą
Kad primintumėte sau, kad esate daugiau nei jūsų Tic sutrikimas, užsirašykite visus puikius dalykus apie save, apie kuriuos galite pagalvoti. Tai padės jums pasitikėti savimi ir siekti romantikos.
- Užsirašykite viską, ką galite padaryti, savo asmenybės bruožus, pomėgius ir pomėgius.
- Jūs netgi galite įtraukti savo Tic sutrikimą į sąrašą, nes jis daro jus unikaliu.
- Pavyzdžiui, galite parašyti: „Aš esu juokingas, protingas ir kupinas energijos. Turiu tiką ir esu sportiškas. Aš taip pat gerai rašau eilėraščius “.
Žingsnis 2. Laikykitės perspektyvos
Jūsų tikėjimas jums gali atrodyti blogesnis, nei yra iš tikrųjų. Nesijaudinkite dėl to, ką, jūsų manymu, visi pastebi. Tikriausiai jie tai priėmė ir aš jiems netrukdau. Sutikite, kad turite Tic sutrikimą ir kad tai nėra toks didelis dalykas.
- Padarę didelę problemą iš savo Tic sutrikimo, susigėdę ar stresavę dėl to, jūsų tikos gali pablogėti.
- Kai vyksta jūsų tikos, atkreipkite dėmesį, kiek žmonių „nekreipia“dėmesio į jus, o ne į tai, kiek žmonių.
Žingsnis 3. Bendraukite su kitais
Praleiskite laiką su draugais ir šeima, kurie jums rūpi, o ne jūsų tikėjimas. Buvimas šalia žmonių, kurie priima jus ir jūsų Tic sutrikimą, gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir suteikti jums drąsos ir palaikymo, reikalingo siekti romantikos.
- Prisijunkite prie vietinės palaikymo grupės žmonėms, turintiems Tic sutrikimų.
- Savanoriaukite vietiniame bendruomenės centre arba dėl jums rūpimos priežasties. Pagalba kitiems taip pat padės jaustis gerai.
- Bendraukite su draugais ir šeima, darydami tai, kas jums patinka.
Žingsnis 4. Gyvenkite sveikai
Gali būti sunku pasitikėti savimi ir valdyti savo tikslus, jei esate pavargęs, alkanas ar tiesiog nesijaučiate gerai. Jei rūpinatės savo sveikata apskritai, bus lengviau valdyti savo Tic sutrikimą ir lengviau pasitikėti savimi.
- Jūsų tikėjimas gali būti blogesnis, kai esate pavargęs, todėl įsitikinkite, kad naktį pakankamai miegate.
- Valgykite sveiką maistą ir užkandžius, kurie skatina smegenų sveikatą ir suteikia energijos. Pavyzdžiui, valgykite daug daržovių, vaisių ir apribokite cukraus kiekį.
- Užsiimkite fizine veikla. Tai padeda jums būti sveikesniems apskritai, tačiau taip pat yra įrodymų, kad kai sutelkiate dėmesį į fizinę veiklą, mažiau tikite.
