Inkstų arterijų stenozė (RAS) yra tada, kai arterijos, vedančios į inkstus, susiaurėja ir tai gali sukelti inkstų ligas, aukštą kraujospūdį ir inkstų nepakankamumą. RAS dažniausiai pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems ateroskleroze, ir sunku kontroliuoti kraujospūdį yra vienas iš ankstyviausių RAS požymių. Geriausia yra dirbti su gydytoju, kad būtų išvengta inkstų arterijų stenozės. Tai gali apimti reguliarius tyrimus ir vaistų vartojimą aukštam kraujospūdžiui, aukštam cholesterolio kiekiui ir diabetui kontroliuoti. Taip pat galite keisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, keisti savo mitybą, daugiau mankštintis ir naudoti streso mažinimo būdus. Taip pat turėsite žinoti kai kurias sveikatos būkles, kurios gali padidinti inkstų arterijų stenozės išsivystymo riziką.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Su RAS susijusių sveikatos būklių kontrolė
Žingsnis 1. Reguliariai apsilankykite pas gydytoją
Kasmet pasitikrinkite, ar jūsų kraujospūdis ir inkstų funkcija yra normalūs. Kadangi dauguma RAS atvejų neturi simptomų, ši paprasta prevencinė priemonė yra labai svarbi. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pastebėjote kokių nors RAS simptomų. RAS anksti gali neturėti jokių simptomų, tačiau kai kurie vėlesni RAS simptomai progresuojant gali apimti:
- Padidėjęs ar sumažėjęs šlapinimasis
- Galvos skausmai
- Kulkšnių patinimas (edema)
- Skysčių kaupimas
- Mieguistumas, nuovargis ir sunku sutelkti dėmesį
- Pykinimas ir vėmimas
- Sausa ar niežtinti oda
- Apetito praradimas ir (arba) svorio kritimas
Žingsnis 2. Stebėkite kraujospūdį
Esant aukštam kraujospūdžiui kyla rizika susirgti RAS, todėl svarbu jį kontroliuoti. Jei jau turite aukštą kraujospūdį, kreipkitės į gydytoją, kad jį kontroliuotumėte.
- Į kraujospūdį įeina sistolinis ir diastolinis. Hipertenzija techniškai apibrėžiama kaip sistolinis slėgis, didesnis nei 140 mm Hg, ir diastolinis slėgis didesnis nei 90 mm Hg.
- Apsvarstykite RAS kaip galimą aukšto kraujospūdžio priežastį, ypač jei turite kokių nors rizikos veiksnių, šeimoje nėra hipertenzijos ar nereaguojate į standartinius aukšto kraujospūdžio vaistus. Kai RAS sukelia aukštą kraujospūdį, būklė vadinama renovaskuline hipertenzija (RVH).
Žingsnis 3. Kontroliuokite cholesterolio kiekį
Padidėjęs cholesterolio kiekis taip pat kelia riziką susirgti RAS, todėl reguliariai tikrinkite cholesterolio kiekį gydytojui ir dirbkite su savo gydytoju, kad cholesterolio kiekis būtų kontroliuojamas.
Valgykite daugiau vaisių, daržovių ir liesų baltymų, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį. Venkite keptų, riebių ir saldžių maisto produktų
Žingsnis 4. Tvarkykite diabetą
Nekontroliuojamas diabetas yra dar vienas svarbus RAS rizikos veiksnys. Jei sergate cukriniu diabetu, dirbkite su savo gydytoju, kad jis būtų kontroliuojamas. Tam reikės keisti savo mitybą, pavyzdžiui, laikytis dietos su mažu glikemijos indeksu. Kai kuriais atvejais taip pat gali prireikti vaistų, tokių kaip insulinas.
Žingsnis 5. Reguliariai tikrinkite RAS
Jūsų gydytojas gali anksti gydyti RAS, jei jis aptinkamas atliekant tyrimus. Pasitarkite su gydytoju apie galimybę reguliariai tikrintis RAS. Tyrimai, naudojami RAS diagnozuoti, gali apimti:
- Kraujo ir šlapimo tyrimai inkstų funkcijai įvertinti.
- Inkstų ultragarsas, skirtas kraujo tėkmės pokyčiams nustatyti.
- Kateterio angiografija, skirta įvertinti kraujotaką per inkstų arterijas.
- MRT ir (arba) kompiuterinė tomografija, norint gauti 3D inkstų ir kraujagyslių vaizdą.
Žingsnis 6. Vartokite visus gydytojo paskirtus vaistus
Norint užkirsti kelią RAS, gali prireikti vartoti vaistus, kad būtų galima kontroliuoti tokias sąlygas, kaip aukštas kraujospūdis ar aukštas cholesterolio kiekis. Gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padės kontroliuoti kraujospūdį ir (arba) cholesterolį.
Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip išrašyti receptus, ir nenutraukite jų vartojimo, nebent jums liepta tai padaryti
2 dalis iš 3: Gyvenimo būdo pakeitimai, siekiant išvengti RAS
Žingsnis 1. Laikykitės sveikos mitybos
Sveika mityba gali sumažinti inkstų arterijų stenozės išsivystymo riziką. Valgykite daug vaisių, daržovių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų. Saikingai valgykite sveikus riebalus (pvz., Alyvuogių aliejų, kukurūzų aliejų, dygminų aliejų ir rapsų aliejų). Be to, apribokite šių produktų vartojimą:
- Druska ir daug natrio turintis maistas (pvz., Konservai, sūrūs užkandžiai ir šaldyti patiekalai)
- Saldūs maisto produktai (pvz., Desertai ir daugelis kepinių)
- Sotieji riebalai (tokie kaip raudonoje mėsoje, nenugriebtame piene, svieste ir taukais)
- Trans-riebalų rūgštys (pvz., Supakuotuose kepiniuose, keptose traškučiuose ir spurgose)
- Hidrinti augaliniai aliejai (pvz., Margarinas)
- Maistas, kuriame yra pieno produktų, kuriuose taip pat gali būti daug natrio. Patikrinkite etiketes ant visko, ką valgote, kad patikrintumėte natrio kiekį.
- Labai perdirbtas maistas
Žingsnis 2. Reguliariai mankštinkitės, kad sumažintumėte riziką
Reguliarus saikingas pratimas taip pat gali padėti sumažinti RAS išsivystymo riziką, sumažindamas „blogojo“cholesterolio kiekį. Jums nereikia atlikti sunkių pratimų, kad gautumėte šią naudą. Pasivaikščiojimas 30 minučių 5 kartus per savaitę suteiks rekomenduojamą fizinio aktyvumo kiekį.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami mankštos programą, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar esate nutukę.
- Jei jūsų tvarkaraštis yra labai užimtas, pratimus galite įtraukti į mažus laiko gabalus: dešimt minučių pėsčiomis per pertrauką, penkias minutes bėgiojimo vietoje kelis kartus per dieną ir pan.
3 žingsnis. Išlaikyti sveiką svorį.
Jei kūno masės indeksas (KMI) yra sveikas, tai labai svarbu bendrai sveikatai ir sumažins inkstų arterijų stenozės išsivystymo riziką. Tačiau sveikas svoris yra skirtingas visiems, todėl prieš pradėdami svorio mažinimo režimą pasitarkite su gydytoju. Taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju apie geriausias svorio metimo galimybes.
4 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas padidina RAS išsivystymo riziką, nes prisideda prie apnašų kaupimosi inkstų arterijose. Rūkymas be kitų sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ar didelis cholesterolio kiekis, gali sukelti inkstų arterijų stenozę dar greičiau. Tačiau jei mesti rūkyti, galite sumažinti riziką.
Mesti rūkyti gali būti sunku, todėl apsvarstykite įvairius produktus ir vaistus, kurie jums gali padėti. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes ir ieškokite paramos grupių savo vietovėje
5 žingsnis. Sumažinkite stresą
Stresas taip pat gali prisidėti prie RAS vystymosi. Kiekvienas retkarčiais patiria tam tikrą stresą, tačiau jūs galite sumažinti jo poveikį likdami ramūs, reguliariai mankštindamiesi, praktikuodami jogą ar tai chi, klausydamiesi raminančios muzikos ir skirdami laiko reguliariai melstis ar medituoti.
3 dalis iš 3: Bendrų su RAS susijusių sąlygų nustatymas
Žingsnis 1. Supraskite aterosklerozės vaidmenį
Aterosklerozė - apnašų kaupimasis vienoje ar abiejose inkstų arterijose, dėl kurių arterijų sienos susiaurėja ir sukietėja - yra dažniausia inkstų arterijų stenozės priežastis. Ši plokštelė gali būti riebalų, cholesterolio ar kalcio nuosėdos.
Aterosklerozė yra atsakinga už 90% visų žinomų RAS atvejų
Žingsnis 2. Žinokite riziką, susijusią su fibromuskuline displazija
Nors dauguma inkstų arterijų stenozės atvejų atsiranda dėl aterosklerozės, kai kurie atvejai taip pat atsiranda dėl fibromuskulinės displazijos (FMD). FMD yra liga, kuri gali sukelti nenormalų ląstelių augimą inkstų arterijose. Šis nenormalus augimas gali susiaurinti jūsų arterijas.
Žingsnis 3. Žinokite demografinius rizikos veiksnius
Jūsų amžius ir lytis turi įtakos nustatant inkstų arterijų stenozės riziką.
- Dėl aterosklerozės sukeltos RAS didžiausią riziką kelia vyrai ir vyresni nei 50 metų žmonės.
- Dėl RAS, kurią sukelia fibromuskulinė displazija, didžiausią riziką turi moterys ir žmonės nuo 24 iki 55 metų.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatos istoriją
Dėl inkstų arterijų stenozės, kurią sukelia aterosklerozė (kuri, atminkite, yra visiškai 90% visų atvejų), jūsų sveikatos istorija gali atskleisti svarbius rizikos veiksnius. Jei anksčiau sirgote aukštu kraujospūdžiu, padidėjusiu cholesterolio ar trigliceridų kiekiu arba sergate cukriniu diabetu arba esate nutukęs, padidėja RAS rizika.
