Tyrimai rodo, kad „Epley“manevras yra veiksmingas malšinant galvos svaigimą, kurį sukelia gerybinis paroksizminis padėties sukimasis (BPPV). BPPV yra būklė, kai kalcio gabalėliai išsiskiria ir plaukioja aplink jūsų vidinę ausį, sukeldami galvos svaigimą ir galbūt pykinimą. Ekspertai sako, kad „Epley“manevras gali išstumti šiuos gabalus iš vidinės ausies, o tai gali padėti pašalinti simptomus. Paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo atlikti „Epley“manevrą. Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, galbūt galėsite tai padaryti namuose, jei simptomai atsinaujins.
Žingsniai
1 būdas iš 3: manevrą atlieka gydytojas
Žingsnis 1. Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju, jei tai yra jūsų pirmasis „Epley“manevras
Jei jaučiate galvos svaigimą ir neseniai buvo diagnozuota BPPV, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kuris atliks „Epley“manevrą, kad pakeistų vidinės ausies kristalus. Gydytojas ar terapeutas yra vienintelis asmuo, kuris turėtų atlikti šį manevrą, jei pirmą kartą patiriate BPPV. Tačiau jie išmokys jus, kaip tai padaryti sau, tik jei jūsų simptomai vėl sugrįš.
Žingsnis 2. Supraskite, kodėl svarbu, kad manevrą atliktų gydytojas, prieš tai išbandydami patys
Nors manevrą galite atlikti namuose (aprašytas šio straipsnio antrame metode), pirmiausia atlikę procedūrą kartu su gydytoju galėsite suprasti, koks jausmas yra atlikti procedūrą teisingai. Bandymas namuose be jokio konteksto gali dar labiau išstumti ausies kristalus ir pabloginti galvos svaigimą!
Jei jau žinote, kaip ši procedūra atliekama teisingai, galite pereiti prie antrojo metodo, kad atnaujintumėte savo atmintį, kaip ją atlikti
Žingsnis 3. Būkite pasirengę pajusti galvos svaigimą pirmajame manevro žingsnyje
Gydytojas pasodins jus ant stalo ar lovos krašto, galva nukreipta į priekį. Tada gydytojas uždės vieną ranką ant kiekvienos galvos pusės ir greitai pasuks galvą 45 laipsnių kampu į dešinę. Tada ji iš karto paguldys jus ant stalo, kad jūsų galva vis dar būtų 45 laipsnių kampu į dešinę. Gydytojas paprašys jūsų likti tokioje padėtyje 30 sekundžių.
Jūsų galva guls nuo tyrimo stalo arba, jei už nugaros turite pagalvę, galva bus ant stalo. Kad ir kokiame lygyje jūsų galva ilsėtųsi, tikslas yra, kad atsigulus galva būtų žemesnė už likusį kūną
Žingsnis 4. Būkite pasiruošę, kad gydytojas vėl pasuks galvą
Kol jūs liksite tokioje padėtyje, į kurią ji ką tik jus pastatė, ji atsistos ir greitai pasuks jūsų galvą 90 laipsnių į priešingą pusę (tai reiškia, kad ji pasuks galvą taip, kad ji būtų nukreipta į kairę).
Turėtumėte atkreipti dėmesį į bet kokius galvos svaigimo jausmus. Jie greičiausiai sustos po 30 sekundžių šioje naujoje padėtyje
Žingsnis 5. Pasukite ant šono
Tada gydytoja paprašys jūsų apsisukti ant kairės pusės, o ji greitai pasuka galvą į dešinę (nosis dabar bus pakreipta į grindis). Norėdami įsivaizduoti, ką darysite, įsivaizduokite, kad guli dešinėje pusėje ant lovos, bet veidas nukreiptas žemyn į pagalvę. Jūs išlaikysite šią poziciją 30 sekundžių.
Dar kartą patikrinkite sukimosi pusę ir nosies kryptį. Atminkite, kad jei gydytojas nustatys, kad problema yra dešinėje, jis pasuks jūsų kūną ir galvą į kairę ir atvirkščiai
Žingsnis 6. Grįžkite į sėdimą padėtį
Po 30 sekundžių gydytojas greitai pakels jus į sėdimą padėtį. Šiuo metu neturėtumėte jausti galvos svaigimo; jei tai padarysite, šį manevrą galima kartoti, kol galvos svaigimas nebebus. Kartais prireikia ne vieno manevro, kad visi vidinės ausies kristalai atsidurtų savo vietose.
Atminkite, kad BPPV kairėje pusėje ta pati procedūra turėtų būti atliekama atvirkščiai
Žingsnis 7. Atlikę manevrą, leiskite sau išgyti
Po susitikimo su gydytoju jums gali būti suteikta minkšta kaklo petnešėlė, kurią greičiausiai jums bus nurodyta nešioti likusiai dienai. Gydytojas taip pat duos nurodymus, kaip miegoti ir judėti, kad vėl nesukeltumėte galvos svaigimo. Šios instrukcijos pateiktos šio straipsnio 3 dalyje.
2 metodas iš 3: atlikite manevrą patys
Žingsnis 1. Žinokite, kada manevrą atlikti namuose
Manevrą namuose turėtumėte atlikti tik tuo atveju, jei gydytojas aiškiai diagnozavo BPPV. Jei yra tikimybė, kad jūsų galvos svaigimą sukėlė kita būklė, manevrą turėtų atlikti tik gydytojas. Manevras, kurį atliksite namuose, yra beveik toks pat, kokį atliko gydytojas, tik bus šiek tiek pakoreguota.
Jūs neturėtumėte daryti „Epley“manevro namuose, jei neseniai patyrėte kaklo traumą, esate patyręs insultą arba turite ribotą kaklo judesių diapazoną
Žingsnis 2. Padėkite pagalvę tinkamoje padėtyje
Padėkite pagalvę ant lovos, kad atsigulę ji būtų už nugaros, o galva - žemesnė už likusį kūną. Atsisėskite ant lovos ir pasukite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę.
Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors būtų šalia, kol atliksite šį manevrą. Bus labai naudinga, jei kas nors jums skirs laiko, nes kiekvienoje pozicijoje turėsite likti 30 sekundžių
Žingsnis 3. Greitu judesiu atsigulkite
Galvą vis dar pasukus 45 laipsnių kampu į kairę, greitai atsigulkite taip, kad pagalvė būtų po pečiais, o galva - žemiau pečių. Galva turi remtis į lovą. Laikykite galvą 45 laipsnių kampu į dešinę. Palaukite 30 sekundžių.
Žingsnis 4. Pasukite galvą 90 laipsnių į kairę
Gulėdami greitai pasukite galvą 90 laipsnių į priešingą pusę (šiuo atveju į kairę). Negalima pakelti galvos, kai ją pasukate; jei tai padarysite, gali tekti pradėti manevrą iš naujo. Vėl pasilikite šioje pozicijoje 30 sekundžių.
5 žingsnis. Pasukite visą kūną (įskaitant galvą) į kairę
Iš savo padėties, kur esate nukreiptas į kairę, judinkite kūną taip, kad gulėtumėte dešinėje pusėje. Galva turi būti nukreipta žemyn, kad nosis liestų lovą. Atminkite, kad jūsų galva bus pasukta daugiau nei jūsų kūnas.
Žingsnis 6. Laikykite paskutinę padėtį ir atsisėskite
Palaukite 30 sekundžių paskutinėje padėtyje, gulėdami dešinėje pusėje, galva žemyn, kad nosis liestų lovą. Pasibaigus 30 sekundžių, atsisėskite. Savarankišką manevrą galite kartoti 3–4 kartus per dieną, kol nepajusite galvos svaigimo pojūčių. Atminkite, kad jei BPPV yra kairėje pusėje, atlikite tą patį pratimą, bet šonus apversdami.
Žingsnis 7. Pasirinkite manevrą prieš pat miegą
Ypač jei pirmą kartą atliksite „Epley“manevrą, idealu tai padaryti prieš pat miegą. Tokiu būdu, jei kažkas negerai ir netyčia sukelsite daugiau galvos svaigimo ar galvos svaigimo, galite jį užmigdyti (o ne neigiamai paveikti jūsų dieną).
Kai atliksite manevrą ir jausitės patogiai atlikdami sau, nedvejodami tai atlikite bet kuriuo paros metu
3 iš 3 metodas: atsigavimas po manevro
1 žingsnis. Prieš išeidami iš gydytojo kabineto, palaukite 10 minučių
Svarbu palaukti, kad jūsų vidinėje ausyje esančios šiukšlės nusėstų, kol netyčia vėl jas suplaksite. Tai padeda išvengti galvos svaigimo simptomų iš karto po to, kai išeinate iš gydytojo kabineto (arba iškart atlikę manevrą sau).
Po maždaug 10 minučių šiukšlės turėtų būti nusistovėjusios ir galėsite saugiai tęsti savo dieną kaip įprasta
Žingsnis 2. Likusią dienos dalį dėvėkite minkštą apykaklę
Kai manevrą atliks gydytojas, jums bus suteikta minkšta apykaklė (taip pat žinoma kaip minkšta kaklo petnešėlė), kurios būsite paprašyti dėvėti visą dieną. Apykaklė padės suvaldyti galvos judesius, kad netyčia nejudintumėte galvos taip, kad vidinės ausies kristalai vėl iškristų iš vietos.
Žingsnis 3. Miegokite su galva ir pečiais daugiausia vertikalioje padėtyje
Naktį po manevro atlikimo turėtumėte planuoti miegą, laikydami galvą 45 laipsnių kampu. Tai galite padaryti atsiremdami į pagalves arba miegodami ant kėdės.
Žingsnis 4. Dienos metu laikykite galvą kuo vertikaliau
Tai reiškia, kad kaklas turi būti kuo tiesesnis, galva nukreipta į priekį. Venkite tokių veiksmų kaip apsilankymas pas odontologą ar kirpyklą, kur jie pakreipia galvą atgal. Taip pat turėtumėte vengti pratimų, kai galva daug juda. Negalima pakreipti galvos atgal daugiau kaip 30 laipsnių.
- Maudydamiesi duše, padėkite save taip, kad būtumėte tiesiai po dušo galvute, kad nereikėtų pakreipti galvos atgal.
- Jei esate vyras, kuriam reikia skustis, sulenkite kūną į priekį, o ne pakreipkite galvą į skutimąsi.
- Venkite bet kokių kitų pozicijų, kurios, kaip žinoma, sukelia jūsų BPPV, bent savaitę po to, kai buvo atliktas „Epley“manevras.
Žingsnis 5. Išbandykite rezultatus
Po to, kai laukėte visą savaitę ir išvengėte simptomų, kurie, kaip žinoma, išprovokuoja jūsų BPPV, išbandykite eksperimentą ir pažiūrėkite, ar galite vėl patirti galvos svaigimą (užimdami vieną iš pozicijų, kurios anksčiau galėjo jį sukelti). Jei manevras buvo sėkmingas, šiuo metu neturėtumėte sugebėti sukelti galvos svaigimo. Jis gali vėl grįžti kelyje, tačiau „Epley“manevras yra labai sėkmingas ir yra laikinas vaistas nuo BPPV maždaug 90% žmonių.
Patarimai
- Prieš bandydami tai padaryti patys, leiskite gydytojui atlikti manevrą.
- Atlikdami šią procedūrą, visada laikykite galvą žemiau nei likusi kūno dalis.
Įspėjimai
- Nustokite daryti procedūrą, jei jaučiate galvos skausmą, regos pokyčius, tirpimą ar silpnumą.
- Būkite švelnus sau-nejudėkite taip greitai, kad skaudėtų kaklą.
