Ar kosulys jus priverčia naktį, nors nesate peršalęs? Yra daug veiksnių, sukeliančių naktinį kosulį. Ši „wikiHow“suteiks jums keletą patarimų, kaip tai sustabdyti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: miego įpročių koregavimas
Žingsnis 1. Miegokite ant šlaito
Prieš miegą atsigulkite ant pagalvių ir pabandykite miegoti ant daugiau nei vienos pagalvės. Taip išvengsite, kad visas po nosies nutekėjimas ir gleivės, kurias nurijote per dieną, neatsikratytų gerklėje, kai naktį atsiguliate.
- Taip pat galite pastatyti medines kaladėles po lovos galvute, kad pakeltumėte ją 10 cm (4 coliais). Šis kampas padės išlaikyti rūgštis skrandyje, kad jos nedirgintų gerklės.
- Jei įmanoma, venkite miegoti ant nugaros, nes tai gali apsunkinti kvėpavimą naktį ir sukelti kosulį.
- Miegoti ant nuolydžio su padidėjusiu pagalvių skaičiumi yra geriausias būdas išgydyti kosulį nuo stazinio širdies nepakankamumo (CHF) naktį. Vanduo kaupiasi apatiniuose plaučių laukuose ir neturi įtakos kvėpavimui.
Žingsnis 2. Prieš miegą nusiprauskite po karštu dušu arba vonia
Sausi kvėpavimo takai gali apsunkinti kosulį naktį. Taigi, prieš miegą pasinerkite į garų vonios kambarį ir sugerkite šiek tiek drėgmės.
Jei sergate astma, garai gali pabloginti kosulį. Nebandykite šios priemonės, jei sergate astma
Žingsnis 3. Venkite miegoti po ventiliatoriumi ar oro kondicionieriumi
Naktį į veidą pučiantis šaltas oras tik pablogins kosulį. Perkelkite lovą, kad ji nebūtų po oro kondicionieriumi. Jei naktį kambaryje laikote ventiliatorių, perkelkite jį į vietą, kur oras nepūs tiesiai ant veido.
Karštas, sausas oras iš šildytuvo taip pat gali sudirginti gerklę, todėl venkite miegoti ir po šildymo angomis
Žingsnis 4. Įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį
Drėkintuvai gali padėti išlaikyti drėgną, o ne sausą jūsų kambario orą. Garas atveria kvėpavimo takus ir užtikrina geresnį oro srautą. Ši drėgmė padės išlaikyti kvėpavimo takus drėgnus ir sumažins kosulio tikimybę.
Laikykite drėgmės lygį nuo 40% iki 50%, nes dulkių erkutės ir pelėsiai klesti drėgname ore. Norėdami išmatuoti drėgmę savo miegamajame, pasiimkite higrometrą vietinėje techninės įrangos parduotuvėje
Žingsnis 5. Nuplaukite patalynę bent kartą per savaitę
Jei nuolat kosite naktį ir esate linkęs į alergiją, laikykite patalynę švarią. Dulkių erkutės, mažos būtybės, kurios valgo negyvas odos dribsnius, gyvena pataluose ir yra dažnas alergijos sukėlėjas. Jei turite alergiją ar astmą, jums gali kilti dulkių erkučių pavojus. Būtinai nuplaukite patalynę ir pabandykite naudoti lovos užvalkalus.
- Visą savo patalynę, nuo patalynės ir pagalvių užvalkalų iki antklodės užvalkalo, kartą per savaitę nuplaukite karštu vandeniu.
- Taip pat galite apvynioti čiužinį plastiku, kad išvengtumėte dulkių erkučių ir patalynės švarumo, arba įsigyti antialerginį čiužinį ir pagalvių užvalkalus.
Žingsnis 6. Ant naktinio staliuko laikykite stiklinę vandens
Tokiu būdu, jei naktį pabudote nuo kosulio, galite išskalauti gerklę ilgu gurkšniu vandens. Šilti skysčiai dar labiau ramina, todėl galite gurkšnoti karštą arbatą arba šiltą vandenį su medumi ir citrina.
Geriamasis vanduo ar šilti skysčiai gali padėti atsikratyti gleivių, kurios gali sukelti kosulį naktį, taip pat malšina gerklės skausmą ar įbrėžimus
Žingsnis 7. Miegodami pabandykite kvėpuoti per nosį
Prieš eidami miegoti pagalvokite patarlę: „Nosis skirta kvėpavimui, burna - valgyti“. Išmokykite save kvėpuoti per nosį miegodami, atlikdami keletą sąmoningo kvėpavimo nosimi raundų. Tai sumažins jūsų gerklės įtampą ir, tikiuosi, sumažins kosulį naktį.
- Sėdėkite tiesiai patogioje padėtyje.
- Atpalaiduokite viršutinę kūno dalį ir uždarykite burną. Palaikykite liežuvį už apatinių dantų, toliau nuo burnos viršaus.
- Padėkite rankas ant diafragmos arba apatinės pilvo srities. Turėtumėte pabandyti kvėpuoti iš diafragmos, o ne iš krūtinės srities. Kvėpavimas iš diafragmos yra svarbus, nes jis padeda plaučiams keistis dujomis ir masažuoja kepenis, skrandį ir žarnyną, pašalindamas toksinus iš šių organų. Tai taip pat atpalaiduos viršutinę kūno dalį.
- Giliai įkvėpkite nosimi ir įkvėpkite 2–3 sekundes.
- Iškvėpkite per nosį ar sulenktas lūpas 3–4 sekundes. Sustabdykite 2–3 sekundes ir vėl įkvėpkite per nosį.
- Praktikuokite taip kvėpuoti per nosį keletą įkvėpimų. Įkvėpimo ir iškvėpimo pratęsimas padės jūsų kūnui priprasti kvėpuoti per nosį, o ne per burną.
2 metodas iš 3: profesionalių teisių gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Išgerkite nereceptinių vaistų nuo kosulio
Nereceptiniai vaistai nuo kosulio gali padėti dviem būdais. Atsikosėjimą mažinantys vaistai, tokie kaip „Mucinex DM“, padeda atlaisvinti gerklės ir kvėpavimo takų gleives ir skreplius. Šis vaistas idealiai tinka, jei turite produktyvų ar skreplių kosulį. Kosulį slopinantys vaistai, tokie kaip „Delsym“, blokuoja jūsų kūno kosulio refleksą ir sumažina jūsų norą kosėti. Tai geriau tinka sausam ar neproduktyviam kosuliui.
- Taip pat prieš miegą galite išgerti pagrindinio sirupo nuo kosulio arba užtepti ant krūtinės „Vick's Gapor Rub“. Žinoma, kad abu vaistai padeda sumažinti kosulį naktį.
- Prieš naudodami perskaitykite vaisto etiketę. Paklauskite vaistininko, jei nesate tikri, kokio tipo vaistai nuo kosulio tinka jūsų kosuliui.
Žingsnis 2. Naudokite pastilę nuo kosulio
Kai kuriuose kosulio lašeliuose naudojamas tirpinantis ingredientas, pvz., Benzokainas, kuris gali padėti nuraminti kosulį pakankamai ilgai ir padėti užmigti. Jei turite sausą kosulį, taip pat galite ieškoti kosulio lašų su vaistais nuo kosulio (kosulį slopinančiais vaistais), tokiais kaip dekstrometorfanas.
3 žingsnis. Pasitarkite su gydytoju, jei kosulys nepraeina po 7 dienų
Jei naktinis kosulys pablogėja po kelių procedūrų ar priemonių arba nepagerėja po 7 dienų, kreipkitės į gydytoją. Naktinio kosulio priežastys yra astma, peršalimas, GERL, AKF inhibitorių vartojimas, virusinis sindromas ar lėtinis bronchitas. Kai kurios sąlygos, pvz., Bronchektazė ar vėžys, gali sukelti nuolatinį kosulį dieną ir naktį. Jei karščiuojate ir lėtinis naktinis kosulys, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
- Lėtinio kosulio įvertinimas prasideda nuo geros istorijos ir fizinės. Gydytojas gali užsisakyti krūtinės ląstos rentgeno nuotrauką, kad išsiaiškintų, ar nėra pagrindinės patologijos. Gali prireikti kitų GERL ir astmos tyrimų. Tai apima plaučių funkcijos tyrimus astmai ir galbūt GERL endoskopiją.
- Priklausomai nuo diagnozės, gydytojas gali paskirti skausmą malšinantį vaistą arba rimtesnį gydymą. Jei jau turite rimtesnių sveikatos problemų, kurios sukelia kosulį naktį, pvz., Astmą ar nuolatinį peršalimą, pasitarkite su gydytoju apie konkrečius vaistus, kuriuos galite vartoti šiam simptomui gydyti. Gali būti skiriami dekstrometorfanas, morfinas, guaifenesinas ir gabapentinas.
- Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate AKF inhibitorių, nes kosulys gali būti šalutinis poveikis. Vietoj to jie gali skirti ARB, kuris turi tą pačią naudą, be šalutinio kosulio poveikio.
- Kai kurie kosulys, ypač jei jie yra nuolatiniai ir lėtiniai, gali būti rimtesnės ligos, tokios kaip širdies liga, tuberkuliozė ir plaučių vėžys, simptomas. Tačiau šioms ligoms paprastai būdingi ir kiti ryškesni simptomai, tokie kaip kraujo kosulys ar esamos širdies problemos.
3 iš 3 metodas: natūralių priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Prieš miegą išgerkite šaukštą medaus
Medus yra puiki natūrali priemonė nuo sudirgusios gerklės, nes dengia ir ramina gerklės gleivinę. Medus taip pat pasižymi antibakterinėmis savybėmis dėl bičių pridėto fermento. Taigi, jei kosulys atsirado dėl bakterinės ligos, medus gali padėti kovoti su blogosiomis bakterijomis.
- Gerkite 1 šaukštą (15 ml) ekologiško medaus 1–3 kartus per dieną ir prieš miegą. Taip pat galite ištirpinti medų puodelyje karšto vandens su citrina ir gerti prieš miegą.
- Duokite vaikams 1 arbatinį šaukštelį (4,9 ml) medaus 1–3 kartus per dieną ir prieš miegą.
- Niekada neturėtumėte duoti vaikams iki 2 metų medaus dėl botulizmo, bakterinės infekcijos, pavojaus.
Žingsnis 2. Jei po nosies lašate, prieš miegą pabandykite drėkinti druskos tirpalu
Gleivės, varvančios gerklės gale, yra dažna naktinio kosulio priežastis. Gali padėti nosies ertmės skalavimas fiziologiniu tirpalu prieš miegą. Pirkite fiziologinį nosies skalavimo skystį vietinėje vaistinėje ir naudokite skalavimo priemonę ant pakuotės. Paprastai tai reiškia, kad skystis pilamas ar išspaudžiamas į vieną šnervę, pakreipus galvą į šoną, kad jis ištekėtų iš kitos šnervės.
- Jei pageidaujate, galite pasigaminti savo nosies purškalo arba nuplauti. Norėdami jį sušvirkšti, jums reikės švirkšto, buteliuko su purkštuvu arba išspausti lemputę.
- Jei užsispyrėte po nosies lašeliu, kuris nereaguoja į fiziologinį tirpalą, gydytojas gali rekomenduoti vaistinį nosies purškalą, pvz., Nosies steroidą ar dekongestantą.
Žingsnis 3. Gerkite saldymedžio šaknų arbatą
Saldymedžio šaknis yra natūralus dekongestantas. Jis ramina kvėpavimo takus ir atpalaiduoja gerklės gleives. Tai taip pat ramina bet kokį gerklės uždegimą.
- Džiovintos saldymedžio šaknies ieškokite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje. Saldymedžio šaknį taip pat galite nusipirkti arbatos maišeliuose daugumos maisto prekių parduotuvių arbatos koridoriuje.
- Saldymedžio šaknį pamerkite į karštą vandenį 10-15 minučių arba kaip nurodyta arbatos maišeliuose. Uždenkite arbatą, kai ji sugeria garus ir aliejus iš arbatos. Gerkite arbatą 1–2 kartus per dieną ir prieš miegą.
- Jei vartojate steroidus ar turite inkstų sutrikimų, nevartokite saldymedžio šaknies.
Žingsnis 4. Skalaukite druskos vandeniu
Sūrus vanduo gali palengvinti diskomfortą gerklėje ir išvalyti visas gleives. Jei esate perpildytas ir kosėjate, skalaujamas sūrus vanduo gali padėti pašalinti bet kokias skreplius gerklėje.
- 1/4-1/2 arbatinį šaukštelį (1,4–2,8 g) druskos įmaišykite į 240 ml šilto vandens, kol ji ištirps.
- Skalaukite druskos vandenį 15 sekundžių, saugokitės, kad nenurytumėte sūraus vandens.
- Išspjaukite vandenį į kriauklę ir vėl skalaukite likusį druskos vandenį.
- Baigę skalauti burną, išskalaukite burną paprastu vandeniu.
Žingsnis 5. Garinkite veidą vandeniu ir natūraliais aliejais
Garas yra puikus būdas sugerti drėgmę per nosies kanalus ir užkirsti kelią sausam kosuliui. Pridedant eterinių aliejų, tokių kaip arbatmedžio aliejus ir eukalipto aliejus, taip pat galite gauti antivirusinių, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių.
- Užvirkite pakankamai vandens, kad užpildytumėte vidutinio dydžio, karščiui atsparų dubenį. Į dubenį supilkite vandenį ir leiskite jam atvėsti 30-60 sekundžių.
- Į dubenį su vandeniu įlašinkite 3 lašus arbatmedžio aliejaus ir 1–2 lašus eukalipto aliejaus. Greitai maišykite vandenį, kad išgaruotų garai.
- Nuleiskite galvą virš dubens ir stenkitės kuo arčiau garų. Tačiau ne per arti, nes garai gali sudeginti odą. Uždėkite švarų rankšluostį ant galvos, pavyzdžiui, palapinę, kad sulaikytumėte garus. Giliai įkvėpkite 5–10 minučių. Stenkitės garinti eteriniais aliejais 2–3 kartus per dieną.
- Taip pat galite įtrinti eterinius aliejus ant krūtinės ar vaiko krūtinės, kad išvengtumėte kosulio naktį. Prieš tepdami odą, visada sumaišykite eterinius aliejus su ekologišku alyvuogių aliejumi, nes eterinių aliejų niekada negalima tepti tiesiai ant odos. Eterinis aliejus krūtinei veiks taip pat, kaip ir „Vick's Vapor Rub“, tačiau bus be naftos chemijos ir visiškai natūralus. Vaikams, jaunesniems nei 10 metų, patikrinkite eterinių aliejų etiketę, ar nėra saugos nurodymų ar įspėjimų.
