3 būdai, kaip naudoti refleksologiją krūtinės skausmui malšinti

Turinys:

3 būdai, kaip naudoti refleksologiją krūtinės skausmui malšinti
3 būdai, kaip naudoti refleksologiją krūtinės skausmui malšinti

Video: 3 būdai, kaip naudoti refleksologiją krūtinės skausmui malšinti

Video: 3 būdai, kaip naudoti refleksologiją krūtinės skausmui malšinti
Video: ГЕМОРРОЙ ЗАМУЧАЛ? 5 МИНУТ И ПОМОГЛИ СЕБЕ САМИ! 2024, Kovas
Anonim

Refleksologija yra spaudimas pėdų, rankų ar ausų sritims, siekiant sumažinti stresą ar palengvinti skausmą kitose kūno vietose. Nors jokie tyrimai neįrodė pagrindinės refleksologijos teorijos - kad energijos keliai, vadinami meridianais, susieja visas kūno dalis su kojomis, ranka ir ausimis, yra klinikinių tyrimų, kurie rodo, kad tai gali sumažinti skausmą, sušvelninti nerimą ir stresą, palengvinti kvėpavimą, ir pagerinti bendrą fizinį funkcionavimą. Visų pirma krūtinės skausmą galima sumažinti sumažinant stresą arba nukreipiant į tam tikras problemines sritis, kurios jį sukelia, pvz., Virškinimo sutrikimus, plaučių sutrikimus ar panikos priepuolius ir depresiją.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: pėdų refleksologijos naudojimas krūtinės skausmui malšinti

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 1 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 1 žingsnis

Žingsnis 1. Pradėkite masažuodami visą pėdą

Gali būti sunku nustatyti tikslią krūtinės skausmo kilmę, kurią gali sukelti stresas, plaučių problemos, virškinimo problemos ar širdies problemos. Todėl geriausia pradėti masažuoti visą pėdą, o tada sutelkti dėmesį į tas sritis, kurios, jūsų manymu, gali būti kaltos. Įrodyta, kad toks bendras masažas turi teigiamą terapinį poveikį.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 2 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 2 žingsnis

2 žingsnis. Atleiskite koją

Laikykite pėdą ir švelniai pasukite ją prie kulkšnies. Tada abiem rankomis įtrinkite visą pėdą. Padarykite tai prieš tepdami bet kokį masažo aliejų ar drėkinamąjį losjoną.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 3 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 3 žingsnis

Žingsnis 3. Užtepkite drėkinamąjį losjoną

Įtrinkite losjoną rankomis, kad jis sušiltų, tada tepkite ant pėdos viršaus, pradedant nuo kulkšnies ir nušluostant iki kojų pirštų. Tą patį padarykite su pėdos apačia.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 4 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 4 žingsnis

Žingsnis 4. Pirmiausia masažuokite pirštus

Pradėdami nuo didžiojo piršto, suimkite jį tarp rodomojo piršto ir nykščio ir nykščiu ar nykščio nykščiu švelniai paspauskite ir masažuokite piršto apačią maždaug 30 sekundžių. Pasukite pirštą kairėn ir dešinėn, tada stumkite žemyn link pėdos pado. Pakartokite šią procedūrą, maždaug 15 sekundžių praleisdami masažuodami kiekvieną mažesnį pirštą. Pabaigai ranka švelniai paspauskite visus pirštus ir pėdos viršutinę dalį žemyn link pėdos.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 5 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 5 žingsnis

Žingsnis 5. Pereikite prie pėdos rutulio

Suimkite pėdą, kuria dirbate, už Achilo sausgyslės virš kulno, kad masažas būtų stabilus. Pradėkite arčiausiai didžiojo piršto. Nykščiu ar nykščio nykščiu švelniai spauskite, paspausdami ir palaikydami dvi sekundes arba masažuodami mažais sukamaisiais judesiais. Judėkite per pėdą trimis atskiromis linijomis - pėdos rutulio viršuje, viduryje ir apačioje. Pakartokite šias eilutes tris kartus.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 6 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 6 žingsnis

Žingsnis 6. Dirbkite ties pėdos viduriu

Suimkite koją abiem rankomis. Jei nykščiai pavargsta, naudokite nykščio pirštus.

  • Pradėkite švelniai spaudžiant nykštį per pėdą, kaitaliojant rankas - iš kairės į dešinę dešiniojo nykščio, o iš dešinės į kairę - kairiojo nykščio. Dirbkite trimis eilutėmis, vilkdami kiekvieną nykštį 5 kartus.
  • Toliau švelniai spauskite nykščius žemyn palei pėdos vidurį, link kulno. Vėlgi, dirbkite trimis eilutėmis, vilkite kairįjį ir dešinįjį nykštį 5 kartus kiekvienoje eilutėje.
  • Masažuokite pėdos centrą, švelniai spausdami nykščius ir judėdami pagal laikrodžio rodyklę.
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 7 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 7 žingsnis

Žingsnis 7. Sutrinkite pėdos apačią pagal laikrodžio rodyklę

Naudodami abu nykščius vienas ant kito, masažuojate pėdos apačią tiesiai virš kulno pagal laikrodžio rodyklę.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 8 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 8 žingsnis

Žingsnis 8. Masažuokite vidinį pėdos kraštą

Švelniai spaudžiant ir mažais sukamaisiais judesiais, nuleiskite žingsnį žemyn nuo didžiojo piršto iki kulno. Kiekvienam taškui skirkite maždaug dvi sekundes ir pakartokite procesą tris kartus.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 9 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 9 žingsnis

Žingsnis 9. Užbaikite kulną ir pėdų viršūnes

Maždaug 30 sekundžių sukamaisiais judesiais trinkite kulną nykščiu ar kumščiu. Tada nykščiais švelniai spauskite pėdų viršūnes, kai tempiate nykščius išilgai tarpo tarp pirštų, einančių nuo pirštų juostos iki aukščiausios pėdos vietos.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 10 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 10 žingsnis

Žingsnis 10. Susikoncentruokite į tas vietas, kurios, jūsų manymu, gali sukelti krūtinės skausmą

Dabar, kai masažavote visą pėdą, grįžkite į tas vietas, kurios, jūsų manymu, gali sukelti skausmą, ir skirkite joms daugiau laiko.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 11 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 11 žingsnis

Žingsnis 11. Masažuokite kojų kamuoliukus po mažaisiais pirštais dėl plaučių problemų

Plaučių refleksai prasideda nuo pirštų pagrindo ir tęsiasi iki pėdos rutulio apačios, kur pasikeičia odos spalva. Taip pat pamasažuokite atitinkamą pėdos viršutinės dalies sritį.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 12 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 12 žingsnis

Žingsnis 12. Dirbkite su kojų kamuoliukais, esančiais žemiau jūsų didžiųjų kojų pirštų, kad išvengtumėte širdies problemų

Remiantis refleksologijos teorija, tai turėtų padėti tokioms problemoms kaip aritmija.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 13 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 13 žingsnis

Žingsnis 13. Susikoncentruokite į kaklo refleksus, esančius jūsų pirštų pagrinde, kad sumažintumėte rūgšties refliuksą, rėmenį ar kitą krūtinės skausmą, susijusį su gerkle ir stemple

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 14 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 14 žingsnis

14 žingsnis. Virškinimo problemoms gydyti naudokite skrandžio, plonosios žarnos ir tulžies pūslės refleksinius taškus

  • Jūsų skrandžio reflekso taškas yra ant kairės pėdos pado, tiesiai po plaučių reflekso tašku.
  • Plonosios žarnos refleksas yra ant kojų padų arkos srityje.
  • Galvos pūslės reflekso taškas yra ant dešinės pėdos pado, kur kairėje rankos nykštis yra aukščiau esančiame paveikslėlyje.

2 metodas iš 3: kova su krūtinės skausmu rankų refleksologija

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 15 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 15 žingsnis

Žingsnis 1. Pradėkite masažuodami visą ranką

Remiantis refleksologijos teorija, tai padės atsipalaiduoti ir iš organizmo pašalinti toksinus. Taip pat įrodyta, kad bendras masažas mažina skausmą ir gerina gyvenimo kokybę.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 16 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 16 žingsnis

Žingsnis 2. Sušildykite ir atpalaiduokite ranką

Rankų refleksologijos taškai yra giliau nei panašūs jūsų pėdos taškai, todėl norint išvengti skausmo labai svarbu sušildyti ranką.

  • Švelniai, plaunančiais judesiais nykščiu maždaug 30 sekundžių švelniai įtrinkite masažo aliejų ar drėkinamąjį kremą į rankos riešą.
  • Tęskite šiuos šlavimo judesius, kai judate aukštyn prie delno, šluostykite nuo delno vidaus iki kraštų maždaug 30 sekundžių.
  • Pasukite ranką ir švelniai perbraukite nykštį nuo juostos tarp pirštų iki riešo viršaus.
  • Suimkite kiekvieną pirštą ir švelniai pasukite iš vienos pusės į kitą, sukdami sąnarį. Pakelkite ranką aukštyn ir pakartokite su kiekvieno piršto antrąja ir viršutine sąnarėmis.
  • Pakartokite šiuos veiksmus kita ranka.
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 17 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 17 žingsnis

Žingsnis 3. Dirbkite ant pirštų

Pradėdami nuo nykščio galiuko, nykščiu ir rodomuoju pirštu 3–5 sekundes švelniai sukamaisiais judesiais suspauskite ir spauskite. Du kartus nuleiskite nykštį žemyn, tada pakartokite kitus pirštus. Padarykite tą patį ir kitoje rankoje.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 18 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 18 žingsnis

Žingsnis 4. Masažuokite delną

Kiekvienai delno sričiai judėsite žemyn, tada grįžkite aukštyn, tada į šoną ir vėl pradėkite žemyn. Kiekviename taške 3-5 sekundes švelniai pasukite.

  • Pradėkite nuo minkšto paminkštinimo po pirštais.
  • Pereikite prie delno centro.
  • Dirbkite prie išorinio rankos krašto, pradėdami po mažuoju pirštu ir tęsdami iki riešo.
  • Masažuokite rankos pagrindą, pereikite nuo nykščio prie išorinio rankos krašto.
  • Baikite judėdami iš kairės į dešinę ir vėl per riešą.
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 19 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 19 žingsnis

Žingsnis 5. Pereikite prie rankų nugarų

Nepamirškite spausti daug mažiau, nes jūsų ranka yra labai jautri.

  • Pradėdami nuo nykščio pagrindo sąnario, švelniai sukdami paspauskite 3–5 sekundes. Dirbkite iki riešo, tada judėkite į šoną. Tęskite darbą nuo pirštų iki riešo, kol uždengiate visą rankos nugarą.
  • Dirbdami per riešą, švelniai paspauskite.
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 20 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 20 žingsnis

6. Susikoncentruokite į vietas, kurios, jūsų manymu, gali sukelti krūtinės skausmą

Skirkite papildomo laiko šioms sritims, švelniai sukdamiesi, dirbdami jose, taškas po taško.

  • Plaučių problemos - sutelkite dėmesį į minkštą paminkštinimą, esantį tiesiai po pirštais ant delno, ir į lygiavertę sritį rankoje.
  • Širdies problemos - Dirbkite mėsingoje srityje, esančioje nykščio apačioje.
  • Virškinimo problemos - Dirbkite sritis nuo pirštų pagrindo iki paskutinio piršto, kad paskatintumėte kaklo refleksus. Masažuokite delnų centrą, kad stimuliuotumėte skrandį ir tulžies pūslę. Dirbkite per delno pagrindą, kad palengvintumėte virškinimą plonojoje žarnoje.
  • Su stresu susijusios problemos - Dirbkite ant viso piršto, kad stimuliuotumėte su galva ir kaklu susijusius refleksinius taškus, kad sumažintumėte stresą.

3 iš 3 metodas: ausų refleksologijos naudojimas krūtinės skausmui palengvinti

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 21 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 21 žingsnis

Žingsnis 1. Pradėkite masažuoti visą ausį

Remiantis refleksologijos teorija, tai padės atsipalaiduoti ir pašalinti toksinus iš jūsų sistemos. Taip pat įrodyta, kad bendras masažas mažina skausmą ir gerina gyvenimo kokybę.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 22 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 22 žingsnis

Žingsnis 2. Sušildykite ausis

Greitai įtrinkite rankas, tada 15 sekundžių laikykite jas virš ausų. Dar kartą patrinkite juos ir 15 sekundžių laikykite virš ausų, sulenkę ausų krapštukų viršūnes.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 23 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 23 žingsnis

Žingsnis 3. Masažuokite ausų skilteles

Ausų skiltyje yra jūsų galvos refleksiniai taškai. Suspauskite ir traukite skiltį tarp rodomojo piršto ir nykščio maždaug 3 minutes. Galite daryti abi ausis vienu metu.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 24 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 24 žingsnis

Žingsnis 4. Stimuliuokite ausų vidų

Įdėkite rodomuosius pirštus į ausis ir pasukite juos pirmyn ir atgal maždaug 50 kartų, kad stimuliuotumėte ir atpalaiduotumėte širdį ir plaučius.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 25 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 25 žingsnis

Žingsnis 5. Pereikite prie cymba conchae

Tai siaura ausies dalis virš keteros, kuri yra virš ausies kanalo, ir žemiau kitos kremzlės keteros. Norėdami stimuliuoti virškinimo sistemą, rodomuoju pirštu pirmyn ir atgal judėkite išilgai abiejų ausų cymba.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 26 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 26 žingsnis

Žingsnis 6. Tęskite aukštyn iki trikampio įdubos

Tai yra maža depresija toje kremzlės keteros pusėje, kuri sudaro viršutinę cymba raukšlių ribą. Švelniai paspauskite rodomąjį pirštą į trikampę įdubą ir pasukite pirmyn ir atgal maždaug 50 kartų.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 27 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 27 žingsnis

Žingsnis 7. Nykščiais ištieskite viršutinę išorinę ausies dalį

Šią sritį - spiralę ir skiauterinę duobę - sudaro kreivos kremzlės ausies viršuje ir tarpas po juo. Jame yra jūsų rankų ir pečių refleksiniai taškai. Suspauskite jį tarp nykščio ir rodomojo piršto, tada kelis kartus nuleiskite nykštį žemyn, kol jis sušils.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 28 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 28 žingsnis

Žingsnis 8. Stimuliuokite paviršių nuo gaubto iki cymba conchae

Virš ausų skilčių yra kremzlės keteros. Pradėkite nuo rodomųjų pirštų švelniai spausti toje kraigo pusėje esančią įdubą. Dabar braukite pirštais išilgai kremzlės keteros, esančios ausies gale, iki cymba conchae ir vėl atgal. Padarykite tai 30 kartų.

Krūtinės skausmui malšinti naudokite refleksologiją 29 žingsnis
Krūtinės skausmui malšinti naudokite refleksologiją 29 žingsnis

Žingsnis 9. Suspauskite tragus tarp nykščio ir rodomojo piršto ir švelniai judinkite aukštyn ir žemyn

Tragus yra kremzlės atvartas, išsikišęs virš jūsų ausies kanalo. Perkelkite aukštyn ir žemyn 30 kartų.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 30 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 30 žingsnis

Žingsnis 10. Masažuokite užpakalinę ausies dalį

Užpakalinė ausies dalis yra padalinta į viršutinę, lankstesnę dalį ir apatinę, kuri supa ausies kanalą ir pritvirtinama prie ausies skilties. Pradėkite suspausdami viršutinę sritį tarp rodomojo piršto ir nykščio ir 30 kartų patraukdami. Tada 30 kartų švelniai patrinkite apatinę dalį nykščiu, judėdami žemyn.

Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 31 žingsnis
Naudokite refleksologiją, kad sumažintumėte krūtinės skausmą 31 žingsnis

Žingsnis 11. Susikoncentruokite į refleksinius taškus, sujungtus su tomis sritimis, kurios, jūsų manymu, sukelia krūtinės skausmą

Dabar, kai stimuliavote visą savo ausį, skirkite šiek tiek daugiau laiko probleminėms sritims. Kiekvienu momentu dirbkite tol, kol ausyje pajusite šiltą pojūtį arba kol pajusite diskomfortą.

  • Plaučių ir širdies problemos - sutelkite dėmesį į vidų ar ausį. Įdėkite rodomuosius pirštus į ausį ir švelniai pasukite. Taip pat galite švelniai traukti aukštyn, žemyn ir į šonus, kad stimuliuotumėte vidinę ausį.
  • Virškinimo problemos - rodomuoju pirštu braukite pirmyn ir atgal per cymba conchae, kad stimuliuotumėte refleksinius taškus, susijusius su skrandžiu, žarnynu, kepenimis, storąja žarna, blužnimi ir tulžies pūsle.
  • Problemos, susijusios su stresu - patrinkite ausies skiltelę, tada rodomuoju pirštu ištieskite kremzlės keterą, kuri sudaro apatinę cimbos raukšlių kraštą ir veda į trikampę įdubą. Tai suaktyvins jūsų galvos, kaklo ir stuburo refleksus.

Rekomenduojamas: