Yra daug dalykų, dėl kurių gali skaudėti akis, tačiau viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių yra per didelis naudojimas arba akių įtempimas. Galite įtempti akis dirbdami patalpoje, kurioje yra prastas apšvietimas, ilgai vairuodami automobilį, nenešiodami akinių, jei jų reikia, arba per ilgai žiūrėdami į vieną vietą (pvz., Kompiuterio ekraną). Akių skausmą taip pat gali sukelti galvos skausmas, glaukoma, svetimkūniai akyje, sinusų infekcijos ir uždegimai. Jei akys skauda po ilgos dienos, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad nuramintumėte tas skaudančias akis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: akių įtampos pašalinimas
Žingsnis 1. Naudokite akių lašus
Akių lašų ar dirbtinių ašarų naudojimas gali padėti sudrėkinti sausas akis, o tai gali palengvinti akių skausmą. Galite naudoti paprastą fiziologinį tirpalą (druskos vandenį, kuris atitinka druską ašarose) arba gydomuosius akių lašus. Vykdykite gamintojo nurodymus.
Netapkite priklausomi nuo akių lašų. Jei dažnai naudojate akių lašus, įsitikinkite, kad juose nėra vaistų ar konservantų. Pernelyg didelis vaistinių akių lašų vartojimas iš tikrųjų gali apsunkinti akių problemas
Žingsnis 2. Naudokite šiltą kompresą
Šilto kompreso naudojimas gali padėti atpalaiduoti aplink akis esančius raumenis, o tai gali palengvinti akių įtampą ir nuovargio jausmą. Galite naudoti sausą arba drėgną šilumą, priklausomai nuo to, kas jums atrodo geriausia. Jei nešiojate akinius ar kontaktus, prieš naudodami kompresą, juos nuimkite.
- Norėdami gauti sausą kompresą, į švarią kojinę pripilkite nevirtų ryžių ar pupelių ir suverkite kojinę, kad ji būtų uždaryta. Kojinę mikrobangų krosnelėje palaikykite maždaug 30 sekundžių arba kol ji bus šilta, bet ne per karšta. Uždėkite kompresą ant akies.
- Drėgnam kompresui sudrėkinkite švarią rankšluostį arba kelis popierinius rankšluosčius šiltu (beveik, bet ne visai karštu) vandeniu. Uždėkite audinį ant akių. Jei norite, galite švelniai spausti delną, bet nespauskite per stipriai. Palikite kompresą, kol jis atvės.
Žingsnis 3. Naudokite delną kaip kompresą
Naudodami delnus švelniai spaudžiant akių sritį, galite sumažinti akių įtampą ir sumažinti skausmą. Jei dėvite juos, prieš naudodami delnus kaip kompresą, nuimkite akinius ar kontaktus.
- Sukryžiuokite rankas delnais į save.
- Švelniai prispauskite delnus prie akių.
- Tęskite 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Kartokite tiek kartų, kiek reikia, kad sumažintumėte skausmą.
Žingsnis 4. Naudokite žolelių arbatos maišelių kompresus
Kai kurios žolelės, tokios kaip ramunėlės, auksaspalviai, akiniai, medetkos ir Oregono vynuogės/raugerškiai, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti nuraminti akis. Nors nėra mokslinių įrodymų, leidžiančių manyti, kad arbatos maišelis yra efektyvesnis už kitą šiltą kompresą, žolelių aromatas gali jus atpalaiduoti.
- Į puodelį įdėkite du arbatos maišelius ir užpilkite verdančiu vandeniu. Leiskite arbatai užvirti maždaug penkias minutes arba kol vanduo vis dar bus šiltas, bet ne karštas.
- Išspauskite skysčio perteklių iš arbatos maišelių ir padėkite po vieną ant kiekvienos akies. Atloškite galvą ir atsipalaiduokite. Kai arbatos maišeliai atvės, išimkite juos. Tai galite kartoti tiek kartų, kiek norite.
- Jei nerandate arbatos maišelių, galite nukirpti kojų pirštus nuo nailono iki kelių, įpilti džiovintos žolės į pirštą, susieti ir naudoti kaip arbatos maišelį.
Žingsnis 5. Pasukite akis
Tai kiekvieno paauglio mėgstamiausias ginklas, tačiau akių ritinys taip pat gali padėti sumažinti akių įtampą. Atlikdami šiuos judesius, užmerkite akis ir giliai kvėpuokite:
- Pasukite akis pagal laikrodžio rodyklę. Tada sukite juos prieš laikrodžio rodyklę. Šis visas judesys yra vienas pilnas akių sukimasis.
- Pakartokite akių sukimąsi 20 kartų. Pradėkite lėtai ir kiekvieną kartą šiek tiek greičiau.
- Padarykite tai 2–4 kartus per dieną, kad sumažintumėte ir išvengtumėte akių įtampos.
Žingsnis 6. Dažnai darykite „akių pertraukas
„Kelis kartus per dieną padarykite savo akims pertrauką laikydamiesi 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių padarykite pertrauką ir bent 20 sekundžių pažvelkite į kažką bent 20 pėdų atstumu nuo jūsų. Ilgą laiką sutelkę dėmesį į kompiuterio ekraną, nedarydami pertraukų, gali skaudėti akis, skaudėti galvą ir net raumenis.
Pabandykite atsistoti, judėti ir kas valandą išsikratyti. Tai padės jums atgaivinti ir neleis akims įsitempti
Žingsnis 7. Atsipalaiduokite
Nerimas, stresas ir raumenų įtampa gali sukelti akių įtampą ir skausmą. Giliai įkvėpkite, iškratykite galūnes ir pasukite galvą. Atsistokite ir greitai pasivaikščiokite. Atlikite keletą tempimų. Taip pat galite naudoti laipsnišką raumenų atpalaidavimą, kad sumažintumėte skausmą ir įtampą.
- Jei įmanoma, raskite ramią, patogią vietą, atokiau nuo blaškymosi. Kvėpuokite giliai ir tolygiai.
- Kiek įmanoma stipriau suspauskite vokus. Laikykite šią įtampą dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite. Atmerk akis.
- Pakelkite antakius kiek galite. Turėtumėte jausti, kad atmerkiate akis taip plačiai, kaip jos eis. Laikykite šią poziciją dešimt sekundžių, tada atsipalaiduokite.
- Jei reikia, pakartokite šiuos du pratimus visą dieną.
2 metodas iš 3: akių skausmo prevencija
Žingsnis 1. Laikykite akis drėgnas
Ilgos valandos prieš kompiuterio ekraną iš tikrųjų gali sumažinti mirksėjimų skaičių, o tai išsausina akis. Stenkitės dažnai mirksėti, kad akys būtų drėgnos. Jei vis dar turite problemų, gali padėti dirbtinės ašaros.
- Jei naudojate dirbtines ašaras, kuriose yra konservantų, nenaudokite jų daugiau kaip 4 kartus per dieną. Naudojant šias ašaras per dažnai, jūsų akių problemos gali pablogėti! Jei jūsų dirbtinėse ašarose nėra konservantų, galite jas naudoti tiek kartų, kiek reikia.
- Naudojant drėkintuvą, akys taip pat gali išlikti drėgnos ir gaivios.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Negeriant pakankamai vandens, akys gali būti sausos, niežtinčios ir skaudančios. Jei esate dehidratuotas, negalėsite pagaminti pakankamai ašarų, kad jūsų akys būtų drėkinamos. Jei esate vyras, išgerkite bent 13 puodelių (3 litrus) vandens per dieną. Jei esate moteris, išgerkite bent 9 puodelius (2,2 litro) per dieną.
Žingsnis 3. Nuplaukite makiažą
Makiažas gali užkimšti odos riebalines liaukas ir sukelti dirginimą bei net infekciją. Būkite ypač atsargūs, kad pašalintumėte visus akių makiažus, tokius kaip tušas ir akių šešėliai.
Galite naudoti kūdikių šampūną arba specialiai sukurtą akių makiažo valiklį. Svarbiausia yra įsitikinti, kad kiekvieną dieną pašalinate visą makiažą
Žingsnis 4. Pasirinkite nealergizuojantį akių makiažą
Tam gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, nes net prekės ženklai, pažymėti kaip „hipoalergiški“, gali sudirginti jūsų pačių akis. Išbandykite nedidelį kiekį įvairių akių makiažo priemonių, skirtų jautrioms akims, kad sužinotumėte, ar galite rasti sau tinkamiausią.
Jei ir toliau kyla problemų dėl makiažo, pasitarkite su savo dermatologu. Jis gali rekomenduoti makiažą, kuris nedirgintų jūsų akių
Žingsnis 5. Naudokite vokų šveitiklį
Jei akys sausos, raudonos ar niežtinčios, pastebėsite, kad akių vokų šveitiklis padeda. Galite naudoti kūdikių šampūną arba švelnų, nedirginantį, be sulfatų šampūną, kad suteiktumėte savo vokams gerą šveitiklį. Tai gali padėti natūraliems odos aliejams laisvai tekėti ir geriau sutepti akis.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
- Mažame dubenyje lygiomis dalimis sumaišykite kūdikių šampūną ir šiltą vandenį.
- Naudokite švarią šluostę (skirtingą kiekvienai akiai), kad tirpalas švelniai įtrintų blakstienas ir voko kraštą.
- Nuplaukite švariu, šiltu vandeniu.
- Naudokite šveitiklį du kartus per dieną.
Žingsnis 6. Laikykite šviesą už nugaros
Kai skaitote, nuo puslapio ar ekrano atspindinti šviesa gali sukelti akinimą, o tai gali sukelti akių skausmą. Pastatykite lempą ar šviesos šaltinį už savęs arba naudokite tamsesnę lempą.
Žingsnis 7. Praktikuokite gerus darbo vietos įpročius
Ergonomiškai teisingos darbo vietos įrengimas gali padėti išvengti akių skausmo. Prisiglaudimas prie kompiuterio stalo gali sukelti ne tik akių įtampą, bet ir raumenų skausmus bei nuovargį.
- Sėdėkite mažiausiai 20–26 colių atstumu nuo kompiuterio monitoriaus. Laikykite monitorių patogiame lygyje, kad jums nereikėtų nusileisti ar žiūrėti į viršų, kad jį pamatytumėte.
- Sumažinkite blizgesį. Naudokite akinimo filtrą virš ekrano ir pakeiskite biuro apšvietimą. Mirgančios senamadiškos fluorescencinės lempos gali sukelti akių įtampą ir galvos skausmą. Naujesnės kompaktinės fluorescencinės (CFL) lemputės neturi tokio poveikio.
8. Venkite dūmų ir kitų aplinkos dirgiklių
Jei jūsų akys dažnai parausta, niežti, ašaroja ar pavargsta, galbūt reaguojate į kažką savo aplinkoje. Dažniausi dirgikliai yra cigarečių dūmai, smogas ir naminių gyvūnėlių pleiskanos.
Jei iš akių atsiranda tirštos ar žalios išskyros, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti bakterinio konjunktyvito arba „spygliuočių“simptomas
9. Atsipalaiduokite
Dėl streso ar nerimo gali skaudėti akis. Naudodami atsipalaidavimo metodus net kelias minutes per dieną, akys gali išlikti gaivios.
- Padėkite alkūnes ant darbo vietos. Laikydami delnus į viršų, leiskite galvai nukristi į rankas. Užmerkite akis ir uždarykite jas rankomis. Giliai įkvėpkite per nosį, kad skrandis prisipildytų oro. Sulaikykite šį kvėpavimą 4 sekundes ir lėtai iškvėpkite. Kartokite 15-30 sekundžių kelis kartus per dieną.
- Masažuokite veidą. Švelniai masažuodami raumenis aplink akis, galite išvengti skausmo. Pirštų galiukais 10 sekundžių švelniai sukamaisiais judesiais darykite viršutinį voką. Tada 10 sekundžių švelniai sukamaisiais judesiais padarykite apatinį voką. Šis masažas gali padėti stimuliuoti ašarų liaukas ir atpalaiduoti raumenis.
- Naudokite veidui lengvą spaudimą. Švelniai bakstelėdami į veidą galite sumažinti akių įtampą ir apsaugoti akis nuo skausmo ir nuovargio. Švelniai bakstelėkite kaktą maždaug vieną colį virš antakių. Tada švelniai bakstelėkite tašką, kur antakiai išlenkti. Švelniai paspauskite dešinę tarp antakių. Tada bakstelėkite vidinį antakį, tada išorinį. Galiausiai suspauskite nosies tiltelį.
Žingsnis 10. Dėvėkite apsauginius akinius
Jei daug valandų per dieną žiūrite į kompiuterio ekraną, dėvėdami prevencinius akinius galite sumažinti akių įtampą. Kai kurie akiniai buvo sukurti tam, kad jūsų akys nesausėtų ir neskaudėtų. Ieškokite gintaro atspalvio lęšių, kurie gali padėti neutralizuoti atšiaurų ekrano akinimą.
„Gunnar Optiks“turi akinių asortimentą, specialiai sukurtą sunkiems žaidėjams. Jų specialios formos lęšiai gali padėti išvengti akių įtempimo ir išsausėjimo. Gintaro spalvos lęšiai gali sumažinti akinimą
Žingsnis 11. Atlikite ekranų pakeitimus
Mus supa ekranai: kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai, telefonai, televizoriai … visa tai sukelia akinimą, kuris gali dėvėti jūsų akis. Galbūt negalėsite tiesiog atsisakyti ekranų, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jie nepakenktų jūsų akims.
- Sumažinkite mėlyną šviesą. Mėlyna šviesa gali sukelti akinimą ir netgi pažeisti akis, jei esate per daug veikiama. Planšetiniame kompiuteryje ir mobiliajame telefone naudokite mėlynos šviesos filtrą ir sumažinkite televizoriaus apšvietimo parinktį. Taip pat galite įsigyti savo akiniams atspindinčius (AR) arba atspindinčius lęšius, kurie gali padėti sumažinti mėlynos šviesos poveikį.
- Įsigykite akinimo filtrą kompiuterio ekranui ir televizoriui. Taip pat galite sumažinti kompiuterio monitoriaus kontrastą.
- Dažnai valykite ekranus. Dulkės, dėmės ir dėmės gali sukelti akinimą, o tai sukels akių įtampą.
3 iš 3 metodas: ieškokite profesionalios pagalbos
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar akyje nėra svetimkūnių
Jei jūsų akis skauda, nes akyje yra nešvarumų, metalo, smėlio ar kitų pašalinių daiktų, gali tekti kreiptis į gydytoją. Jei į akis įkištas daiktas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Norėdami atsikratyti smulkių dalelių, galite imtis šių veiksmų, tačiau jei iškart nesijaučiate geriau, kreipkitės į gydytoją.
- Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
- Išimkite visus kontaktinius lęšius.
- Norėdami praplauti akis, naudokite švarų (geriausia distiliuotą) šiltą vandenį arba akių ploviklį. Galite naudoti specialų akių puodelį (įsigytą vaistinėje ar vaistinėje) arba mažą stiklinę geriamojo. Vaistų lašintuvas, užpildytas švariu, šiltu vandeniu, taip pat gali padėti išplauti mažas daleles.
- Jei pašalinus svetimkūnį akyse vis dar jaučiate skausmą, paraudimą ar dirginimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Nustatykite, ar turite avarinę akį
Be to, kad į akis pateko svetimkūnių, yra ir kitų simptomų, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Šie simptomai gali būti rimtų ligų ar sveikatos problemų požymiai:
- Laikinas aklumas arba aklos dėmės, kurios atsiranda staiga
- Dvigubas matymas arba „aureolės“(ryškūs apskritimai aplink objektą)
- Juoda
- Staigus neryškus matymas su akių skausmu
- Patinimas ir paraudimas šalia akių
Žingsnis 3. Nustatykite, ar turite glaukomos simptomų
Glaukoma iš tikrųjų yra akių ligų grupė, galinti pažeisti regos nervus. Reguliarus akių gydytojo patikrinimas yra geriausias būdas išvengti ir nustatyti glaukomą. Tačiau, jei skauda akis ir atsiranda šie simptomai, turėtumėte kuo greičiau suplanuoti vizitą pas akių gydytoją:
- Sunku prisitaikyti prie apšvietimo pokyčių, ypač tamsiose patalpose
- Problemos sutelkiant dėmesį į objektus
- Jautrumas šviesai (mirgėjimas, mirksėjimas, dirginimas)
- Raudonos, traškios ar patinusios akys
- Dvigubas, neryškus ar iškreiptas regėjimas
- Vandeningos akys, kurios nenustoja laistyti
- Niežulys, deginimas ar pernelyg sausos akys
- Matydami „vaiduoklius“, dėmes ar linijas savo regėjime
Žingsnis 4. Nustatykite, ar turite rausvą akį
Rožinė akis arba konjunktyvitas gali būti labai užkrečiamas, jei jį sukelia virusas. Nors daugelį rausvos akies atvejų galite gydyti namuose, jei atsiranda tam tikrų simptomų, turėtumėte nedelsdami kreiptis į akių gydytoją arba skubios pagalbos skyrių:
- Žalios arba gelsvos išskyros arba „pluta“
- Didelis karščiavimas (virš 102F), šaltkrėtis, drebulys, skausmas ar regėjimo praradimas
- Stiprus akių skausmas
- Neryškus ar dvigubas regėjimas arba „aureolės“
- Jei per dvi savaites jūsų rožinės akies simptomai nepagerėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją, net jei simptomai yra lengvi.
Žingsnis 5. Žinokite, kada kreiptis pagalbos
Net jei neturite skubios pagalbos akims, būtinai vis tiek turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei akių priežiūra namuose nepalengvina skausmo. Jei jūsų akys skauda dėl rausvos akies, gali tekti leisti jai praeiti, tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei po dviejų savaičių nepagerėja. Jei turite kitų simptomų ir po vienos ar dviejų akių gydymo namuose dienos ar savijautos nepagerinate, kuo greičiau susitarkite su gydytoju ar akių priežiūros specialistu.
Žingsnis 6. Pasitarkite su gydytoju
Jei galite, stebėkite savo simptomus, kad galėtumėte suteikti gydytojui kuo daugiau informacijos. Galvodami apie šiuos klausimus, gydytojas gali padėti jums suteikti reikiamą priežiūrą:
- Ar turėjote problemų su regėjimu, pvz., Neryškus matymas, aureolės, aklosios dėmės ar sunku prisitaikyti prie šviesos?
- Ar patiriate skausmą? Jei taip, kada blogiausia?
- Ar svaigsta galva?
- Kada prasidėjo jūsų simptomai? Ar jie įvyko staiga ar palaipsniui?
- Kaip dažnai jūs patiriate šiuos simptomus? Ar tai visą laiką, ar jie ateina ir išeina?
- Kada skausmas yra blogesnis? Ar kas nors pagerina?
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Jei nešiojate makiažą, nuimkite jį netrindami akių. Naudodami lengvus, švelnius judesius, pašalinkite akių makiažą.
- Būkite atsargūs, kad nesubraižytumėte akių. Tai gali sukelti dirginimą ar infekciją.
- Dažnai valykite akinius ir (arba) kontaktinius lęšius. Tai padės išvengti akinimo ir sudirginimo.
- Apsaugokite akis nuo saulės ir atšiaurios šviesos. Dėvėkite akinius nuo saulės ar lęšius su UV apsauga. Jei esate netoli statybų zonų ar bet kurioje vietoje, kur ore yra daug dalelių, dėvėkite apsauginius akinius ar akinius.
- Viskas, ko jums gali prireikti, yra nusiimti akinius arba nuimti kontaktus ir atsipalaiduoti, kad šiek tiek palengvėtų.
- Įsitikinkite, kad jūsų akinių receptas yra atnaujintas. Neteisingi receptai yra dažna akių skausmo priežastis.
- Sumažinkite kartų, kuriais trinate akis, skaičių. Trinant akis, mikrobai iš rankos gali patekti į akis. Jei jūsų akys yra nepatogios ir norite jas trinti, naudokite keletą akių lašų ir švelniai nuvalykite akis švariu rankšluosčiu.
Įspėjimai
- Nekiškite nieko (pincetų, vatos tamponų ir pan.) Į akis! Galite padaryti didelę žalą.
- Jei ilgiau nei dieną ar dvi patiriate diskomfortą arba jei jūsų regėjimas yra sutrikęs, arba pykinate/vemiate ar nuolat skauda galvą, kuo greičiau kreipkitės į akių specialistą.
- Jei naudojate gydomuosius akių lašus, pasitarkite su vaistininku ir įsitikinkite, kad akių lašai nepaveiks visų šiuo metu vartojamų vaistų.
- Nenaudokite juodos ar žalios arbatos kompresams. Šiose arbatose yra daug taninų, kurie gali pažeisti subtilų vokų audinį.
