Dėl didelio paviršiaus ploto ir porėtos tekstūros liežuvyje telpa daugiau bakterijų nei likusioje burnos dalyje, o bakterijos iš liežuvio gali persiduoti į dantis ir dantenas. Norint, kad burna būtų sveika, svarbu reguliariai valyti liežuvį. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku valyti liežuvį, nes tai sukelia nemalonų gag refleksą. Išbandykite naują techniką, kad įsitikintumėte, jog liežuvis švarus, nesukeliant gag reflekso.
Žingsniai
1 būdas iš 3: įveikti „Gag Reflex“
Žingsnis 1. Išmokite valyti liežuvį
Gag refleksas yra tik toks: refleksas. Jis suveikia, kai paliečiate per toli esančią burnos sritį (įskaitant tonziles, liežuvio galą ar uvulą). Kad išvengtumėte gag reflekso, turite neliesti šių sričių.
- Pirmiausia valykite dantis ir siūlus, o tada švelniai valykite liežuvį minkštu šereliu, sudrėkintu vandeniu. Galite naudoti įprastą dantų šepetėlį arba įsigyti specialų „liežuvio šepetėlį“, kurio šereliai yra trumpesni, kad geriau išvalytumėte liežuvio plyšius.
- Pradėkite valyti liežuvį link galiuko, dirbdami mažais sukamaisiais judesiais. Palaipsniui grįžkite link gerklės galo, periodiškai skalaukite šepetį. Sustokite netoli zonos, kuri sukelia gag refleksą. Jei kvatojate, nuėjote per toli.
Žingsnis 2. Pakeiskite liežuvio valymo techniką
Jei šie pagrindiniai patarimai jums netinka, galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie gali padėti.
- Laikykite dantų šepetėlį statmenai liežuviui, valydami šoną. Jei dantų šepetėlį įveiksite ilgą kelią, bus lengviau „paslysti“į pernelyg jautrią pavojaus zoną, o dantų šepetėlis rečiau susigrums užpakalinėje gerklės dalyje ir sukels užkimimą.
- Valydami stipriai stumkite liežuvį į apatinę burnos dalį už dantų. Kai tik liežuvis ima klibėti, sustokite, skirkite tam kelias akimirkas, kad atgautumėte jėgas, ir bandykite dar kartą.
- Valydami liežuvį iškvėpkite per burną. Tuo pačiu metu kiek įmanoma atpalaiduokite liežuvio ir gerklės raumenis. Tęskite pratimus, kol tai taps įprastu įpročiu.
Žingsnis 3. Išbandykite psichologinį triuką
Jūsų gagų refleksas yra jūsų kūno būdas apsaugoti jus nuo užspringimo ar rijimo, ko neturėtumėte, tačiau galite pabandyti pergudrauti savo kūną, atitraukdami mintis nuo to, kas vyksta burnoje, kai valote liežuvį.
- Išsiblaškykite skausmu. Suspauskite vienos rankos pirštus į kumštį, švelniai įkasdami nagus į delną. Neskaudinkite savęs blogai, tik tiek, kad atitrauktumėte dėmesį nuo gag reflekso.
- Išblaškykite save mintimis. Prieš pradėdami valyti dantis, suraskite mįslę ar sudėtingą matematikos problemą. Pradėdami švelniai valyti liežuvį, pradėdami nuo priekio, mintimis sutelkite dėmesį į mįslę ar problemą ir pabandykite ją išspręsti grįždami į liežuvio galą. Negrįžkite per toli, ir galbūt pastebėsite, kad psichinis išsiblaškymas padėjo sušvelninti gag refleksą.
Rezultatas
0 / 0
1 metodo viktorina
Kaip išvengti gag reflekso?
Šepetys nuo liežuvio galo į priekį.
Ne! Tiesą sakant, turėtumėte valyti nuo liežuvio galo link nugaros. Sustokite, kol nepasieksite zonos reflekso. Yra geresnis pasirinkimas!
Laikykite šepetį lygiagrečiai liežuviui.
Ne visai! Iš tikrųjų turėtumėte laikyti šepetį statmenai liežuviui. Dėl to sunkiau pasiekti pernelyg jautrią gag zoną. Bandyk iš naujo…
Naudokite specialų liežuvio šepetėlį.
Taip! Liežuvio šepetys turi trumpesnius šerius ir yra specialiai sukurtas liežuvio plyšiams valyti. Jį galite rasti daugelyje maisto prekių ar vaistų parduotuvių. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Sulenkite liežuvio ir gerklės raumenis.
Ne visai! Turėtumėte atpalaiduoti liežuvio ir gerklės raumenis, kad nesukeltumėte gag reflekso. Atlikite atsipalaidavimą kiekvieną dieną, kol tai taps įprastu įpročiu. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
2 metodas iš 3: alternatyvių metodų bandymas
Žingsnis 1. Išbandykite liežuvio grandiklį
Liežuvio grandiklius ar valiklius galima įsigyti vaistinėje arba didelėse dėžutėse, tokiose kaip „Target“ar „Walmart“. Jie gali jaustis mažiau invaziniai nei didesnis, platesnio paviršiaus dantų šepetėlis.
- Liežuvio grandiklis yra mažas įrankis, pagamintas iš plastiko ar metalo, kuris švelniai pašalina nuo liežuvio šiukšles ir apnašas. Norėdami naudoti liežuvio grandiklį, padėkite jo kraštą į liežuvio galą ir švelniai patraukite į priekį. Jei reikia, pakartokite, kad padengtumėte liežuvio paviršių, skalaukite tarp įbrėžimų.
- Norėdami sumažinti užsikimšimo refleksą, tiesiog nedėkite liežuvio grandiklio taip toli į burną, kaip jį naudojate. Raskite tolimesnį tašką, kurį galite pastatyti neužsikimšęs, ir pradėkite ten.
Žingsnis 2. Pabandykite siūlu siūlu
Jei liežuvio grandiklio metodas neveikia, galite valyti liežuvio paviršių dantų siūlu.
- Paimkite įprasto ilgio dantų siūlą ir vilkite jį žemyn per liežuvį. Tai gerai tinka asmenims, turintiems ypač didelį gag refleksą, tačiau nepašalina nuo liežuvio tiek daug šiukšlių, kaip kiti metodai.
- Kaip ir liežuvio grandiklyje, norint sumažinti gag refleksą, turėsite rasti tolimiausią atstumą ant liežuvio, kad galėtumėte įdėti siūlą be gaktos.
Žingsnis 3. Pabandykite naudoti rankšluostį
Jei liežuvio grandiklis ar siūlas vis tiek sukelia gag refleksą, jums gali prireikti paprasto drėgno skudurėlio.
- Naudokite minkštą, švarią šluostę ir sudrėkinkite ją šiltu vandeniu. Jei norite, galite pridėti šiek tiek dantų pastos, tačiau tai nėra būtina, ypač jei dantų pastos skonis prisideda prie jūsų gag reflekso.
- Apvyniokite audinį aplink vieną pirštą ir švelniai patrinkite liežuvio paviršių, kad pašalintumėte apnašas ir šiukšles. Eikite kuo toliau ant liežuvio, neužsikimšdami, periodiškai skalaukite audinį.
Žingsnis 4. Naudokite burnos skalavimo skystį
Žmonės, turintys labai stiprius gag refleksus ar jautrius liežuvius, gali nerasti jiems tinkančio liežuvio valymo metodo, tačiau naudojant gerą burnos skalavimo skystį galima pašalinti daugumą probleminių bakterijų ir palikti burną sveiką bei švarią.
- Ieškokite antimikrobinio burnos skalavimo skysčio, kuriame yra fluoro ir alkoholio. Būtinai skalaukite dantis 30 sekundžių, tada visiškai išspauskite burnos skalavimo skystį. Po burnos skalavimo skysčio negerkite vandens ir neskalaukite dantų mažiausiai 30 minučių. Tokie prekės ženklai kaip „Listerine Total Care“veiksmingai mažina burnoje esančias bakterijas ir šviežias kvapas.
- Paklauskite savo odontologo, kaip išgerti chlorheksidino gliukonato. Naudojant šį vaistą du kartus per dieną, nebereikia valyti liežuvio ir padėti kovoti su dantenų uždegimu.
Rezultatas
0 / 0
2 metodas Viktorina
Tiesa ar melas: jei liežuviui valyti naudojate skudurėlį, įpilkite šiek tiek dantų pastos.
Tiesa
Nebūtinai! Kai kurie žmonės dūsta nuo dantų pastos skonio. Norėdami valyti liežuvį, į skalbinių šluostę nereikia dėti dantų pastos. Išbandykite kitą atsakymą…
Netiesa
Teisingai! Jei norite, galite pridėti dantų pastos, tačiau tai gali prisidėti prie jūsų gag reflekso. Pabandykite sudrėkinti audinį šiltu vandeniu ir pirmiausia švelniai patrinti liežuvį. Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
3 iš 3 metodas: suprasti liežuvio valymo privalumus
Žingsnis 1. Neleiskite bakterijoms kauptis
Dėl unikalios liežuvio tekstūros ir didelio paviršiaus ploto jis priglobia milijonus bakterijų, kurios gali nukeliauti į dantis ir dantenas ir sukelti ertmes bei dantenų uždegimą.
- Dantys patys renka daug bakterijų, tačiau skirtingai nei dantys, liežuvis nėra lygus paviršius. Iš to išplaukia, kad dar daugiau bakterijų kaupiasi skonio pumpuruose ir mažose duobutėse ant liežuvio.
- Vien burnos skalavimo vandeniu nepakanka, kad pašalintumėte liežuvio bakterijas, visų pirma todėl, kad bakterijos susirenka į vadinamąją „bioplėvelę“- lipnų, klampų, gyvą bakterijų sluoksnį. Jis turi būti sutrintas trinant ar įbrėžiant, kad būtų visiškai pašalintas.
- Bakterijų pašalinimas iš liežuvio visada yra svarbus, tačiau tai ypač svarbu, jei reikia išgydyti įtrūkimus, atsiradusius ant liežuvio.
- Maistas retkarčiais užstringa ant liežuvio. Nubraižę ar nuvalydami liežuvį, šis maistas pašalinamas ir burnos ertmė išlieka švari.
Žingsnis 2. Apsaugokite nuo blogo burnos kvapo
Bakterijos, kurios gyvena ant liežuvio, sukelia cheminę reakciją, kurios metu susidaro lakieji sieros junginiai, o tai sukelia blogą burnos kvapą.
- Liežuvio valymas taip pat gali pašalinti kvapnių maisto produktų, tokių kaip česnakai ir svogūnai, pėdsakus, kurie taip pat gali pagerinti jūsų kvėpavimą.
- Daugelis žmonių, kenčiančių nuo blogo burnos kvapo, nežino, kad jie tai turi. Patartina laikytis geros burnos higienos, taip pat reguliariai valyti liežuvį, kad sumažintumėte tikimybę, kad esate vienas iš jų.
3 žingsnis. Užkirsti kelią spalvos pasikeitimui
Dėl tam tikrų maisto produktų ir sveikatos sąlygų liežuvio paviršiuje gali atsirasti spalvota ar plėvelinė išvaizda. Valydami liežuvį galite pašalinti šią problemą.
- Maistas, kuriame yra dažiklių, tokių kaip keksiukai, ledinukai ar kukurūzai, gali laikinai nudažyti liežuvio paviršių. Valydami liežuvį, galite sumažinti liežuvio spalvą, todėl jis bus mažiau pastebimas kitiems.
- Kai kurios ligos, pvz., Burnos pienligė ar sifilis, gali sukelti bakterijų ar grybelių kaupimąsi ant liežuvio, o tai sukelia plėvelę, baltą išvaizdą. Kai kuriais atvejais negalima nuvalyti baltos plėvelės. Būtinai kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad jūsų plėviškas liežuvis atsirado dėl ligos.
- Tam tikri vaistai, tokie kaip antibiotikai ar Pepto-Bismol, taip pat tam tikros ligos taip pat gali sukelti stulbinantį liežuvio spalvos pasikeitimą, vadinamą „juodu plaukuotu liežuviu“, kurį sukelia mielių padaugėjimas burnoje. Būklė nėra rimta, o spalvos pasikeitimą galima nuvalyti dantų šepetėliu ar skudurėliu, nors gali būti gera idėja kreiptis į gydytoją, kad nustatytų priežastį.
Rezultatas
0 / 0
3 metodas Viktorina
Kodėl reikia valyti liežuvį?
Norėdami pašalinti bioplėvelę
Tu is dalies teisus! Bioplėvelė yra lipnus bakterijų sluoksnis, kurį reikia įtrinti arba nuskusti, kad pašalintumėte. Vien skalavimas vandeniu nepašalins šios bakterijos. Tačiau atminkite, kad yra ir kitų priežasčių, kodėl turėtumėte valyti liežuvį. Išbandykite kitą atsakymą…
Norėdami pašalinti maisto daleles
Uždaryti! Jūs tikrai norite valyti liežuvį, kad pašalintumėte visas maisto daleles, įstrigusias plyšiuose ir aplink juos. Šios maisto dalelės gali prisidėti prie blogo burnos kvapo, kurio, žinoma, norite išvengti! Tačiau atminkite, kad yra ir kitų priežasčių, kodėl turėtumėte valyti liežuvį. Pasirinkite kitą atsakymą!
Norėdami atsikratyti dažiklių
Bandyk iš naujo! Tiesa, liežuvio valymas gali padėti pašalinti spalvos pasikeitimą, kurį sukelia maisto dažai. Tai ypač naudinga, jei suvalgėte spragėsį ar ledinuką! Vis dėlto yra ir kitų priežasčių, kodėl turėtumėte valyti liežuvį. Spustelėkite kitą atsakymą, kad surastumėte tinkamą…
Visi aukščiau išvardinti dalykai
Teisingai! Turėtumėte valyti liežuvį, kad pašalintumėte bioplėvelę, pašalintumėte maisto daleles ir atsikratytumėte dažiklių. Liežuvio valymas taip pat padeda išvengti ertmių ir dantenų uždegimo! Perskaitykite kitą viktorinos klausimą.
Norite daugiau viktorinų?
Toliau išbandykite save!
Patarimai
- Jei esate nėščia, gag refleksas gali būti dar ryškesnis. Paprastai šis simptomas išnyksta po pirmojo trimestro. Turėkite omenyje, kad nėštumo metu ypač svarbi gera burnos higiena, todėl būtinai valykite liežuvį, net jei tai reiškia griebtis liežuvio grandiklio ar skalbinių šluostės metodo.
- Žmonės, turintys aukštus gag refleksus, gali vemti valydami liežuvį. Jei vemiate, būtinai po to skalaukite dantis, nes vėmaluose esanti rūgštis kenkia dantų paviršiui.
- Daugelis žmonių valosi per stipriai, ypač valydami liežuvį. Jums nereikia nuspausti šepetėlio, kad išvalytumėte burną. Tiesiog nubraukite maistą sklandžiais sukamaisiais judesiais.
