Anemija yra būklė, kai jūsų kūnas negamina pakankamai hemoglobino, svarbios raudonųjų kraujo kūnelių dalies, ir negali pernešti pakankamai deguonies visame kūne. Paprastai taip yra dėl to, kad jūsų mityboje trūksta maistinių medžiagų arba dėl lėtinės būklės, kuri neleidžia tinkamai įsisavinti geležies. Tai skamba pavojingai, tačiau iš tikrųjų tai yra labai dažna būklė, kurią dažnai lengva gydyti. Daugelis gydymo pasiūlymų yra visiškai natūralūs ir paprastai apima dietos pertvarkymą, kad gautumėte trūkstamų maistinių medžiagų. Jei jūsų anemija yra dėl lėtinės būklės, jums gali prireikti vaistų šiai būklei gydyti. Palaikykite ryšį su savo gydytoju ir vykdykite jo nurodymus, kad gautumėte geriausią gydymo būdą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: dietos keitimas
Dažniausios anemijos formos yra pagrįstos mityba. Jei jūsų mityboje nėra pakankamai geležies, vitaminų ir folio rūgšties, jūsų kūnas negalės pagaminti pakankamai hemoglobino, kad tinkamai veiktų. Tiesioginis būdas gydyti tokio tipo anemiją yra koreguoti mitybą. Padidėjęs geležies, vitaminų ir folio rūgšties kiekis jūsų dietoje gali papildyti hemoglobino atsargas ir išgydyti būklę. Gydytojas taip pat gali nurodyti vartoti maisto papildus, jei įprasta mityba nepakankamai aprūpina maistinėmis medžiagomis.
Žingsnis 1. Valgykite daug geležies turinčius maisto produktus, kad hemoglobino kiekis nepakiltų
Geležis yra pagrindinė hemoglobino sudedamoji dalis, todėl sudarykite dietą pagal sveiką, geležies turtingą maistą. Vyrams reikia apie 8 mg per parą, o moterims - apie 18 mg.
- Geležies šaltiniai iš gyvūnų yra raudona mėsa, jūros gėrybės ir organų mėsa.
- Augaliniai šaltiniai, kuriuose gausu geležies, yra pupelės, brokoliai, riešutai, špinatai, viso grūdo duona ir spirituoti javai.
- Jei esate nėščia, jums reikia daug geležies. Nėščios moterys turėtų gauti apie 30 mg per parą.
Žingsnis 2. Gaukite daug vitamino C, padedančio įsisavinti geležį
Vitaminas C tiesiogiai negydo anemijos, tačiau padeda organizmui įsisavinti geležį. Valgykite daug citrusinių vaisių, uogų, melionų, žalių lapinių daržovių, paprikų, pomidorų ir bulvių.
Žingsnis 3. Pridėkite vitamino B12 į savo mitybą, kad palaikytumėte hemoglobino gamybą
Vitamino B12 trūkumas taip pat gali sukelti anemiją, todėl būtinai įtraukite daug šių šaltinių į savo mitybą. Valgykite jūros gėrybes, raudoną mėsą, pieno produktus, kiaušinius ir paukštieną.
4. Įtraukite daug folio rūgšties turinčių maisto produktų, kad sukurtumėte sveikas ląsteles
Folio rūgštis padeda organizmui gaminti hemoglobiną, o jo trūkumas gali sukelti anemiją. Geri šaltiniai yra žalios lapinės daržovės, apelsinai, raudona mėsa, pupelės, žemės riešutai, lęšiai ir žirniai.
Daugelyje tų pačių maisto produktų, kuriuose yra vitamino B12, taip pat yra folio rūgšties, todėl galite pasirūpinti tiek maistinėmis medžiagomis, tiek pavalgius, tiek porcijomis
Žingsnis 5. Jei gydytojas nurodė, vartokite visų šių maistinių medžiagų papildų
Jei turite maistinių medžiagų trūkumą, gali būti, kad įprasta mityba nepakankamai gydys anemiją. Tokiu atveju gydytojas greičiausiai rekomenduos vartoti geležies ar folio rūgšties papildą arba multivitaminų tabletes, kad pakeistų maistines medžiagas.
Nepradėkite vartoti maisto papildų prieš tai nepasitarę su gydytoju
2 metodas iš 3: maksimalus geležies įsisavinimas
Tinkamų maistinių medžiagų gavimas yra svarbi anemijos gydymo dalis, tačiau tai nėra vienintelė dalis. Jūs taip pat turite palaikyti savo kūną ir įsitikinti, kad jis sugeria visas maistines medžiagas, kurias valgote. Yra keletas maisto produktų ir sąlygų, kurios gali slopinti geležies absorbciją, todėl imkitės šių veiksmų, kad to išvengtumėte.
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas 8-10 stiklinių vandens per dieną
Dehidratacija gali sukelti anemiją arba ją pabloginti, neleisdama organizmui įsisavinti maistinių medžiagų. Būtinai išgerkite bent 8-10 stiklinių vandens per dieną, kad jūsų kūnas veiktų sklandžiai.
Ši rekomenduojama suma yra tik orientacinė. Jei mankštinatės ar gyvenate karštame klimate, jums gali prireikti daugiau
Žingsnis 2. Gerkite kofeino tarp valgymų, o ne valgio metu
Kofeinas gali trukdyti jūsų organizmui absorbuoti geležį ir kitas maistines medžiagas, todėl geriau gerti kofeino turinčius gėrimus prieš arba po valgio, o ne su jais.
Žingsnis 3. Reguliariai nusiplaukite rankas, kad nesusirgtumėte
Anemija gali būti jautresnė infekcijoms, o kai kurios ligos netgi gali sukelti būklę. Dažnas rankų plovimas yra geriausias būdas išvengti ligos.
Jei suvartojate vitamino C ir B12, taip pat galite kovoti su infekcijomis
Žingsnis 4. Vartokite antacidinius vaistus 2-4 valandas prieš arba po geležies papildų vartojimo
Antacidiniuose preparatuose esantis kalcis taip pat gali trukdyti jūsų organizmui tinkamai absorbuoti geležį. Išskirkite dozes ir palikite mažiausiai 2-4 valandas tarp geležies papildų ir antacidinių vaistų.
Jei vartojate kalcio papildus, laikykitės tos pačios taisyklės, nes jie turi panašų poveikį
3 būdas iš 3: kada kreiptis į gydytoją
Nors anemija paprastai nesukelia rimtos žalos, tai vis tiek yra sveikatos būklė, kuriai reikia gydytojo dėmesio. Tai ypač svarbu, nes kai kurie anemijos atvejai yra susiję su lėtinėmis ligomis ar ligomis, o ne jūsų mityba, o tai reiškia, kad negalite jų lengvai gydyti. Jei sergate anemija, apskritai geriausia praktika reguliariai lankytis pas gydytoją ir laikytis jo nurodymų, kaip elgtis su šia liga.
Žingsnis 1. Jei anemijos simptomai pablogėja, apsilankykite pas gydytoją ir atlikite egzaminą
Dažni anemijos simptomai yra nuovargis ir silpnumas, nereguliarus širdies plakimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir dusulys. Jei šie simptomai pablogėja arba atsiranda staiga, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte anemiją.
Gydytojas gali patvirtinti, ar sergate anemija, atlikdamas paprastą kraujo tyrimą
Žingsnis 2. Venkite vartoti maisto papildus be gydytojo nurodymų
Nors papildai gali būti svarbi gydymo dalis, juos turėtumėte vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas, kad žinotumėte, jog tai saugu.
Žingsnis 3. Pasitarkite su dietologu, jei nežinote, kokį maistą valgyti
Didelių mitybos pakeitimų gali būti nepaprastai daug. Jei nežinote, nuo ko pradėti, dietologas gali padėti sukurti geriausią dietą jūsų būklei gydyti.
Žingsnis 4. Vykdykite gydytojo nurodymus, kaip gydyti lėtines ligas
Lėtinės būklės anemija nebūtinai reaguos į mitybos pokyčius, kol neišspręsite pagrindinės problemos. Jei norite kovoti su anemija, laikykitės gydymo režimo, kurį paskyrė jūsų gydytojas.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti kraujo perpylimą, kad padidėtų hemoglobino kiekis.
- Dėl pjautuvo pavidalo ląstelių anemijos jums tikriausiai bus paskirti receptiniai vaistai šiai būklei gydyti.
Medicininiai išsinešimai
Pagrindiniai anemijos gydymo būdai - mitybos pokyčiai ir sveikatos papildai - yra visiškai natūralūs ir dažniausiai veiksmingi gydant būklę. Jei jūsų anemija nėra dėl lėtinės būklės, jums greičiausiai nereikės jokių specialių vaistų ar procedūrų. Tačiau, jei įtariate, kad sergate anemija, vis tiek turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Tada gydytojas gali jus ištirti, patvirtinti būklę ir informuoti apie jums geriausią gydymo programą.
