Fibromialgija yra būklė, kuriai būdingas lėtinis raumenų skausmas ir silpnumas. Tai dažniausiai siejama su simptomais, įskaitant plačiai paplitusį raumenų skausmą, nuovargį ir miego bei susikaupimo problemas. Nors jūsų simptomai gali rodyti, kad turite fibromialgiją, geriausias būdas diagnozuoti šią lėtinę būklę yra pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl medicininių tyrimų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: fibromialgijos atpažinimas
Žingsnis 1. Nustatykite riziką susirgti fibromialgija
Jums gali būti didesnė fibromialgijos rizika, jei esate moteris, šeimoje sirgote fibromialgija, esate vidutinio amžiaus ar sergate reumatine liga, tokia kaip reumatoidinis artritas ar vilkligė. Peržiūrėkite savo ligos istoriją ir pasikalbėkite su savo šeima, kad patikrintumėte savo asmeninius rizikos veiksnius.
Simptomai taip pat kartais gali prasidėti po fizinės traumos, tokios kaip operacija ar infekcija
2 žingsnis. Stebėkite raumenų simptomus, įskaitant spazmus, tempimą ir lėtinį skausmą
Ryškiausi fibromialgijos simptomai yra visos raumenų sistemos skausmas ir nuovargis. Stebėkite, kaip dažnai jaučiate raumenų skausmą ar netaisyklingus pojūčius, tokius kaip tirpimas, dilgčiojimas, deginimas, trūkčiojimas ar niežėjimas. Užrašykite savo simptomus, jei reikia pagalbos, stebint jų dažnumą ar sunkumą.
- Lėtinis, plačiai paplitęs raumenų skausmas dažnai apibūdinamas kaip nuolatinis nuobodus skausmas, trunkantis ilgą laiką abiejose kūno pusėse, virš ir žemiau juosmens.
- Raumenų skausmas taip pat gali sukelti dilgčiojimą galūnėse, sustingimą ar skausmą raumenyse, kurie buvo ramybės būsenoje. Pavyzdžiui, po ilgo sėdėjimo galite pajusti, kad negalite vaikščioti ar sulenkti.
Žingsnis 3. Sekite, kaip esate pavargęs ir kaip gerai miegate
Fibromialgiją dažnai lydi nuovargis ir sumažėjęs energijos lygis visą dieną. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai per dieną jaučiatės pavargę, ir patikrinkite, ar visiškai nemiegate visą naktį. Daugelis pacientų, sergančių fibromialgija, taip pat kovoja su nemiga dėl skausmo.
Net pacientai, kurie miega visą naktį, gali patirti nuovargį nuo fibromialgijos
Žingsnis 4. Pagalvokite, kiek kartų stengėtės prisiminti savo kasdienio gyvenimo dalykus
Psichinio miglotumo jausmas, dar vadinamas „smegenų rūku“, gali rodyti, kad kovojate su fibromialgija. Tai būdinga lėtai prisiminti pagrindinius dalykus, tokius kaip vardai ar nurodymai jūsų kasdieniame gyvenime.
Miego sutrikimas ar nuovargis kartu su lėtiniu skausmu yra fibromialgijos rodiklis. Jei jaučiate nuovargį ar miego sutrikimus, bet neturite raumenų skausmo, greičiausiai susiduriate su kita būkle
Žingsnis 5. Patikrinkite jautrumą išoriniams dirgikliams
Fibromialgija gali sukelti jautrumą triukšmui, specifiniams maisto produktams, kvapams, ryškiai šviesai, šaltai temperatūrai ir vaistams. Jei pastebėjote, kad be raumenų skausmo atsiranda kokių nors nepageidaujamų reakcijų, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie fibromialgiją.
Šie jautrumai dažnai gali sukelti stiprų galvos skausmą. Migrena yra dažna problema pacientams, sergantiems fibromialgija
6. Stebėkite visas galimas virškinimo problemas
Dažni pilvo simptomai yra pilvo pūtimas, pykinimas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo skausmas ir dažnas, skubus šlapinimasis. Jei pastebėjote, kad kuris nors iš jų atsiranda reguliariai visą dieną ar savaitę, tai gali būti fibromialgijos rodiklis.
Kai kuriems pacientams, sergantiems fibromialgija, gali išsivystyti dirgliosios žarnos sindromas (IBS) arba jiems gali būti diagnozuotas
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju, kad pašalintumėte kitas galimas sąlygas
Deja, fibromialgija turi simptomų su kitomis ligomis. Tai reiškia, kad gydytojas turėtų pašalinti šias sąlygas kaip galimas simptomų priežastis. Jūsų gydytojas norės atlikti fizinį patikrinimą ir greičiausiai užsakys diagnostinius tyrimus.
Jūsų gydytojas gali norėti atlikti kraujo tyrimą ir nervų tyrimus
2 metodas iš 3: medicininės diagnozės nustatymas
1 žingsnis. Susitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Turėtumėte susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kai tik pastebėsite stiprų ar lėtinį raumenų skausmą ar nuovargį. Leiskite jiems žinoti, kokius simptomus turite ar šiuo metu patiriate. Taip pat turėtumėte pasakyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei turite kokių nors fibromialgijos rizikos veiksnių ar jų šeimoje.
Galite pasikalbėti su savo bendrosios praktikos gydytoju apie savo simptomus arba apsilankyti pas gydytoją internistą ar reumatologą
2 žingsnis. Leiskite gydytojui ištirti, ar nėra kitų panašių simptomų
Kai kurios kitos sąlygos turi fibromialgijos simptomų. Jūsų gydytojas gali atlikti keletą tyrimų, kad pašalintų šias kitas sąlygas, pvz., Kraujo tyrimus, rentgeno spindulius ir biopsijas.
Yra keletas sąlygų, turinčių panašių simptomų kaip fibromialgija, tačiau neturėtumėte jaudintis dėl ilgo galimų priežasčių sąrašo. Pasitarkite su gydytoju, kuri iš šių sąlygų atitinka jūsų specifinius simptomus. Tada gydytojas nustatys, ar viena iš šių sąlygų sukelia jūsų simptomus, ar gali būti fibromialgija
Žingsnis 3. Leiskite gydytojui ištirti visą kūną dėl nuolatinio skausmo
Pagal Amerikos reumatologijos koledžo (ACR) 2010 m. Nustatytas taisykles, fibromialgiją galima diagnozuoti nustatant, ar jaučiate nuolatinį skausmą keturiuose kūno kvadrantuose. Šie kvadrantai yra suskirstyti į kairę ir dešinę kūno puses, virš ir žemiau juosmens.
- Norėdami nustatyti diagnozę, turite patirti skausmą kvadrante mažiausiai 3 mėnesius.
- Gydytojas taip pat gali patikrinti kaklo, tarp menčių, alkūnių, viršutinių klubų, vidinių kelių ir pakaušio jautrumą. Tai visos sritys, dažniausiai susijusios su fibromialgija.
Žingsnis 4. Paprašykite savo gydytojo patikrinti, ar nėra susijusių sąlygų
Fibromialgija sergantys pacientai taip pat dažnai patiria depresiją, nerimą ir dirgliosios žarnos sindromą. Pasitarkite su savo gydytoju apie visus savo fizinius ir psichinius simptomus, kad sužinotumėte, ar be fibromialgijos turėtumėte būti tikrinami dėl bet kurios iš šių sąlygų.
3 iš 3 metodas: Fibromialgijos simptomų valdymas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju apie skausmą malšinančių vaistų vartojimą
Nereceptiniai skausmo vaistai, įskaitant acetaminofeną, ibuprofeną ir naprokseno natrio druską, gali būti naudingi gydant fibromialgijos skausmą. Pasitarkite su gydytoju, kuris vaistas jums tinka. Paklauskite savo gydytojo, kokią dozę ir kaip dažnai vartoti, nes jis gali skirti kitokią dozę, nei nurodyta pakuotėje.
Jei pastebėjote, kad nereceptiniai vaistai nepadeda, praneškite gydytojui. Jie gali suteikti jums receptinių vaistų, dažniausiai naudojamų fibromialgijai gydyti, įskaitant skausmą malšinančius vaistus
Žingsnis 2. Dirbkite su kineziterapeutu, kad pagerintumėte jėgą ir ištvermę
Fizinis terapeutas gali suteikti jums pratimų, kurie padės jums valdyti fibromialgijos simptomus. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte rekomendaciją dėl jūsų vietovės fizinės terapijos centro, kuris specializuojasi dirbant su pacientais, sergančiais fibromialgija.
Be to, ergoterapeutas gali padėti jums pakoreguoti savo darbo vietos išdėstymą ir tvarką, o tai gali padėti palengvinti jūsų simptomus visą dieną
Žingsnis 3. Įtraukite jėgos treniruotes į savo kasdienę mankštą
Tiek jėgos treniruotės, tiek aerobinė veikla yra svarbios fibromialgijai valdyti. Ypač jėgos treniruotės gali padėti valdyti raumenų sustingimą ir skausmą. Pradėkite nuo 1 svaro (0,45 kg) iki 13 svarų (5,9 kg) svorio ir lėtai sukurkite įprastus jėgos pratimus, tokius kaip bicepso garbanos, pritūpimai ir spaudimas ant suoliuko.
- Pabandykite savo kūnui pailsėti tarp kiekvienos jėgos treniruotės.
- Sutrumpinkite judesių diapazoną, jei manote, kad atlikti pratimą yra skausminga ar įtempta. Jūs netgi galite pasikalbėti su kineziterapeutu apie jums tinkamą pratimo formą, kuri padėtų prisitaikyti prie jūsų fibromialgijos.
- Galbūt norėsite išbandyti tokias veiklas kaip vandens aerobika, joga ir pilatesas, kurios gali padėti jums įgyti jėgų ir turėti mažesnį poveikį jūsų kūnui.
- Atminkite, kad jėgos treniruotės su fibromialgija tikslas nėra auginti raumenis ar pakelti svorį. Tai padeda išvengti skausmo. Visada pradėkite nuo mažesnio svorio ir progresuokite palaipsniui.
Žingsnis 4. Suteikite savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti
Dėl fizinių apribojimų, kuriuos sukelia fibromialgija, ypač svarbu suteikti savo kūnui laiko pailsėti ir atsigauti. Tai taikoma kasdienei fizinei veiklai ir treniruotėms. Eikite lėtai, kai turite, ir tempkite visą dieną. Kiekvieną dieną suplanuokite laiką, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų ir atsigautų po fizinio streso.
