Skoliozė yra nenormalus stuburo kreivumas, kuris dažniausiai pažeidžia nugaros vidurį arba krūtinės sritį tarp menčių. Žiūrint iš šono, stuburas turi būti švelniai S kreivės link, einančia nuo kaukolės pagrindo iki uodegos kaulo. Tačiau žiūrint iš nugaros (nugaros), stuburas turi būti tiesus ir nenukrypti į abi puses. Jei jis išlenktas į dešinę arba į kairę, tada turite tam tikrą skoliozės formą. Deja, daugumai atvejų, ypač tų, kurie išsivysto vaikystėje (idiopatinė skoliozė), negalima užkirsti kelio - nors progresavimą kartais galima sulėtinti. Kita vertus, kai kurių suaugusiųjų skoliozės formų galima išvengti laikantis geros laikysenos, išlaikant simetriją sportuojant ir gerai maitinantis.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Vaikystės skoliozės progresavimo sulėtinimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei manote, kad jūsų vaikas turi skoliozę dėl teigiamo patikrinimo mokykloje arba dėl to, kad kažkas pastebėjo, kad jūsų vaiko nugara / kūnas atrodo pasviręs, susitarkite su savo šeimos gydytoju ar medicinos specialistu, pvz., Ortopedu. Paaugliams skoliozė gali progresuoti labai greitai, todėl kuo greičiau kreipiatės į gydytoją, tuo geriau. Gydytojai negali visiškai užkirsti kelio skoliozei, tačiau jie gali tinkamai ją įvertinti ir suteikti jums galimybių kovoti su jos progresavimu.
- Gydytojas tikriausiai padarys rentgeno nuotrauką ir išmatuos jūsų vaiko skoliozės kreivės kampą. Skoliozė nėra laikoma labai reikšminga, kol kreivė neviršija 25–30 laipsnių.
- Skoliozė paveikia moteris labiau nei vyrus ir ji pasireiškia šeimose, todėl kai kuriais atvejais ji gali būti paveldima.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie stuburo tvirtinimą
Įprasta galimybė paaugliams, sergantiems progresuojančiais skoliozės atvejais, dėvėti nugaros petnešas. Stiprinimas negali užkirsti kelio skoliozei, tačiau kai kuriais atvejais gali padėti išvengti jo pablogėjimo. Priklausomai nuo to, kokia sunki yra skoliozė ir kur nenatūralios kreivės, petnešos gali būti pagamintos iš standaus plastiko arba tamprios elastinės su metaliniais įdėklais. Paprastai jie dengia didžiąją liemens dalį ir gali būti dėvimi po drabužiais. Apsauga nuo petnešų paprastai naudojama, kai: kreivė yra didesnė ar lygi 25 laipsniams ir atrodo, kad ji sparčiai progresuoja, arba kreivė aptinkama jauname amžiuje, kai stuburas vis dar auga ir jau viršija 30 laipsnių.
- Dauguma petnešų nešiojamos mažiausiai 16 valandų per dieną daugelį mėnesių ar net kelerius metus - kol stuburas nustoja augti.
- Keli tyrimai daro išvadą, kad skoliozės atrama nugarai gali užkirsti kelią stuburo išlinkimams, kad jie būtų pakankamai dideli, kad juos būtų galima operuoti.
- Apskritai apie 1/4 vaikų / paauglių, sergančių skolioze, gali būti naudinga nugaros atrama.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie stuburo operaciją
Stuburo operacija turėtų būti laikoma paskutine skoliozės priemone, tačiau kai kuriais atvejais būtina sustabdyti deformacijos progresavimą ir sukelti sveikatos problemų (iš perpildytų organų) bei ilgalaikį lėtinį skausmą ir negalią. Skoliozės operacija apima dviejų ar daugiau slankstelių sujungimą su kaulų transplantatais ir metalinių strypų ar kitų kietų prietaisų įterpimą, kad stuburas būtų tiesus ir gerai palaikomas. auga, o ne suaugusiems, kuriems yra lengvesnės skoliozės formos. Tačiau stuburo susiliejimas nėra neįprastas vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems skolioze ar hiperkyfoze (kuprinė išvaizda) dėl osteoporozinių nugaros vidurio lūžių.
- Nerūdijančio plieno arba titano strypai naudojami stuburui palaikyti, kol kaulai susilieja. Metaliniai strypai tvirtinami prie stuburo varžtais, kabliukais ir (arba) laidais.
- Galimos stuburo operacijos komplikacijos yra infekcija, per didelis kraujo netekimas, alerginė reakcija į anesteziją, nervų pažeidimas / paralyžius ir lėtinis skausmas.
2 dalis iš 2: Skoliozės prevencija suaugus
Žingsnis 1. Suprasti suaugusiųjų skoliozės priežastis
Dauguma suaugusiųjų skoliozės atvejų yra idiopatiniai, tai reiškia, kad nėra žinomos priežasties, kodėl žmogus ją išsivystė. Kitos galimos priežastys:
- Įgimta kreivė - tai reiškia, kad gimėte su skolioze. Galbūt tai buvo nepastebėta, kai buvote vaikas, tačiau laikui bėgant ji galėjo pablogėti.
- Paralyžinė kreivė - jei jūsų stuburą supantys raumenys ima trūkti, stuburas gali pamažu pradėti lenktis iš vietos ir sukelti skoliozę. Tai dažnai sukelia nugaros smegenų pažeidimas ir galiausiai gali sukelti paralyžių.
- Antrinės priežastys - skoliozė gali atsirasti dėl kitos stuburo būklės, tokios kaip degeneracija, osteoporozė, osteomalacija ar po stuburo operacijos.
Žingsnis 2. Supraskite skoliozės prevencijos apribojimus
Deja, mažai galima padaryti, kad suaugusiesiems nebūtų skoliozės; vietoj to dėmesys skiriamas skausmo, susijusio su skolioze, malšinimui. Sunkiais atvejais gali prireikti operacijos, tačiau kitaip greičiausiai sutelksite dėmesį į stuburo stiprinimą ir skausmo valdymą.
Žingsnis 3. Padidinkite jėgą, lankstumą ir judesių amplitudę atlikdami pratimus
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustiprintumėte raumenis ir galbūt išvengtumėte skoliozės pablogėjimo ar padidėjusio skausmo. Fizinė terapija ir vandens terapija gali būti naudingi, o chiropraktika gali pagerinti skausmą.
- Pasitarkite su licencijuotu kineziterapeutu, kad sukurtumėte programą, skirtą raumenų stiprinimui ir nugaros lankstumui.
- Vandens ar baseino terapija gali pašalinti sąnarių įtampą ir sutelkti dėmesį į nugaros raumenų stiprinimą be gravitacijos apribojimų.
- Chiropraktikas gali padėti išlaikyti veidų sąnarius elastingus ir padėti su skausmu.
Žingsnis 4. Valgykite maistingą maistą
Norėdami išlaikyti stiprius, tiesius ir sveikus slankstelius ir kitus kūno kaulus, turite reguliariai valgyti maistą, kuriame gausu tam tikrų mineralų ir vitaminų. Tiksliau tariant, kalcis, magnis ir fosforas sudaro jūsų kaulų (taip pat ir stuburo) mineralinę matricą, o dėl bet kurio iš jų trūkumo maiste gali atsirasti silpnų ir trapių kaulų (osteoporozė), kurie gali lūžti. Kai slanksteliai pradeda lūžti ir pablogėti, stuburas gali pasisukti į vieną pusę ir išsivystyti į vadinamąją degeneracinę suaugusiųjų skoliozę. Vitaminas D taip pat yra svarbi maistinė medžiaga stipriems kaulams, nes jis reikalingas kalcio absorbcijai žarnyne. Nepakankamas vitamino D kiekis sukelia „minkštus“kaulus (vadinamus rachitu vaikams arba osteomalaciją suaugusiems), kurie lengvai deformuojasi arba nenatūraliai išlenkti.
- Turtingi maisto šaltiniai yra kalcis: žalumynai, kopūstai, špinatai, sardinės, tofu, pieno produktai, migdolai ir sezamo sėklos.
- Vitaminą D gamina jūsų oda, reaguodama į intensyvią saulės šviesą, nors daugelis žmonių stengiasi išvengti saulės. Vitamino D nėra daugelyje maisto produktų, tačiau geriausi šaltiniai yra: riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė), žuvų taukai, jautienos kepenys, kietas sūris ir kiaušinių tryniai.
Patarimai
- Atrodo, kad mankšta neužkerta kelio skoliozei pablogėti, tačiau stiprūs nugaros raumenys gali padėti sumažinti skausmą, dažnai susijusį su skolioze.
- Paprastas būdas įvertinti išlenktą stuburą - pasilenkti į priekį ties juosmeniu, rankos pakabintos ant grindų ir kas nors pažvelgti į tavo mentes. Jei vienas klijuoja labiau nei kitas, tada tikėtina skoliozė.
- Nors chiropraktikos procedūros, masažo terapija, fizioterapija ir akupunktūra gali padėti sumažinti skoliozės diskomfortą, jokie gydymo būdai (išskyrus operaciją) negali pakeisti kreivumo.
