Būti laimingam savo kailiu ne visada lengva, ir kiekvienas kartkartėmis jaučiasi nepatenkintas savo kūnu. Tačiau šis faktas turėtų suteikti jums paguodą, žinodamas, kad jūsų nelaimė yra tik trumpalaikė, ir normalus nerimas, kad čia ir ten. Atsikratyti šio rūpesčio reikia pripažinti savo grožį ir mylėti save tokį, koks esi. Geriausias būdas būti laimingam savo kūne yra nustoti leisti savo nesaugumui valdyti jūsų gyvenimą.
Žingsniai
1 metodas iš 2: pripažinkite, kaip puikiai atrodote
1 žingsnis. Raskite 1–3 savo kūno savybes, kurios jums patinka
Patikrinkite save nuo akių iki kojų pirštų, atkreipkite dėmesį į viską, kas priverčia šypsotis, kad ir koks mažas būtų. Noras būti kritiškam dėl dalykų, kurie jums nepatinka, bus didelis, bet tai gerai! Kai manote, kad esate kritiškas, tiesiog judėkite žemyn kūnu. Net nesuteikite šių kritinių minčių paros meto ir tikrai jų nepradėkite.
- Jei esate įsitikinęs, kad „nėra ko mylėti“savo kūne, turite sulėtinti tempą. Nuo gražių rožių skruostų iki stiprių, galingų kojų tikrai žavėkitės savimi, o ne šokinėkite tiesiai į negatyvus.
- Pirmiausia mylėk save, o mylėti savo kūną bus tik lengviau.
2 žingsnis. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate apie save už savo kūno ribų
Pradėkite nuo savo kūno, bet nesibaigkite tuo - aprėpkite visas savo nuostabias savybes, kad pamatytumėte, jog tai ne tik jūsų išorė. Didelė žmonių savigarbos problema yra ta, kad jie pradeda tikėti, kad svarbiausia yra tik jų kūnas, per didelis dėmesys skiriamas jų išvaizdai, o ne tai, kas jie yra apskritai. Jūs nesmerkiate žmonių vien pagal jų kūną, ir žmonės to nedaro su jumis. Dėkingumo už save praktikavimas yra sveikas būdas ugdyti geresnę savivertę ir būti laimingesniam.
Patrauklumą lemia ne tik tavo išvaizda. Tyrimo po tyrimo metu dalyviai vertinami kaip patrauklesni, kai žmonės juos pažįsta ir žino, kad jie yra geras žmogus
Žingsnis 3. Būkite švarūs ir higieniški, kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko save palepinti
Tiesiog gražiai atrodyti ir kvepėti kiekvieną dieną padarys stebuklus jūsų savigarbai. Be to, kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, kad sukurtumėte savo kasdienybę. Tai gali būti veido kremas, lėtas, karštas skutimasis arba tiesiog drėkinimas prieš miegą. Kai elgsitės su savo kūnu kaip su šventykla, jis taip pat pradės atrodyti kaip vienas.
Žingsnis 4. Pagerinkite savo laikyseną
Nuostabu, kiek tai, kaip jūs save laikote, diktuoja jūsų išvaizdą ir net savigarbą. Gera laikysena ne tik atrodo „stipri“, bet iš tikrųjų suderina stuburą, raumenis ir net organus, kad jie veiktų efektyviau, o tai reiškia, kad jūs taip pat jaučiatės geriau. Apskritai, norėdami pagerinti savo laikyseną, norite būti tiesūs:
- Smakras aukštyn, lygiagrečiai grindims.
- Ausys išsirikiuoja per pečius.
- Pečiai išsirikiuoja virš klubų.
- Klubai išsirikiuoja virš kelių.
- Keliai išsirikiuoja virš kojų.
Žingsnis 5. Kiekvieną rytą žiūrėkite į veidrodį ir priminkite sau, kad mylite save
Kasdienis patvirtinimas, koks nuostabus esate, yra vienas iš geriausių būdų, kaip paprastai, greitai ir lengvai sustiprinti jūsų svarbą jūsų gyvenime. Nusišypsok sau ir primink, kad nekęstum savo paties geriausio draugo. Iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek negražu, bet tai gerai! Tai ne apie tobulumą ar šaunumą, tai apie tai, kad esi tu. Ir paradoksalu, bet šis noras būti savimi ir nesijaudinti dėl tobulumo padarys jus patrauklesnį!
Bent jau pašalinkite nusileidimus prieš veidrodį. Nekritikuokite savo apmąstymų ir atsisakykite įpročio tai daryti
2 metodas iš 2: kūno įvaizdžio gerinimas
1 žingsnis. Įpraskite mankštintis 3–5 dienas, lėtai kurdami iki 2–3 valandų per savaitę
Nesijauskite taip, kad rytoj turėsite šokti valandą į sporto salę - skubėdami į sunkias treniruotes tik padidinsite tikimybę, kad neišlaikysite įpročio. Vietoj to, susiraskite tai, kas jums patinka, nesvarbu, ar tai joga, važinėjimas dviračiu, diskų golfas, ar tiesiog vaikščiojimas su šunimi, ir pradėkite jį įtraukti į savo dienos tvarkaraštį. Net 10-15 minučių kiekvieną dieną yra gera pradžia, o sustiprėjus natūraliai pradėsite sportuoti ilgiau.
- Nesportuokite tik norėdami numesti svorio, nors tai padeda. Taip pat įrodyta, kad mankšta mažina stresą, gerina psichinę sveikatą ir aiškumą bei gerina savigarbos jausmą.
- Rekomenduojamų pasirodymų reklaminių pertraukų metu pabandykite atlikti 10–15 atsispaudimų ir atsilenkimų. Patraukite laiptais virš eskalatoriaus. Viskas, kas priverčia širdį pulsuoti per dieną, padės.
- Išsirinkti mankštos pratimą, kuris jums tikrai patinka, yra raktas į jo laikymąsi.
Žingsnis 2. Valgykite sveikai, kad jaustumėtės sveikai, gerindami savo svorį, odą ir net psichinę sveikatą
Mes esame tai, ką valgome - ir tai nėra tik klišė, tai tiesa. Net jei stengiatės atsisakyti greito maisto, pridėję daugiau vaisių ir daržovių, gausite vitaminų ir mineralų, reikalingų jaustis puikiai kiekvieną dieną. Be to, tai gali padėti pakeisti retkarčiais netinkamą maistą, kad jaustumėtės sotesni. Vietoj ledų valgykite šaldytą jogurtą be ledų be cukraus (tai visai neblogai). Užuot turėję bet kokios rūšies traškučių, valgykite riestainius ar riešutus ar sveiką spragėsį. Užuot gėrę fontaninius gėrimus su cukrumi, išbandykite dietos rūšis.
Žingsnis 3. Pirkite drabužius, kurie leidžia jaustis užtikrintai
Tai vienas iš nedaugelio atvejų, kai „mažmeninė terapija“nėra tik pokštas. Drabužiai, kuriuos dėvite, daro didelę įtaką jūsų išvaizdai ir savijautai, pabrėžia jūsų mėgstamas savybes ir sumenkina tas, kurios verčia jus sąžinę. Vienintelis būdas sužinoti, kas jums patinka, yra išbandyti dalykus, o vien patirtis yra puikus būdas linksmintis savo kūne ir pažvelgti į save seksualiai.
4 žingsnis. Pasirinkite vieną savo išvaizdos dalį, kurią norite pakeisti, tik vieną ir pradėkite dirbti
Būti patenkintam savo kūnu nereiškia, kad nenorite, kad jis pasikeistų - ir net laimingiausiems žmonėms yra pakankamai patogu pasakyti: „Žinau, kad galiu tobulėti“. Taip yra todėl, kad darbas prie kažko ir augimo matymas yra vienas geriausių būdų pagerinti savigarbą. Galbūt norite sumažinti pilvo riebalus, nuvalyti odą arba pataisyti savo laikyseną. Tai atrodo bauginanti vienu metu, tačiau kiekvienas tikslas yra daug lengviau pasiekiamas. O įveikus kitus tikslus taip pat bus tik lengviau.
Turint planą, visi klausimai ir rūpesčiai tampa daug lengvesni
Žingsnis 5. Išmokite greitai apversti neigiamas mintis ant galvų, paversdami jas kažkuo pozityvesniu
Tokios mintys kaip „esu tingus ir nenaudingas“, „niekas manęs neatrodys patrauklus“arba „nekenčiu savo kūno“yra ne tik žeidžiančios ir neteisingos, bet ir sukuria abejonių savimi spąstus, kad labai sunku išlipti. apie. Pirmasis žingsnis į laimę savo kūnu yra nustoti būti blogiausiu savo priešu, o tai reiškia, kad šias mintis reikia atremti kur kas tikroviškesnėmis idėjomis. Pavyzdžiui:
- „Aš nesu tinginys ir tikrai nesu nenaudingas. Aš jau randu būdų, kaip dirbti su savo kūno įvaizdžiu ir būti iniciatyviam ten, kur to nedaro dauguma žmonių “.
- „Pasakymas„ niekam manęs neatrodys patrauklus “yra savanaudis ir netiesa - aš negaliu kontroliuoti kitų, bet galiu kontroliuoti save, ir tai yra labai labai patraukli savybė.
- „Aš esu mano kūnas ir nekenčiu savęs. Galbūt dabar esu nelaimingas, bet padariau puikių, smagių dalykų, ir tai tik tęsis.
6. Nelyginkite savęs su kitais
Neleiskite, kad žiniasklaida ir nuotraukos iš interneto jus nuliūdintų. „Facebook“ir žiniasklaida garsėja tuo, kad sukuria nerealų grožio standartą, kurio nėra - tai tiesiog kultūra dalytis tuo, kas gražu, net jei tai reiškia, kad „Photoshopping“tikri žmonės atrodo patrauklesni, nei yra iš tikrųjų. Pabandykite sumažinti savo socialinės žiniasklaidos dietą, jei kyla sunkumų atliekant šį žingsnį.
- Lyginti save su kitais yra kvailys, nes niekada negali būti ir nesuprasti jų ir jų pačių klaidų. Dažniausiai jūs tiesiog projektuojate savo nesaugumą.
- Visi kartkartėmis yra nesaugus dėl savo kūno. Jūs nesate vieni, ir tai turėtų paguosti. Jei net žmonės, kuriuos vadinate „patraukliais“, kartkartėmis tampa nepatenkinti savo kūnu, tuomet jūs negalite per daug atsiriboti nuo savikritikos.
Žingsnis 7. Pagalvokite apie skalę
Jūsų svoris yra tik vienas mažas ir mažas jūsų kūno matas - ir tai nėra labai gerai. Sveriamų kilogramų skaičius ne tik svyruoja 3–5 svarus per dieną ir mėnesį, todėl sunku tiksliai nuskaityti, bet svoris būtinai yra susietas su raumenimis, ūgiu ir kūno tipu. Taigi tai nėra puikus jūsų sveikatos ar kūno įvaizdžio rodiklis, tačiau žmonės vis tiek yra apsėsti šio mažo skaičiaus. Daugiau dėmesio skirkite kūno sveikatai, o ne įvaizdžiui, kad abu atrodytų sveikesni.
8. Būkite dėkingi už tai, ką turite, tiek fizinį, tiek psichinį
Dėkingumas ir padėka privers jus įvertinti tai, ką turite, net jei šiuo metu nesijaučiate dėl to laimingas. Atminkite, kad turite nuostabų, veikiantį kūną, internetą ir norą tobulėti - nė vienas iš jų neturėtų būti laikomas savaime suprantamu dalyku. Jei dar negalite priversti savęs džiaugtis savo kūnu, pirmiausia pabandykite įvertinti savo galimybes. Laimė netrukus ateis.
Patarimai
- Kiekvienas yra pastatytas skirtingai. Unikalus savaip. Būk laimingas su savimi. Tu gali turėti tai, ko neturi niekas kitas! Štai kas padaro tave gražiu!.
- Didžiuokitės tuo, kas esate, nebūtina būti liekna, kad būtumėte graži. Jums neturėtų rūpėti, ką žmonės sako apie jus, nes tai, ką jie sako, atspindi tai, kaip jie jaučiasi patys.
- Neleisk, kad tie niekšai ir snobai mokykloje tave nuleistų.
- Jūsų pasitikėjimas pražys!
Įspėjimai
- Pokyčiai neįvyks per naktį, ypač jei nesate nuoseklūs.
- Jei esate sunkus, pokyčius pradėsite matyti per mažiau nei 2 savaites, ir kuo daugiau ir daugiau tai darysite, tuo bus lengviau.
