Nesvarbu, ar kalbėjote per daug, ar dainavote, ar rėkėte koncerte ar pramogų parke, ar susidūrėte su liga, per daug įtempdami savo balsą, galite jį prarasti. Laimei, jūs turėtumėte sugebėti jį greitai atgauti, kai pasirūpinsite pagrindine namų priežiūra. Norėdami susigrąžinti balsą po jo praradimo, paguoskite gerklę vandeniu, arbatomis ir kitomis raminančiomis priemonėmis, o kiek įmanoma pailsinkite balsą, kalbėdami kuo mažiau, kvėpuodami per nosį ir vengdami dirgiklių. Jei jūsų balsas neatsiranda per kelias dienas po priežiūros namuose, gali būti geriausia pasikonsultuoti su gydytoju dėl profesionalių patarimų ir gydymo.
Žingsniai
1 būdas iš 3: gerklės paguoda
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens
Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti dėl skausmingų balso stygų, yra gerti vandenį. Niekas visoje Žemėje jums nėra geresnis už gerą H2O. Laikykite jį kambario temperatūroje, kad nesukeltumėte gerklės užšalimo ar deginimo skysčio.
Nereikėtų gėdytis daiktų, tarsi tai būtų jūsų darbas. Jūsų kūnas labai gerai pasako, kai esate ištroškęs, todėl neignoruokite to. Gerkite reguliariai, bet protingai. Tai ne tik padės atkurti jūsų balsą, bet ir bus naudinga jūsų kūnui, virškinimo sistemai, odai, svoriui, energijos lygiui ir beveik viskam, kas tarp jų
Žingsnis 2. Skalaukite druskos vandeniu
Keturis kartus per dieną mikrobangų krosnelėje įkaitinkite stiklinę vandens (kol jis bus labai šiltas, bet ne karštas) ir ištirpinkite šaukštą druskos. Gargle visa tai. Tai padeda susidoroti su gerklės gleivėmis.
Nesijaudinkite dėl skonio - jūs jo nenuryjate. Tiesą sakant, jei jūsų gerklė šiek tiek skauda, tikriausiai tai paguos
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę gerti arbatas su medumi ir citrina
Čia yra dvi istorijos pusės: Kai kurie žmonės mano, kad arbata (ypač ramunėlių su medumi ir citrina) yra puikus balso čiulptukas. Jis buvo naudojamas dešimtmečius tokiu būdu. Tačiau žinokite, kad rūgštis kenkia jūsų epiteliniam audiniui (tai, kas sudaro jūsų balso klostes), o arbata ir citrina yra rūgštinės. Koks tavo verdiktas?
Tačiau su medumi nieko blogo. Kitas įprastas (bet mažiau paplitęs) metodas yra šaukštas medaus tiesiai. Koks puikus pasiteisinimas užsidėti savo medaus! Toliau jie sakys šaukštelius „Nutella“
Žingsnis 4. Pakabinkite galvą ant garų penkias minutes du kartus per dieną
Garas gali padidinti jūsų gerklės drėgmę. Dėl tos pačios priežasties matote divas, kurios serga skarelėmis - tai idėja, kad karštis naudingas gerklei.
Verdantis vanduo yra paprastas būdas sukurti garą. Uždėkite rankšluostį ant galvos ir puodą su karštu vandeniu, kad gautumėte gerą garų kiekį. Jei norite, pabandykite pridėti šiek tiek eterinių aliejų. Taip pat galite pakabinti aplink drėkintuvą. Arba įjunkite karštą dušą, uždarykite kanalizaciją, išjunkite ventiliatorių ir giliai įkvėpkite. (Prašome naudoti vandenį atsakingai, ypač esant sausrai)
Žingsnis 5. Naudokite pastilę
Daugelis dainininkų dalyvauja slidžiame guobų vagone (skamba juokingai, jei niekada apie tai negirdėjote), tačiau oficialus mokslinis sprendimas vis dar nepaskelbtas. Slidžios guobos pastilės turi puikių atsiliepimų, tačiau nėra mokslo, galinčių pagrįsti, kodėl jos veikia. Tai gali būti placebo efektas.
Net jei po to nėra matematikos, jie bent jau nėra kenksmingi. Pastilės apskritai suteiks tam tikrą laikiną palengvėjimą
2 metodas iš 3: gerklės pailsėjimas
Žingsnis 1. Padarykite savo užkimusiam balsui pertrauką
Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra nekalbėti porą dienų. Balso poilsis yra būtinas, kad jūsų epitelio audinys atsigautų. Tyla juk auksinė.
- Jei turite su kuo nors bendrauti, perduokite užrašus, o ne šnabždėkite. Šnabždesys gali priversti jūsų balso stygas susimušti taip stipriai, tarsi šauktumėte. Perduoti užrašus taip pat gali būti smagu, jei piešiate paveikslėlius arba priversite imtuvą iššifruoti pranešimą!
- Jei turite darbą, dėl kurio turite pakelti savo balsą, kad būtumėte išgirstas, naudokite mechanines priemones, kad garsiau skambėtumėte.
- Kramtykite gumą arba čiulpkite pastilę, kad jums neliktų nieko kito, kaip tik užsimerkti. Tai taip pat pagerins seilių gamybą.
Žingsnis 2. Kvėpuokite per nosį
Tikimės, kad tai supratote, kai jums buvo liepta nekalbėti ir neužsimerkti. Kaip kitaip kvėpuotumėte, o ne per nosį? Kvėpuodamas per burną, jis tampa sausas, todėl tikiuosi, kad nosis neužsikimšo ir vis tiek gali kaip nors kvėpuoti!
Žingsnis 3. Jokiu būdu nevartokite aspirino
Jei viena iš priežasčių, dėl kurios galbūt praradote balsą dėl to, kad šaukėte per garsiai, tikriausiai plyšo kapiliaras. Aspirinas gali sumažinti krešėjimą ir sukelti kraujavimą, kuris gali trukdyti gijimo procesui.
Yra ir kitų būdų, kaip sumažinti skausmą, jei gerklė yra subraižyta. Mes pateksime į tuos, kurie yra kitame skyriuje
Žingsnis 4. Nerūkykite
Didelis duh, tiesa? Jei gyvenote po uola, rūkymas yra gerklės sausumo priežastis, be daugelio kitų neigiamų pasekmių sveikatai.
Rūkymas gali būti jūsų balso pasikeitimo priežastis. Galų gale, jūsų plaučiai naudoja dūmus garsui skleisti. Ko tu tikiesi? Nustokite rūkyti ir galite pastebėti greitą pagerėjimą
Žingsnis 5. Venkite rūgštaus maisto
Tokie maisto produktai kaip pomidorai, šokoladas ir citrusiniai vaisiai yra labai rūgštūs; kad rūgštis atplėšia jūsų balso raukšlių audinį. Kad jūsų gerklės skausmas būtų patogiausias, geriausia to kiek įmanoma vengti.
Aštrus maistas taip pat nėra labai naudingas jūsų balsui. Reikėtų vengti visko, kas sukelia reakciją. (Štai kodėl vanduo jums yra toks juokingas - tai natūralu.)
3 iš 3 metodas: žinoti, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų balsas neatsiranda per 2 ar 3 dienas
Jei praėjusią naktį koncerte sukrėtėte šiek tiek per sunkiai, visiškai normalu kitą dieną prarasti balsą. Bet jei atsitiktinai prarandate balsą be jokių kitų simptomų, tai tikriausiai yra didesnės problemos ženklas. Dėl tolesnių nurodymų kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 2. Išspręskite kitas problemas
Jei kovojate su nuožmiu peršalimu, nėra prasmės griebtis savo balso - pirmiausia paspauskite imuninę sistemą ir balsas atsistos į savo vietas. Jei jaučiate kitus simptomus, pirmiausia kreipkitės į juos. Tai gali išspręsti jūsų problemą.
Žingsnis 3. Lėtai
Net jei jūsų balsas gerėja, išlaikykite sveikus įpročius. Pagalvokite apie tai kaip apie antibiotikų kurso pabaigimą; net jei jaučiatės gerai po pirmųjų dienų, vis tiek turite imtis poilsio. Jei tai tęsite, jūs pasieksite 100% ir pasiliksite ten.
