Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių vitaminų jūsų organizmui. Vitamino C galite gauti valgydami maistą, pavyzdžiui, apelsinus, raudonąsias paprikas, kopūstus, brokolius ir braškes. Taip pat galite nusiplauti nusipirkę miltelių pavidalo vitamino C ir sumaišę su vandeniu (ar kitais gėrimais), kuris, advokatų manymu, gali padėti išspręsti tokias problemas kaip stresas, ligos ir hormoninis disbalansas. Prieš bandydami praplauti, imkitės atsargumo priemonių ir pasitarkite su gydytoju apie bet kokią riziką ir galimą naudą. Vitamino C praplovimas nėra saugus visiems ir turėtų būti atliekamas atsargiai. Jei nuspręsite tęsti, nustatykite ir atlikite praplovimą per dvi ar tris valandas. Jei skalavimo metu atsiranda kokių nors komplikacijų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Tinkamų atsargumo priemonių taikymas
1 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei sergate IBS ar hemochromatoze
Jei turite dirgliosios žarnos sindromą arba geležies trūkumo būklę, pvz., Hemochromatozę, prieš pradėdami skalauti vitaminą C, pasitarkite su gydytoju. Šios būklės gali pablogėti, jei skalavimas atliekamas nepasitarus su gydytoju. Jie gali rekomenduoti konkrečią vitamino C dozę, atsižvelgdami į jūsų būklę.
2 žingsnis. „Mayo“klinikoje rekomenduojama viršutinė vitamino C riba yra 2000 mg per parą ir teigiama, kad didesnės dozės kai kuriems žmonėms gali sukelti inkstų akmenligę ir virškinimo sutrikimus
Jie taip pat teigia, kad „mažai tikėtina, kad per didelis vitamino C kiekis bus kenksmingas“
- 1986 m. Buvo paskelbta ataskaita apie moterį, kuri sirgo inkstų akmenlige ir taip pat vartojo vitaminą C. Taip pat galėjo atsirasti daugybė kitų veiksnių. Atrodo, kad visos nuorodos į vitaminą C, sukeliantį inkstų akmenis, yra susijusios su šia ataskaita kartu su tyrimu, kuris parodė, kad vartojant vitaminą C oksalato koncentracija kraujyje pasiekė prisotinimą, tačiau tai nebūtinai reiškia didesnę inkstų akmenų tikimybę, nes pacientų, vartojusių vitaminą C, neparodė inkstų akmenų simptomų, ir manoma, kad inkstų akmenų nuosėdos yra netinkamo oksalato funkcija, o ne persisotinimas.
- Naujausi tyrimai rodo, kad didelės vitamino C dozės nesukelia akmenų net ir ekstremaliomis dozėmis, kurias galima vartoti tik į veną, net jei kraujo koncentracija yra iki 100 kartų didesnė (7 mmol/l) nei įprasta (70 mmol/l).
- Vitaminas C yra būtinas inkstų funkcijai ir gali atlikti svarbų vaidmenį taisant inkstus.
- Remiantis kai kuriais šaltiniais, didesnės nei 2 000 mg vitamino C dozės per dieną gali sukelti mėšlungį, galvos svaigimą, viduriavimą, nuovargį, galvos skausmą, rėmenį ir žarnyno problemas. Jei nerimaujate dėl šių simptomų, prieš vartodami vitamino C pasitarkite su gydytoju.
- Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, būkite atsargūs vartodami vitaminą C. Pasitarkite su gydytoju, kad patvirtintumėte, ar jis saugus jums ir jūsų kūdikiui.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei prakaitavimo metu vemiate ar viduriuojate
Jei pradėdami skalauti vitaminą C labai susergate ir vemiate ar viduriuojate, gali būti alergija ar netoleravimas vitamino C milteliams. Nustokite skalauti ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei skalavimo metu jaučiate bendrą negalavimą ar galvos svaigimą, kuris nepraeina praėjus vienai valandai, nutraukite praplovimą ir pasitarkite su gydytoju
2 dalis iš 3: Flush nustatymas ir paleidimas
Žingsnis 1. Ieškokite buferinio vitamino C
Gryni vitamino C milteliai gali pakenkti skrandžiui ir sukelti tokias problemas kaip rėmuo ir uždegimas. Pabandykite gauti buferinę versiją, kurioje yra buferinių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ir cinkas. Jis švelnesnis skrandžiui ir virškinimo sistemai.
Gaukite buferinį vitaminą C internetu arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje
Žingsnis 2. Išbandykite natrio askorbato miltelius
Kitas variantas yra naudoti natrio askorbato miltelius, kuriuose yra vitamino C ir natrio vandenilio karbonato. Natris padės reguliuoti vandens suvartojimą ir palengvins vitamino C virškinimą.
Ieškokite askorbo rūgšties internete arba vietinėje sveiko maisto parduotuvėje
Žingsnis 3. Turėkite daug filtruoto vandens
Norėdami gerti, turėsite ištirpinti vitamino C miltelius į filtruotą arba išgrynintą vandenį. Tuomet skalavimo metu turėtumėte gerti daug vandens, kad padėtumėte pernešti vitaminą C per kūną ir paskatintumėte tuštintis.
Praplovimo metu turėsite turėti bent penkias – šešias stiklines vandens. Tuomet galite išgerti nuo penkių iki šešių stiklinių vandens, palengvindami praplovimą
Žingsnis 4. Plovimo metu neplanuokite jokių didelių užduočių
Vitamino C praplovimas paprastai užtrunka nuo dviejų iki šešių valandų, priklausomai nuo to, kiek laiko vitaminas C praeina per jūsų kūną. Stenkitės neplanuoti jokių išvykų per šį laiką, nes jums reikia pasiruošti patekti į vonios kambarį, taip pat gauti vitamino C miltelių ir gėlo vandens.
Žingsnis 5. Pirmą kartą praplaukite ryte
Pradėkite praplauti vitaminą C netrukus po pabudimo ryte. Padarykite tai prieš valgydami bet kokį maistą. Tai leis jūsų organizmui įsisavinti vitaminą C.
3 dalis iš 3: praplovimo užbaigimas
1 žingsnis. Kas valandą išgerkite 1 000 mg vitamino C vandenyje
Pusę stiklinės filtruoto vandens ištirpinkite 1 000 mg vitamino C (buferinės arba askorbo rūgšties). Sumaišykite su šaukštu ir gurkšnokite.
Jei jums nepatinka vitamino C miltelių skonis, galite jų turėti vaisių sultyse be dirbtinių saldiklių
Žingsnis 2. Kartokite tol, kol tuštinsitės su vandeningomis išmatomis
Kas valandą išgerkite 1 000 mg vitamino C miltelių į pusę stiklinės vandens. Darykite tai vieną ar dvi valandas arba tol, kol jums reikės eiti į vonios kambarį. Patikrinkite savo išmatą, ar ji vandeninga. Tai ženklas, kad nuplovėte kūną naudodami vitamino C miltelius.
Gali praeiti kelios valandos, kol jūsų kūnas praplaus ir tuštinsitės. Būk kantrus. Jūs turite eiti į vonios kambarį per dvi ar keturias valandas nuo praplovimo pradžios
Žingsnis 3. Užsirašykite, kiek praplaukite vitamino C
Praplovimo metu būtinai atkreipkite dėmesį į dozių laiką. Taip pat turėtumėte užsirašyti vitamino C dozę, kurią vartojote kas valandą. Tai padės jums stebėti suvartojamą kiekį ir užtikrinti, kad vienu metu nevartosite per daug vitamino C.
Taip pat turėtumėte užsirašyti, kai tuštinosi su vandeningomis išmatomis. Tai padės jums suprasti, kiek vitamino C reikia suvartoti praplaunant, ypač jei planuojate skalavimą dar kartą
Žingsnis 4. Praplovimo metu valgykite skystą maistą
Vitamino C praplovimas geriausiai veikia, jei susilaikote nuo didelio, kieto maisto. Pabandykite valgyti skystą maistą, kuris lengvai patenka į skrandį, pavyzdžiui, sriubą ar sultinį. Atlikite tai dvi ar keturias skalavimo valandas. Kai skalavimas bus baigtas, atsipalaiduokite prie kietesnio maisto.
- Skalavimo metu turėkite daug vandens, kad padėtumėte pernešti vitaminą C per kūną.
- Baigę skalavimą, į savo racioną įpilkite kieto maisto, pavyzdžiui, ryžių, kvinojos ir virtų daržovių. Po vienos ar dviejų dienų turėkite daugiau kietų baltymų, tokių kaip žuvis, tofu, jautiena ir vištiena.
Žingsnis 5. Palaipsniui mažinkite vitamino C vartojimą
Kai jūsų kūnas bus nuplaunamas, kasdien nuo keturių iki penkių dienų vartokite šiek tiek mažiau vitamino C. Gerkite 1000 mg mažiau per dieną. Sumažinkite vartojimą kiekvieną dieną, kol suvartosite tik 1000 mg vitamino C per dieną.
- Palaipsniui mažindami suvartojamo vitamino C kiekį, užtikrinsite, kad jūsų kūnas spėtų prisitaikyti prie pokyčių ir kad ištuštinimas neigiamai nepaveiktų jūsų tuštinimosi.
- Sumažinus vitamino C vartojimą, išmatose vis tiek galite pastebėti šiek tiek vandens. Kai pasieksite 1000 mg vitamino C per dieną, išmatos turėtų atrodyti normaliai.
Žingsnis 6. Nuplaukite kas keturis mėnesius arba kai pradėsite jaustis blogai
Jei turite lėtinio gripo ar peršalimo simptomų, pabandykite praplauti vitaminu C kas keturis mėnesius. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės dozės, kurią naudojote pirmą kartą praplaudami.
