Tyrimai rodo, kad skoliozė arba nenatūralus stuburo išlinkimas į šoną dažniausiai prasideda vaikystėje ar paauglystėje. Kartais kreivė yra tokia maža, kad jums nereikia jokio gydymo, tačiau sunkesniais atvejais gali tekti gydyti skoliozę ir sumažinti stuburo kreivumą. Ekspertai sutinka, kad pratimai, tvirtinimas ir chirurgija yra geriausi gydymo būdai sergantiems skolioze ir kad jie visi gali padėti pagerinti jūsų laikyseną ir jaustis geriau.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: skoliozės gydymas medicininiu būdu
Žingsnis 1. Kas 4-6 mėnesius apsilankykite pas gydytoją
Norint gydyti skoliozę, svarbu suprasti, kur stuburas kreivėja ir kokia kryptimi. Kreipkitės į gydytoją, kad atliktumėte fizinį egzaminą ir atliktumėte stuburo rentgeno nuotrauką. Toliau apsilankykite pas gydytoją kas 4-6 mėnesius, kad pakartotinai atliktumėte rentgeno spindulius, kad galėtumėte stebėti pokyčius. Paprašykite, kad rentgeno nuotrauka būtų parvežta namo, arba bent jau paprašykite gydytojo užrašyti tikslią stuburo kreivės vietą-pavyzdžiui, „dešinės pusės kreivė T4 – T7“.
Skoliozės kreivumas gali būti S arba C formos. C formos yra pavienės stuburo kreivės, tuo tarpu S formos iš esmės yra C formos, tačiau apatinė stuburo dalis išlenkta kita kryptimi, kad būtų kompensuota, sukeldama dvigubą kreivę
2 žingsnis. Dėvėkite petnešas
Jūsų gydytojas gali duoti jums nugaros petnešą, kad padėtų sureguliuoti stuburo kreivę. Petnešos yra naudingiausios, jei jūsų kaulai vis dar auga, todėl paprastai jie nebenaudojami, kai jums prasideda mėnesinės, nustojote augti arba kiekvieną dieną turite nusiskusti veidą (berniukai). Petnešos yra prigludusios, o kai kurios po drabužiais beveik nematomos, todėl žmonės tikriausiai net nepastebės, kad dėvite. Jie neturi riboti jūsų veiklos ar žymiai keisti kasdienio darbo, todėl jie yra puikus pasirinkimas laikinai naudoti.
- Pilno liemens (Milvokio) petnešos yra tinkamos aukštiems vingiams. Jie turi būti dėvimi bet kuriuo metu, išskyrus maudymosi metu - mažiausiai 23 valandas per dieną.
- Krūtinės-juosmens-kryžminės ortozės (TLSO) yra mažiau matomos ir gali būti veiksmingos vidurio ir apatinės nugaros dalies kreivėms. Jie veikia geriau, kuo dažniau juos nešiojate.
- Naktiniai breketai yra naujesni rinkoje, o kai kurie gydytojai abejoja, kaip jie veikia, ypač todėl, kad 10% juos naudojančių žmonių vis tiek reikia operuoti. Tačiau jie gali būti naudingi mažoms kreivėms. Jie turi būti dėvimi mažiausiai 8 valandas per naktį, ir jie daro daug didesnę korekcinę jėgą jūsų kūnui nei nuolatiniai petnešos.
Žingsnis 3. Atlikite operaciją
Apsvarstykite galimybę atlikti operaciją, jei skoliozė yra sunki arba gydytojas mano, kad ji blogės. Chirurgija gali atrodyti bauginanti, tačiau šie gydytojai dažnai atlieka tokias operacijas, kad padėtų jauniems žmonėms gydyti skoliozę. Dažniausia operacija yra stuburo suliejimas, kai dvi stuburo dalys - slanksteliai - yra sujungtos, kad būtų išvengta tolesnių pokyčių. Daugelis veiksnių lemia, ar operacija jums tinka, todėl pasitarkite su gydytoju apie savo skoliozę ir gydymo galimybes.
Kita operacija - įkišti metalinį strypą į nugarą, kad jis būtų tiesus. Strypas sureguliuojamas taip, kad jūsų augimas taptų ilgesnis, paprastai kas 6 mėnesius. Tai gali būti naudinga, jei skoliozė greitai pablogėja. Spręsdami problemą dabar galite labai padėti, kai būsite vyresni
Žingsnis 4. Atlikite chiropraktikos procedūras
Kreipimasis į chiropraktiką gali padėti, jei skauda dėl skoliozės, ir gali padėti pagerinti stuburo kreivę. Neaišku, ar naudojant chiropraktiką galima pagerinti ilgalaikes sąlygas, tokias kaip skoliozė. Kai kurie įrodymai rodo, kad reguliarios chiropraktikos procedūros yra ypač naudingos suaugusiems, sergantiems skolioze. Pasitarkite su savo gydytoju, ar apsilankymas chiropraktikui gali padėti, ir, jei įmanoma, gaukite siuntimą.
Žingsnis 5. Išbandykite serijinį liejimą dėl kūdikių skoliozės
Kūdikių ir mažų vaikų skoliozė gali būti gydoma serijiniu liejimu, kūdikio kūnas augant didėja. Tai padeda stuburui augti tiesiau. Paprastai 2-4 metų amžiaus vaikams reikia keisti kas 2-4 mėnesius.
2 metodas iš 2: stiprinimas ir tempimas, siekiant pagerinti skoliozę
1 žingsnis. Dirbkite su specialistu atliekant specialias fizioterapines pratybas (PSE)
Skoliozės ortopedinio ir reabilitacinio gydymo draugija sukūrė PSE, pratimų, būdingų skoliozei, rinkinį, kurį reikia atlikti kartu su kineziterapeutu. Pasitarkite su savo gydytoju dėl kreipimosi į gydymo specialistą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, bent 2-4 kartus per savaitę apsilankykite fizioterapijoje.
Rekomenduojama dirbti su profesionalu, kad galėtumėte išmokti geriausių jūsų stuburo kreivės pratimų
Žingsnis 2. Atlikite pratimus namuose
Pratimai buvo skirti pagerinti laikyseną, sumažinti skausmą ir padidinti lankstumą tiems, kurie serga skolioze, nors moksliškai neįrodyta, kad jie pagerina jūsų stuburo kreivę. Tačiau, būdinga kreivei pratimai gali padėti pagerinti stuburo formą, permokydami smegenis, kad žinotumėte, kas yra „teisinga“laikysena. Įsitikinkite, kad žinote, koks yra jūsų stuburo kreivumas, ir išbandykite šiuos konkrečios kreivės pratimus:
- Vienpusė (C formos) krūtinės ląstos kreivė: atsisėskite aukštai, stuburas kuo tiesesnis. Pasiekite įstrižą aukštyn, šiek tiek į priekį nuo vidurio linijos. Laikykite laikyseną kuo ilgiau.
-
Dešinės krūtinės ląstos, kairės juosmens S formos kreivė: Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus. Padėkite dešinę ranką ant dešinės šoninės krūtinės, iš esmės virš dešinių šonkaulių šonų. Padėkite kairę ranką ant kairės dubens pusės. Palikite rankas ten, kur jos yra, ir nesulenkite stuburo, stenkitės suartinti rankas, suspausdami pilvo raumenis. Stenkitės, kad viršutinė kūno dalis pasislinktų į kairę, o apatinė - į dešinę, tiesiog naudodami pilvo raumenis.
Norėdami pakeisti kairę-krūtinės ląstą, dešinę-juosmeninę kreivę, pakeiskite rankų padėtį
Žingsnis 3. Kasdien darykite šonines lentas
Įrodyta, kad kai kuriems žmonėms šoninės lentos pratimas pagerina stuburo kreivumą. Pirmą savaitę atlikite šį pratimą kasdien 10–20 sekundžių. Tada kasdien laikykite pozą tiek, kiek galite. Atlikite šį pratimą tik silpnesnėje, išgaubtoje stuburo pusėje.
Pasukite į silpnesnę pusę tiesiomis kojomis ir sudėkite viena ant kitos, o pėdos ir klubai - ant žemės. Padėkite alkūnę tiesiai po petimi, kad atremtumėte kūną. Sulygiuokite galvą su stuburu, kad tarp galvos ir pėdų būtų tiesi linija. Laikykitės šios pozicijos
Žingsnis 4. Pradėkite užsiimti joga
Jogos praktika gali padėti ištempti įtemptus raumenis aplink stuburą, kad pagerėtų skausmas ir sustiprėtų nugaros raumenys. Atlikite žemyn šunį ir laikykite jį kuo ilgiau, o tai gali būti ypač veiksminga skoliozės padėtis.
Stenkitės kasdien atlikti šiek tiek jogos pratimų
Žingsnis 5. Dalyvaukite kituose pratimuose
Žmonės, sergantys skolioze, arba tie, kurie nuo to buvo gydomi anksčiau, vis tiek gali dalyvauti daugelyje fizinės veiklos rūšių, įskaitant sportą ir reguliarius pratimus sporto salėje. Raskite sau tinkančią pratimų tvarką ir jos laikykitės. Tai naudinga jūsų bendrajai sveikatai, o skoliozė neturėtų trukdyti jums dalyvauti.
Jei esate ypač susirūpinę dėl tam tikros rūšies mankštos arba po treniruotės patiriate skausmą ar kitas komplikacijas, kreipkitės į gydytoją
Patarimai
- Būkite atsargūs miegodami. Kai tik įmanoma, miegokite ant nugaros, ypač jei stuburas pasisuka į šoną (šoninis išlinkimas).
- Išbandykite fizinę terapiją skausmui. Fizinė terapija neištiesins stuburo ir neleis kreivei pablogėti, tačiau gali padėti pagerinti raumenų skausmą, kūno formą ir išvaizdą bei palengvinti kvėpavimą.
- Jei sergate antrine skolioze, nes viena iš jūsų kojų yra ilgesnė už kitą, pabandykite nešioti batus ant trumpesnės kojos.
- Kuriamas naujas gydymo metodas, vadinamas implantuojamu raumenų stimuliavimu, kai po oda šalia silpnos stuburo pusės įkišamas prietaisas, skirtas stimuliuoti silpnus raumenis. Stebėkite naujus gydymo pokyčius.
Įspėjimai
- Venkite tokių pratimų kaip aklavietės, pritūpimai, atsilenkimai ir pratimai, kurie daro vertikalų spaudimą stuburui.
- Supraskite, kad tvirtinimas ir chirurgija yra vieninteliai veiksmingi skoliozės gydymo būdai (nors kai kuriuose tyrimuose šoninė lenta rodo pažadą). Kiti pratimai ir veikla gali pagerinti skausmą arba galbūt pagerinti stuburo kreivę, tačiau rezultatai nėra garantuoti.
- Bet kokia operacija yra susijusi su rizika. Kai kurios retos, bet galimos stuburo operacijos komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, skausmas ir nervų pažeidimas.
