Jūros liga, dar vadinama judesio liga, yra pykinimo ir diskomforto jausmas, kurį kai kurie žmonės patiria, kai yra skirtumų tarp to, ką matote, ir to, ką jūsų kūnas jaučia judesiu, ypač vidinėje ausyje. Kai įmanoma, naudinga pradėti prevencines pastangas gerokai prieš kelionę. Jei pradedate jaustis neramus ar apsvaigęs, arba jei atrodote ar jaučiatės išblyškęs ar prakaituojate, įkvėpkite gryno oro ir pasirūpinkite savimi, kol simptomai nepasunkės.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pasiruošimas prieš lipant
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Gerkite daug vandens ir vaisių sulčių ar sportinių gėrimų. Apribokite kofeino ir alkoholio vartojimą, nes tai gali pabloginti dehidrataciją. Dehidratacija gali sustiprinti jūros ligos simptomus.
Ypač likite hidratuotas, jei skrendate lėktuvu į paskirties vietą, nes skrendant gali pablogėti dehidratacija
Žingsnis 2. Valgykite švelnius sudėtingus angliavandenius
Dauguma žmonių geriausiai susitvarko skrandį valgydami saikingą maistą, kuriame mažai riebalų ir daug sudėtingų angliavandenių, tokių kaip vaisiai ir grūdai. Pakelkite ypač švelnų maistą, pvz., Sausą skrebučius ar krekerius, kad valgytumėte dažnai, mažus užkandžius kelionės metu.
Jei anksčiau sirgote judesio liga, tikriausiai žinote, kurie maisto produktai guodžia ir kurių reikia vengti. Pasitikėk savo žarnynu
Žingsnis 3. Paimkite imbierą
Galbūt vienas iš labiausiai paplitusių liaudies vaistų nuo pykinimo, imbieras taip pat paremtas medicinos studijomis. Galite jį vartoti bet kokia forma, tačiau kramtomoji tabletė ar kietas saldainis papildomai skatina seilių gamybą, o tai taip pat gali padėti sutvarkyti skrandį. Pradėkite imbiero vartojimą likus bent porai valandų iki įlaipinimo ir iki dviejų dienų iki ilgos kelionės.
- Daugelyje imbierinių alų, saldainių ir sausainių tikrojo imbiero yra labai mažai. Patikrinkite etiketę ir pabandykite rasti tai, kas kas kelias valandas duoda bent 500 mg (pusę gramo).
- Neduokite imbiero vaikams iki dvejų metų ir venkite vartoti daugiau nei keturis gramus per dieną. Prieš imdamiesi imbiero, visada pasitarkite su gydytoju, ypač jei jau vartojate kitų vaistų.
Žingsnis 4. Išbandykite kitus vaistažoles
Pipirmėtė, pankolis ir levanda yra tik keletas augalų, kuriuos žmonės naudoja jūros ligai palengvinti. Nors medicininis poveikis yra mažiau gerai ištirtas nei imbiero, bet koks malonus kvapas ar skonis gali padėti atitraukti jūsų dėmesį. Pabandykite gurkšnoti arbatą ar čiulpti kietus saldainius, pagamintus iš vieno iš šių augalų.
Žingsnis 5. Apsvarstykite akupresūros apyrankę
Nėra gerų įrodymų, kad jie turėtų realų poveikį, tačiau jie yra plačiai prieinami ir nepadarys jokios žalos. Taip pat galite imituoti efektą tiesiog paspausdami vidinius riešus.
6. Prieš paleisdami naudokite vonios kambarį
Laive esančios patalpos paprastai yra ankštos ir blogai kvepiančios, tai pati blogiausia vieta, kai sergate jūros liga. Jei laive esate tik kelias valandas, naudokite jas prieš išvykdami, kad išvengtumėte jų, kai tik prasidės judesio liga.
Žingsnis 7. Supakuokite oro ligos maišus
Jei jūsų judesio liga tampa labai bloga, paprastai po vėmimo jausitės geriau. Supakuokite sergančius krepšius (arba rezervuokite kibirą laive), kad galėtumėte lengvai išgirsti skambutį. Bėgimas į dvokiantį vonios kambarį pablogina situaciją, o pasilenkimas virš bėgio gali būti nesaugus atšiauriu oru.
Visą laiką nekabinkite maišo priešais save. Kelionės metu stenkitės atitraukti dėmesį ir laikykite maišelį prieinamą, bet nematomą
Žingsnis 8. Būkite blaivūs ir gerai pailsėję
Jei įlipate į laivą girtas, pagirias ar išsekęs, problema gali dar labiau pablogėti. Alkoholis yra ypač pavojingas, jei planuojate vartoti vaistus nuo pykinimo, nes tai gali sustiprinti raminamąjį poveikį arba sukelti pavojingą vaistų sąveiką.
2 metodas iš 3: jūros ligos mažinimas kelionėje
Žingsnis 1. Stebėkite tolimą horizontą arba užmerkite akis
Judėjimo ligą greičiausiai sukelia signalų konfliktas tarp akių ir balansavimo jutiklių vidinėje ausyje. Stebint horizontą prieš valtį, atsiveria stabilesnis vaizdas. Jei tai nėra išeitis, užmerkite akis.
Jei judėjimas laivapriekyje jums per daug, grįžkite į valties centrą
Žingsnis 2. Įkvėpkite gryno oro
Jei įmanoma, būkite virš denio, atokiau nuo užkimštų uždarų patalpų ir nemalonių kvapų. Geriausia pasirinkti valties nuosėdas (šalį nuo vėjo), jei prireiktų vemti.
Žingsnis 3. Būkite išsiblaškę
Prieš pradėdami pykinti, pradėkite veiklą ir tęskite ją tol, kol galite. Jei įmanoma, padėkite vairuoti valtį, nes tai padeda numatyti judėjimą ir sutelkti dėmesį į horizontą. Jei esate didesnio laivo keleivis, blaškykitės skaičiuodami paukščius ir laivus.
- Neskaitykite ir nežiūrėkite į ekraną. Sutelkti akis į netoliese esantį tašką yra baisu dėl jūros ligos.
- Venkite kitų žmonių, sergančių judesio liga, nes kitų žmonių regėjimas ar kvapas gali sukelti ar pabloginti jūsų pačių jūros ligą.
Žingsnis 4. Atsigulkite
Jei niekas nepadeda, atsigulkite kūnu lygiagrečiai valties šonui, galva nukreipta į lanką. Tai sumažina judesio pojūtį ir padidina kraujo tekėjimą į galvą, o tai gali neutralizuoti kai kurių žmonių galvos svaigimą ir svaigulį. Užmerkite akis, nebent atsiveria patogus horizonto vaizdas.
- Hamakas padeda sumažinti judėjimo iš vienos pusės į kitą jausmą.
- Jei esate dviaukštėje, po čiužiniu įkiškite storas gelbėjimosi liemenes ar kitus daiktus, kad tarp čiužinio ir sienos būtų sukurta V forma. Atsigulkite siaurame V, kad būtumėte prispausti prie sienos, apribodami judesį.
3 iš 3 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite vaistą
Yra daug nereceptinių vaistų, skirtų užkirsti kelią judesio ligai. Štai dažniausiai pasitaikantys variantai:
- Antihistamininiai vaistai, tokie kaip dimenhidrinatas (Dramamine), difenhidraminas (Benadryl) arba cinnarizinas (Stugeron; nėra JAV ar Kanadoje), yra populiariausias pasirinkimas. Nemiegančios versijos gali būti mažiau veiksmingos.
- Scopolaminas (dar vadinamas hioscinu) taip pat gali būti veiksmingas.
- Jei nė viena iš aukščiau išvardytų parinkčių jums netinka, paklauskite gydytojo apie kitus receptinius gydymo būdus. Benzodiazepinai naudojami retai, tačiau gali būti tinkami esant sunkiai jūros ligai.
Žingsnis 2. Ieškokite ne geriamųjų vaistų
Jei įtariate, kad galite vemti, ieškokite vaistų, kurie nepatenka į skrandį. Skopolaminas tiekiamas kaip odos pleistras ir intranazalinis purškiklis, kurie abu gali būti veiksmingesni už tablečių formą. Dimenhidrinatas (Dramamine) yra kramtomosios gumos pavidalu, kuris apeina skrandį, bet naudojamas tik greitam, greito veikimo gydymui, o ne prevencijai.
Žingsnis 3. Vartokite vaistus likus kelioms valandoms iki išvykimo
Vaistas bus veiksmingesnis, jei jis jau patenka į kraują, kai įlipate į valtį. Be to, išvengiate problemos priversti nuryti vaistus, kol jaučiatės blogai. Pirmąją dozę išgerkite prieš išvykdami, kaip nurodė gydytojas arba ant pakuotės.
Suplanuokite įprastas dozes ilgoje kelionėje laivu, tačiau neviršykite rekomenduojamos dienos normos. Perdozavimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar nėra nemalonaus šalutinio poveikio
Daugelis žmonių, vartoję šiuos vaistus, patiria mieguistumą, galvos svaigimą ar neryškų matymą, ypač didelėmis dozėmis arba kaip odos pleistras. Jei planuojate padėti vairuoti ar valdyti valtis, atlikite bandomąjį važiavimą sausumoje, kad įsitikintumėte, jog vaistas netrukdys jūsų darbui. Kai kurie vaikai reaguoja į antihistamininius preparatus susijaudinę, o ne apsnūdę, o tai galite išbandyti prieš kelionę.
Kreipkitės į greitąją pagalbą, jei pasireiškė alerginė reakcija (bėrimas, patinimas, krūtinės spaudimas, sunku kvėpuoti) ar bet koks rimtas simptomas
Žingsnis 5. Žinokite apie medicininę riziką
Klauskite gydytojo patarimo, jei esate nėščia, maitinate krūtimi, sergate sunkia sveikatos būkle, vartojate kitų vaistų ar esate alergiškas bet kuriam vaistui. Vaikai iki 12 metų turėtų laikytis dozavimo pagal amžių ir svorį. Didelės raminamųjų antihistamininių vaistų dozės gali būti mirtinos mažiems vaikams.
- Daugelis vaistų gali padidinti pykinimą, įskaitant gimdymo kontrolę ir antibiotikus. Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo apie alternatyvas, kurias galite pasiimti kelionėje laivu.
- Prieš pradėdami gydyti vaiku iki 2 metų, visada pasitarkite su gydytoju. Kūdikiams ir mažiems vaikams jūros liga yra neįprasta, todėl gydymas retai reikalingas.
Žingsnis 6. Išvalykite sinusus
Jei nosis užsikimšusi ar ausys užsikimšusios, išspręskite problemą prieš kelionę ir jos metu. Užblokuoti sinusai gali padidinti jūsų vidinės ausies spaudimą, o tai gali pabloginti galvos svaigimą ir jūros ligą.
Nevartokite vaistų nuo sinusų ir nuo jūros ligos, nepasitarę su gydytoju. Juose dažnai yra panašių vaistų, kurie gali sukelti netyčinį perdozavimą
Patarimai
- Jei įmanoma, padėkite vairuoti. Tai dažnai padeda, jei galite numatyti valties judesius. Tačiau nebandykite, jei jaučiatės mieguistas nuo bet kokių vaistų.
- Kai kurie žmonės prisiekia gazuotais gėrimais (dažnai paliekami šiek tiek išlyginti, kad poveikis nebūtų pernelyg ekstremalus). Kiti mano, kad soda juos tiesiog pykina. Išbandykite juos savo rizika.
- Po ilgos kelionės laivu galite patirti „sausumos ligą“. Galite tęsti tą patį gydymą, kad sumažintumėte simptomus, kol jie praeis.
Įspėjimai
- Būtinai pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių vaistų, įskaitant ne biržos vaistus.
- Prisiriškite prie valties, jei esate jūrinėje jūroje, nes jūsų pusiausvyra yra pažeista.
- Jei ketinate vemti ant šono, įsitikinkite, kad esate tvirtai pritvirtintas prie valties su saugos diržais ar pan.
