Jūros liga arba „mal de mer“yra dažna judesio ligos rūšis, kurią sukelia vidinės ausies sutrikimas dėl pakartotinių judesių, tokių kaip valties pakilimas ir kritimas plaukiant vandeniu. Dažni simptomai yra galvos svaigimas, pykinimas, prakaitavimas, skrandžio spazmai ir vėmimas. Teoriškai kiekvienas gali susirgti jūros liga, tačiau kai kurie žmonės dėl savo fiziologijos, sveikatos būklės ar vartojamų receptinių vaistų yra daug jautresni judesiui. Vaistai gali padėti kovoti su simptomais, nors taip pat yra keletas praktinių būdų, kaip išvengti arba sumažinti jūros ligos tikimybę.
Žingsniai
1 metodas iš 2: natūralios priemonės
1 žingsnis. Prieš eidami į valtį būkite atsargūs, ką valgote ir geriate
Prieš įlipdami į bet kokį didelį ar mažą laivą, stenkitės nevartoti dalykų, kurie gali pabloginti jūrų ligą ir pykinimą. Tai apima tokius dalykus kaip alkoholis, kofeinas, riebus maistas ir aštrus maistas. Sunkūs, riebūs patiekalai prisideda prie pykinimo, kurį dar labiau pablogins judėjimas ant vandens. Tai sakant, taip pat svarbu nekeliauti/plaukti tuščiu skrandžiu. Sutelkite dėmesį į tai, kad geriate daug išgryninto vandens ir valgote mažas porcijas neriebaus, švelnaus, krakmolingo maisto, pavyzdžiui, krekerių, mažai rūgščių vaisių ir negardintų daržovių.
Jūros liga dažniausiai pasireiškia vaikams (2–12 metų), nėščioms ar menstruacijų moterims ir sergantiems migrena
2 žingsnis. Pasirinkite sėdynę, susietą su mažiausiai judesiu
Užsisakydami kelionę kruiziniu laivu ar įlipdami į kitą tinkamo dydžio valtį, stenkitės prisišvartuoti ar sėdėti kuo arčiau laivo centro taško, nes toje zonoje bus mažiausiai judesių. Taip pat stenkitės kuo arčiau vandens, nes kuo toliau nuo paviršiaus (pavyzdžiui, kruizinių laivų viršutiniai deniai), tuo daugiau judesių patirsite. Be to, pabandykite atsisėsti priešais važiavimo kryptį, nes geriau jausitės.
- Jūros ligos simptomai atsiranda dėl prieštaringos jutimo informacijos tarp vidinės ausies, akių ir smegenų. Iš esmės jūsų smegenys mano, kad juda daugiau nei yra iš tikrųjų.
- Plaukimas dideliais kruiziniais laivais žmonėms nekelia tiek daug problemų, nes jiems santykinai trūksta judėjimo ir automatinių stabilizatorių.
- Jei norite aklimatizuotis kruiziniame laive, geriausia praleisti laiką žemesniame denyje, naudojant horizontą kaip tašką išlaikyti pusiausvyrą.
- Turėdami langą, į kurį reikia žiūrėti, taip pat galėsite pamatyti horizonto tašką.
Žingsnis 3. Neskaitykite būdami valtyje
Kaip ir skaitydami važiuodami automobiliu, skaitydami valtyje galite padidinti riziką susirgti jūra. Kai jūsų akys nukreiptos į nejudantį objektą priešais jus, supantys valties judesiai jūsų smegenims siunčia prieštaringą pranešimą, sukeldami dezorientaciją ir pykinimą. Norėdami to išvengti, neskaitykite knygų ar žurnalų, nežiūrėkite į telefoną ir nenaudokite nešiojamojo kompiuterio ar planšetinio kompiuterio plaukdami valtimi, jei esate jautrūs jūros ligai. Vietoj to, žvilgsnis turi būti nukreiptas į horizontą ar kitą fiksuotą tašką tolumoje, kol jūsų vidinės ausys ir smegenys geriau sinchronizuosis judėjimo atžvilgiu.
- Jei esate labai jautrus jūros ligai, bet mėgstate plaukioti kruizu, tuomet užsisakykite tik kruizinius uostus, kuriuose daug sustojimų ir mažiau dienų grubesnėje atviroje jūroje.
- Prieš sėsdami į valtį, perskaitykite, nes tai gali sukelti mieguistumą ir miegą. Miegojimas valtyje, jei tai tinka, gali paneigti jūros ligos padarinius.
Žingsnis 4. Dėvėkite specialiai sukurtą riešo juostą
Kai kurie žmonės mano, kad taškinis masažas gali padėti sumažinti jūros ligos simptomus, ypač spaudimą „P6 taškui“šalia riešo. Nusipirkite jūros ligos apyrankę, kuri daro spaudimą šiam taškui, arba švelniai masažuokite riešą, kad palengvintumėte simptomus. P6 taškas yra maždaug 1 colio (2,5 cm) virš riešo raukšlės ir yra susijęs su pykinimo valdymu ar mažinimu. Šiuo tikslu galite nusipirkti apyrankių ar riešo juostų nuo jūros ligų, vaistinėje ar daugelyje kelionių parduotuvių.
- Naujas FDA patvirtintas judesio ligos prietaisas, vadinamas „ReliefBand“, naudoja silpną elektros srovę P6 taškui stimuliuoti.
- Arba pabandykite paprasčiausiai nykščiu stimuliuoti P6 tašką, kai pradėsite pykinti ir pamatysite, kaip jis veikia.
- Klinikiniai tyrimai davė prieštaringų rezultatų apie akupresūros vertę apskritai, todėl jūsų rezultatai gali labai skirtis nuo kitų.
Žingsnis 5. Pabandykite išgerti imbiero
Imbiero valgymas yra sena namų priemonė nuo pykinimo. Imbiero prieskoniai gaminami iš imbiero augalo šaknies-jie turi aštrų ir aštrų skonį. Imbieras jau seniai labai veiksmingai malšina daugelio tipų virškinimo trakto simptomus. Imbiero vartojimas gali sumažinti judesio ligos simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas.
- Medicinoje imbieras dažniausiai vartojamas kaip kapsulė (džiovinta), tačiau taip pat tinka valgyti jį šviežią arba marinuotą. Taip pat galite valgyti kramtomus imbierus ar saldainius arba gurkšnoti imbiero arbatą.
- Kad išvengtumėte pykinimo ar jį sumažintumėte, bent 30 minučių prieš įlipdami į valtį išgerkite 1–2 gramus imbiero.
- Kai kurie tyrimai rodo, kad imbieras gali būti ypač veiksmingas malšinant pykinimą ir vėmimą nėštumo metu, be to, jis yra saugesnis nei daugelis vaistų nuo pykinimo.
2 metodas iš 2: vaistai
Žingsnis 1. Išbandykite nereceptinius antihistamininius vaistus
Antihistamininiai vaistai yra įprasta priemonė nuo jūros ligos ir kitų judesio ligų formų, juos lengva įsigyti daugelyje vaistinių. Antihistamininiai vaistai veikia smegenų dalį, kuri kontroliuoja pykinimą ir vėmimą. Dažniausiai naudojami jūros ligai gydyti yra dimenhidrinatas (Dramaminas), ciklizinas (Marezinas), difenhidraminas (Benadrilas), prometazinas (Phenergan) ir Meklizinas (Antivertas).
- Atrodo, kad raminamieji antihistamininiai vaistai yra mažiau veiksmingi, be to, iš tikrųjų galbūt norėsite miegoti, būdami valtyje. Labiausiai mieguistumą sukelia prometazinas, tuo tarpu meklizinas (taip pat vartojamas galvos svaigimui gydyti) yra mažiau raminantis ir gali būti vartojamas kaip viena paros dozė.
- Šie vaistai yra efektyviausi vartojant prieš įlipant į valtį ir mažiau veiksmingi simptomams palengvinti prasidėjus jūros ligai.
Žingsnis 2. Paklauskite savo gydytojo apie receptinius anticholinerginius vaistus
Anticholinerginiai vaistai yra dar viena vaistų grupė, dažniausiai naudojama kovai su judesio liga. Jie veikia sulėtindami pranešimus, susijusius su nevalinga nervų sistema, kurie eina pirmyn ir atgal tarp smegenų, vidinių ausų ir akių. Scopolaminas (Transderm-Scop) yra geriausiai žinomas anticholinerginis vaistas ir yra prieinamas kaip odos pleistras, skirtas uždėti už ausies mažiausiai 4 valandas prieš įlipant į valtį. Jo veiksmingumas pykinimo prevencijai gali trukti iki 3 dienų.
- Dažnas šalutinis skopolamino poveikis yra toks pat kaip ir antihistamininių vaistų (mieguistumas, neryškus matymas, burnos džiūvimas ir sumišimas).
- Retais atvejais šie vaistai gali sukelti sunkesnį šalutinį poveikį, pavyzdžiui, haliucinacijas, paranoją ar akių problemas. Pasitarkite su gydytoju apie savo sveikatos istoriją ir bet kokius kitus šiuo metu vartojamus vaistus, nes tai gali turėti įtakos anticholinerginių preparatų saugumui.
- Kiti receptiniai vaistai, kartais naudojami jūrų ligai gydyti, yra šie: antidopaminerginiai vaistai (prometazinas ir metoklopramidas), amfetaminai ir benzodiazepinai (Xanax ir Valium).
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, kokie vaistai gali sukelti ar pabloginti pykinimą
Kai kurie receptiniai vaistai jautriems vartotojams dažniausiai sukelia pykinimą, todėl svarbu suprasti, ar jūsų yra tame sąraše. Jei jie yra ir jūs planuojate kruizą ar tiesiog plaukioti valtimi tą dieną, paklauskite savo gydytojo, ar galite nutraukti ar sumažinti dozę per trumpą laiką. Pavyzdžiui, žinoma, kad kai kurie antidepresantai, geriamieji kontraceptikai, antibiotikai (eritromicinas), antiparazitiniai vaistai ir narkotikai (kodeinas) blogina pykinimą. Tačiau niekada nekeiskite receptinių vaistų dozių be gydytojo sutikimo.
- Jei vartojate receptinius vaistus, venkite jų maišyti su alkoholiu, ypač būdami valtyje.
- Be recepto parduodami vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, taip pat gali pabloginti judesio ligos poveikį.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Venkite tų, kurie jau serga jūra. Jų diskomforto vaizdai ir garsai gali jus sukelti.
- Stenkitės neiti į saloną. Ši sritis labiausiai bobs aplink, o lauke dažnai nematai.
- Sulaikykite dėmesį, kai esate valtyje, klausykitės muzikos arba naudokite aromaterapinius kvapus, tokius kaip mėtų, imbiero ar levandų.
