Norint įvertinti pasikartojančio galvos skausmo ar galvos skausmo grupių sunkumą, reikia pažvelgti tiek į objektyvius, tiek į subjektyvius įrodymus. Objektyvūs įrodymai apima tokius dalykus kaip galvos skausmo tipas, vieta ir trukmė. Subjektyvūs įrodymai apima tokius dalykus kaip jūsų skausmo lygis ir tai, kas padeda nuo skausmo. Pavyzdžiui, galvos skausmo sunkumui nustatyti galite naudoti šalutinio poveikio trukmę, vietą ir buvimą ar nebuvimą. Galite naudoti subjektyvius kriterijus, pvz., Reitingą skalėje nuo vieno iki dešimties arba galvos skausmo greitį. Svarbu dokumentuoti tiek subjektyvius, tiek objektyvius kriterijus ir perduoti šią informaciją savo gydytojui. Kreipkitės į gydytoją, jei patiriate lėtinius galvos skausmus - juos gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Objektyvių kriterijų naudojimas
1 žingsnis. Nustatykite, ar galvos skausmas yra pagrindinis galvos skausmas
Gydytojai suskirsto galvos skausmą į du pagrindinius tipus - pirminį ir antrinį. Lėtiniai pirminiai galvos skausmai yra tie, kurie pasikartoja, bet nesukelia pagrindinės ligos.
- Pirminiai arba antriniai galvos skausmai gali būti lėtiniai, nors lėtiniai galvos skausmai paprastai klasifikuojami kaip pirminiai.
- Pirminį galvos skausmą gali sukelti labai šalta temperatūra, lytiniai santykiai ar per didelis kosulys. Pagrindiniai pirminio galvos skausmo tipai yra įtampos, migrenos ir klasteriniai galvos skausmai.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar galvos skausmas yra antrinis
Lėtinius antrinius galvos skausmus, skirtingai nuo pirminių, sukelia sveikatos būklė. Jei sergate lėtiniu antriniu galvos skausmu, jūsų padėtis yra rimtesnė. Jūsų lėtinio galvos skausmo būklė gali būti pavojinga gyvybei, todėl turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Sąlygos, galinčios sukelti antrinius galvos skausmus, yra smegenų sukrėtimas, rykštė (ar kita kaklo, galvos ar nugaros trauma), insultas, traukuliai, AIDS, meningitas, aukštas kraujospūdis, dehidratacija ar alergija. Šios sąlygos reikalauja gydytojo diagnozės ir gydymo
Žingsnis 3. Įvertinkite galvos skausmo trukmę
Trys pagrindiniai lėtinio galvos skausmo tipai - visi jie yra pirminiai galvos skausmai - trunka skirtingą laiką. Vienas iš būdų įvertinti lėtinio galvos skausmo sunkumą yra nustatyti, kiek laiko jis trunka.
- Įtampos galvos skausmas paprastai trunka mažiau nei 30 minučių. Jie atsiranda reaguojant į stresą ar sunkumus mokykloje, darbe ar kitoje socialinėje situacijoje. Jie yra labiausiai paplitęs lėtinio galvos skausmo tipas.
- Klasteriniai galvos skausmai yra šiek tiek sunkesni. Paprastai jie trunka nuo 30 iki 60 minučių ir atsiranda reguliariai („grupėse“) per kelias dienas, savaites ar mėnesius, tada išnyksta.
- Migrena yra stipriausias ir stipriausias galvos skausmas. Paprastai jie trunka nuo keturių iki 24 valandų, tačiau jie gali atsirasti nepertraukiamai iki trijų dienų.
Žingsnis 4. Apsvarstykite šalutinį poveikį
Kiekvienas iš trijų pagrindinių lėtinio galvos skausmo tipų turi šalutinį poveikį, kuris skiriasi. Šalutinio poveikio sunkumas paprastai atitinka kiekvieno pagrindinio galvos skausmo trukmę. Kitaip tariant, trumpesni galvos skausmai paprastai turi mažiau šalutinių poveikių. Norėdami geriau įvertinti galimą jų sunkumą, naudokite galūnę ir šalutinių poveikių skaičių, dažniausiai susijusį su trimis pagrindiniais lėtinių galvos skausmų tipais.
- Šalutinis įtampos galvos skausmo poveikis paprastai būna lengvas arba vidutinio sunkumo. Vienintelis simptomas yra galvos, kaklo ir pečių skausmas ir aplink jį.
- Klasteriniai galvos skausmai turi sunkesnį šalutinį poveikį. Be aštraus skausmo akyje ar šventykloje, gali atsirasti nosies užgulimas ar sloga, kaktos ar veido prakaitavimas, vandeningos ar sudirgusios akys ir (arba) nukaręs ar patinęs vokas (atitinkamai ptozė ar edema).
- Migreniniai galvos skausmai dažniausiai turi blogiausią šalutinį poveikį. Be pulsuojančio ar pulsuojančio skausmo, gali pasireikšti pykinimas ar vėmimas, jautrumas šviesai ar garsui (atitinkamai fotofobija arba fonofobija) arba regos sutrikimai.
Žingsnis 5. Apsvarstykite galvos skausmo vietą
Lėtinis galvos skausmas gali paveikti kaklą, kairę ir dešinę galvos puses, galvos odą, viršutinę nugaros dalį ir (arba) pečių raumenis. Kuo daugiau kaklo, galvos ir (arba) kūno sričių yra įtemptos ar skausmingos, tuo stipresnis galvos skausmas.
Žingsnis 6. Užduokite teisingus klausimus
Jei bandote įvertinti galimą kito žmogaus galvos skausmą, įtraukite jį į pokalbį. Klausydamiesi galvos skausmo kenčiančio žmogaus pasakojimo, galėsite geriau įvertinti galvos skausmo sunkumą. Užduokite tokius klausimus:
- Kokį šalutinį poveikį patiriate?
- Kaip įvertintumėte savo skausmą skalėje nuo vieno iki dešimties?
- Kada prasidėjo galvos skausmas?
- Kur yra skausmas?
- Ar turite kitų medicininių problemų?
- Ar vartojate vaistus?
- Ar neseniai atlikote operaciją?
2 metodas iš 3: Subjektyvių kriterijų naudojimas
1 žingsnis. Įvertinkite galvos skausmą
Norėdami nustatyti, koks stiprus yra galvos skausmas, galite paprašyti jų įvertinti galvos skausmą 1–10 skalėje. Šioje skalėje 10 būtų skaudžiausias kada nors patirtas galvos skausmas, o 1 yra mažiausiai stiprus galvos skausmas.
Jei norite prie savo reitingų sistemos pridėti žodinį aprašymą, galite apibūdinti galvos skausmą, kurio reitingas 1–3 yra nuobodus, 4-5-lengvas, 6–7 vidutinio sunkumo ir 8–10-stiprus ar stiprus
2 žingsnis. Apsvarstykite kitus subjektyvius aprašymus
Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio galvos skausmo, gali apibūdinti šį jausmą kaip galvą. Jei galvos skausmas yra stipresnis, galite naudoti spalvingesnį aprašymą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi taip, lyg dramblys sutraiškytų mano kaukolę“. Pagalvokite apie naudojamą aprašymą ir palyginimus, kad įvertintumėte galimą lėtinio galvos skausmo sunkumą.
Žingsnis 3. Įvertinkite namų priežiūros efektyvumą
Kai žmonės turi lengvus ar vidutinio sunkumo lėtinius galvos skausmus, jie paprastai su jais susidoroja naudodami tik įprastus, nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Bet jei turite labai stiprų lėtinį galvos skausmą, parduodami vaistai ar kiti gydymo būdai, įskaitant šaltuosius, karštus paketus ar švelnų šventyklų masažą, jūsų skausmo nesumažins.
Žingsnis 4. Nustatykite staigų galvos skausmą
Galvos skausmai, kurie atsiranda staiga, žinomi kaip perkūnija ar stiprūs galvos skausmai, laikomi sunkiausiu lėtinio galvos skausmo tipu. Šie galvos skausmai taip pat turi rimtų pasekmių arba gali būti antrinis pagrindinės būklės simptomas, kurį gali nustatyti tik gydytojas.
- Kai kurios rimtos, gyvybei pavojingos antrinio galvos skausmo priežastys gali būti subarachnoidinis kraujavimas arba intrakranijinis kraujavimas (kraujavimas į smegenis), stuburo arterijos skilimas (arterijos plyšimas, tiekiantis smegenis krauju), smegenų venų trombozė (būklė, sukelia smegenų kaupimąsi smegenyse) arba grįžtamąjį smegenų kraujagyslių susiaurėjimo sindromą (smegenų kraujagyslių susiaurėjimą).
- Nėra jokio atskiro laikotarpio, per kurį prasideda galvos skausmas, kuris jį apibūdina kaip „staigų“.
Žingsnis 5. Įvertinkite galvos skausmo poveikį reguliariai kasdienei veiklai
Jei jūsų lėtinis galvos skausmas yra toks stiprus, kad trukdo jums dirbti, mokytis ar mėgautis socialinėmis situacijomis, jis yra sunkesnis nei lėtinis galvos skausmas, kurio nėra. Galite naudoti lėtinio galvos skausmo poveikį kasdieniam gyvenimui, kad geriau įvertintumėte jų sunkumą.
Apskaičiuokite atvejus, kai lėtinis galvos skausmas neleido jums visapusiškai pasimėgauti, išsiuntė jus iš darbo ar neleido dalyvauti renginyje ar socialinėje situacijoje. Kuo dažniau tai atsitinka, tuo stipresnis yra galvos skausmas
3 metodas iš 3: gydymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jūsų gydytojas galės padėti jums sukurti gydymo planą, skirtą kovoti su lėtiniais galvos skausmais ir juos valdyti. Jie gali rekomenduoti savigydos metodus, paskirti vaistus arba nukreipti pas specialistą, kuris gali geriau padėti jums susidoroti su jūsų būkle.
Jei kenčia nuo antrinio galvos skausmo, gydytojas gali išgydyti jūsų pagrindinę būklę ir, tikiuosi, pašalinti galvos skausmą
Žingsnis 2. Nustatykite ir venkite savo trigerių
Jei sergate lėtiniu pirminiu galvos skausmu, galbūt galėsite nustatyti galvos skausmą sukeliantį veiksnį. Pavyzdžiui, jei kaskart valgant figas patiria galvos skausmą, turėtumėte vengti figų. Atidžiai atkreipkite dėmesį į sąlygas, kuriomis prasideda ir baigiasi jūsų lėtinis galvos skausmas, kad nustatytumėte veiksnius, galinčius sukelti galvos skausmą, ir, kai įmanoma, jų išvengtumėte.
- Kiti maisto produktai, galintys sukelti galvos skausmą, yra konservuota sriuba, riešutai, žemės riešutų sviestas, razinos, sojų padažas, rauginti kopūstai, lęšiai, papaja, pasifloros vaisiai, avokadai, aspartamas (t. Y. „Equal“arba „NutraSweet“), perdirbta mėsa ir alkoholis.
- Kiti galimi veiksniai yra alergenai (dulkės, ambrozijos žiedadulkės ar kiti aplinkos teršalai), kurie gali sukelti intensyvų čiaudulį ir galvos skausmą. Jei tai yra jūsų veiksniai, dulkės ir dulkių siurbimas dažniau, sandariai uždarykite arba atidarykite langus (priklausomai nuo trigerio) ir investuokite į nedidelį oro valytuvą arba oro filtravimo sistemą.
- Šaltas ar karštas oras arba staigūs temperatūros pokyčiai taip pat gali sukelti galvos skausmą.
Žingsnis 3. Vartokite nereceptinius vaistus
Kai kurie nereceptiniai vaistai gali padėti jums kovoti su lėtiniais galvos skausmais. Pvz., Galite vartoti aspiriną, acetaminofeną (parduodamą kaip Tylenol), ibuprofeną (parduodamą kaip Motrin), naprokseną (parduodamą kaip „Aleve“) arba ketoprofeną (parduodamas kaip „Orudis KT“). Taip pat galite pasinaudoti ne biržos kasimu, kuriame yra daugiau nei vienas iš šių ingredientų (pvz., „Excedrin Migreine“).
Visada laikykitės dozavimo instrukcijų, nurodytų vaistų pakuotėje. Jei ant pakuotės nurodyta dozė jūsų skausmo nesumažina, didesnės dozės nevartokite. Kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 4. Naudokite receptinius vaistus
Jei jūsų lėtinis galvos skausmas ir šalutinis poveikis yra stiprūs, greičiausiai jums reikės receptinių vaistų. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte receptinių vaistų, ir būtinai vartokite juos tiksliai, kaip nurodyta. Praneškite gydytojui apie bet kokį šalutinį vaisto poveikį. Jie gali suteikti jums tokių vaistų kaip ergotaminas (parduodamas kaip Ergostat) arba dihidroergotaminas (parduodamas kaip Migranal arba D. H. E. 45). Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti:
- Sumatriptanas (parduodamas kaip Imitrex)
- Zolmitriptanas (parduodamas kaip „Zomig“)
- Naratriptanas (parduodamas kaip „Amerge“)
- Rizatriptanas (parduodamas kaip „Maxalt“)
- Almotriptanas (parduodamas kaip „Axert“)
- Frovatriptanas (parduodamas kaip Frova)
Žingsnis 5. Praktikuokite savęs priežiūros metodus
Yra keletas paprastų priemonių, kurios gali padėti sumažinti galvos skausmą. Pavyzdžiui, galite atsigulti ramiame, tamsiame kambaryje ir uždaryti akis. Ant kaktos uždėkite vėsią šluostę. Jei nesate namie, galite uždėti rodomąjį ir vidurinįjį pirštus ant šventyklų ir švelniai paspausdami masažuoti. Lėtai judinkite dešinės rankos pirštų galiukus pagal laikrodžio rodyklę prieš dešinę šventyklą ir kairės rankos pirštų galiukus lėtai prieš laikrodžio rodyklę prieš kairę šventyklą.
Žingsnis 6. Aplankykite masažo terapeutą
Giliųjų audinių masažas gali būti naudingas malšinant lėtinį galvos skausmą. Daugelis ligoninių siūlo masažo terapiją kaip dalį savo paslaugų, tačiau jei jūsų vietinė klinika tokios paslaugos nesiūlo, galite lygiai taip pat lengvai nuvykti į įprastą masažo saloną, kad gautumėte panašios naudos.
Žingsnis 7. Gaukite paramą
Gyventi su lėtiniais galvos skausmais, nepaisant jų sunkumo, yra nemalonu. Galite pradėti jaustis pavargę, prislėgti ir pralaimėti. Pasitarkite su savo šeima ir draugais apie savo būklę, kad padėtumėte jiems suprasti, ką išgyvenate. Tokiu būdu atsikratydami savęs galite pagerinti nuotaiką ir energijos lygį.
- Patikrinkite lėtinės migrenos ar galvos skausmo palaikymo grupes savo vietovėje. Dažnai padeda pasikalbėti su kitais, kurie patiria tą patį, ką ir jūs.
- Pasitarkite, jei galvos skausmas yra stiprus ir sukelia gilų nerimą, pyktį ar depresiją. Patyręs terapeutas gali padėti jums rasti teigiamų būdų, kaip susidoroti su šiais jausmais.
Žingsnis 8. Ramiai
Stresas yra vienas iš labiausiai paplitusių galvos skausmo sukėlėjų. Jei sergate lėtiniu galvos skausmu, poilsis gali palengvinti skausmą. Praleiskite papildomą laiką lovoje skaitydami knygą, žiūrėdami televizorių, klausydamiesi podcast'ų ar užsiimdami mėgstama veikla (jei įmanoma). Jei jūsų lėtiniai galvos skausmai tikrai neįgalūs, sutrumpinkite savo darbo valandas ir paprašykite šeimos narių už jus imtis papildomų namų ruošos darbų.
