Nėra lengva užhipnotizuoti žmogų, kuris nori būti užhipnotizuotas, nes visa hipnozė galų gale yra savęs hipnozė. Priešingai populiarioms klaidingoms nuomonėms, hipnozė nėra proto kontrolė ar mistinės galios. Jūs, kaip hipnotizuotojas, dažniausiai esate vadovas, padedantis žmogui atsipalaiduoti ir patekti į transo būseną arba pabusti. Čia pateiktas progresyvaus atsipalaidavimo metodas yra vienas iš lengviausiai išmokstamų ir gali būti naudojamas norintiems dalyviams net neturint jokios patirties.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Kažko paruošimas hipnozei
Žingsnis 1. Raskite žmogų, kuris nori būti užhipnotizuotas
Nėra labai lengva užhipnotizuoti žmogų, kuris to nenori. Jei esate pradedantysis hipnotizuotojas, tai puiku, ko nori kiekvienas. Raskite norimą partnerį, kuris nori būti užhipnotizuotas ir nori būti kantrus bei atsipalaidavęs, kad pasiektų geriausių rezultatų.
Nehipnotizuokite žmogaus, turinčio psichikos ar psichikos sutrikimų, nes tai gali sukelti nenumatytų ir pavojingų padarinių
2 žingsnis. Pasirinkite ramų, patogų kambarį
Norite, kad jūsų dalyvis jaustųsi saugus ir nesiblaškytų. Turėtų būti tik silpnos šviesos, o kambarys turi būti švarus. Leiskite jiems sėdėti patogioje kėdėje ir pašalinkite visus galimus trukdžius, pavyzdžiui, televizorių ar kitus žmones.
- Išjunkite visus mobiliuosius telefonus ir muziką ar bet kokius įrenginius, kurie gali sukelti triukšmą.
- Uždarykite langus, jei lauke sklinda triukšmas.
- Leiskite kitiems žmonėms, su kuriais gyvenate, žinoti, kad jie neturėtų jūsų varginti, kol abu neišeisite.
Žingsnis 3. Leiskite jiems žinoti, ko tikėtis iš hipnozės
Dauguma žmonių turi nepaprastai netikslių hipnozės idėjų iš filmų ir televizijos. Tiesą sakant, tai dažniausiai atsipalaidavimo technika, padedanti žmonėms išsiaiškinti savo pasąmonės problemas ar problemas. Mes iš tikrųjų visą laiką įeiname į būsenų hipnozę - sapnuose, kai įsijaučiame į muziką ar filmus arba „atsiribojame“. Su tikra hipnoze:
- Jūs niekada nemiegate ar nesąmoningas.
- Jūs nesate burtų ar kažkieno kontroliuojamas.
- Jūs nepadarysite nieko, ko nenorite.
Žingsnis 4. Paklauskite jų tikslų užhipnotizuoti
Įrodyta, kad hipnozė sumažina nerimą keliančias mintis ir netgi sustiprina imuninę sistemą. Tai puiki priemonė, padedanti sutelkti dėmesį, ypač prieš bandymą ar didelį renginį, ir gali būti naudojama giliam atsipalaidavimui streso metu. Žinodami savo dalykų tikslus hipnozės būdu, galėsite palengvinti jų transą.
Žingsnis 5. Paklauskite savo partnerio, ar jis anksčiau buvo užhipnotizuotas ir koks jis buvo
Jei taip, paklauskite jų, ką jiems buvo liepta daryti ir kaip jie reagavo. Taip suprasite, kaip partneris reaguos į jūsų pačių pasiūlymus ir galbūt ko reikėtų vengti.
Žmonėms, kurie anksčiau buvo užhipnotizuoti, paprastai būna lengviau vėl užhipnotizuoti
2 dalis iš 4: Transo būsenos sukėlimas
Žingsnis 1. Kalbėkite žemu, lėtu, raminančiu balsu
Kalbėdami neskubėkite, ramus ir susikaupęs balsas. Nubrėžkite savo sakinius šiek tiek ilgiau nei įprastai. Įsivaizduokite, kad bandote nuraminti išsigandusį ar nerimą keliantį žmogų, leisdami savo balsui būti pavyzdžiu. Išlaikykite šį balso toną visos sąveikos metu. Keletas gerų žodžių, kuriuos reikia pradėti, yra šie:
- - Tegul mano žodžiai tave nuplauna ir priimk pasiūlymus taip, kaip nori.
- "Čia viskas saugu, ramu ir ramu. Leisk sau nugrimzti į sofą/kėdę giliai atsipalaiduodamas."
- "Jūsų akys gali atrodyti sunkios ir norisi užsidaryti. Tegul kūnas natūraliai nusileidžia, kai raumenys atsipalaiduoja. Klausykitės savo kūno ir mano balso, kai pradėsite jaustis ramiai."
- "Jūs visiškai kontroliuojate šį laiką. Priimsite tik tuos pasiūlymus, kurie jums naudingi ir kuriuos esate pasiruošę priimti."
Žingsnis 2. Paprašykite jų sutelkti dėmesį į reguliarų, gilų kvėpavimą
Pabandykite juos giliai, organizuotai įkvėpti ir iškvėpti. Padėkite jiems plėtoti reguliarų kvėpavimą, suderindami jį su savo. Turėtumėte būti konkretus: „Giliai įkvėpkite, užpildydami krūtinę ir plaučius“, taip pat įkvėpkite, po to iškvėpkite ir pasakykite „lėtai išleiskite orą iš krūtinės, visiškai ištuštindami plaučius“.
Sutelktas kvėpavimas smegenims suteikia deguonies ir suteikia žmogui ką nors galvoti, išskyrus hipnozę, stresą ar jo aplinką
Žingsnis 3. Leiskite jiems sutelkti žvilgsnį į fiksuotą tašką
Tai gali būti jūsų kakta, jei esate tiesiai priešais juos arba silpnai apšviestas daiktas kambaryje. Pasakykite jiems, kad jie pasirinktų objektą, bet kokį daiktą ir pažiūrėtų į jį. Iš čia kyla kabančio laikrodžio stereotipas, nes šis mažas objektas iš tikrųjų nėra baisus dalykas, kai kas nors į jį žiūri. Jei jie jaučiasi pakankamai atsipalaidavę, kad užmerktų akis, leiskite jiems.
- Retkarčiais atkreipkite dėmesį į jų akis. Jei atrodo, kad jie lekia aplink, duokite jiems patarimų. „Noriu, kad atkreiptumėte dėmesį į tą plakatą ant sienos“arba „pabandykite sutelkti dėmesį į tarpą tarp mano antakių“. Pasakykite jiems: „Tegul jų akys ir vokai atsipalaiduoja, tampa sunkūs“.
- Jei norite, kad jie sutelktų dėmesį į jus, turite likti palyginti ramūs.
Žingsnis 4. Leiskite jiems atsipalaiduoti savo kūno dalimis
Kai jie bus gana ramūs, reguliariai kvėpuosite ir suderinsite savo balsą, paprašykite jų atpalaiduoti kojų pirštus ir kojas. Leiskite jiems sutelkti dėmesį tik į tai, kad paleistumėte šiuos raumenis, tada pereikite prie blauzdų. Paprašykite jų atpalaiduoti blauzdą, tada viršutinę koją ir taip toliau iki veido raumenų. Iš ten galite apsisukti atgal iki nugaros, pečių, rankų ir pirštų.
- Neskubėkite ir palaikykite balsą lėtai ir ramiai. Jei jie atrodo trūkčiojantys ar įsitempę, sulėtinkite greitį ir pakartokite procesą atvirkščiai.
- "Atpalaiduokite savo pėdas ir kulkšnis. Pajuskite, kaip pėdų raumenys palengvėja ir atsipalaiduoja, tarsi jų priežiūra nereikalautų jokių pastangų."
Žingsnis 5. Skatinkite juos jaustis labiau atsipalaidavusiais
Nukreipkite dėmesį pasiūlymais. Leiskite jiems žinoti, kad jie jaučiasi ramūs ir atsipalaidavę. Nors galite pasakyti daug dalykų, tikslas yra paskatinti juos dar labiau įsigilinti į save, kiekvieną kartą įkvepiant ir iškvėpiant sutelkiant dėmesį į atsipalaidavimą.
- "Jūs galite pajusti, kaip jūsų vokai tampa sunkūs. Leiskite jiems dreifuoti ir kristi."
- „Jūs leidžiate sau vis giliau pasinerti į ramų, taikų transą.
- "Dabar galite jaustis atsipalaidavę. Galite pajusti sunkų, atsipalaidavusį jausmą. Kai aš toliau kalbu, tas sunkus atsipalaidavimo jausmas sustiprės ir sustiprės, kol jis nuves jus į gilią, ramią atsipalaidavimo būseną."
Žingsnis 6. Naudokite savo partnerio kvėpavimą ir kūno kalbą kaip savo psichinės būsenos vadovą
Kartokite pasiūlymus keletą kartų, kiek galite pakartoti dainos eilutes ir chorus, kol jūsų partneris atrodys visiškai atsipalaidavęs. Ieškokite įtampos požymių jų akyse (ar jie šauna?), Jų pirštai ir kojų pirštai (ar jie baksnoja ar mojuoja) ir kvėpavimo (ar jis yra paviršutiniškas ir nereguliarus) ir tęskite savo atsipalaidavimo metodus, kol jie atrodys ramūs ir atsipalaidavę.
- „Kiekvienas mano ištartas žodis verčia jus vis greičiau ir giliau, greičiau ir giliau, į ramią ir taikią atsipalaidavimo būseną“.
- "Skęsta žemyn ir išsijungia. Nugrimzta ir išsijungia. Nusileidžia ir išsijungia, visiškai išsijungia."
- "Ir kuo giliau, tuo giliau sugebi eiti. Ir kuo giliau, tuo giliau nori eiti, o patirtis tampa malonesnė."
Žingsnis 7. Pasivaikščiokite jais „hipnotizuojančiais laiptais“
" Šią techniką naudoja ir hipnoterapeutai, ir hipnotizuotojai, kad sukeltų gilaus transo būseną. Paprašykite savo subjekto įsivaizduoti save ilgų laiptų viršuje šiltame, ramiame kambaryje. Žengdami žemyn, jie jaučiasi paskendę giliau atsipalaidavime. Kiekvienas žingsnis gilina juos į jų pačių mintis. Eidami praneškite jiems, kad yra dešimt žingsnių, ir nuveskite juos žemyn.
- "Ženkite pirmąjį žingsnį žemyn ir pajuskite, kaip vis labiau gilinatės į atsipalaidavimą. Kiekvienas žingsnis yra dar vienas žingsnis į jūsų pasąmonę. Jūs nusileidžiate antrą žingsnį ir jaučiatės vis ramesnis. Kai pasiekiate trečiąjį žingsnį, jūsų kūnas jaučiasi tarsi jis palaimingai plaukia toli … ir tt ".
- Tai gali padėti įsivaizduoti ir duris apačioje, vedančias į gryno atsipalaidavimo būseną.
3 dalis iš 4: Hipnozės naudojimas kam nors padėti
Žingsnis 1. Žinokite, kad pasakymas kam nors, ką daryti esant hipnozei, dažnai neveikia ir yra pasitikėjimo pažeidimas
Be to, dauguma žmonių prisimins, ką jie padarė hipnozės būdu, todėl net jei ir priversite juos apsimesti vištiena, jie nebus laimingi. Tačiau hipnozė turi daug terapinių privalumų, išskyrus sūrų Las Vegaso šou. Padėkite savo subjektui atsipalaiduoti ir paleiskite savo problemas ar rūpesčius, užuot bandę suvaidinti praktišką pokštą.
Net ir gerai apgalvoti pasiūlymai gali turėti blogų rezultatų, jei nežinote, ką darote. Štai kodėl licencijuoti hipnoterapeutai paprastai padeda pacientui nustatyti teisingą veiksmų eigą, o ne bando tai pasiūlyti
Žingsnis 2. Naudokite pagrindinę hipnozę, kad sumažintumėte nerimo lygį
Hipnozė mažina nerimą, kad ir kokie būtų jūsų pasiūlymai, todėl nemanykite, kad jums reikia ką nors „pataisyti“. Tiesiog įvesti žmogų į transo būseną yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą. Gilaus atsipalaidavimo veiksmas, nesistengiant nieko „išspręsti“, kasdieniame gyvenime yra toks retas reiškinys, kad gali savaime susidėlioti problemas ir rūpesčius.
Žingsnis 3. Paprašykite jų įsivaizduoti galimų problemų sprendimus
Užuot pasakę kam nors išspręsti problemą, įsivaizduokite, kad jam jau sekasi. Kaip jiems atrodo ir jaučiasi sėkmė? Kaip jie ten pateko?
Kokia jų pageidaujama ateitis? Kas pasikeitė, kad jie ten atsidurtų?
Žingsnis 4. Žinokite, kad hipnozė gali būti naudojama įvairioms psichinėms ligoms gydyti
Nors turėtumėte klausti patyrusio psichikos sveikatos specialisto patarimo, hipnoterapija buvo naudojama priklausomybei, skausmui malšinti, fobijoms, savigarbos problemoms ir kt. Nors niekada neturėtumėte stengtis ką nors „ištaisyti“, hipnozė gali būti puiki priemonė, padedanti kam nors pasveikti.
- Padėkite jiems įsivaizduoti pasaulį, esantį ne tik jų problemoms-įsivaizduokite, kad jie išgyvena dieną nerūkydami, arba įsivaizduokite akimirką, kuria jie didžiuojasi, kad pakeltų savigarbą.
- Gydymas per hipnozę visada yra lengvesnis, jei žmogus nori išspręsti šią problemą prieš patekdamas į transo būseną.
Žingsnis 5. Žinokite, kad hipnozė yra tik maža bet kurio psichinės sveikatos sprendimo dalis
Pagrindiniai hipnozės privalumai yra atsipalaidavimas ir laikas saugiai domėtis šia problema. Tai ir gilus atsipalaidavimas, ir sutelktas dėmesys problemai vienu metu. Tačiau hipnozė nėra stebuklingas vaistas ar greitas sprendimas, tai tiesiog būdas padėti žmonėms giliau pasinerti į savo protą. Toks savęs apmąstymas yra labai svarbus stipriai psichinei sveikatai, tačiau rimtas ar lėtines problemas visada turėtų spręsti apmokytas ir sertifikuotas specialistas.
4 dalis iš 4: Sesijos pabaiga
1 žingsnis. Lėtai ištraukite juos iš transo būsenos
Jūs nenorite jų atitraukti nuo atsipalaidavimo. Leiskite jiems žinoti, kad jie vis geriau supranta savo aplinką. Pasakykite jiems, kad po to, kai suskaičiuosite iki penkių, jie grįš į visišką sąmoningumą, budrumą ir budrumą. Jei jaučiate, kad jie yra giliai apimti transo, leiskite jiems kartu su jumis eiti „laiptais“, kiekvienu žingsniu įgyjant sąmoningumo.
Pradėkite sakydami: „Aš skaičiuosiu nuo vieno iki penkių, o skaičiuodami penkis jausitės visiškai budrūs, visiškai budrūs ir visiškai žvalūs“
Žingsnis 2. Aptarkite hipnozę su partneriu, kad pamatytumėte, kaip padėti jums tobulėti ateityje
Paklauskite jų, kas jiems atrodė teisinga, kas grasino juos ištraukti iš hipnozės ir ką jie jautė. Tai padės kitą kartą efektyviau įsitraukti į žmones ir sužinoti, kas jiems patiko šiame procese.
Nespauskite nieko kalbėti iš karto. Tiesiog pradėkite pokalbį ir palaukite, kol pasikalbėsite vėliau, jei jie atrodo atsipalaidavę ir nori šiek tiek laiko pabūti tyloje
Žingsnis 3. Pasiruoškite dažnai užduodamiems klausimams ateityje
Gera turėti bendrą idėją, kaip iš anksto atsakyti į tokius klausimus, nes pasitikėjimas ir pasitikėjimas yra labai svarbūs nustatant, kaip žmogus reaguos į jūsų įžangą. Dažni klausimai, kuriuos galite gauti bet kuriuo proceso metu, yra šie:
-
Ką ketinate daryti?
Aš paprašysiu jūsų įsivaizduoti keletą malonių scenų, o aš kalbu apie tai, kaip efektyviau panaudoti savo protinius sugebėjimus. Jūs visada galite atsisakyti daryti tai, ko nenorite, ir visada galite išeiti iš patirties, jei iškiltų ekstremali situacija.
-
Koks jausmas būti hipnozėje?
Daugelis iš mūsų keletą kartų per dieną patiriame sąmoningo sąmoningumo pokyčius, patys to nesuvokdami. Kiekvieną kartą, kai paleidžiate savo vaizduotę ir tiesiog sklinda kartu su muzikos kūriniu ar poezijos eilute, arba taip įsitraukiate žiūrėdami filmą ar televizijos dramą, kad jaučiate, kad esate veiksmo dalis, o ne dalis žiūrovai, jūs patiriate transo formą. Hipnozė yra tik būdas padėti jums sutelkti dėmesį ir apibrėžti šiuos sąmonės pokyčius, kad galėtumėte efektyviau panaudoti savo protinius sugebėjimus.
-
Ar tai saugu?
Hipnozė nėra pakitusi sąmonės būsena (kaip, pavyzdžiui, miegas), bet pakitusi sąmonės patirtis. Niekada nedarysite to, ko nenorite, ir nebūsite priversti galvoti prieš savo valią.
-
Jei visa tai tik jūsų vaizduotė, tai kokia iš to nauda?
Neapsigaukite dėl tendencijos anglų ir daugelyje kitų kalbų naudoti žodį „įsivaizduojamas“kaip priešingą reikšmei žodžiui „tikras“- ir to nereikėtų painioti su terminu „vaizdas“. Vaizduotė yra labai tikra protinių sugebėjimų grupė, kurios potencialą mes tik pradedame tyrinėti ir kuri gerokai viršija mūsų galimybes formuoti psichinius įvaizdžius!
-
Ar gali priversti mane daryti tai, ko nenoriu?
Kai naudojate hipnozę, jūs vis dar turite savo asmenybę ir vis dar esate jūs - todėl nepasakysite ir nepadarysite nieko, ko nedarytumėte toje pačioje situacijoje be hipnozės, ir galite lengvai atsisakyti bet kokį pasiūlymą, kurio nenorite priimti. (Todėl mes juos vadiname „pasiūlymais“.)
-
Ką galiu padaryti, kad galėčiau geriau reaguoti?
Hipnozė yra labai panaši į tai, kaip leisti sau įsijausti žiūrint saulėlydį ar žarijas prie laužo, leisti sau tekėti muzikos ar poezijos kūriniu ar jaustis kaip veiksmo, o ne auditorijos daliai, kai žiūrite filmas. Viskas priklauso nuo jūsų sugebėjimų ir noro eiti kartu su pateiktomis instrukcijomis ir pasiūlymais.
-
O kas, jei man taip patinka, kad nenoriu grįžti?
Hipnotiniai pasiūlymai iš esmės yra proto ir vaizduotės pratimas, kaip ir filmo scenarijus. Tačiau pasibaigus sesijai jūs vis tiek grįžtate į kasdienį gyvenimą, kaip ir filmo pabaigoje. Tačiau hipnotizuotojui gali tekti keletą kartų pabandyti jus ištraukti. Smagu būti visiškai atsipalaidavusiam, tačiau hipnotizavus nieko negali padaryti.
-
O kas, jei neveikia?
Ar vaikystėje taip įsijautėte į savo žaidimą, kad negirdėjote mamos balso, kviečiančio jus vakarienės? O gal esate vienas iš daugelio žmonių, galinčių kiekvieną rytą pabusti tam tikru laiku, tiesiog prieš naktį nusprendęs, kad tai padarysite? Mes visi turime galimybę naudoti savo protą taip, kaip paprastai nežinome, ir kai kurie iš mūsų šiuos sugebėjimus ugdė labiau nei kiti. Jei tik leisite savo mintims laisvai ir natūraliai reaguoti į žodžius ir vaizdus kaip jūsų vadovas, galėsite eiti visur, kur tik jūsų protas nuves jus
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Neskubėkite, neplojkite ir nedarykite nieko stulbinančio, kad ištrauktumėte žmogų iš transo.
- Nemirksėkite, jei norite ką nors užhipnotizuoti akimis.
- Būkite ramūs ir atsipalaidavę.
- Neleiskite sau būti apgautam hipnozės sensacingumo žiniasklaidoje, o tai dažniausiai verčia žmones manyti, kad hipnozė leidžia bet kam priversti kitus žmones elgtis kaip kvailiai.
- Atminkite, kad atsipalaidavimas yra raktas. Jei galite padėti žmogui atsipalaiduoti, galite padėti jam patekti į hipnozę.
- Prieš pradėdami, leiskite jiems jaustis kaip savo laimingoje ar raminančioje vietoje. (Pvz., SPA, paplūdimys, parkas). Taip pat galite įsigyti muzikos grotuvą ir įdėti vandenyno bangas, vėjo garsus ar ką nors raminančio.
- Įsitikinkite, kad jūsų partneris nėra toks gyvas. Jie neturi būti pavargę, tiesiog neišprotėję.
Įspėjimai
- Nebandykite naudoti hipnozės bet kokiai fizinei ar psichinei būklei (įskaitant skausmą) gydyti, nebent esate licencijuotas specialistas, tinkamai kvalifikuotas gydyti šias problemas. Hipnozė niekada neturėtų būti naudojama kaip konsultavimo ar psichoterapijos pakaitalas arba norint išgelbėti sunkumus patiriančius santykius.
- Nebandykite regresuoti žmonių, kai jie buvo jauni. Jei norite, liepkite jiems „elgtis taip, lyg jiems būtų dešimt“. Kai kurie žmonės turi prislopintų prisiminimų, kurių tikrai nenorite iškelti (piktnaudžiavimas, patyčios ir pan.). Jie uždaro šiuos prisiminimus kaip natūralią gynybą.
- Nors daugelis žmonių bandė, pohipnozinė amnezija yra žinoma kaip nepatikima priemonė, padedanti apsaugoti hipnotizuotojus nuo jų pačių netinkamo elgesio pasekmių. Jei bandysite naudoti hipnozę, kad priverstumėte žmones daryti tai, ko jie paprastai nenorėtų, jie paprastai tiesiog išeis iš hipnozės.
- Nereikia dažnai atlikti hipnozės vienam asmeniui; yra tikimybė, kad tai paveiks jų psichinę gerovę.
- Nenaudokite hipnozės žmogui per dažnai, tai gali pakenkti jo sveikatai.
