Po paslydimo darbe galite būti pasiruošę, kad grindys praris jus visas. Viskas gerai-yra daug sveikų ir produktyvių būdų, kaip atsigauti po savo klaidos, o ne apsigyventi. Surinkome keletą patarimų ir gudrybių, kurie padės jums pradėti.
Žingsniai
1 metodas iš 9: pripažinkite savo klaidą, jei ją padarėte
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Prisiimkite atsakomybę už tai, kas atsitiko, o ne stumkite jį į šalį
Deja, ignoruodami situaciją, jūs neatsikratysite karštos kėdės. Vietoj to, tai tik pabrėžia situaciją. Skirkite šiek tiek laiko prisiimti atsakomybę už klaidą, kad situacija neliktų ore.
Galite pasakyti: „Oho! Tai mano kaltė “arba„ Tai yra mano reikalas “. Net sakydamas „nepatogu“! gali padėti pašviesinti dalykus
2 metodas iš 9: ištaisykite klaidą
0 8 netrukus
1 žingsnis. Problemos sprendimas yra daug produktyvesnis nei kaltės prisiėmimas
Rodymas pirštu yra visiškai natūrali reakcija gėdinga akimirka, tačiau ilgainiui tai neduoda daug. Užuot galvoję apie tai, kas ir kodėl susideda iš situacijos, sutelkite dėmesį į tai, kaip galite pagerinti situaciją. Veiksmų planas tikrai padės susiklostyti.
- Jei praleidote savo viršininko terminą, galite savanoriškai atlikti užduotį asmeniniu laiku.
- Jei išgėrėte gėrimą ant kažkieno striukės, galite pasiūlyti sumokėti už cheminį valymą.
3 metodas iš 9: nusijuok, jei tai nedidelis gėda
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Juokas iš savęs iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai
Tyrimai rodo, kad „prisitaikantis humoras“arba gebėjimas juoktis iš savęs gerina širdies sveikatą, didina skausmo slenkstį ir padeda trumpalaikei atminčiai. Užuot sumušę save dėl klaidos, verčiau juokitės iš situacijos. Po to jausitės daug geriau ir tikrai pagerinsite savo sveikatą!
- Jei einate į darbą su marškinėliais į vidų, galite juoktis ir pasakyti kažką panašaus: „Manau, šį rytą pamiršau įjungti šviesą“.
- Jei užstrigtumėte spausdintuvą per klaidą, galite pasakyti: „Atrodo, kad spausdintuvui popieriaus reikia daugiau nei man“.
- Juokas gali būti ne geriausias sprendimas kiekvienoje situacijoje-pabandykite perskaityti kambarį, kad pamatytumėte, ar juokas gali palengvinti ar pabloginti situaciją.
4 metodas iš 9: naudokite teiginius „aš jaučiu“, o ne „aš esu“
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Sureguliuokite savo mąstymo modelius, kad nesugadintumėte savęs
Nustatykite ir spręskite bet kokias niūrias, griežtas mintis, apie kurias galvojate apie save. Pabandykite pakeisti savo mintis iš teiginių „aš esu“į „aš jaučiu“, „aš padariau“arba „aš patyriau“teiginius. Tai padeda atsiriboti nuo savo klaidos, tuo pačiu pripažįstant, kad tai įvyko.
- Užuot galvoję: „Aš idiotas, kad visur pilau kavą“, pagalvokite: „Aš blogai jaučiuosi, kad kavą perpyliau ant stalo, bet kitą kartą būsiu ypač atsargi“.
- Užuot sakę sau: „Aš toks kvailas, kad išsiunčiau tą el. Laišką netinkamam žmogui“, pagalvokite: „Prieš išsiunčiant pranešimą dar kartą nepatikrinau, bet kitą kartą būsiu atsargesnis“.
5 metodas iš 9: pakeiskite situaciją, kad gautumėte naują perspektyvą
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Jūs nesate pirmas žmogus, jaučiantis gėdą, ir tikrai nebūsite paskutinis
Gėdingu momentu mes linkę patirti „empatijos aplaidumą“, kai kaltiname ir teisiame save, neatsižvelgdami į netoliese esančių žmonių empatiją. Pagalvokite apie tai taip-jei jūsų bendradarbis padarytų ką nors gėdingo, jūs negalvotumėte apie niekingus, vertinančius dalykus, tiesa? Yra tikimybė, kad jie taip pat nemąsto apie jus šiurkščių dalykų.
Kai kuriais atvejais jūsų bendradarbiai gali net nepastebėti klaidos ar nelaimės, dėl kurios jums gėda
6 metodas iš 9: pagalvokite apie savo pasiekimus
0 6 netrukus
1 žingsnis. Jūsų gėdingos akimirkos neapibrėžia jūsų vertės
Vietoj to, pagalvokite apie viską, ką nuveikėte savo darbe, ir apie teigiamą poveikį, kurį padarėte. Gėdinga akimirka nesikeičia ir nepanaikina jūsų praeities laimėjimų. Užsirašykite visus šiuos teigiamus dalykus, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į juos.
Galite prisiminti laiką, kai jūsų viršininkas jums pasakė komplimentą, arba atvejį, kai padengėte bendradarbį
7 metodas iš 9: prisiminkite praeityje padarytas klaidas
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Įdėkite savo klaidą į perspektyvą
Prisiminkite įvykį ar situaciją, kuri tuo metu buvo tikrai įtempta ar gėdinga. Tada prisiminkite, kaip sugebėjote įveikti šią patirtį ir išeiti stipresnė. Nors dabar tai gali būti nemalonu, jūs praleisite šią akimirką!
Galite prisiminti klaidą, kurią padarėte vidurinėje mokykloje ar kolegijoje, arba klaidą, padarytą ankstesniame darbe
8 metodas iš 9: klausykite gėdingos kažkieno istorijos
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Paklauskite kažko apie keblią situaciją, kurią jie išgyveno
Leiskite jiems pasidalyti su jumis savo patirtimi ir priminkite sau, kad nesate vieni, kaip jaučiatės. Dalijimasis pasakomis yra puikus būdas įgyti perspektyvos ilgainiui.
9 metodas iš 9: paleiskite
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Palikite savo klaidą praeityje ir žvelkite į ateitį
Nieko kito negalite padaryti, kai pripažinsite savo gėdingą akimirką ir padarysite viską, kad viskas būtų gerai. Ateityje susikoncentruokite į tai, kad būtumėte geriausias.
- „Išleisti“gali būti daug lengviau pasakyta nei padaryta. Priminkite sau, kad niekas nėra tobulas, ir kiekvienas kartais turi nemalonių akimirkų.
- Tai gali padėti priminti sau, kad jūsų bendradarbiai ir viršininkai turi savo gyvenimą ir nėra apsiriboję jūsų paslydimu.
