Lėtinis skausmas yra būklė, kuri trunka tris ar daugiau mėnesių ir tęsiasi po traumos ar būklės gydymo. Ūminis skausmas yra natūralus nervų sistemos atsakas į galimą sužalojimą. Tačiau esant lėtiniam skausmui skausmo signalai nenutrūksta. Tai gali būti varginantis ir varginantis lėtinio skausmo kenčiantiems žmonėms. Kai kuriais lėtinio skausmo atvejais pirmiausia buvo sužalojimas, liga ar infekcija, sukėlusi skausmą. Tačiau kitiems žmonėms lėtinis skausmas atsiranda ir tęsiasi be šių įvykių istorijos. Norėdami suprasti kenčiančius nuo lėtinio skausmo, turėtumėte sužinoti apie lėtinį skausmą, palaikyti ir žinoti, ką pasakyti, o ko ne.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Lėtinio skausmo mokymasis
Žingsnis 1. Sužinokite daugiau apie sergančiojo skausmą
Kiekvieno kenčiančio nuo lėtinio skausmo patirtis yra unikali. Gali būti naudinga, jei jie kalba apie būklę ir kasdienę kovą su skausmu. Kuo daugiau žinosite apie tai, ką išgyvena lėtinis skausmas, tuo labiau suprasite, kas tai yra jiems.
- Ar jie patyrė nugaros patempimą, rimtą infekciją, ar yra nuolatinė skausmo priežastis, pvz., Artritas, diabetinė neuropatija ar kita nervų pažeidimo forma? Žinokite, kada prasidėjo skausmas, ir atlikite tyrimus ar skaitykite istorijas apie žmones, turinčius panašių problemų.
- Kartais gydytojai negali rasti skausmo šaltinio, tačiau žino, kad pacientas kasdien kenčia skausmą.
- Neverskite lėtinio skausmo kenčiančio žmogaus kalbėti apie dalykus, kurių jie nenori. Kai kuriems žmonėms tai iškėlus bus tik blogiau.
- Dažni lėtinio skausmo skundai yra galvos skausmas, apatinės nugaros dalies skausmas, artrito skausmas, skausmas dėl periferinių nervų ar centrinės nervų sistemos pažeidimo arba skausmas be žinomo šaltinio.
- Asmuo gali turėti daugiau nei vieną kartu egzistuojančią lėtinio skausmo būklę, tokią kaip lėtinio nuovargio sindromas, endometriozė, išialgija, periferinė neuropatija ar uždegiminė žarnyno liga ar depresija.
- Sutikite, kad žodžiai gali būti netinkami apibūdinti, kaip jaučiasi sergantysis. Prisiminkite laiką, kai patyrėte daug skausmo, ir įsivaizduokite, kad skausmas yra dvidešimt keturias valandas per dieną kiekvieną dieną be palengvėjimo visą likusį gyvenimą. Sunku rasti žodžių tokiam skausmui.
2 žingsnis. Sužinokite kodą
Skausmo intensyvumui matuoti naudojama skaitinė skausmo skalė, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai galėtų patikrinti gydymo veiksmingumą. Skalė nuo 1 iki 10 apibūdina skausmo lygį. 1 yra „jokio skausmo, jaustis nuostabiai“, o 10 yra „blogiausias kada nors jaustas skausmas“. Paklauskite, kur jie yra skausmo skalėje.
- Nemanykite, kad kenčiantis nuo lėtinio skausmo nejaučia skausmo, jei sako, kad jiems viskas gerai. Daugelis sergančiųjų bando nuslėpti skausmą dėl to, kad kiti nesupranta.
- Paklausus apie jų skausmo lygį, kenčiantys nuo lėtinio skausmo gali nesuteikti jums tikro skausmo lygio. Kadangi jų skausmas yra lėtinis, jie yra pripratę prie tam tikro skausmo lygio ir gali tiesiog priimti tai kaip įprastą arba jokio skausmo. Jie gali suteikti jums teisingą skausmo lygį tik tada, kai jie turi tam tikrą ūminį skausmą, kai „įprastas“skausmo lygis, kurį jie išgyvena kasdien, keičiasi, kai jie patiria skausmą, kuris dabar jaučiasi kitaip (ty „šaudymas“, o ne „ skauda “,„ dega “, o ne pulsuoja“) arba kai jų tiesiogiai klausia apie dabartinį ūmaus ir lėtinio skausmo lygį.
Žingsnis 3. Pripažinkite susidorojimo įgūdžius
Kai sergate gripu, tikriausiai kelias dienas ar savaites jaučiatės apgailėtinai, bet darote viską, ką galite, kad galėtumėte veikti. Sergantieji lėtiniu skausmu tikriausiai jau seniai jaučiasi siaubingai. Jie galėjo priimti įveikos mechanizmus, kurie slepia tikrąjį jaučiamo skausmo lygį, arba gali neturėti jėgų normaliai veikti.
Žingsnis 4. Žinokite apie depresijos simptomus
Lėtinis skausmas gali sukelti antrinę depresiją (ar nepasirgtumėte depresija ir žemyn, jei nuolat skaudėtumėte mėnesius ar metus?). Depresija gali būti tiesiogiai susijusi su lėtiniu skausmu, o lėtinis - tiesiogiai su depresija.
- Depresija kai kuriems žmonėms gali rodyti mažiau emocijų, o tai gali užmaskuoti skausmą, nes kenčiantis asmuo nustoja apie tai pranešti. Visada stebėkite depresijos požymius ir nepainiokite to su mažesniu skausmu.
- Depresija taip pat gali paskatinti žmones parodyti daugiau emocijų (verkti ir ašaroti, nerimauti, irzlūs, liūdni, vieniši, beviltiškumas, ateities baimė, lengvai susijaudinantis, piktas, nusivylęs, hiper/per daug kalbantis dėl vaistų/poreikio išlieti/trūksta miegoti). Tai, kaip ir jų skausmo lygis, gali skirtis kiekvieną dieną, valandą valandą, minutę minutę.
- Vienas iš blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atsisakyti lėtinio skausmo kenčiančio žmogaus. Tai tik suteikia jiems dar vieną priežastį būti depresijai, jaustis vienišam ir nebūti labai pozityviam. Stenkitės būti šalia ir parodyti jiems palaikymą, kaip galite.
Žingsnis 5. Paisykite fizinių apribojimų
Sergant daugeliu ligų, žmogus turės akivaizdžių būklės požymių, tokių kaip paralyžiaus karščiavimas ar kaulų lūžiai. Tačiau esant lėtiniam skausmui niekaip negalima pasakyti, koks yra žmogaus gebėjimas susidoroti su judesiu bet kuriuo momentu. Ne visada galite tai perskaityti ant veido ar kūno kalbos.
- Sergantysis kasdien gali nežinoti, kaip jausis pabudęs. Kiekvieną dieną reikia priimti tokią, kokia ji ateina. Tai gali sukelti painiavą visiems, bet labai varginantis nukentėjusįjį.
- Gebėjimas atsistoti dešimt minučių nereiškia, kad kenčiantis žmogus gali atsistoti dvidešimt minučių arba valandą. Vien todėl, kad vakar žmogui pavyko atsistoti trisdešimt minučių, dar nereiškia, kad jis galės tą patį padaryti ir šiandien.
- Judėjimas nėra vienintelis apribojimas, kurį gali patirti sergantys lėtiniu skausmu. Taip pat gali būti paveiktas žmogaus gebėjimas sėdėti, vaikščioti, susikaupti ir bendrauti.
- Būkite labai supratingi, jei sergantysis lėtiniu skausmu sako, kad jie turi atsisėsti, atsigulti, gulėti lovoje ar išgerti šių tablečių. Tikriausiai tai reiškia, kad jie neturi kito pasirinkimo ir negali to atidėti vien dėl to, kad atsitiko kažkur arba yra kažko viduryje. Lėtinis skausmas niekam nelaukia.
Žingsnis 6. Ieškokite skausmo požymių
Grimasas, neramumas, irzlumas, nuotaikos svyravimai, rankų išspaudimas, aimanavimas, miego sutrikimas, dantų griežimas, prasta koncentracija, sumažėjęs aktyvumas ir galbūt net minčių apie savižudybę ar kalbos užrašymas gali rodyti kančią ar skausmą. Būkite jautrūs tam, ką jie išgyvena.
Žingsnis 7. Žinokite, kad lėtinis skausmas yra tikras
Galite pamanyti, kad sergantieji lėtiniu skausmu kreipiasi į gydytojus, nes jie ieško dėmesio, džiaugiasi juo arba yra hipochondrikai. Tai, ką jie iš tikrųjų daro, ieško kažko, kas pagerintų jų gyvenimo kokybę, ir dažnai jie ieško skausmo priežasties, jei ji nežinoma. Niekas nenori jaustis taip, kaip jaučiasi, bet neturi pasirinkimo.
Žingsnis 8. Pripažinkite tai, ko negalite žinoti
Skausmą sunku apibūdinti kitam žmogui. Jis jaučiamas asmeniškai ir yra pagrįstas tiek psichologine, tiek fizine mūsų dalimi. Net jei esate labai empatiškas, niekada nemanykite, kad tiksliai žinote, kaip tai jaučiasi tam žmogui. Žinoma, jūs žinote, kaip tai jaučiatės, bet kiekvienas iš mūsų yra skirtingas, ir neįmanoma patekti į žmogaus odą ir pajusti jo skausmą.
2 dalis iš 3: Palaikymas
Žingsnis 1. Praktikuokite empatiją
Būti empatiškam reiškia, kad bandai suprasti kito žmogaus jausmus, perspektyvas ir elgesį, matydamas pasaulį jo akimis. Naudodamiesi šiuo supratimu vadovaujatės tuo, ką darote ir sakote tam žmogui. Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, kai kuriais atžvilgiais skiriasi nuo jūsų, tačiau taip pat labai panašūs į jus, todėl sutelkite dėmesį į tai, kas bendra, ir pabandykite suprasti skirtumus.
- Susirgti dar nereiškia, kad kenčiantis žmogus nebėra žmogus. Nors sergantieji lėtiniu skausmu didžiąją dienos dalį praleidžia stipriai, jie vis tiek nori to paties, ko nori sveiki žmonės. Jie taip pat nori mėgautis darbu, šeima, draugais ir laisvalaikiu.
- Sergantys lėtiniu skausmu gali jaustis taip, tarsi jie būtų įstrigę kūno viduje, kurio jie mažai arba visai nekontroliuoja. Skausmas pasiekia viską, kuo džiaugėtės, ir gali sukelti bejėgiškumo, liūdesio ir depresijos jausmą.
- Pabandykite prisiminti, kaip jums pasisekė, kad fiziškai galite padaryti viską, ką galite padaryti. Tada įsivaizduokite, jei negalėtumėte.
Žingsnis 2. Pagarba, kad žmogus, kenčiantis skausmą, stengiasi iš visų jėgų
Jie gali bandyti susitvarkyti, atrodyti laimingi ir atrodyti normaliai, kaip dažnai. Jie gyvena pagal savo galimybes. Turėkite omenyje, kad kai kenčiantis nuo lėtinio skausmo žmogus sako, kad jiems skauda - taip ir yra!
3 žingsnis. Klausykite
Vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, yra jų klausytis. Jei norite būti geras klausytojas, atkreipkite dėmesį ir pabandykite suprasti, kas vyksta to žmogaus viduje, kad galėtumėte suvokti, kaip jis jaučiasi ir ko jam iš tikrųjų reikia.
- Paaiškinkite, kad norite išgirsti, ką jie turi pasakyti. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo lėtinio skausmo, mano, kad kiti jais nepatikės arba tyčiosis iš silpnumo.
- Pabandykite iššifruoti tai, ką jie slepia ar sumažina kūno kalba ir balso tonu.
- Leiskite sau būti pažeidžiamam. Dalijimasis reiškia, kad abu kažką duodate. Norėdami sukurti tvirtą empatinį ryšį ir iš tikrųjų paversti savo mainus svarbiais, turėsite atskleisti savo tikruosius jausmus, įsitikinimus ir patirtį.
- Skaitykite „Kaip būti geru klausytoju“, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, kaip būti puikiu klausytoju.
Žingsnis 4. Būkite kantrūs
Jei manote, kad esate nekantrus ir norite, kad nukentėjusysis „tiesiog susitvarkytų“, rizikuojate nukentėti nuo skausmo kenčiančio žmogaus kaltės ir pakenkti jo ryžtui susidoroti. Jie tikriausiai nori įvykdyti jūsų prašymus atlikti veiksmus, tačiau dėl skausmo neturi jėgų ar sugebėjimų susidoroti.
- Nenusiminkite, jei kenčiantis nuo lėtinio skausmo atrodo jautrus. Jie daug išgyveno. Lėtinis skausmas kenkia kūnui ir protui. Šie žmonės daro viską, kad susidorotų su tuo, koks varginantis ir erzinantis skausmas yra, bet ne visada gali būti gerai. Pabandykite priimti juos tokius, kokie jie yra.
- Sergantiems lėtiniu skausmu paskutinę minutę gali tekti atšaukti ankstesnius įsipareigojimus. Jei taip atsitiks, nepriimkite to asmeniškai.
5 žingsnis. Būkite naudingi
Sergantys lėtiniu skausmu labai priklauso nuo nesergančių žmonių, kurie juos palaikys namuose arba aplankys, kai jie per daug serga išeiti. Kartais jiems reikia pagalbos maudantis, apsirengus, rūpinantis asmeniniais reikalais ir pan. Jiems gali prireikti pagalbos kreipiantis į gydytoją. Jūs galite būti jų sąsaja su gyvenimo „normalumu“ir padėti jiems palaikyti ryšį su gyvenimo dalimis, kurių jie pasiilgsta ir žūtbūt nori vėl imtis.
Daugelis žmonių siūlo padėti, bet jų tikrai nėra, kai jų paprašo. Jei siūlote padėti, būtinai sekite. Asmuo, turintis lėtinį skausmą, jums rūpi, priklauso nuo jūsų
Žingsnis 6. Subalansuokite savo priežiūros pareigas
Jei gyvenate su lėtiniu skausmu sergančiu asmeniu arba nuolat palaikote tokį asmenį, turite išlaikyti savo gyvenimo pusiausvyrą. Jei nesirūpinate savo poreikiais, sveikata ir darbo bei asmeninio gyvenimo pusiausvyra, buvimas šalia kenčiančio nuo lėtinio skausmo tikrai gali jus nuvilti. Venkite globėjų perdegimo, prašydami kitų žmonių pagalbos ir neskubėdami. Rūpinkitės šiuo žmogumi tiek, kiek galite, tačiau nepamirškite pasirūpinti ir savimi.
Žingsnis 7. Elkitės su jais oriai
Nors žmogus, sergantis lėtiniu skausmu, pasikeitė, jie galvoja tą patį. Prisiminkite, kas jie yra ir ką jie padarė, kol skausmas pasidarė toks stiprus. Jie vis dar yra protingas protas, kuris gerai pragyveno darbą, kurį galbūt mylėjo ir neturėjo kito pasirinkimo, kaip tik pasiduoti. Būkite malonūs, apgalvoti ir jų ne globokite.
Jei nubausite sergantį žmogų už tai, kad jis kažko nesilaikė, jis jausis blogiau ir parodys, kad tikrai nesuprantate. Tie, kurie patiria lėtinį skausmą, jau susiduria su daugiau, nei dauguma galėtų suvokti. Pabandykite suprasti, kodėl jie negalėjo sekti
8. Įtraukite juos į savo gyvenimą
Tai, kad kažkas negali labai dažnai atlikti tam tikros veiklos arba atšaukė anksčiau, dar nereiškia, kad neturėtumėte prašyti jų prisijungti prie jūsų arba slėpti, kad turite iš jų planų. Gali būti dienų, kai tą veiklą galima valdyti, o lėtinis skausmas yra pakankamai izoliuotas! Prašau suprasti ir nuolat klausti.
Žingsnis 9. Pasiūlykite apkabinti
Užuot siūlydami, kaip ligoniai gali ištaisyti skausmą, apsvarstykite empatiją ir švelniai apkabinkite, kad žinotumėte, jog esate ten, kad juos palaikytumėte. Jie jau girdi ir mato begalę gydytojų, kurie pasakoja, kaip ištaisyti ar padėti lėtiniam skausmui.
Kartais vien tik rankos uždėjimas ant peties gali padėti jam paguosti. Apkabinimas gali būti neįtikėtinai paguodžiamas skausmo kam nors, ypač kai jo akivaizdoje nėra sprendimo. Pirmiausia gali tekti paklausti. - Ar galiu tave apkabinti? yra gera vieta pradėti. Kai kuriems žmonėms prisilietimas gali būti skausmingas, todėl jų paprašymas suteikia galimybę pasakyti „taip“arba „ne“, o jei jiems reikia ypatingos priežiūros, pvz., Apkabinimo, kai spaudžiamas tvirtas ar lengvas spaudimas, nereikia trintis ar vengiama tam tikrų skausmingų vietų. Nepamirškite būti švelnus. Apkabinimas gali užmegzti ryšį ir pranešti jiems, kad esate ten, kad juos palaikytumėte
3 dalis iš 3: žinojimas, ką pasakyti
Žingsnis 1. Palikite savo pokalbį savo vaikams ir sporto klubo draugams
Supraskite, kad lėtinis skausmas yra kintantis, o šnabždesys gali sunkinti ir demoralizuoti kenčiantį nuo lėtinio skausmo. Jei norite, kad jie kažką darytų, paklauskite, ar jie gali, ir gerbkite jų atsakymą.
- Stenkitės nesakyti: "Bet jūs tai padarėte anksčiau!" arba "O, eik, aš žinau, kad tu gali tai padaryti!"
- Būkite kuo aktyvesni ir dalyvaukite tokiose veiklose kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ir tai chi gali padėti sumažinti raumenų ir sąnarių skausmą. Kartais buvimas sėdimas sukelia skausmo pablogėjimą. Tačiau neskaitykite paskaitų apie mankštos ir gryno oro vertę. Sergantiems lėtiniu skausmu šie dalykai gali nepadėti skausmui ir dažnai gali jį sustiprinti. Pasakymas jiems, kad jiems reikia mankštintis ar ką nors padaryti, kad „atsikratytų savo proto“, gali juos nuvilti. Jei jie galėtų tai padaryti visą laiką arba visą laiką, jie tai padarytų.
- Kitas teiginys, kuris skaudina, yra toks: „Jums tiesiog reikia daugiau stumti save, stengtis labiau“. Kartais dalyvavimas vienoje veikloje trumpą ar ilgą laiką gali sukelti daugiau žalos ir fizinio skausmo kenčiantiems nuo lėtinio skausmo, jau nekalbant apie atsigavimo laiką, kuris gali būti intensyvus.
- Asmeniui, kenčiančiam nuo lėtinio skausmo, nereikia sakyti: „Jūs per daug jautrus“, „Jūs turite geriau su tuo susitvarkyti“arba „Jūs turite tai padaryti dėl X, Y ar Z“. Žinoma, jie yra jautrūs! Jūs net neįsivaizduojate, su kuo jie susidoroja, ar kokio skausmo ar nerimo jie susiduria.
Žingsnis 2. Nevaidinkite gydytojo
Sergantieji lėtiniu skausmu nuolat dirba su gydytojais, stengiasi tobulėti ir tinkamai elgtis pagal savo ligą. Jūs negalite duoti teisingų patarimų, ypač jei nesate išsilavinęs medicinoje ir neturite supratimo, su kuo tas asmuo susiduria.
- Būkite jautrūs siūlydami vaistus ar alternatyvius gydymo būdus. Receptiniai vaistai, nereceptiniai vaistai ir alternatyvios terapijos gali turėti šalutinį poveikį ir nenumatytų pasekmių.
- Kai kurie ligoniai gali nevertinti pasiūlymų, bet ne todėl, kad nenori pasveikti. Galbūt jie apie tai girdėjo ar jau bandė. Jie gali būti nepasirengę susidoroti su nauju gydymu, kuris gali sukurti papildomą naštą jų jau perkrautam gyvenimui. Neveikiančios procedūros sukelia emocinį nesėkmės skausmą, kuris pats savaime gali pabloginti žmogaus būklę.
- Jei yra kažkas, kas išgydė ar padėjo žmonėms, sergantiems tam tikra lėtinio skausmo forma, kaip jie, praneškite ligoniui, kai jie atrodo imlūs ir yra pasirengę tai išgirsti. Būkite jautrūs, kaip tai auklėsite.
- Neskaitykite paskaitų apie receptinius vaistus, jei juos paskyrė gydytojas. Skausmo kontrolę sunku valdyti, o kai kurioms dienoms šiems ligoniams gali prireikti daugiau vaistų nuo skausmo nei kitiems. Tolerancija NĖRA priklausomybė.
- Venkite būti vertinamam dėl lėtinio skausmo kenčiančių asmenų narkotikų vartojimo.
3 žingsnis. Niekada nenaudokite išmetamųjų linijų
Nemanykite, kad geriausiai žinote sakydami tokius teiginius: „Na, tai yra gyvenimas, jūs tiesiog turėsite su tuo susitvarkyti“arba „Galų gale tai įveiksite“, „Iki tol turėsite padaryti viską, kas geriausia “, arba blogiausia -„ Na, tu atrodai pakankamai gerai “ir pan. Šios eilutės yra atsiribojimo nuo sergančio žmogaus forma. Dažnai dėl to kenčiantis žmogus jaučiasi blogiau ir nebeturi vilties.
- Žmonės, kenčiantys nuo lėtinio skausmo, žino, kaip jaučiasi, ir gerai žino savo situaciją, todėl venkite projektuoti sergančiajam, kaip, jūsų manymu, jie turėtų jaustis.
- Mesti gelbėjimosi linijas, o ne išmestas linijas sakydami kažką panašaus: „Taigi kaip aš galiu jums padėti“arba „ar galiu ką nors padaryti, kad padėtų jums susidoroti su skausmu“?
Žingsnis 4. Nelyginkite sveikatos problemų
Nesakykite: „Aš tai turėjau anksčiau, o dabar man viskas gerai“. Tai parodo jūsų nesupratimą ir priverčia lėtiniu skausmu gyvenantį asmenį jaustis nesėkme, kad jis negali susitvarkyti su tuo, ką patiria, o kiti toje pačioje situacijoje atliktų daug geriau.
5 žingsnis. Būkite teigiami
Siaubinga gyventi su lėtiniu skausmu, bet dar blogiau, kai žmonės jų atsisako, neteisingai supranta ar skleidžia negatyvą. Kasdienis gyvenimas gali būti sunkus ir labai vienišas kenčiantiems nuo lėtinio skausmo. Nuolatinė parama, vilties suteikimas ir meilės parodymas yra esminiai dalykai, kuriuos reikia jiems perduoti.
Paguoskite tuos, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, ir praneškite jiems, kad esate už juos. Ištikimas draugas yra gelbėtojas
6. Klauskite apie jų gydymą
Pasiteiraukite, ar pacientas yra patenkintas gydymu. Svarbu užduoti naudingus klausimus apie tai, ar lėtinis pacientas mano, kad jų gydymas yra patenkinamas, ar mano, kad jų skausmas yra pakenčiamas. Žmonės retai užduoda šiuos atvirus „naudingus klausimus“, kurie gali padėti lėtiniam ligoniui atsiverti ir tikrai kalbėti.
Žingsnis 7. Paklauskite, kaip jie yra
Nenustokite klausti lėtinio skausmo kenčiančio žmogaus „Kaip tu?“vien todėl, kad atsakymas tau gali būti nepatogus. Tai gali būti vienintelė galimybė parodyti, kad jums rūpi jų gerovė. Ir jei jums nepatinka atsakymas, atminkite, kad tai yra jų atsakymas, o ne jūsų nuomonė.
Kai sergantis žmogus pagaliau kam nors atsiveria, jam neturėtų būti sakoma, kad jis „per daug apie tai kalba“arba tai „viskas, apie ką jie kalba“. Pripažinkite, kad skausmas tikriausiai yra didžiulė jų gyvenimo dalis. Jie gali nenorėti kalbėti apie tokius dalykus kaip atostogos, apsipirkimas, sportas ar apkalbos
8. Žinokite, kad tyla taip pat tinka
Kartais gera dalintis tyla kartu, o kenčiantis žmogus tiesiog džiaugiasi, kad esate ten su jais. Nereikia kiekvienos pokalbio minutės užpildyti žodžiais. Tavo buvimas daug ką pasako!
Žingsnis 9. Prisipažinkite, kai neturite atsakymų
Nenaudokite paplitimo ar drąsių teiginių, nepagrįstų faktais, kad paslėptumėte savo nežinojimą. Netgi medicinos bendruomenė nežino apie lėtinį skausmą. Nėra jokios žalos pasakyti „aš nežinau“, o paskui pasiūlyti viską išsiaiškinti.
Patarimai
- Atminkite, kad tai ne jų kaltė! Jie neprašė šio skausmo, todėl susierzinę, kai negali ką nors padaryti, juos dar labiau pažemins.
- Siūlykite nueiti į parduotuvę, išsiųsti laiškus, pavalgyti, bet ką.
- Atminkite, kad skausmas ar diskomfortas ir gebėjimai gali labai skirtis net per vieną dieną.
- Šypsena gali paslėpti daugiau, nei tu įsivaizduoji.
- Lėtinio skausmo kenčiantys žmonės to nesudaro ir nėra hipochondrikai.
- Tikrai pagalvokite apie visą atsakomybę, kuri kyla rūpinantis sergančiu asmeniu prieš pasimatymą. Supraskite, kad reikia daug ką spręsti, ir jei jūs net menkiausiai abejojate, NEBANDYKITE nė vieno to įkalbėti. Jūs arba norite, arba turite gerbti save ir juos, nestumdami savęs į tokią situaciją kaip santykiai. Nepadaro tavęs blogo žmogaus manydamas, kad nesugebi pasirūpinti sveikatos sutrikimų turinčiu žmogumi, tačiau taip atsitinka, kai galiausiai pasipiktini ar kaltini dėl to, kad serga.
- Nepamirškite, kad kenčiantys nuo lėtinio skausmo vis dar yra tokie pat įprasti kaip jūs, net jei jie kovoja skirtingai. Jie nori matyti ir džiaugtis tokiais, kokie yra.
- Nors tai sunku, taip pat gali būti naudinga rūpintis sergančiu ir (arba) kenčiančiu nuo lėtinio skausmo. Matai, kaip jiems sekasi ir kartais elgiasi panašiau į save. Tas, kuriuo rūpinatės, kaip ir kiti, pripažįsta ir vertina viską, ką darote.
- Dėl lėtinio skausmo, susijusio su depresija ir nerimu, padidėjus opiatų dozėms skausmui kontroliuoti ir dėl to, kad skausmas gali tapti nepakeliamas, padidėja savižudybės rizika. Jei jums ar kam nors, kenčiančiam nuo lėtinio skausmo, atsiranda sunkios depresijos ar savižudybės požymių, kreipkitės profesionalios pagalbos.
- Lėtinio skausmo kenčiantys taip pat turi miego problemų. Miego ar depresijos gydymas gali padėti sumažinti skausmą.
