Galbūt girdėjote ką nors sakant, kad jie sugers tam tikrą vitaminą D. Vitaminas D, žinomas kaip saulės vitaminas, gaminamas organizme, veikiant saulės spinduliams. Tai yra pagrindinis vitamino D šaltinis, nors jo yra kai kuriuose maisto produktuose. Kadangi vitaminas D yra gyvybiškai svarbus kaulų augimui ir dauguma kūdikių negauna pakankamai saulės spindulių, gali tekti duoti kūdikiui vitamino D papildų.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Padidinkite kūdikio vitamino D suvartojimą
Žingsnis 1. Nustatykite, kiek vitamino D reikia jūsų kūdikiui
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja žindomiems kūdikiams per pirmąsias gyvenimo dienas kasdien gauti 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D. Jei jūsų kūdikis vartoja karvės pieno ar kitą mišinį, paklauskite, ar turėtumėte jį papildyti. Dauguma mišinių yra praturtinti rekomenduojamu 400 TV vitamino D (nors šiems kūdikiams vėliau gali prireikti papildų). Kūdikiams turėtų būti skiriamas vitamino D papildas per dieną, nebent jie turi bent 1 litrą (1,1 JAV qt) vitamino D papildytų mišinių.
Maitinančios krūtimi motinos turėtų gauti 600 TV vitamino D per dieną. Vitamino D trūkumas motinoms taip pat gali kelti pavojų kūdikiams
Žingsnis 2. Nuspręskite, ar jums reikia papildyti
Daugumą vitamino D papildų galima įsigyti žindomiems kūdikiams be recepto (nors jų galite gauti iš gydytojo draudimo tikslais). Jūsų kūdikiui gali kilti didesnė vitamino D trūkumo rizika, jei jis maitinamas krūtimi, turi tamsią odą, gyvena didesnėje platumoje arba mažai patenka į saulę (ypač jei jis gimė žiemos mėnesiais). Toliau papildykite kūdikį, kol jis nujunkomas.
- Pernelyg didelis apsaugos nuo saulės naudojimas, oro tarša ir tankus debesuotumas taip pat gali padidinti vitamino D trūkumo riziką.
- Tikriausiai jums nereikia papildyti vitamino D, jei jūsų kūdikis gauna pakankamai mišinių, kurie jau yra praturtinti vitaminu D.
- Jei kūdikis geria bent 1 litrą karvės pieno arba daug laiko praleidžia saulėje, jo papildyti nereikia.
Žingsnis 3. Duokite savo kūdikiui vitamino D lašų
Vitaminą D patogiausia įsigyti skysto lašo pavidalu. Tiesiog būtinai išgerkite vitamino D3 lašus. Kai kuriuose papilduose yra vienas 400 TV dozė viename laše, o kituose - 1 ml porcijos. Būtinai laikykitės gamintojo nurodymų ir pabandykite duoti jam lašelį prieš maitinimą (jei jis spjaudytųsi).
Jei jūsų kūdikis stengiasi išgerti lašus, pabandykite įdėti lašą tiesiai ant spenelio prieš pat kūdikio užrakinimą maitinti
Žingsnis 4. Venkite duoti per daug vitamino D
Kadangi vitaminas D yra tirpus riebaluose, galima duoti per daug, kuris kaupiasi riebaliniame audinyje. Kad išvengtumėte toksiškumo, duokite kūdikiui tik 400–500 TV vitamino D per dieną (jei jis yra jaunesnis nei 12 mėnesių). Daugiausia vitamino D, kurį jūsų kūdikis gali toleruoti [leistinas viršutinis suvartojamas kiekis (UL)], yra 1000 TV per dieną (jei jis yra jaunesnis nei 6 mėnesiai).
UL kūdikiams nuo 6 iki 12 mėnesių yra 1500 TV per dieną
Žingsnis 5. Išveskite kūdikį į saulę
Nors rekomenduojama saugoti kūdikius nuo tiesioginių saulės spindulių, sumažėjęs poveikis gali sukelti vitamino D trūkumą. Taip pat galite kelioms minutėms išnešti kūdikį į saulę, jei lauke pakankamai šilta. Jūsų kūdikis gali gauti pakankamai vitamino D vos per kelias minutes po pietų saulės 2–3 kartus per savaitę, nors tai gali skirtis priklausomai nuo sezono, debesuotumo, užterštumo, odos atspalvio ir nuo to, ar jūsų kūdikis dėvi apsauginį kremą nuo saulės.
Niekada naudokite soliariumus kaip saulės spindulių pakaitalą.
2 dalis iš 2: Supratimas apie vitamino D svarbą
Žingsnis 1. Sužinokite, ką vitaminas D daro organizmui
Jūsų kūdikio organizmui reikia vitamino D, kad žarnyne pasisavintų kalcį. Tai taip pat svarbu kaulų augimui, nes tai leidžia jūsų kūdikio kaulams gauti stiprinančių mineralų. Kaulams taip pat reikia vitamino D kaulų pertvarkymui, kuris nuolat vyksta ir yra gyvybiškai svarbus stipriems kaulams ir dantims.
Žingsnis 2. Užkirsti kelią kaulų ligoms vitaminu D
Vitaminas D apsaugo nuo rachito - ligos, kai kaulai gali sulenkti ir deformuotis. Dėl rachito jūsų vaikui gali atsirasti trapių kaulų ir iškreiptas skeletas. Laimei, vitaminas D apsaugo jūsų kūdikio kaulus, padėdamas kaulams sukurti kietą lukštą.
Vitaminas D taip pat svarbus siekiant užkirsti kelią kūdikio kaulų minkštėjimui, kol jie auga (liga, vadinama osteomalacija)
Žingsnis 3. Sumažinkite kūdikio ligų riziką
Kad jūsų kūdikio ląstelės ir imuninė sistema tinkamai veiktų, jiems reikia vitamino D. Jei kūdikis kūdikio amžiuje negauna pakankamai vitamino D, vėliau jis turės didesnę riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu, kasos vėžiu ir 1 tipo cukriniu diabetu. Papildymas vitaminu D gali sumažinti jūsų kūdikio riziką susirgti šiomis ligomis vėliau:
- Sunkios kvėpavimo takų (plaučių) infekcijos
- 1 ir 2 tipo diabetas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Atsparumas insulinui (prieš diabetą)
- Išsėtinė sklerozė
