Dauguma žmonių kartkartėmis girdi retą balsą ar turi keistų minčių. Tačiau kartais tai gali būti rimtų psichinių problemų, kurios savaime neišsprendžiamos, bet reikalauja medicininės intervencijos, požymis. Jei girdite balsus ar manote, kad jūsų mintys yra nenormalios, gali būti laikas pasikalbėti apie tai su savo gydytoju ar psichikos sveikatos specialistu.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Ieškokite pagalbos dėl nepageidaujamų minčių ir balsų
1 žingsnis. Nustatykite savo balso (-ų) poveikį
Neretai žmonės patiria klausos haliucinacijas ar garsus ir balsus galvoje. Dažnai tai atsitinka, kai jūs užmiegate arba pabundate iš sapno. Kitais atvejais šie balsai retkarčiais gali skambėti visą dieną. Kol žinote, kad balsas nėra koks nors kitas tikras žmogus, galite jį pakeisti sąmoningai galvodami apie ką nors kitą - ir tada jie nėra pavojingi. Jei jie sukelia nerimą, šnipinėja, grasina ar manipuliuoja, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar psichiatrą.
Žingsnis 2. Apsvarstykite girdimo balso „tipą“
Išgirsti balsą gali būti taip paprasta, kaip išgirsti mėgstamą dainą, kuri kartojasi galvoje. Balsas taip pat gali pasireikšti savo asmenybe. Balso asmenybė gali būti maloni, teigiama ir padrąsinanti. Kitas balsas gali sukelti pasimetimą, kontrolę ar nusiminimą. Galite išgirsti įvairius balsus arba tik vieną. Jei jums sunku išlaikyti balsą (-us) kontroliuojamą pozityvaus/tikslingo mąstymo apie darbą, kasdienius įvykius ir negalite visko suformuluoti, pabandykite viską užsirašyti. Naudokite žurnalą analizei ir parodykite savo patarėjui ar gydytojui.
Žingsnis 3. Pakeiskite požiūrį į balsus
Tai yra procesas, žinomas kaip jų keitimas. Užuot galvoję apie savo balsą kaip apie tai, ko negalite kontroliuoti ir nuo kurio reikia slėptis, galite tai padaryti asmeniškai, kad pradėtumėte jį valdyti. Tačiau darykite tai tyliai, neįtraukdami kitų žmonių. Tai tik suklaidintų ar sunerimintų bendradarbius ar pašalinius žmones. Visiškai žinokite balsą ir supraskite, kad jis nėra pagrįstas girdima tikrove. Tai leidžia jums galvoti apie balsą iš perspektyvos, kur jūs galite valdyti, ir išvengsite streso.
Balsai tampa intensyvesni, kai žmogus patiria stresą
Žingsnis 4. Aptarkite balsus su savo gydytoju
Nors dauguma žmonių tam tikra forma ar būdu patiria klausos haliucinacijas, jie taip pat gali būti bipolinio sutrikimo, disociacinių sutrikimų, Alzheimerio ligos, depresijos, manijos ar šizofrenijos simptomai. Jei girdite balsus, ypač jei manote, kad jų negalite kontroliuoti, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Šiuos sutrikimus geriausia aptikti kuo anksčiau. Norint diagnozuoti ar atmesti šiuos sutrikimus, reikės atlikti tinkamus tyrimus. Jūs negalite savarankiškai diagnozuoti šių sutrikimų.
- Tyrimai parodė, kad kai kurių sunkiausių sutrikimų, tokių kaip šizofrenija, kai kurių pacientų galima išvengti, jei jie aptinkami ankstyvoje ar prodromalinėje stadijoje.
- Psichikos sutrikimų tyrimas paprastai atliekamas kartu su psichologiniu įvertinimu, tačiau kai kuriais atvejais gydytojui gali tekti patikrinti, ar nėra reakcijos į vaistą, ar nėra smegenų auglio, kraujagyslių užsikimšimo problemų (panašių į insultą), todėl gali atlikti fizinį egzaminą. kraujo tyrimus ir užsisakyti kompiuterinę tomografiją ar kitą tam tikros rūšies laboratorinį tyrimą.
Žingsnis 5. Pagalvokite apie bet kokią traumą
Daugelis žmonių praneša, kad jie pradėjo girdėti balsą po labai emocinės patirties. Kartais tai gali būti dvasinė patirtis, tačiau dažniau pranešama apie traumuojančią patirtį. Užsirašykite, kada pradėjote girdėti balsus ir ar tai susiję su kokia nors trauma. Balsų priežasties nustatymas gali padėti jums juos valdyti.
Įprasti traumų tipai yra nelaimingi atsitikimai, užpuolimas, socialinis pažeminimas ar artimo žmogaus netektis. Yra ir kitų patirčių, kurios gali būti traumuojančios. Tai daugiau apie tai, kokį poveikį jums daro patirtis, o ne tai, kas iš tikrųjų buvo
6. Įvertinkite savo sveikatą
Psichikos sutrikimai, tokie kaip šizofrenija, nebūtinai yra vienintelės sveikatos problemos, dėl kurių gali išgirsti balsus. Dėl lėtinės dehidratacijos ar nepakankamos mitybos galite išgirsti balsus. Taip pat žinoma, kad miego trūkumas sukelia haliucinacijas.
7. Žinokite savo streso lygį
Kiekvienas žmogus patiria stresą visą dieną. Šis „normalus“stresas greičiausiai nesukels sveiko žmogaus balsų. Tačiau jei jūs gerai nesusitvarkote su stresu ir leidžiate jam kauptis ilgą laiką, gali būti, kad dėl to galite pradėti patirti haliucinacijas.
2 dalis iš 4: Šizofrenijos diagnostika ir gydymas
Žingsnis 1. Išbandykite šizofreniją
Šiuo metu nėra patvirtinto fizinio testo šizofrenijai diagnozuoti. Vietoj to, jį diagnozuoja klinikinis specialistas. Diagnozei nustatyti reikia parodyti bent du (arba vieną kraštutinumą) A kategorijos simptomų, nebent turite keistų haliucinacijų, negirdite nuolatinio balso, kuris komentuoja jūsų mintis ir elgesį, arba du ar daugiau balsų, kalbančių vienas su kitu.
A kategorijos simptomai klasifikuojami kaip teigiami arba neigiami. Teigiami simptomai yra normalios funkcijos perteklius, o neigiami - normalių funkcijų sumažėjimas
2 žingsnis. Aptarkite gydymo galimybes su savo gydytoju
Vaistai antipsichozinių vaistų pavidalu yra geriausia šizofrenijos gydymo priemonė. Be to, yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali būti papildyti antipsichozinius vaistus. Tai apima, bet neapsiribojant, papildomus vaistus, skirtus papildomiems simptomams gydyti, terapiją, palaikymo grupes, transkranijinę magnetinę stimuliaciją, papildus ir dietą.
Žingsnis 3. Vykdykite savo gydymo planą
Kai gydymo planas sudaromas su gydytoju, svarbu jo laikytis. Net jei jaučiatės gerai, neturėtumėte nutraukti vaistų vartojimo. Darykite tai tik tuo atveju, jei gydytojas patars.
3 dalis iš 4: Depresijos, manijos ir bipolinio sutrikimo diagnostika ir gydymas
1 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo apie šiuos sutrikimus
Gydytojas įvertins, ar nėra manijos ir depresijos simptomų. Abiejų buvimas rodo bipolinį sutrikimą. Kitaip tariant, galite būti maniakiškas, prislėgtas arba, jei judate pirmyn ir atgal tarp dviejų, bipolinis.
- Manijai būdingas jausmas „laidinis“arba hiper ir pernelyg laimingas ar svarbus. Taip pat galite turėti nekontroliuojamų minčių ir elgtis rizikingai, ko paprastai nedarytumėte.
- Depresijai būdingas pernelyg liūdnas ar pavargęs jausmas ir noras daryti malonius dalykus. Norint, kad simptomai būtų kliniškai diagnozuoti, simptomai turi išlikti dvi ar daugiau savaičių.
2 žingsnis. Įvertinkite jums prieinamas gydymo galimybes
Nuotaiką stabilizuojantys vaistai paprastai naudojami ilgą laiką, siekiant užkirsti kelią manijos, depresijos ar bipoliniams epizodams arba juos sumažinti. Terapija taip pat yra reguliariai lankoma, nes ji padeda išgydyti žalą, kurią šis sutrikimas galėjo sukelti jūsų gyvenime. Taip pat gera idėja yra mokytis apie savo sutrikimą ir tai, kaip galėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą, kad jį valdytumėte.
3. Sureguliuokite gydymo planą, kaip rekomenduoja gydytojas
Laikui bėgant gydytojas gali pastebėti poreikį keisti vaistus ar dozę. Jie taip pat gali pasiūlyti kitokio tipo terapiją arba dalyvauti paramos grupėje. Būkite atviri savo gydytojo nuomonei ir atvirai su jais bendraukite, kaip jums sekasi apskritai.
4 dalis iš 4: Disociacinių tapatumo sutrikimų gydymas
Žingsnis 1. Dėl disociacinio tapatumo sutrikimo kreipkitės į gydytoją
Šiam sutrikimui būdingas jūsų asmenybės suskaidymas. Tame pačiame asmenyje bus dvi ar daugiau skirtingų asmenybių ir pakaitomis valdys asmens (priimančiojo) kūną. Iki dešimtojo dešimtmečio vidurio šis sutrikimas buvo žinomas kaip daugelio asmenybių sutrikimas.
Žingsnis 2. Sužinokite, kokie gydymo būdai skirti šiam sutrikimui
Nėra vaistų, kurie gydo disociacinį tapatumo sutrikimą. Vietoj to, terapija naudojama siekiant suvienyti suskaidytą asmenybę. Paprastai tai yra psichoterapijos forma, tačiau kartais ji gali apimti ir kitas terapijas, tokias kaip pažinimo ar kūrybinė terapija.
Vaistai gali būti skiriami siekiant padėti valdyti kitus psichinės sveikatos simptomus, atsirandančius dėl disociacinio tapatumo sutrikimo, tačiau jie tiesiogiai negydo sutrikimo
Žingsnis 3. Laikykitės gydymo plano
Suskaidytos asmenybės susivienijimas gali užtrukti ilgai. Turėtumėte laikytis gydymo tol, kol gydytojas rekomenduos. Net jei simptomai susilpnėja, gydymas vis tiek gali būti svarbus, kad sutrikimas būtų kontroliuojamas.
Patarimai
- Streso sumažinimas gali padėti sumažinti protinį plepėjimą.
- Gerai valgant jūsų kūnas gali išlikti subalansuotas ir gauti energijos, reikalingos kasdieniam stresui įveikti.
- Jei jūsų vaizduotė yra labai aktyvi, apsvarstykite galimybę patekti į sritį, kurioje tai suteikia pranašumo. Menas yra geras pasirinkimas.
- Kai kurie teigia, kad jų balsai kyla iš kažkur ne jų pačių, pavyzdžiui, ateivių, telepatiškų asmenų, vaiduoklių, angelų, demonų ir pan. Nesivaržykite ištirti šiuos alternatyvius paaiškinimus, tačiau pripažinkite, kad medicinos ir psichologijos srityse yra daug faktų, patvirtinančių jų nuomonę požiūris.
Įspėjimai
- Neleiskite balsams duoti nurodymų.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei galvojate ką nors įskaudinti.
- Jei jus nervina mintys ar balsai, kreipkitės į gydytoją.
