Kosulys yra natūralus refleksas, kuris išvalo kvėpavimo takus nuo nepageidaujamų dirgiklių. Tačiau tai taip pat gali būti erzinantis ar net skausmingas nepatogumas. Jei kosulys tampa per stiprus, egzistuoja daugybė namų gynimo priemonių, skirtų nuraminti gerklę, kovoti su infekcija ir apsaugoti jus nuo kosulio ateityje.
Žingsniai
1 metodas iš 4: vaistažolių naudojimas
Žingsnis 1. Apsvarstykite alyvos traukimą
Aliejaus traukimas yra ajurvedinė priemonė, kurios metu burnoje praplaukite aliejų, kad pašalintumėte kenksmingus mikrobus ir bakterijas iš burnos. Naudokite ekologišką, šalto spaudimo aliejų, pavyzdžiui, daržovių, sezamų, alyvuogių ar kokosų aliejų. Paimkite šaukštą aliejaus ir vieną minutę pamerkite į burną, kad gautumėte naudos. Jei galite, pabandykite tepti aliejų 15-20 minučių. Norėdami įsitikinti, kad aliejus sugeria ir detoksikuoja kuo daugiau bakterijų, stenkitės tai padaryti tuščiu skrandžiu. Išspjaukite ir praskalaukite burną drungnu vandeniu.
Juose yra lipidų, kurie sugeria toksinus ir ištraukia juos iš seilių. Jie taip pat sustabdo ertmę sukeliančių bakterijų prilipimą prie dantų sienelių. Tai natūralus drėkiklis, kuris taip pat padeda išvengti dehidratacijos gerklėje ir burnoje, o tai gali palengvinti kosulio simptomus
Žingsnis 2. Paimkite šeivamedžio uogų ekstraktą
Šeivamedis dažniausiai naudojamas kosuliui, gerklės ir kvėpavimo takų ligoms gydyti dėl savo priešuždegiminių ir antivirusinių savybių. Tai taip pat stimuliuoja imuninę sistemą. Daugumoje mitybos ar vaistų parduotuvių galite nusipirkti šeivamedžio uogų ekstrakto kaip sirupo, pastilės ar maisto kapsulių papildo. Arba galite 10–15 minučių mirkyti 3–5 gramus džiovintų šeivamedžių gėlių puodelyje verdančio vandens. Tada gerkite jį kaip žolelių arbatą iki 3 kartų per dieną. Apsvarstykite šias atsargumo priemones:
- Geriau gerklę gerti kas 2–3 dienas, nes ilgai vartoti nerekomenduojama.
- Elderberry yra kraują skystinantis vaistas ir gali būti nerekomenduojamas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas.
- Nenaudokite neprinokusių ar nevirtų šeivamedžių, nes jie gali būti nuodingi.
- Prieš pradėdami vartoti šeivamedžio uogas, pasitarkite su gydytoju, nes jis gali turėti tam tikrą šalutinį poveikį nėščioms moterims, žmonėms, sergantiems autoimunine liga, ir žmonėms, vartojantiems vaistus nuo diabeto, vidurius laisvinančius vaistus, chemoterapinius vaistus ar imunosupresantus.
Žingsnis 3. Naudokite pipirmėtę
Galite įsigyti pipirmėčių pastilių pavidalu, maisto papilduose naudojamus ekstraktus, žolelių arbatas, eterinius aliejus ir šviežią žolelę. Nepamirškite, kad šviežius lapus galite naudoti kaip garnyrą ar aromatą kasdieniame maiste. Taip pat galite pasigaminti ir išgerti savo tikmedžio iki 3 kartų per dieną, užplikę vieną arbatos maišelį (maždaug 3–4 gramus arba 1½ šaukštelio) džiovintų pipirmėčių lapų puodelyje karšto (80–85 ° C) vandens.
- Pipirmėtėje yra mentolio, kuris gali padėti nuraminti gerklės skausmą ir sausą kosulį. Tai taip pat yra dekongestantas, kuris gali suploninti gleives ir padėti suskaidyti skreplius.
- Nenaudokite pipirmėčių ar mentolio kūdikiams. Taip pat nevartokite pipirmėčių aliejaus per burną. Paprastai jis naudojamas aromaterapijoje arba kaip trintis.
Žingsnis 4. Naudokite eukaliptą
Daugelyje vaistinių galite nusipirkti eukalipto kaip pastilių, sirupų nuo kosulio ir garų vonelių, kad palengvintumėte gerklės skausmą. Pabandykite nosį ir krūtinę tepti vietiniais eukalipto tepalais, kad sumažėtų užgulimas ir atsilaisvintų skrepliai. Paprastai suaugusiems yra saugu tepti eukalipto odą. Arba gaminate eukalipto arbatą gerti iki 3 kartų per dieną, 2–4 gramus džiovintų eukalipto lapų 10–15 minučių užplikę puodeliu karšto vandens.
- Eukalipto veiklioji medžiaga yra junginys, vadinamas cineoliu, kuris veikia kaip atsikosėjimą skatinantis vaistas, kovojantis su kvėpavimo takų infekcijomis ir palengvinantis kosulį. Eukaliptas taip pat turi antioksidacinių savybių, apsaugančių nuo laisvųjų radikalų - molekulių, galinčių pažeisti ir užkrėsti ląsteles.
- Taip pat po valgio galite skalauti eukalipto vandenį, kad sumažintumėte blogą burnos kvapą ir nuramintumėte gerklę. Darykite tai iki 3 ar 4 kartų per dieną, 2–4 gramus džiovintų lapų 5–10 minučių užpilkite stikline šilto vandens (40 ° C).
Žingsnis 5. Valgykite medų
Tikriausiai esate girdėję, kad arbata, pasaldinta medumi, gali padėti gerklės skausmui, tačiau valgant gryno medaus iš tikrųjų galima sustabdyti kosulį. Valgykite 2 arbatinius šaukštelius medaus blogo kosulio metu arba prieš pat miegą. Tyrimai parodė, kad medaus vartojimas prieš miegą iš tikrųjų gali pagerinti miego kokybę.
Niekada neduokite medaus vaikui iki 12 mėnesių. Tai gali sukelti botulizmą, apsinuodijimo maistu tipą, kuris gali kelti pavojų mažų vaikų gyvybei
Žingsnis 6. Naudokite imbierą
Imbieras gali padėti gaminti gleives ir palengvinti kosulį. Šviežią imbierą galite pamirkyti karštame vandenyje, kad išvirtumėte arbatą, sukramtyti kristalizuoto imbiero arba įpilti kelis šaukštelius maltų imbiero miltelių į 1 valgomąjį šaukštą medaus ir valgyti.
Imbieras taip pat gali nuraminti skrandžio sutrikimus ar pykinimą. Pakartokite bet kurią iš šių procedūrų keletą kartų per dieną, kad išvengtumėte kosulio priepuolių ir palengvintumėte simptomus
Žingsnis 7. Išbandykite čiobrelį
Čiobreliai naudojami bronchitui ir kosuliui gydyti. Jis taip pat yra pakankamai švelnus, kad jį saugu naudoti mažiems vaikams. Norėdami gauti puikų priemonių derinį, paruoškite medaus čiobrelių arbatą. 3 stiklines šviežių čiobrelių ir 2 šaukštus medaus užpilkite 1 stikline karšto vandens 10 minučių. Nukoškite ir gerkite, kad nustotumėte kosėti.
- Niekada nevalgykite ir negerkite čiobrelių aliejaus, kuris yra toksiškas vartojant per burną.
- Jei šiuo metu vartojate kraują skystinančių vaistų, prieš pradėdami vartoti čiobrelių, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali padidinti kraujavimo riziką.
8. Apsvarstykite kitas natūralias žoleles
Nors daugelis namų gynimo priemonių buvo pagrįstos tyrimais, įrodančiais jų veiksmingumą gydant kosulį, daugeliui vis dar trūksta mokslinės paramos. Galite pabandyti, bet supraskite, kad kai kurie jums gali būti efektyvesni nei kiti. Tai apima tradicines priemones, kurios yra žinomos dėl savo gydomųjų savybių:
- Zefyras (Althea officinalis)
- Slidžios guobos (Ulmus fulva)
- Saldymedis (Glycyrrhiza glabra)
- Kepurė (Verbascum densiflorum)
- Saulėgrąžos (Drosera spp.)
- Dilgėlė (Urtica dioica)
2 metodas iš 4: dietos gerinimas
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Stenkitės išgerti bent aštuonias uncijas vandens kas dvi valandas. 2 litrai vandens yra paros norma suaugusiam žmogui. Taip pat galite papildyti sportiniais gėrimais be gliukozės, kuriuose yra elektrolitų. Jei geriate gėrimus su kofeinu, taip pat turėtumėte išgerti 1 litrą vandens kiekvienam puodeliui (1 skysčio uncijos) kofeino.
- Vanduo padeda sumažinti peršalimo sukeltas spūstis, neleidžia lašėti po nosies, o tai gali sudirginti gerklę, ir neleidžia išdžiūti gerklės, o tai gali sukelti kosulį.
- Nepakankamas vandens kiekis taip pat gali sukelti dehidrataciją, kuri gali sukelti galvos skausmą, dirglumą, galvos svaigimą, nereguliarų širdies plakimą ir dusulį.
Žingsnis 2. Venkite uždegiminio maisto
Tam tikri maisto produktai gali sulėtinti organizmo gijimo procesą, pakenkti imuninei sistemai ir padidinti uždegimą. Jie taip pat gali sukelti gastroezofaginės rūgšties refliuksą, o tai gali pabloginti kosulį. Stenkitės atsisakyti šių maisto produktų arba jų atsisakyti:
- Rafinuoti angliavandeniai, tokie kaip balta duona, pyragaičiai ir spurgos.
- Kepti maisto produktai
- Cukrumi pasaldinti gėrimai, tokie kaip soda ar energetiniai gėrimai.
- Raudona mėsa, tokia kaip veršiena, kumpis ar kepsnys, ir perdirbta mėsa, pavyzdžiui, dešrainiai.
- Margarinas, sutrumpinimas ir taukai.
Žingsnis 3. Valgykite Viduržemio jūros dietą
Kai kurie maisto produktai gali padėti sumažinti uždegimą ir palengvinti gerklės skausmą. Jei kosulį sukelia skrandžio rūgšties refliuksas, pabandykite valgyti daugiau žalių daržovių, neskaldytų grūdų, riešutų ir aliejaus. Galbūt norėsite sumažinti vaisių valgymą su citrinos rūgštimi, nes jie gali sukelti gastroezofaginės rūgšties refliuksą, kuris apsunkina gerklę. Pereikite prie Viduržemio jūros dietos. Jį daugiausia sudaro maisto produktai, kurie padeda sumažinti uždegimą, pavyzdžiui:
- Vaisiai (pavyzdžiui, braškės, vyšnios ir apelsinai).
- Riešutai (pavyzdžiui, migdolai ir graikiniai riešutai).
- Žalios lapinės daržovės (pavyzdžiui, špinatai ar kopūstai, kuriuose yra daug antioksidantų).
- Riebi žuvis (pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, tunas ir sardinės).
- Sveiki grūdai (pvz., Rudieji ryžiai, kvinoja, soros, avižiniai dribsniai ir linų sėklos).
- Alyvuogių arba rapsų aliejus
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite daugiau vitamino C
Jei kosulys yra peršalimo ar virusinės infekcijos simptomas, sustiprinkite imunitetą, kad padėtumėte savo kūnui greičiau išgydyti ir išvengtumėte infekcijos rizikos ateityje. Tyrimai parodė, kad vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį kaip antioksidantas ir skatina imuninę funkciją, mažina įvairių lėtinių ligų riziką. Galite vartoti vitaminą C kaip maisto papildą arba į savo racioną įtraukti maisto, kuriame gausu vitamino C. Geri natūralūs vitamino C šaltiniai yra:
- Saldžiosios raudonos arba žalios paprikos
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, pomelo, greipfrutai, laimai arba nekoncentruotos citrusinių vaisių sultys.
- Špinatai, brokoliai ir Briuselio kopūstai
- Braškės ir avietės
- Pomidorai
Žingsnis 5. Vartokite probiotikus
Probiotikai yra mikroorganizmai, natūraliai randami jūsų virškinimo sistemoje ir tam tikruose maisto produktuose. Tyrimai parodė, kad jie gali padėti sumažinti peršalimo ar gripo simptomų, tokių kaip kosulys, gerklės skausmas ir nosies užgulimas, sunkumą. Jie taip pat gali sutrumpinti atsigavimo laikotarpį. Probiotikus galite gauti iš jogurto, tam tikrų rūšių pieno, sojos produktų ir kaip maisto papildų.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti probiotikus, jei susilpnėjusi imuninė sistema arba šiuo metu vartojate imunosupresantų.
- Probiotikai taip pat padeda skatinti ląstelių, kurios kovoja su infekcijomis ir slopina skrandžio rūgšties refliuksą, gamybą.
Žingsnis 6. Naudokite geriamąjį kokosų aliejų
Kokosų aliejus turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. 2 šaukštai kokosų aliejaus tris kartus per dieną dažnai sutrumpins peršalimą ar gripą ir užtruks tik 1–2 dienas, jei priešingu atveju jis būtų trukęs 8 ar 10 dienų.
Žingsnis 7. Paimkite cinką
Cinkas yra būtinas mikroelementas, randamas daugelyje maisto produktų, kuriuos reguliariai valgote. Jis turi antioksidacinių savybių, padedančių apsaugoti organizmo ląsteles nuo bakterijų ir virusų padarytos žalos, užkirsti kelią infekcijai ateityje ir sustiprinti imuninę sistemą. Jūs galite vartoti 10–15 mg cinko paros dozę kaip priedą, pvz., Cinko sulfatą. Arba galite jį gauti iš sveikos mitybos. Geriausi dietiniai cinko šaltiniai yra šie:
- Austrės, vėžiagyviai, krevetės, krabai
- Raudona mėsa
- Paukštiena
- Sūris
- Pupelės, saulėgrąžų sėklos
- Moliūgas
- Tofu ir miso
- Grybai
- Virti žalumynai
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Daug ilsėkitės
Jūsų kūnui reikia miego, kad išgydytų save. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti streso hormonų gamybą, padidinti lėtinių ligų riziką ir sumažinti gyvenimo trukmę. Jei kamuoja miego apnėja ar nemiga, pasitarkite su gydytoju dėl galimų gydymo būdų. Jei sergate peršalimu ar nosies užgulimu, pabandykite atsigulti ant tos pusės, kuri yra mažiausiai užkimšta, kad galėtų patogiai kvėpuoti ir leisti gleivėms nutekėti. Norėdami daug pailsėti, taip pat galite:
- Venkite kofeino, alkoholio ir saldžių maisto produktų 4-6 valandas prieš eidami miegoti. Jie gali veikti kaip stimuliatoriai, kurie neleidžia jums pabusti.
- Sukurkite reguliarų miego grafiką, eidami miegoti anksti ir atsikėlę, kad nustatytumėte savo kūno vidinį laikrodį. Taip užtikrinsite kokybiškesnį ir pastovesnį miegą. Jei po 20 minučių negalite užmigti, išlipkite iš lovos, eikite į kitą kambarį ir darykite ką nors atpalaiduojančio, kol būsite pakankamai pavargę, kad galėtumėte miegoti.
- Melatoninas (1–3 mg) ir (arba) 1–2 valerijono kapsulės taip pat gali padėti užmigti.
- Jei kenčiate nuo obstrukcinės miego apnėjos ir dažnai sutrinka kvėpavimas miego metu- kreipkitės į gydytoją dėl gydymo būdų. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti operaciją arba CPAP. CPAP (nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis) yra įprasta miego apnėjos terapija, kuri naudoja mažą mašiną pastoviam ir pastoviam oro slėgiui tiekti, žarną, kaukę ar nosies gabalėlį. Kai kuriuose CPAP įrenginiuose yra šildomas drėkintuvas, padedantis išsausėti ir užkimšti nosį.
Žingsnis 2. Sukurkite atpalaiduojančią miego aplinką
Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra gerai vėdinamas, tylus, tamsus, vėsioje aplinkoje (nuo 65 iki 75 laipsnių). Naudokite sunkias užuolaidas ar akių kaukę, kad užblokuotumėte šviesą - galingą signalą, kuris sako smegenims, kad laikas pabusti. Pagerinkite oro srautą ir palaikykite gleives, atremdami galvą į pagalvę. Pagalvė turi palaikyti natūralią kaklo kreivę ir būti patogi. Padėkite tvirtą pagalvę tarp kelių ir šiek tiek patraukite kelius į krūtinę, jei miegate ant šono. Tai neleis jūsų viršutinei kojai ištraukti stuburo iš linijos ir sumažins klubų bei apatinės nugaros dalies įtampą.
- Venkite miegoti ant pilvo, nes tai gali blokuoti kvėpavimą, skatinti rūgšties refliuksą ir sukelti stresą.
- Venkite dirbti ar mankštintis 3–4 valandas prieš miegą. Fiziškai ir psichologiškai įtempta veikla gali priversti organizmą išskirti streso hormoną kortizolį. Kortizolis gali padidinti jūsų budrumą. Šiame kontekste įdomu pastebėti, kad melatoninas neutralizuoja kortizolio poveikį.
- Pabandykite klausytis atpalaiduojančios muzikos ar skaityti lengvai kelias valandas prieš miegą. Reguliarus, saikingas pratimas, ypač po pietų, gali padėti pagilinti miegą.
Žingsnis 3. Skalaukite druskos vandeniu
Į stiklinę distiliuoto arba sterilizuoto šilto (30-35ºC) vandens įpilkite ½ šaukštelio jūros druskos. Maišykite, kol ištirps. 1–2 minutes gerklę skalaukite, o ne nurykite. Jei druska dirgina burną ar gerklę, gargalėms taip pat galite naudoti paprastą, distiliuotą šiltą vandenį. Kartokite skalavimą kas kelias valandas.
Tai padeda palengvinti gerklės skausmą ir drėkina sinusus. Tai leidžia gleivėms nutekėti ir neleidžia lašėti po nosies, o tai gali sukelti kosulį
Žingsnis 4. Tinkamai išpūskite nosį
Ekspertai rekomendavo pūsti laikydami pirštą virš vienos šnervės, o kitą švelniai įpūsdami į audinį. Nepūskite per stipriai, nes stiprus pūtimas gali paveikti jūsų ausis ir sukelti šalčio skausmą. Būtinai pūskite švelniai ir tik tiek kartų, kiek reikia. Kiekvieną kartą pučiant nosį nusiplaukite rankas, kad išvengtumėte kitų bakterijų ar virusų infekcijų.
Peršalus svarbu išpūsti nosį. Tai gali užkirsti kelią lašeliui po nosies, išlaikyti švarius sinusus ir neleisti gleivėms sudirginti gerklės, o tai gali lengvai sukelti kosulį
5 žingsnis. Mesti rūkyti
Rūkymas gali sukelti kvėpavimo takų ligas, lėtinį kosulį ir net insultą, nes jis atima iš organizmo deguonį, reikalingą kraujui cirkuliuoti visame kūne. Tai viena iš pagrindinių lėtinio kosulio ir bronchito, dar vadinamo „rūkančiojo kosuliu“, priežasčių. Jei turite kosulį ar gerklės skausmą, stenkitės vengti pasikartojančių dūmų ir kitų pavojingų dūmų.
- Venkite rūkyti, ypač kai skauda galvą ar karščiuojate, nes rūkymas gali susilpninti imuninę sistemą ir pailginti būklę.
- Paklauskite savo gydytojo, kaip sumažinti ir mesti rūkyti.
Žingsnis 6. Praktikuokite lengvą ar vidutinio sunkumo pratimą
Lengvi ar vidutinio sunkumo pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar tempimas, stiprina imuninę sistemą, sutrumpina atsigavimo laikotarpį ir palengvina simptomus. Reguliarūs pratimai taip pat sumažina infekcijos riziką ilgainiui. Rekomenduojama kasdien 30–45 minučių treniruotė su vidutinio intensyvumo pratimais, tokiais kaip greitas ėjimas, bėgiojimas ir plaukimas. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju. Stenkitės vengti intensyvių treniruočių, jei peršalote, karščiuojate ar skauda galvą.
Jei intensyvus pratimas sukelia kosulį kartu su tokiais simptomais kaip švokštimas, krūtinės skausmas ir dusulys, gali atsirasti fizinio krūvio sukeltas bronchų spazmas (EIB). Taip atsitinka, kai vamzdžiai, kuriais oras patenka į plaučius ir iš jų, susiaurėja fizinio krūvio metu, sukeldami astmos simptomus. Kai kurie žmonės, sergantys EIB, neserga astma, o alergiškiems žmonėms taip pat gali būti sunku kvėpuoti fizinio krūvio metu. Pasitarkite su savo gydytoju arba imunologu, kad padėtumėte parengti individualų jūsų būklės fitneso planą. Venkite šaltos, sausos temperatūros ir atmosferos slėgio pokyčių, nes tai gali sukelti EIB
Žingsnis 7. Naudokite drėkintuvą
Sausas oras gali apsunkinti peršalimo simptomus, apsunkinti gleivių nutekėjimą ir sukelti kosulį. Naudokite drėkintuvą savo miegamajame ar svetainėje, kad pridėtumėte drėgmės į orą, išvengtumėte dehidratacijos, padėtumėte išvalyti sinusus ir nuraminti gerklę. Siekite tinkamos drėgmės. Oras jūsų namuose turėtų svyruoti nuo 30% iki 55% drėgmės. Paprasčiausias būdas išmatuoti drėgmę yra matuoklis, vadinamas drėkintuvu, kurį galima įsigyti daugelyje techninės įrangos parduotuvių.
- Jei drėgmė yra per didelė, gali klestėti pelėsiai ir dulkių erkutės, kurios yra dažnos alergijos priežastys. Pelėsis taip pat sukelia nemalonų kvapą ir gali išblukinti paviršių. Jei drėgmė nukrenta per mažai, tai gali sukelti akių sausumą, gerklės ir sinusų dirginimą.
- Tiek nešiojamuosius, tiek centrinius drėkintuvus reikia kruopščiai išvalyti. Priešingu atveju jie gali būti užteršti pelėsiais ir bakterijomis, kurios gali būti išpūstos per namus. Sustabdykite drėkintuvą ir paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei atsiranda kvėpavimo takų simptomų, kurie, jūsų manymu, yra susiję su drėkintuvo naudojimu.
Žingsnis 8. Gaukite kambarinį kambarinį augalą
Norėdami gauti natūralų drėkintuvą, apsvarstykite galimybę įsigyti kambarinį augalą. Augalai gali padėti reguliuoti patalpų drėgmę, išskirdami vandens garus iš gėlių, lapų ir stiebų. Jie taip pat padeda išvalyti orą nuo anglies dioksido ir kitų teršalų, tokių kaip benzenas, formaldehidas ir trichloretilenas.
Geri kambariniai augalai yra alavijas, bambuko palmės, verkiančios figos, kiniški visžaliai augalai ir įvairių rūšių filodendrai ir dracaena
4 metodas iš 4: medicininės pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Apsilankykite pas gydytoją
Nors dauguma kosulių praeina po kelių savaičių, kai kurie gali būti įspėjamieji pagrindinės būklės ar infekcijos požymiai. Rūkaliai gali kosėti dažniau ir, jei kosulys trunka ilgiau nei 3–4 savaites, turėtų kreiptis į gydytoją. Pirmą kartą atsiradus kosuliui turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei patiriate:
- Gerklės skausmas
- Aukšta temperatūra
- Kokliušas
- Po nosies lašeliu, kuris jaučiasi kaip gleivės, tekančios per gerklę
- Kosulys krauju - nedelsdami kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą
- Kosulys, trukdantis jūsų darbui ir kasdienei veiklai - nedelsdami kreipkitės skubios medicinos pagalbos
- Ypač turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei anksčiau buvo diagnozuota alergija, astma, bronchitas, rėmuo, gastroezofaginio refliukso liga arba vartojate receptinius vaistus, pvz., AKF inhibitorius. Kosulys gali apsunkinti šias sąlygas.
Žingsnis 2. Kreipkitės į otolaringologą (ENT specialistą)
Jūsų gydytojas gali nukreipti jus į ENT specialistą, kuris gali patikrinti, ar jūsų gerklėje nėra virusinės ar bakterinės infekcijos požymių, ar kitų priežasčių. ENT specialistas taip pat gali atlikti nosies endoskopiją, naudodamas optinio pluošto apimtį, kad apžiūrėtų jūsų sinusus. ENT specialistas ieškos nosies polipų ir balso stygų polipų. ENT specialistas taip pat nustatys struktūrines problemas, jei sergate nosies infekcija, ir gali pasiūlyti endoskopinę sinuso operaciją.
Turėtumėte pasakyti gydytojui apie bet kokias kitas kvėpavimo takų ligas
3 žingsnis. Padarykite krūtinės ląstos rentgeno nuotrauką
Jei turite tokių simptomų kaip dusulys, krūtinės skausmas, lėtinis kosulys ar karščiavimas, gydytojas gali rekomenduoti atlikti 15 minučių krūtinės ląstos rentgeno tyrimą. Krūtinės ląstos rentgenograma yra neskausmingas, neinvazinis tyrimas, kurio metu sukuriamos krūtinės struktūrų, tokių kaip širdis, plaučiai ir kraujagyslės, nuotraukos. Nors įprastinė krūtinės ląstos rentgenograma neatskleis dažniausiai pasitaikančių kosulio priežasčių, tokių kaip lašėjimas po nosies, rūgšties refliuksas ar astma, ji gali būti naudojama plaučių vėžiui ir pneumonijai bei kitoms plaučių ligoms tikrinti. Jūsų sinusų rentgeno spinduliai gali atskleisti sinusinės infekcijos požymius.
Praneškite gydytojui, ar esate nėščia, ar galite būti nėščia. Apskritai nėštumo metu moterys turėtų vengti visų rentgeno tyrimų
Žingsnis 4. Patikrinkite, ar nėra kokliušo (kokliušo) simptomų
Kokliušas prasideda kaip peršalimas - sloga ar užgulimas, čiaudulys, lengvas kosulys, karščiavimas ir miego apnėja. Po 1–2 savaičių gali prasidėti stiprus kosulys. Kokliušas gali vėl ir vėl sukelti stiprų ir greitą kosulį, kol iš plaučių išeis oras ir būsite priversti įkvėpti garsiai „klykiant“. Jūs netgi galite vemti. Jei sergate kokliušu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Daugelis kūdikių, sergančių kokliušu, visai nesikosėja. Vietoj to jie gali nustoti kvėpuoti. Kūdikiams ir vaikams iki 6 metų nedelsiant suteikiama skubi medicinos pagalba
Žingsnis 5. Stebėkite nosies ar plaučių infekcijos požymius
Jei jūsų gydytojas įtaria lėtinį sinusitą, nosies infekciją ar bronchitą, jums gali prireikti vaizdo tyrimų, įskaitant rentgeno, kompiuterinės tomografijos (CT) ar magnetinio rezonanso tomografiją (MRT). Kiti dažni nosies infekcijos simptomai yra šie:
- Karščiavimas ir galvos skausmas. Jei karščiuojate ar stipriai skauda galvą, turite nedelsdami kreiptis į gydytoją.
- Spaudimas kaktos, šventyklų, skruostų, nosies, žandikaulio, dantų, už akių ar galvos viršuje.
- Veido jautrumas ar patinimas, dažniausiai aplink akis ar skruostus.
- Dusulys ar švokštimas
- Krūtinės spaudimas ar spaudimas, sukeliantis skausmą
- Nosies užgulimas, kvapo praradimas, išskyros iš nosies (dažniausiai gelsvai žalios spalvos) arba lašėjimas po nosies, skysčio pojūtis gerklės gale, ypač naktį ar gulint.
- Retos komplikacijos, susijusios su lėtiniu sinusitu, gali būti kraujo krešuliai, abscesai, meningitas, orbitinis celiulitas, sukeliantis uždegimą aplink akis, ir osteomielitas, infekcija, plintanti į veido kaulus.
Žingsnis 6. Stebėkite sunkius peršalimo simptomus
Jei turite sunkių peršalimo ar gripo simptomų arba anksčiau buvo diagnozuota kokia nors kvėpavimo takų liga, nedelsdami kreipkitės į profesionalią pagalbą. Šie simptomai apima:
- Kosulys su žalsva arba gelsva skrepliu
- Karščiavimas 104ºF ar daugiau.
- Ausų ar nosies infekcija
- Nosies išskyros
- Odos bėrimai
- Dusulys dėl astmos ar kitų kvėpavimo sutrikimų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Reguliariai plaukite rankas, kad išvengtumėte kitų infekcijų. Kelyje naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
- Imunitetą nuo peršalimo virusų ir kitų ligų galite sustiprinti laikydamiesi sveikos mitybos ir ilsėdamiesi, taip padėdami organizmui greičiau atsigauti.
- Pasirinkite pagalvę, kuri išlaikys kaklą su krūtine ir apatine nugaros dalimi. Per aukšta pagalvė gali pastatyti kaklą į padėtį, dėl kurios nugaros, kaklo ir pečių raumenys patempiami. Jūsų pagalvė turi būti reguliuojama, kad galėtumėte miegoti skirtingose padėtyse.
- Žmonės, kenčiantys nuo rūgšties refliukso ir nevirškinimo, turėtų išbandyti lengviau įsisavinamas cinko formas, tokias kaip cinko pikolinatas, cinko citratas, cinko acetatas, cinko gliceratas arba cinko monometioninas.
Įspėjimai
- Jei sergate plaučių liga, pvz., Astma, bronchitu ar emfizema, peršalę turite nedelsdami pranešti gydytojui.
- Labai didelės cinko dozės gali slopinti jūsų imuninę sistemą. Jūs neturėtumėte vartoti didelių cinko dozių ilgiau nei kelias dienas, nebent taip nurodė gydytojas. Prieš pradėdami vartoti cinko papildus, pasitarkite su gydytoju.
- Nevartokite eukalipto aliejaus per burną, nes jis gali būti nuodingas. Žmonėms, sergantiems astma, traukuliais, kepenų ar inkstų ligomis ar žemu kraujospūdžiu, eukalipto negalima vartoti neklausus gydytojo.
- Cinkas gali sumažinti vario kiekį organizme, jei jį vartojate kelis mėnesius, todėl gydytojai rekomenduoja kasdien naudoti maisto papildą, kuriame yra ne mažiau kaip 2 mg vario.
