Lengva aukščio liga atsiranda, kai keliaujate iš mažesnio aukščio į vieną iš maždaug 6 300 pėdų (1 920,2 m) ar daugiau. Šią būklę sukelia plonesnis oras didesniame aukštyje, todėl jums sunkiau kvėpuoti. Lengvos aukščio ligos simptomus galite palengvinti atlikdami namų priežiūrą per pirmąsias 24–48 valandas po ligos. Taip pat galite išbandyti gydymą deguonimi ir vaistus. Yra žingsnių, kurių galite imtis, kad išvengtumėte aukščio ligos, todėl kitas laipiojimas bus malonesnis ir saugesnis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: namų priežiūra
Žingsnis 1. Nusileiskite į žemesnį aukštį
Jei pradėsite jausti bet kokius lengvo aukščio ligos simptomus, tokius kaip galvos, galvos svaigimas ar plaučių skausmas, turėtumėte nusileisti bent 500 m arba 1 600 pėdų. Tai suteiks jūsų kūnui laiko prisitaikyti prie aukščio ir palengvins simptomus.
- Turėtumėte vengti bandyti pakilti į didesnį aukštį dvi ar tris dienas arba tol, kol simptomai išnyks. Sunki aukščio liga gali būti mirtina, todėl, jei pastebėjote, kad simptomai blogėja, būtinai nusileiskite į daug mažesnį aukštį.
- Sunkios aukščio ligos požymiai yra sumišimas, mieguistumas, traukuliai, dusulys (net ir ramybės būsenoje), nerangumas ar sunkumas vaikščioti, dvigubas regėjimas, neracionalus elgesys, burbuliuojantis garsas krūtinėje ir (arba) balto ar rausvo putojančio skysčio kosulys.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Nusileidę į žemesnį aukštį, turėtumėte likti hidratuoti gerdami daug vandens. Venkite gerti alkoholio, nes tai gali dar labiau dehidratuoti.
Taip pat turėtumėte vengti bet kokio rūkymo ar įkvepiamų produktų (įskaitant garinimą), kurie nėra vaistai, nes tai gali apsunkinti kvėpavimą. Tai taip pat gali pabloginti jūsų simptomus
Žingsnis 3. Leiskite savo kūnui pailsėti
Nedarykite jokių pratimų ar intensyvių fizinių judesių, nes jūsų kūnui reikia laiko atsigauti po aukščio ligos. Turėtumėte ilsėtis mažiausiai dvi ar tris dienas arba tol, kol simptomai išnyks.
Nevartokite migdomųjų tablečių, kurios padėtų jums pailsėti, kai sergate aukščio liga, nes jos gali dar labiau sulėtinti kvėpavimą ir sukelti komplikacijų
2 metodas iš 3: gydymas deguonimi ir vaistais
Žingsnis 1. Naudokite buteliuose esantį deguonį
Aukščio ligą galite gydyti naudodami deguonį buteliuose arba nešiojamas hiperbarines kameras, dar žinomas kaip „Gamow“ar „Certec“maišeliai. tačiau deguonis buteliuose neturėtų būti naudojamas kaip nusileidimo į mažesnį aukštį pakaitalas.
- Būsite užsegamas užtrauktuku į nešiojamą hiperbarinę kamerą, o tada kamera bus išpumpuota pilna oro. Paprastai kameroje praleisite vieną ar dvi valandas, kol simptomai išnyks.
- Jei turite aukščio ligų, galite nešiotis nešiojamą deguonies kamerą kaip savo aukščio įrangos dalį.
Žingsnis 2. Išgerkite vaistų nuo ligos
Taip pat galite vartoti priešvėžinius vaistus, žinomus vaistus nuo ligų, kad padėtų atsikratyti tokių simptomų kaip pykinimas ar vėmimas. Antiemetinių vaistų galite rasti vaistinėje ar vaistinėje.
Jei dėl aukščio ligos skauda galvą, taip pat galite vartoti skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas ar paracetamolis. Laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų
Žingsnis 3. Gaukite gydytojo receptą vaistams nuo aukščio
Taip pat iš gydytojo galite įsigyti receptinių vaistų nuo aukščio ligos, nes receptiniai vaistai dažnai yra stipresni nei nereceptinės tabletės. Dažniausiai skiriamas vaistas nuo aukščio yra acetazolamidas (Diamox), kuris, kaip įrodyta, pagerina lengvo aukščio ligos simptomus.
Jei anksčiau sirgote lengva aukščio liga, gydytojas gali paskirti deksametazoną arba nifedipiną, kurie gali padėti stabilizuoti kraujotaką plaučiuose
3 iš 3 metodas: aukščio ligos prevencija
Žingsnis 1. Leiskite savo kūnui aklimatizuotis dideliame aukštyje
Galite išvengti aukščio ligos, leisdami savo kūnui prisitaikyti prie deguonies koncentracijos pokyčių didesniame aukštyje per tam tikrą laikotarpį. Lėtu tempu lipkite į aukštesnius lygius, kad jūsų kūnas priprastų prie aukščio.
- Pradėkite nuo 10 000 pėdų ir eikite į aukštį, o ne vairuokite ar skriskite. Kai lipate ar žygiuojate aukščiau nei 10 000 pėdų, turėtumėte padidinti savo aukštį ne daugiau kaip 1 000 pėdų per dieną. Stenkitės, kad poilsio diena būtų suplanuota kas 3 000 pėdų arba kas tris kopimo dienas.
- Jei per dieną kopiate daugiau nei 1 000 pėdų, turėtumėte nusileisti žemesniame aukštyje. Sekite mantrą „Lipk aukštai ir miegok žemai“.
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Turėtumėte išgerti bent tris keturis litrus arba 12-16 puodelių vandens per dieną. Tai užtikrins, kad lipdami į didesnį aukštį būsite gerai hidratuoti.
- Taip pat turėtumėte vengti alkoholio, tabako ir migdomųjų tablečių vartojimo, kai kopiate į didesnį aukštį.
- Stenkitės laikytis dietos, kurioje yra daugiau nei 70% angliavandenių, nes tai užtikrins, kad gausite pakankamai maistinių medžiagų didesniame aukštyje.
- Jei Jums gresia mažas deguonies kiekis kraujyje, tai yra sveikatos būklė, vadinama anemija, gydytojas gali rekomenduoti vartoti geležies papildą, kuris padėtų palaikyti optimalų deguonies kiekį kraujyje kopiant ar žygiuojant.
Žingsnis 3. Pasiimkite su savimi deguonies bakus kaip savo kelionės įrangos dalį
Jei ketinate kopti ar žygiuoti virš 10 000 pėdų, turėtumėte su savimi turėti deguonies bakus. Deguonies turėtų pakakti kelioms dienoms.
