Tam tikra prasme laimė yra pasirinkimas. Nors neįmanoma kontroliuoti visko, kas su jumis vyksta, galite kontroliuoti savo vidinius mąstymo procesus ir veiksmus, kurių imatės. Galų gale, būti patenkintam tuo, ką turite, reikia sutelkti dėmesį į gerus dalykus savo gyvenime, paleisti nerealią naštą ir lūkesčius ir padaryti viską, kad jaustumėtės gerai čia ir dabar.
Žingsniai
1 metodas iš 2: pakeiskite savo mąstyseną
Žingsnis 1. Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie daugybę dovanų
Kitaip tariant, galvokite apie visus puikius dalykus, kuriuos turite, o ne apie tai, ko neturite. Kai jaučiatės nusivylę, tai gali būti sunku padaryti, todėl pradėkite nuo dalykų, kuriuos galbūt laikėte savaime suprantamu dalyku. Užduokite sau klausimus žemiau. Jei galite atsakyti „taip“bet kuriam asmeniui, turite pagrindo švęsti - ne visi gali.
- Ar turite kur gyventi?
- Ar turite darbą?
- Ar turite išsilavinimą?
- Ar turi kitą reikšmingą žmogų, kuris tave myli?
- Ar turite šeimos narį, su kuriuo turite gerus santykius?
- Ar kartais turite laisvo laiko daryti tai, ko norite?
- Ar esate pakankamai sveikas?
- Ar turite augintinį?
- Ar turite gražią dykumos vietovę netoli jūsų gyvenamosios vietos?
- Ko dar reikia? Ir ar tai būtina?
2 žingsnis. Pagalvokite, kaip viskas gali būti daug blogiau
Tada pabandykite galvoti apie viską, kas šiuo metu gali būti neteisinga. Pagalvokite, kodėl šie dalykai neįvyko. Kiekvieną blogą dalyką, kuris jums neatsitiko, laikykite dovana savaime. Žemiau pateikiami tik keli klausimai, padėsiantys jums pradėti - šį kartą, jei galite atsakyti „ne“į bet kurį vienintelį klausimą, turite pagrindo džiaugtis!
- Ar tu miręs?
- Ar tu kalėjime?
- Ar esate silpnos sveikatos?
- Ar esate visiškai vienas pasaulyje ir neturite galimybės susipažinti su naujais žmonėmis?
- Ar tu visiškai sugriuvęs?
Žingsnis 3. Paleiskite praeitį
Nėra jokio būdo pakeisti praeitį, todėl nerimas dėl to nieko jums nepadarys. Neskirkite nė vienos sekundės susikoncentruodami į daugybę dalykų, kurie galėjo būti - šių dalykų nėra dabartyje, todėl jie nėra tikri. Vietoj to sutelkite dėmesį į dalykus, kurie egzistuoja ir kuriuos galite pakeisti. Žemiau pateikiami tik keli pavyzdžiai dalykų, dėl kurių neturėtumėte gaišti laiko gailėdamiesi:
- Romantiški interesai, kurie neišnyko
- Klaidos, kurias padarėte savo karjeros kelyje
- Nuotykių, kurių nesiėmėte
- Nemalonios situacijos, į kurias patekote
Žingsnis 4. Nustokite lyginti save su kitais
Pavydas yra tarsi laimės nuodas. Labai sunku išlaikyti savo laimę gyvą, kai esi susikoncentravęs į tai, kaip kiti žmonės yra geresni už tave. Kai kas nors turi tai, kas jums patinka (pvz., Darbą, automobilį, kitą svarbų asmenį, linksmas atostogas ir pan.), Nenusiminkite, kad to dalyko neturite. Vietoj to, būkite laimingi dėl kito žmogaus ir susitelkite į tai, kad padarytumėte save laimingesnius.
Atminkite: žmonės linkę dalintis tik tomis gyvenimo dalimis, kuriomis didžiuojasi. Paprastai nežinote apie daugumą dalykų, kurie jūsų draugams ir bendradarbiams klostosi prastai
Žingsnis 5. Išlaisvinkite save nuo materialinių dalykų troškimų
Turtas negali padaryti jūsų laimingu ilgainiui. „Švytėjimas“perkant išgalvotus naujus daiktus greitai išsenka. Netrukus jūsų naujas turtas yra kasdieniškas ir jūs nesate laimingesni nei pradėję. Pinigai, namai ir blizgantys automobiliai yra gražūs dalykai, tačiau jie nėra laimės šaltinis, todėl, leisdami sau trokšti šių dalykų, jūs tik prisidedate prie didesnės nelaimės.
Turėkite omenyje, kad materialūs dalykai yra malonūs, jei visą likusį gyvenimą viskas gerai, tačiau savaime materialūs dalykai kiekvieną kartą jus nuvils
Žingsnis 6. Sutelkite dėmesį į laimingiausius prisiminimus
Nors neturėtumėte jaudintis dėl praeities, nes nieko negalite padaryti, kad ją pakeistumėte, galite ir turėtumėte mėgautis gerais savo praeities aspektais. Už tai, kad praeityje buvote laimingas, turite būti dėkingas. Niekas kitas pasaulyje neturi jūsų laimingų prisiminimų, todėl jūs esate išskirtinai privilegijuotas tokiu būdu. Žemiau yra tik keletas dalykų, apie kuriuos galbūt norėsite pagalvoti:
- Laimingi prisiminimai iš vaikystės
- Pasiekimai ar etapai, kuriuos pasiekėte
- Šeimos susibūrimai, kurie jums patiko
- Smagios išvykos su draugais
- Profesiniai tikslai, kuriuos pasiekėte
2 metodas iš 2: savo veiksmų keitimas
Žingsnis 1. Praleiskite laiką su žmonėmis, kuriuos tikrai vertinate
Tam tikru mastu jūs esate žmonės, su kuriais apsupate save. Laikui bėgant, jų nuomonė, veiksmai ir emocijos nusileidžia jums, įsitraukdami į jūsų gyvenimą. Kad būtumėte kuo laimingesni, būtinai praleiskite laiką su jums svarbiausiais žmonėmis - žmonėmis, kurie daro jus laimingiausiais. Tai gali būti draugai, šeimos nariai, bendradarbiai, kiti reikšmingi asmenys ar net atsitiktiniai pažįstami. Tik jūs žinote, kas jus daro laimingiausiu, todėl rinkitės šį sprendimą patys.
2 žingsnis. Padėkokite kitiems už jų poveikį jūsų gyvenimui
Visada stenkitės padėkoti žmonėms, kurie atneša laimę jūsų gyvenimui. Kai įprantate padėkoti žmonėms, tai leidžia suprasti, kiek laimės turite savo gyvenime. Padėka žmonėms, kurie jums reiškia daugiausiai, taip pat leidžia dalintis savo laime. Būti laimingam vienam yra puiku, bet būti laimingam su artimu žmogumi - dar geriau.
- Tai neturi būti gėlėta, trykštanti kalba. Jūsų padėka gali būti tokia paprasta kaip: „Ei, ačiū, kad padėjote man kitą dieną. Man tai reiškė daug“. Svarbiausia, kad nuoširdžiai dėkotumėte, o ne konkrečius žodžius, kuriuos naudojate.
- Įpraskite dėkingumą.
3 žingsnis. Išsikelkite naujų įdomių tikslų
Laimė, kurią gaunate iš pasiekimų ir sėkmės, yra trumpalaikė. Kaip ir įsigyjant naujus pirkinius, jis greitai išnyksta, todėl jaučiatės taip pat, kaip ir anksčiau. Tačiau būsena, padedanti siekti tikslo, pati savaime gali būti džiaugsmo šaltinis. Turėdamas tikslą, tu turi priežastį gyventi geriausiai, o tu jauti tikslingumą ir aktyvumą. Tam tikra prasme tikslo turėjimas yra tarsi duoti savo gyvenimui „degalų“, kuriuos ilgainiui galite sudeginti, kad gautumėte ilgalaikę laimę.
- Kiekvienas etapas, kurį įveikiate kelyje į savo tikslą, turėtų jaustis puikiai, kai jį įgyvendinsite. Kai baigsite savo tikslą, mėgaukitės laime, tačiau atminkite, kad tai tik laikina, kad išvengtumėte nusivylimo. Norėdami vėl gauti tą pačią laimę, turėsite išsikelti sau naują tikslą.
- Atminkite, kad žmonės dažnai būna laimingiausi, kai siekia savo tikslų, nesvarbu, ar jie pasiekia tikslą, ar ne.
Žingsnis 4. Apsupkite save dalykais, kurie jus džiugina
Netgi toks paprastas dalykas, kaip jūsų fizinė aplinka, gali turėti įtakos jūsų laimei. Myli gėles? Padėkite juos aplink savo namus ar darbo vietą. Ar esate automobilių mėgėjas? Savo grafike palikite laiko kiekvieną savaitę šiek tiek padirbėti prie automobilio. Laiko praleidimas - net ir šiek tiek - aplink dalykus, dėl kurių jaučiatės gerai, gali turėti didelės įtakos jūsų nuotaikai. Tai taip pat primins, už ką turite būti dėkingas.
Žingsnis 5. Gyvenkite aktyvų, atvirą gyvenimo būdą
Nesivaržykite išeiti į lauką. Jums visada bus geriau atrasti kažką naujo, nei likti namuose. Pabandykite pasivaikščioti. Eikite į parką. Draugiškai pasikalbėkite su sutiktu žmogumi. Pasivažinėkite dviračiu. Aplankykite muziejų. Kad ir ką norėtumėte veikti ne namuose, darykite tai. Pastebėsite, kad jūsų nuotaika pagerės ir jūsų požiūris pasikeis.
Buvimas žiūrint televizorių ar naršant internete yra puikus būdas atsipalaiduoti, tačiau tai neturėtų būti viskas, ką darote laisvalaikiu. Svarbiausia čia yra saikas - subalansuokite savo norą žūti su žinojimu, kad gyvenimas yra laikinas ir kad neatgausite laiko, kurį praleidžiate viduje
Žingsnis 6. Smagiai
Su visais kasdienio gyvenimo stresais lengva pamiršti, kad kartais tiesiog gerai praleidžiate laiką. Yra daug būdų tai padaryti - tik jūs žinote, kokia yra jūsų idėja apie gerą laiką. Kai kuriems žmonėms patinka eiti į vakarėlius ar klubus. Kiti mieliau skaitys paplūdimyje. Kai kuriems patiks geras filmas. Kad ir kas jums patinka, visada skirkite laiko tai daryti reguliariai. Atminkite: už tai, kad išvengiate linksmybių, nėra jokio atlygio.
Draugystė gali padaryti linksmą veiklą dar linksmesnę, todėl nedvejodami pakvieskite kartu su jumis savo draugą, šeimą ir (arba) kitą svarbų asmenį. Kita vertus, nepraleiskite kažko linksmo tik todėl, kad negalite priversti nieko eiti su jumis. Pasitikėkite savimi ir eikite savarankiškai - galbūt sutiksite ką nors naujo, bet net jei to nepadarysite, vis tiek smagiai praleidote laiką
Patarimai
- Pabandykite protiškai likti dabartyje. Nesigilink į praeitį. Nustokite galvoti apie skausmingą „kas būtų, jei būtų“. Galite pakeisti tik dabartį, todėl tai svarbu.
- Atminkite, kad niekas neturi tobulo gyvenimo. Kartais viskas klostysis ne taip. Dirbkite, kad išspręstumėte šiuos dalykus, tačiau neleiskite, kad gyvenimo netobulumai jus nuviltų žemyn. Klaidos ir nelaimės kartais neišvengiamos.
- Sąrašų sudarymas, kas jums patinka ir kas nepatinka, jūsų tikslai ir pan., Gali būti puikus būdas sutvarkyti savo mintis. Be to, labai malonu patikrinti dalykus.
