Refleksologai mano, kad ant mūsų rankų yra žmogaus kūno „žemėlapis“. Kiekviena kūno dalis, įskaitant jūsų organus, atitinka atitinkamą refleksinį tašką jūsų rankose. Spaudžiant refleksinius taškus ant rankų, stimuliuojami nerviniai impulsai, keliaujantys į atitinkamą kūno vietą. Šie impulsai sukelia atsipalaidavimo reakciją. Kai raumenys atsipalaiduoja, kraujagyslės atsiveria, padidėja kraujotaka, o tai padidina turimo deguonies ir maistinių medžiagų, patenkančių į tos kūno dalies ląsteles, kiekį. Nors moksliniai refleksologijos įrodymai yra labai riboti, kai kuriems žmonėms šie metodai palengvėjo. Prieš bandydami atlikti refleksoterapiją, turėtumėte išmokti keletą bendrų metodų ir atitinkamų zonų skirtingoms kūno dalims.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Susijusių zonų mokymasis ant rankų
Žingsnis 1. Pažvelkite į rankų refleksologijos diagramą
Nors šioje dalyje bus aprašyti kai kurie rankų taškai, kuriuos refleksologai susieja su skirtingomis kūno dalimis, kai kuriuos taškus gali būti lengviau įsivaizduoti naudojant tikrąją rankų refleksologijos diagramą.
Žingsnis 2. Taikykite galvos, smegenų ir sinusų pirštų viršūnėms
Nuo kiekvieno piršto galiuko, įskaitant nykštį, iki pirmojo sąnario yra galva, smegenys ir sinusai.
Nykščių pagalvėlių centre yra hipofizės, kankorėžinės ir pagumburio liaukos, esančios smegenų centre, todėl jos gali būti naudingos nemigai ir kitoms miego problemoms
Žingsnis 3. Užtepkite tarp pirmosios ir antrosios kaklo sąnarių
Visų keturių pirštų ir nykščio dalis tarp pirmosios ir antrosios pirštų atitinka jūsų kaklą. Be to, gerklės zona yra ties nykščio pagrindu, suderinta su nykščio diržu.
Žingsnis 4. Užtepkite akims ir ausims tarp kiekvieno piršto antro ir trečio pirštų
Jūsų pirštai tarp antrojo ir trečiojo sąnarių reiškia akis ar ausis, priklausomai nuo piršto. Jūsų rodomieji ir viduriniai pirštai yra susiję su jūsų akimis, o jūsų žiediniai pirštai ir rožiniai - su jūsų ausimis.
5 žingsnis. Užtepkite viršutinę delno dalį, skirtą viršutinei krūtinės daliai
Krūtinės, krūties, plaučių ir bronchų sritys yra tiesiai po keturių pirštų sąnariais abiejų rankų delnų šonuose.
Žingsnis 6. Ištraukite liniją nuo vidurinio piršto žemyn delno centre
Šiek tiek žemiau ankstesnės viršutinės krūtinės zonos pavaizduokite dar keturias zonas, kurios nusileidžia žemyn ties viduriniu pirštu. Kiekvienas iš keturių yra maždaug cento dydžio, o ketvirtasis baigiasi delno apačioje. Mažėjančia tvarka šios zonos reiškia jūsų:
- Saulės rezginys
- Antinksčiai
- Inkstai
- Žarnynas
Žingsnis 7. Užtepkite delno išorę (nykščio link)
Pradėję nuo nykščio pagrindo (aukščiau aprašytos gerklės zonos) ir eidami žemyn į delno apačią, esančią arčiausiai nykščio, greitai nusileidžiate per keturias plonas zonas. Mažėjančia tvarka šios zonos atitinka jūsų:
- Skydliaukė
- Kasa
- Šlapimo pūslė
- Gimda/prostata
- Atminkite, kad tos pačios srities išorinis keteros yra jūsų stuburas ir stuburas. Stuburo stulpelis yra išilgai dešiniojo ir kairiojo nykščio šono, iki riešo, o kaklo stuburas yra arčiausiai nykščio, po to - krūtinės, juosmens ir sakralinės sritys.
Žingsnis 8. Užtepkite vidinę delnų sritį
Įsivaizduokite liniją, einančią delnų vidumi nuo rožinių iki riešų. Čia yra dar trys zonos, kurių kiekviena yra maždaug nikelio dydžio. Viršutinė abiejų rankų zona taikoma rankai ir petiui atitinkamoje kūno pusėje, o abiejų rankų trijų zonų apačia atitinka atitinkamos pusės klubą ir šlaunį. Kairės rankos vidurinė zona taikoma širdžiai ir blužniui, o dešinė - kepenims ir tulžies pūslei, nes šie organai yra tam tikrose jūsų kūno pusėse.
Žingsnis 9. Užtepkite ant riešo
Tiesiog po delnu ant riešo rasite dar tris zonas. Limfinė sistema yra ties viduriniu pirštu tiesiai ten, kur baigiasi delnas ir prasideda riešas. Šalia šios zonos (pagal jūsų rožines spalvas) rasite zonas, vaizduojančias sėklides/kiaušides. Galiausiai, po abiem šiomis zonomis, plona linija, rasite vietą, atitinkančią jūsų sėdynės nervą.
2 dalis iš 2: refleksologijos metodų taikymas rankų zonoms
Žingsnis 1. Raskite tinkamą, atitinkamą sritį
Naudokite refleksologijos lentelę arba pirmąją dalį, kad surastumėte zoną, atitinkančią jūsų kūno plotą, kuriame norite dirbti. Arba galite tiesiog dirbti visas rankas, o tai, refleksologų nuomone, padeda pagerinti bendrą savijautą.
- Pavyzdžiui, jei kenčia nuo sinusinio galvos skausmo, tuomet pirštais tarp pirštų galiukų ir pirmųjų pirštų galiukų dirbate, nes ši zona reiškia galvą ir sinusus. Ši sritis taip pat gali padėti palengvinti sinusito simptomus, nors įrodymų nėra.
- Kitas pavyzdys, jei kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, metodus pritaikytumėte savo žarnyną atitinkančioms zonoms, esančioms delnų apačioje tiesiai nuo vidurinių pirštų.
Žingsnis 2. Naudokite nykščio ėjimo būdus
Padėkite visiškai ištiestą nykštį ant srities, į kurią norite sutelkti dėmesį. Lėtai stumkite nykštį atgal, sulenkdami pirmąjį nykščio pirštą aukštyn. Lėtai ir tolygiai judėdami nykščio pirštą judinkite aukštyn ir žemyn, eidami per reflekso tašką.
Žingsnis 3. Naudokite sukamąjį judesį
Padėkite nykštį ant srities, kuria norite manipuliuoti. Išlaikykite nuolatinį prisilietimą ir sukite nykštį apskritime toje srityje, lėtai didindami spaudimą.
Žingsnis 4. Pasukę paspauskite
Atlikę sukamąjį judesį, laikydami nykštį ant reflekso taško vidutiniu slėgiu, atsipalaiduojate. Laikykis trijų.
5 žingsnis. Integruokite įvairius metodus
Pavyzdžiui, jei yra krūtinės užgulimas, kiekvienoje rankoje turite atskirti tinkamą zoną (delno viršutinę dalį žemiau paskutinio pirštų sąnarių). Tada galite naudoti nykščio ėjimo techniką visoje zonoje. Galiausiai, prieš pereidami prie kitos, sukamąją techniką pritaikykite mažesnėms zonos dalims, laikydami sekciją.
Žingsnis 6. Tvirtai paspauskite, nesukeliant skausmo
Didindami spaudimą tam tikroms rankų dalims, turite daryti tiek spaudimo, kiek galite, nesukeliant skausmo sau (ar asmeniui, kuriam taikote refleksologiją). Tvirtas spaudimas užtikrins, kad sužadinsite refleksą, tačiau veiksmas niekada neturėtų sukelti skausmo ar diskomforto.
Žingsnis 7. Skatinkite abiejų rankų zonas
Refleksologai mano, kad taikant metodus svarbu stimuliuoti atitinkamas abiejų rankų zonas. Pavyzdžiui, nedirbkite pirštų galiukų (susijusių su galva) tik ant kairės rankos. Vietoj to, pirštų galiukais padėkite abi rankas.
Atminkite, kad tai netaikoma toms zonoms, kurios vaizduojamos tik iš vienos rankos, pavyzdžiui, kepenų širdyje
8. Po sesijos atsipalaiduokite ir gerkite daug vandens
Panašiai kaip įprastas masažas, refleksologai rekomenduoja po rankos refleksologijos seanso išgerti daug vandens, kad padėtų organizmui pašalinti pieno rūgštį, kuri kaupiasi ir išsiskiria sesijos metu. Kai jūsų organizmas praplauna šią pieno rūgštį (praėjus 24–48 valandoms po seanso), taip pat normalu jausti padidėjusį šlapinimąsi ir tuštinimąsi, prakaitavimą ir miego įpročių pokyčius.
- Pieno rūgšties išsiskyrimas taip pat yra atsakingas už deginimo ar dilgčiojimo pojūtį raumenyse, kurie neseniai buvo stimuliuojami (pvz., Masažo metu).
- Taip pat galite gerti sportinį gėrimą, kuriame yra elektrolitų, kad padėtų jums drėkinti.
Patarimai
- Nors tamsus, ramus kambarys idealiai tinka užsiėmimams, galite atlikti rankų refleksoterapiją sėdėdami lėktuve ar prie darbo stalo.
- Suteikdami draugui refleksologijos sesiją, paprašykite jo atsisėsti priešais stalą ir padėkite rankšluostį po rankomis ir riešais, kad rankos išliktų atsipalaidavusios.
- Refleksologai siūlo refleksinius taškus dirbti abiem rankomis, kad jūsų kūnas neišsibalansuotų.
- Jei sergate artritu ir jums yra skausminga naudotis nykščiais ir pirštais, galite naudoti kitus daiktus, kad padėtumėte spausti refleksinius taškus. Nors galite įsigyti refleksologijos instrumentų, jie yra brangūs. Tų pačių rezultatų galite gauti naudodami įprastus namų apyvokos daiktus, kad spaudžiate refleksinius taškus. Pabandykite rankoje suspausti ar susukti golfo kamuoliuką ar bet kokį mažą, apvalų daiktą, pvz., Plaukų volelį. Jei suspaudus skauda per daug, padėkite daiktą ant lygaus paviršiaus ir susukite jį po ranka, kiek įmanoma patogiau spausdami ant objekto.
Įspėjimai
- Nedarykite rankų refleksologijos, jei turite rankos traumą. Vietoj to, kol ranka pasveiks, naudokite kitą refleksologijos formą, pvz., Pėdų ar ausų refleksologiją.
- Refleksologija yra papildomas gydymo būdas. Nebandykite diagnozuoti ir gydyti bet kokios sunkios ligos ar būklės. Be refleksologijos taikymo sau, gaukite licencijuoto gydytojo patarimą.
- Būkite atsargūs, kad nespaustumėte per daug spaudimo, nes tai gali pažeisti nervus ar raumenų ir kaulų sistemą.
