Rūpinimasis mylimu žmogumi, sergančiu cistine fibroze (CF), gali sukelti įtampą, tačiau yra daug veiksmų, kurių galite imtis, kad susidorotumėte. Išsilavinimas apie būklę ir mokymasis pasiūlyti geriausią priežiūrą padės pašalinti abejones savimi, o tai yra pagrindinė globėjų streso priežastis. Teisingai valgydami, mankštindamiesi ir pakankamai miegodami padėsite kontroliuoti stresą, tuo pačiu pagerindami savo bendrą sveikatą. Sulaukę šeimos ar draugų palaikymo ir pasidaliję istorijomis su kitais globėjais, galėsite prisiminti, kad esate ne vieni įveikdami savo iššūkius.
Žingsniai
1 būdas iš 3: paramos gavimas
Žingsnis 1. Susipažinkite su savo mylimo žmogaus CF priežiūros komanda
CF gydymas apima daugybę medicinos specialistų - nuo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo iki dietologo. Kiekvienas iš šių specialistų gali pasiūlyti jums daugybę pagalbos galimybių:
- Jie gali padėti jums tapti geriausiu įmanomu globėju. Nepasitikėjimas savimi ir informacijos trūkumas yra pagrindinės globėjų streso priežastys. Ugdyti pasitikėjimą savimi ir veiksmingas priežiūros paslaugas padės išlaikyti tiek jūs, tiek jūsų mylimas žmogus.
- Pažiūrėkite, ar jūsų mylimasis gali pasirašyti informacinį dokumentą, kad jo medicinos komanda prireikus galėtų su jumis laisvai bendrauti.
- Paprašykite pirminio gydytojo ar pagalbinio techniko parodyti, kaip atlikti gydymą, pvz., Purkštuvus ir oro pašalinimą.
- Paklauskite CF dietologo, kokius vaistus reikia vartoti valgio ar užkandžių metu. Paklauskite jų patarimų, kaip geriausiai valdyti savo mylimojo mitybos ir kalorijų poreikius, ypač jei jūsų mylimasis yra išrankus vaikas.
- CF specialistai taip pat gali nukreipti jus į psichikos sveikatos specialistus ir vietines CF paramos grupes. Paklauskite pirminio gydytojo, ar jie gali rekomenduoti CF specialų psichologą, kuris apsidraudžia jūsų mylimą žmogų.
Žingsnis 2. Paprašykite šeimos ir draugų pagalbos
Jausmas streso ar pervargimo gali reikšti, kad tam tikra priežiūra gali būti geriausias pasirinkimas. Šeimos ir draugų pagalbos prašymas padės subalansuoti užimtumą ir skirti šiek tiek laiko sau.
- Sudarykite šeimos ir draugų, kurių galite paprašyti, sąrašą, kad visa atsakomybė nepatektų tik į vieną asmenį.
- Paklauskite jų, ar jie gali atlikti tokias užduotis, kaip išrašyti receptus ar nuvežti mylimąjį į globos centrą, ypač jei dėl darbo ar kitos atsakomybės kyla konfliktas dėl tvarkaraščio.
- Pvz., Paklauskite jų: „Ar yra tikimybė, kad jūs pasiimsite Džo iš futbolo treniruotės, tada žiūrėsite jį maždaug valandą? Laukas yra už penkių minučių nuo jūsų namų, ir aš turiu darbo susitikimą, kurį galiu padaryti Nepraleisk. Tai būtų didžiulė pagalba, ir aš nekenčiau, kad jis praleistų savo praktiką!"
Žingsnis 3. Laikykite instrukcijų sąrašą patogiu sėdintiesiems ar pagalbininkams
Aiškus instrukcijų rinkinys padės žmonėms lengviau jums rūpintis. Žinodami, kad jūsų auklėtojai ar pagalbininkai yra įgalioti pasiūlyti geriausią priežiūrą, taip pat būsite ramūs ir dar labiau sumažinsite stresą. Sudarykite sąrašą ir padėkite jį ten, kur jie gali lengvai jį rasti, pavyzdžiui, šaldytuve. Įsitikinkite, kad sąraše yra:
- Tinkamos visų vaistų dozės ir nurodymai
- Jei reikia, užkandžiai ir patiekalai kartu su vaistais.
- Dienos laikas purkštuvams ir kvėpavimo takų valymui.
- Būtinai nurodykite savo auklei ar padėjėjui, kaip pasiūlyti konkrečias procedūras.
Žingsnis 4. Gaukite finansinę paramą
Medicinos sąskaitos ir painus finansinis žargonas yra vienas iš labiausiai apimančių bet kokios sveikatos būklės aspektų. Jei esate atsakingi už sveikatos priežiūros paslaugų mokėjimą ar savo artimojo finansų priežiūrą, yra daug būdų, kaip rasti informacijos ir pagalbos.
- Pasitarkite su savo mylimo žmogaus gydytojais ir paprašykite pagalbos, kad suprastumėte aprėptį ar mokesčius. Jei nemanote, kad reikia sumokėti mokestį, paskambinkite į biurą, kad išvengtumėte paprastos kodavimo klaidos. Paklauskite gydytojo kabineto: "Matau kaltinimą dėl šio teiginio, kad aš jo nesuprantu. Ar galite man paaiškinti šią procedūrą ir pasakyti, kodėl tai nurodyta pareiškime?"
- Prieš atliekant neįprastą procedūrą jūsų mylimam žmogui, paskambinkite jo draudikui ir įsitikinkite, kad jis yra padengtas. Visada pasitarkite su draudiku, o ne tik su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ar visi nauji medicinos specialistai, kuriuos jie mato, yra tinklo paslaugų teikėjai. Paklauskite draudiko: "Mano vaikas ketina aplankyti naują techniką, kuris rūpinsis CF. Norėjau paskambinti ir įsitikinti, kad naujasis paslaugų teikėjas yra mūsų draudimo tinkle." Užsirašykite asmens, kuris tikrina jūsų aprėptį, vardą ir išsamią pokalbio informaciją bei saugokite savo pastabas savo įrašuose.
- Ieškokite organizacijų, siūlančių finansinę pagalbą, pvz., Bendro mokėjimo kortelių programos, padedančios apmokėti receptus iš savo kišenės. Ieškokite pagalbos „CF Living“finansinių išteklių skyriuje, kad gautumėte pagalbos už medicininę priežiūrą: https://www.cfliving.com/resources/financial-support.jsp. Tinkamumą bendrai mokamų kortelių programai galite patikrinti čia:
Žingsnis 5. Raskite palaikymo grupę
Kai susiduriate su stresu dėl priežiūros, visada prisiminkite, kad nesate vieni. Paklauskite savo mylimo žmogaus CF priežiūros komandos, ar jie gali rekomenduoti vietinę paramos grupę kitiems globėjams. Tai suteikia galimybę pasidalyti savo istorijomis, išsklaidyti nusivylimą ir išklausyti kitus situacijose, panašiose į jūsų.
- Peržiūrėkite „Cystic Fibrosis Research, Inc“surinktus bendruomenės išteklius:
- Taip pat galite ieškoti internete „Cistinės fibrozės globėjų palaikymo grupės“netoli jūsų buvimo vietos.
Žingsnis 6. Ieškokite internetinių forumų ir grupių
Jei neturite laiko arba nesiryžtate asmeniškai eiti į palaikymo grupę, galite kreiptis į internetinę bendruomenę. Įrodyta, kad internetinė pagalba yra veiksminga kovos su stresu priemonė tiems, kurie rūpinasi artimaisiais, sergančiais CF.
- Pavyzdžiui, pabandykite ieškoti išteklių „CF Living“svetainėje:
- Taip pat galite patikrinti „CysticLife“internetinę bendruomenę.
Žingsnis 7. Pasikalbėkite su terapeutu
Jei paramos grupės jums nėra pasirinkimas, taip pat galite susitikti su terapeutu, kad gautumėte pagalbos. Jie gali padėti jums išsiugdyti susidorojimo įgūdžius, kad galėtumėte valdyti savo kasdienį gyvenimą. Galite susitikti su terapeutu kas savaitę, kas mėnesį ar dažniau, jei reikia.
2 metodas iš 3: pasiūlyti geriausią įmanomą priežiūrą
Žingsnis 1. Sužinokite kuo daugiau apie cistinę fibrozę
Jei to dar nepadarėte, surinkite kuo daugiau informacijos apie ligą. Pasikalbėkite su CF priežiūros komanda ir paprašykite išteklių. Patikimos informacijos ieškokite CF organizacijų svetainėse.
- Pabandykite rasti informacijos Cistinės fibrozės fondo svetainėje:
- Kadangi labai svarbu užtikrinti savo artimojo mitybą, pabandykite ieškoti receptų ir dietos patarimų:
- Švietimas apie ligą suteiks jums daugiau galimybių ir užtikrins, kad galėsite pasiūlyti geriausią įmanomą priežiūrą.
2 žingsnis. Sukurkite kasdienę gydymo tvarką
Įtraukite gydymo režimus į savo šeimos kasdienybę, tačiau stenkitės, kad gydymas nebūtų dėmesio centre. Pagalvokite apie procedūras kaip kasdienio žingsnio žingsnį, pvz., Dantų ar plaukų valymą, užuot leidę jiems diktuoti jūsų šeimos dienotvarkę.
- Paprašykite savo mylimo žmogaus, turinčio CF, pasiūlyti indėlį kuriant dienos režimą. Paklauskite jų: „Kur geriausia išvalyti kvėpavimo takus? Ar norėtumėte tai padaryti svetainėje, kad galėtumėte žiūrėti televizorių?
- Planuodami priežiūros grafiką būtinai įtraukite mitybą ir reguliarius užkandžius bei patiekalus.
Žingsnis 3. Sekite medicinos sąskaitas ir dokumentus
Tvarkykite sąskaitas ir formas, kai jas gaunate, ypač jei esate vaiko, sergančio CF, tėvai. Būtinai skirkite tam laiko per savaitę, kad galėtumėte tai išspręsti. Nelaukite, kol atsivers laisvas laikas. Venkite jų kauptis, nes išlikę iniciatyvūs ir organizuoti jie neleis jų užgožti.
Pasitarkite su CF priežiūros komanda, jei jums reikia pagalbos supratus medicinos sąskaitą. Jei turite klausimų apie draudimą, skambinkite savo draudimo paslaugų teikėjui
3 iš 3 metodas: savo sveikatos išsaugojimas
Žingsnis 1. Valgykite sveiką mitybą
Išlaikykite savo jėgas ir užtikrinkite geriausią priežiūrą, laikydamiesi subalansuotos mitybos. Stenkitės nepraleisti valgio ir įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai kalorijų, rekomenduojamų pagal jūsų amžių ir lytį.
- Dienos vertės skiriasi, tačiau aktyviai moteriai suaugusiai moteriai reikia 2200–2400 kalorijų per dieną, o aktyviam suaugusiam vyrui-2800–3000.
- Stenkitės vengti per daug kofeino ir alkoholio, nes jie gali padidinti stresą.
- Didžiulis sveikų patiekalų paruošimas ir jų laikymas ar užšaldymas gali padėti sutaupyti laiko ir pastangų.
- Jūs netgi galite užsisakyti maisto produktų internetu ir juos pasiimti arba pristatyti, kad sutaupytumėte laiko. Tai padės palengvinti sveiką mitybą.
Žingsnis 2. Padarykite viską, kad gerai išsimiegotumėte
Stenkitės eiti miegoti ir pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Kiek įmanoma daugiau miego padės išlaikyti bendrą sveikatą, be to, sumažins stresą.
- Suaugusieji turėtų miegoti nuo septynių iki devynių valandų kiekvieną naktį.
- Valandą ar dvi prieš miegą išjunkite šviesą.
- Prieš miegą pabandykite skaityti knygą, o ne žiūrėti į savo mobilųjį įrenginį.
- Venkite sunkių patiekalų prieš pat miegą.
Žingsnis 3. Sportuokite kasdien ir, jei įmanoma, lauke
Jei kasdien mankštinsitės bent 30 minučių, tai padės sumažinti stresą ilgainiui. Be to, treniruotės, kai patiriate stresą, gali padėti sumažinti stresą.
Turėkite omenyje, kad pratimai lauke, pavyzdžiui, bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, dar labiau sumažina stresą
Žingsnis 4. Skirkite laiko sau
Kiekvieną savaitę skirkite laiko daryti tai, kas jums patinka. Užsiimkite pomėgiu ar pomėgiu, išsimaudykite vonioje ar klausykitės muzikos. Norint išvengti globėjų perdegimo, labai svarbu skirti laiko sau.
- Jums gali prireikti pagalbos, tačiau niekada nebūkite kalti, kad skyrėte laiko tam, kas jums patinka ar atsipalaiduojate. Tai padės tik padėti mylimam žmogui.
- Taip pat būtinai praleiskite laiką su savo palaikymo sistema ir kalbėkite apie kitus dalykus, o ne rūpinimąsi. Aptarkite filmus, muziką, dabartinius įvykius ar bet ką, kas jus domina.
