Mintis patekti į karantiną gali pasirodyti bauginanti, tačiau tai paprasta atsargumo priemonė norint apsaugoti save ir kitus nuo užkrečiamųjų ligų. Jei gyvenate vietovėje, kurią paveikė infekcinių ligų protrūkis, pvz., Neseniai įvykusi COVID-19 pandemija, sveikatos apsaugos pareigūnai gali rekomenduoti jums laikytis socialinio atsiribojimo arba apriboti laiką viešai, kad apsisaugotumėte. Jei susirgsite arba susirgsite šia liga, gali tekti eiti į karantiną arba izoliuoti save namuose, kol praeis pavojus perduoti infekciją kitiems. Palaikykite ryšį su savo gydytoju ir kreipkitės į draugus ir artimuosius, kurie padės nuraminti rūpesčius ir palengvins stresą, kol laukiate karantino pabaigos.
Žingsniai
1 metodas iš 4: įveikti savikarantiną
Žingsnis 1. Priminkite sau, kad sunkios emocijos yra normalios savikarantino metu
Kova su pavojingos ligos protrūkiu yra baisi ir įtempta, o karantinas gali pabloginti šiuos jausmus. Įprasta jausti baimę, liūdesį, nusivylimą, vienišumą, netikrumą ar net pyktį dėl to, kas vyksta. Jei patiriate kurį nors iš šių jausmų, pabandykite juos pripažinti nesmerkdami savęs.
Taip pat gerai, jei nejaučiate nė vieno iš šių dalykų. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į stresines situacijas
Turėkite omenyje:
Jei jaučiatės priblokšti arba jei jūsų kančios jausmas trunka 2 savaites ar ilgiau be pagerėjimo požymių, jums gali prireikti papildomos pagalbos. Kreipkitės į savo gydytoją ar terapeutą arba parašykite krizės teksto eilutę numeriu 741741, kad galėtumėte susisiekti su apmokytu krizių konsultantu.
2 žingsnis. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į gydytoją
Jei jaučiate baimę ar nežinote, kas vyksta, gydytojas gali nuraminti jūsų mintis. Jei turite klausimų, nedvejodami skambinkite savo gydytojo biurui arba kreipkitės į ką nors iš savo vietos visuomenės sveikatos skyriaus.
Jie gali nukreipti jus į kitus naudingus išteklius internete ar jūsų bendruomenėje
Žingsnis 3. Pasitarkite su darbdaviu, jei nerimaujate dėl prarastų pajamų
Jei turite praleisti darbą dėl karantino, saviizoliacijos ar priverstinio socialinio atsiribojimo, galite patirti finansinių sunkumų. Jei nerimaujate, kreipkitės į darbdavį dėl savo situacijos. Pateikite jiems aiškų paaiškinimą, kodėl jums reikia praleisti darbą, ir, jei reikia, pateikite gydytojo pažymą.
- Kai kurie darbdaviai gali norėti pasiūlyti apmokamas nedarbingumo atostogas darbuotojams, kurie dėl ligos yra karantine ar izoliuoti.
- Jei gyvenate JAV, kreipkitės į savo žmogiškųjų išteklių skyrių, ar turite teisę gauti šeimos medicinos atostogas, kurios garantuoja iki 12 savaičių apmokamų atostogų darbuotojams, sergantiems ar turintiems rūpintis sergančiu šeimos nariu.
- Taip pat galite kreiptis į savo komunalinių paslaugų teikėjus ir paaiškinti savo situaciją. Jie gali pasiūlyti mokėjimo susitarimus, kurie gali sumažinti jūsų finansinę naštą, kol galėsite grįžti į darbą.
- Pažiūrėkite į savo valstybės nedarbo politiką, kad sužinotumėte, ar turite teisę. CARES įstatymas išplėtė bedarbio pašalpas savarankiškai dirbantiems ir koncertuojantiems darbuotojams ir suteikia papildomų išmokų ilgesniam laikui nei įprasta.
Žingsnis 4. Palaikykite ryšį su draugais ir šeima
Buvimas karantine ar izoliacija gali būti labai vienišas. Buvimas vienas, kai sergate ar bijote susirgti, taip pat gali padidinti jūsų nerimo ar nusivylimo jausmą. Susisiekite su draugais ir artimaisiais telefonu, el. Paštu, socialiniuose tinkluose ar vaizdo pokalbiuose, kad nesijaustumėte tokie vieniši.
Draugai ir artimieji gali suteikti ne tik simpatišką ausį, bet ir palengvinti vienatvę bei nuobodulį. Nebijokite paprašyti draugo ar šeimos nario, kad jis atneštų jums maistą ar atsargas namuose, prižiūrėtų savo augintinius, kol esate karantine, arba padėtų atlikti darbus, kurių negalite atlikti
Žingsnis 5. Praktikuokite stresą mažinančią veiklą, kuri padės atsipalaiduoti
Norėdami kovoti su nuoboduliu, nerimu ir nusivylimu, ieškokite paprastos, malonios veiklos, kurią galėtumėte atlikti būdami įstrigę namuose. Atsižvelgiant į tai, kaip gerai jaučiatės, tai gali apimti tokius dalykus:
- Filmų ar TV laidų žiūrėjimas
- Skaitymas
- Klausantis atpalaiduojančios muzikos
- Žaisti žaidimus
- Medituoti ar daryti lengvus tempimus ar jogą
- Darbas prie pomėgių ar kūrybinių projektų
- Atlieka lengvus namų darbus
2 metodas iš 4: apsisaugokite socialiniu atsiribojimu
Žingsnis 1. Būkite mažiausiai 2 pėdų (2 pėdų) atstumu nuo akivaizdžiai sergančių žmonių
Daugelis užkrečiamųjų ligų plinta, kai žmonės leidžia laiką šalia užkrėstų žmonių, net jei jie iš tikrųjų neturi jokio fizinio kontakto. Tai gali atsitikti, kai užsikrėtęs žmogus kosėja ar čiaudi, o aplinkiniai žmonės iš nosies ar burnos įkvepia seilių ar gleivių lašelių. Jei esate šalia žmonių, turinčių ligos simptomų, tokių kaip čiaudėjimas ar kosulys, venkite jų liesti ir stenkitės visada laikytis ne mažesnio kaip 2 m atstumo.
Remiantis CDC, jums gali kilti pavojus užsikrėsti COVID-19 virusu, jei ilgą laiką (ty daugiau nei kelias minutes) esate už 6 pėdų (2 m) nuo užsikrėtusio asmens. asmuo kosi ant jūsų, arba jūs šiuo metu prižiūrite ar bendrinate namus su žmogumi, sergančiu COVID-19
Žingsnis 2. Kai esate viešose vietose, dažnai plaukite rankas
Rankų plovimas yra vienas lengviausių ir efektyviausių būdų apsaugoti save ir kitus nuo ligų plitimo. Jei esate viešoje erdvėje ar kitoje vietoje, kur žinote, kad galite susirgti liga, dažnai nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu. Nusiplaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių ir būtinai nusiplaukite riešus, tarp pirštų ir užpakalinių rankų.
- Ypač svarbu nusiplauti rankas po to, kai einate į vonios kambarį, paliečiate aukšto kontakto paviršius (pvz., Durų rankenas, turėklus ir šviesos jungiklius) ir prieš tvarkydami maistą ar paliesdami veidą.
- Remiantis CDC, šiltas ir šaltas vanduo vienodai efektyviai nuplauna mikrobus ir virusus. Svarbiausia naudoti muilą ir plauti mažiausiai 20 sekundžių. Jei jūsų oda jautri, vėsus vanduo gali padėti išvengti sausumo ir sudirginimo.
- Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, nuvalykite rankas alkoholio dezinfekavimo priemone.
Žingsnis 3. Kiek įmanoma laikykite rankas toliau nuo veido
Daugelis virusų ir mikrobų patenka į kūną per akių, nosies ir burnos gleivines. Kad to išvengtumėte, kiek įmanoma nelieskite veido, nes rankos galėjo liestis su užterštu paviršiumi.
- Jei turite liesti veidą, prieš ir po to nusiplaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
- Jei įmanoma, naudokite servetėlę, jei reikia nuvalyti, patrinti ar subraižyti bet kurią veido dalį. Baigę išmeskite audinį.
Žingsnis 4. Jei kosite ar čiaudite, uždarykite burną ir nosį
Net jei nemanote, kad sergate, svarbu apsaugoti kitus savo bendruomenės narius ir parodyti gerą pavyzdį, laikydamiesi tinkamos higienos kosėdami ir čiaudėdami. Uždenkite burną ir nosį servetėle, tada nedelsdami išmeskite. Baigę nusiplaukite rankas arba naudokite rankų dezinfekavimo priemonę.
Jei neturite audinio arba neturite laiko jo paimti, kosėkite ar čiaudėkite į sulenktą alkūnę, o ne ranką. Tai padės išvengti virusų ar mikrobų plitimo, kai liečiate daiktus rankomis
Žingsnis 5. Venkite perkrautos zonos, jei jums gresia didelė rizika arba jei tai rekomenduoja vietiniai sveikatos apsaugos pareigūnai
Kai kuriais atvejais vietos sveikatos institucijos gali atšaukti didelius renginius arba patarti žmonėms apriboti laiką viešose erdvėse, kad būtų išvengta ligų plitimo. Jei esate ypač pažeidžiamas infekcijos, taip pat gali tekti apriboti savo buvimą minioje ir viešose vietose. Jei nesate tikri, ar gera mintis išeiti į viešumą, paprašykite gydytojo patarimo.
- Pavyzdžiui, CDC šiuo metu rekomenduoja žmonėms, kuriems yra didelė rizika susirgti sunkia COVID-19, likti namuose ir kiek įmanoma vengti perpildytų vietų. Tai apima vyresnio amžiaus žmones (60 metų ir vyresnius) ir žmones, sergančius lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, plaučių liga ar diabetas. Žmonėms, kurių imunitetas susilpnėjęs, pvz., Sergantiems ŽIV/AIDS, vėžiu sergantiems pacientams, chemoterapiją vartojantiems žmonėms arba žmonėms, vartojantiems imunosupresinius vaistus, taip pat gresia pavojus.
- Jei jūsų gydytojas ar vietiniai visuomenės sveikatos pareigūnai pataria likti namuose, pasirūpinkite būtinomis atsargomis, tokiomis kaip šiuo metu vartojami vaistai, bakalėjos prekės ir nereceptinės medicinos priemonės, tokios kaip audiniai ir vaistai nuo kosulio.
6. Žinokite rekomendacijas dėl socialinio atsiribojimo iš gerbiamų visuomenės sveikatos svetainių
Jei gyvenate vietovėje, kurią paveikė infekcinė liga, pvz., COVID-19 virusas, apsilankykite vietinėje visuomenės sveikatos svetainėje, kur rasite atnaujinimų ir informacijos. Jie suteiks informacijos apie tai, kaip apsaugoti save ir kitus nuo ligų, ir informuos, ar būtinas socialinis atsiribojimas.
- Pvz., Išbandykite žiniatinklio paiešką, pvz., „Patariamasis visuomenės sveikatos patarimas dėl koronaviruso Kane County Illinois“.
- Taip pat galite patikrinti šaltinius, tokius kaip CDC arba Pasaulio sveikatos organizacijos svetainė, kad gautumėte daugiau bendros informacijos.
- Jūsų vietinis visuomenės sveikatos departamentas gali rekomenduoti socialinį atsiribojimą ypač pažeidžiamiems asmenims, pvz., Vyresnio amžiaus žmonėms ar žmonėms su susilpnėjusiu imunitetu. Jie taip pat gali užtikrinti socialinį atsiribojimą, atšaukdami didelius bendruomenės renginius arba uždarydami mokyklas, jei yra ligos poveikio rizikos įrodymų.
3 iš 4 metodas: savikarantinas po ligos
1 veiksmas. Savarankiškas karantinas, jei susidūrėte su užsikrėtusiu asmeniu
Jei žinote, kad buvote arti žmonių, sergančių pavojinga infekcine liga, pvz., COVID-19, pravartu savarankiškai karantinuoti, kad apsaugotumėte save ir kitus. Jei manote, kad protrūkio metu susidūrėte su užkrečiama liga, kreipkitės į gydytoją arba vietinį visuomenės sveikatos departamentą ir paklauskite, ar jums reikia karantino.
Galite gauti pranešimą apie galimą poveikį savo mokyklai, darbdaviui ar vietiniam visuomenės sveikatos skyriui. Į visus tokius patarimus žiūrėkite rimtai ir nedvejodami užduokite klausimus, jei nesate tikri, ką daryti
Žingsnis 2. Jei įtariate, kad sergate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją
Jei manote, kad susidūrėte su tokia liga kaip COVID-19 ir pradedate jausti įtartinus simptomus, paskambinkite savo gydytojui ir paaiškinkite situaciją. Jie gali paprašyti jūsų atvykti atlikti medicininio įvertinimo ir tyrimo, taip pat gali patarti, ar jums reikalingas karantinas.
- Pavyzdžiui, nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei jaučiate tokius simptomus kaip karščiavimas, kosulys ar pasunkėjęs kvėpavimas, ypač jei gyvenate vietovėje, kurioje veikia COVID-19.
- Nerodykite savo gydytojo biure nepaskambinę iš anksto, jei įtariate, kad sergate tokia liga kaip koronavirusas ar gripas. Jiems gali tekti imtis specialių atsargumo priemonių, kad apsaugotų save, jus ir kitus pacientus nuo ligų.
- Dauguma klinikų šiuo metu siūlo apsilankyti telefonu ar nuotolinės sveikatos paslaugomis, kad galėtų nuotoliniu būdu patikrinti jūsų būklę ir nustatyti, ar jums reikia atvykti gydytis ir atlikti tyrimus. Jei jie mano, kad jums reikia atlikti koronaviruso tyrimą, jie gali nukreipti jus į svetainę, kurioje yra reikiamų išteklių ir įrenginių (pvz., Važiavimo testas arba neigiamo slėgio patalpa).
Žingsnis 3. Likite namuose 14 dienų arba tiek laiko, kiek rekomenduoja gydytojas
Įprastas rekomenduojamas savaiminio karantino laikas yra 2 savaitės. Tai suteiks jums daug laiko stebėti savo būklę ir nustatyti, ar galite kelti pavojų kitiems. Jei gydytojas pataria savarankiškai karantinuoti, paklauskite, kiek laiko turite likti namuose.
Jei atsiranda simptomų arba jums oficialiai diagnozuojama užkrečiama liga, tokia kaip COVID-19, gali tekti likti namuose ilgiau nei 2 savaites
Žingsnis 4. Kiek įmanoma venkite kontakto su kitais žmonėmis ar gyvūnais
Karantino metu labai svarbu laikytis savęs, kad nerizikuotumėte susirgti kitais žmonėmis. Net jei neturite jokių simptomų, venkite lankytojų ir laikykitės atstumo nuo kitų su jumis gyvenančių žmonių. Kiek įmanoma apribokite kontaktą su savo augintiniais, įskaitant jų glostymą, glamonėjimą, šėrimą ir viliojimą.
- Paskirkite vieną kambarį, pvz., Savo miegamąjį, savo išskirtiniam naudojimui. Kiti namuose esantys žmonės turėtų likti iš kambario, nebent tai yra absoliučiai būtina. Jei įmanoma, venkite bendrinti vonios kambarį su kitais savo namų žmonėmis.
- Jei jums reikia, kad į namus būtų pristatytos atsargos ar maistas, paprašykite pristatymą atliekančio asmens palikti daiktus už jūsų durų.
- Jei turite naminių gyvūnėlių, paprašykite draugo ar kito jūsų namuose esančio asmens juos prižiūrėti, kol pasibaigs karantino laikotarpis. Jei turite bendrauti su savo augintiniais, nusiplaukite rankas prieš ir po, dėvėkite veido kaukę.
Žingsnis 5. Jei turite būti šalia kitų žmonių, dėvėkite kaukę
Net jei neturite akivaizdžių ligos simptomų, karantino metu dėvėkite veido kaukę, kad sumažintumėte galimo infekcijos plitimo riziką kitiems. Uždėkite kaukę, jei kas nors lankosi pas jus, šeimos narys turi įeiti į jūsų kambarį arba jums reikia išeiti iš namų, kad gautumėte medicininę pagalbą.
Kiekvienas, kuris įeina į jūsų kambarį arba turi su jumis artimai bendrauti karantino metu, taip pat turėtų dėvėti kaukę
Žingsnis 6. Dažnai plaukite rankas muilu ir šiltu arba šaltu vandeniu
Apsaugokite save ir kitus nuo galimo ligų plitimo karantino metu, reguliariai plaudami rankas. Plaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių, ypač po kosulio, čiaudėjimo ar nosies išpūtimo; po to, kai einate į vonios kambarį; ir prieš ruošdami ar valgydami maistą.
Jei neturite prieigos prie muilo ir vandens, naudokite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra ne mažiau kaip 60% alkoholio
Žingsnis 7. Kosėdami ar čiaudėdami užsidenkite burną ir nosį
Jei turite kosėti ar čiaudėti, užkirskite kelią galimai užterštų skysčių plitimui iš burnos ir nosies, uždengdami veidą servetėle. Jei neturite servetėlės, kosėkite ar čiaudėkite į rankos šlaunį.
Nepalikite panaudotų servetėlių. Nedelsdami išmeskite juos į išklotą šiukšliadėžę, tada nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Žingsnis 8. Dezinfekuokite objektus ir paviršius, su kuriais liečiatės
Kartą per dieną valykite paviršius, kuriuos reguliariai naudojate visą dieną, naudokite buitines valymo priemones, tokias kaip dezinfekcinė servetėlė ar universalus valiklis. Tai apima tokius dalykus kaip durų rankenos, skaitikliai, stalviršiai, šviesos jungikliai ir tualeto sėdynės.
Nuplaukite viską, ką dedate į burną, pavyzdžiui, valgymo indus ar termometrus, muilu ir karštu vandeniu
Žingsnis 9. Atidžiai stebėkite savo būklę ir, jei kas nors pasikeis, kreipkitės medicininės pagalbos
Kol esate karantine, atidžiai stebėkite visus požymius, rodančius, kad galite susirgti ar kad jūsų būklė blogėja. Jei pastebėjote naujų ar blogėjančių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir paprašykite patarimo.
Pateikite išsamią informaciją apie tai, kokius simptomus turite, kada jie prasidėjo, ir kokius gydymo būdus (jei tokių buvo) naudojote (pvz., Nereceptinius)
4 metodas iš 4: saviizoliacija, jei sergate
1 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, ar galite grįžti namo, ar jums reikia hospitalizuoti
Jei turite patvirtintą užkrečiamos ligos, tokios kaip COVID-19, diagnozę, gydytojas turės įvertinti jūsų konkretų atvejį ir pateikti rekomendacijas, atsižvelgdamas į jūsų būklę. Aptarkite, ar galite saugiai eiti namo ir, jei taip, ar turite likti izoliuoti, kol pasveiksite.
- Jei gydytojas mano, kad esate pakankamai stabilus grįžti namo, paprašykite išsamių nurodymų, kaip pasirūpinti savimi izoliacijos laikotarpiu. Jei draugas ar šeimos narys rūpinsis jumis, paprašykite gydytojo pasidalyti šia informacija su jais.
- Jūsų gydytojas nusiųs visus patvirtintus laboratorinių tyrimų rezultatus jūsų vietiniam visuomenės sveikatos skyriui. Iš ten visuomenės sveikatos departamentas pateiks rekomendacijas, kiek laiko turite būti izoliuotas.
Žingsnis 2. Likite namuose, nebent jums reikia kreiptis į gydytoją
Jei sergate, būtina likti namuose ir kiek įmanoma ilsėtis. Tai padės greičiau pasveikti, taip pat apsaugos kitus nuo jūsų ligos. Neikite į mokyklą ar darbą ir venkite viešojo transporto, jei įmanoma, apsilankykite pas gydytoją.
- Visada skambinkite į priekį, jei jums reikia apsilankyti ligoninėje ar gydytojo biure. Papasakokite jiems apie savo diagnozę ir apibūdinkite visus šiuo metu patiriamus simptomus.
- Jei jums reikia prekių, jei įmanoma, pristatykite jas į namus. Neikite apsipirkti, kol esate izoliuotas.
Žingsnis 3. Kiek galite, likite savo kambaryje, jei turite bendrus namus
Jei galite, laikykitės savo erdvės namuose ir neįleiskite naminių gyvūnėlių, lankytojų ar šeimos narių. Jei įmanoma, naudokite savo vonios kambarį, o ne bendrinkite jį su kitais namuose esančiais žmonėmis.
- Kad nereikėtų įeiti į kitas namų vietas, paprašykite šeimos narių ar kitų prižiūrėtojų palikti paruoštus patiekalus ar kitus reikmenis už jūsų durų.
- Pageidautina, kad apsistotumėte gerai vėdinamoje patalpoje su langu, kurį galite atidaryti.
4. Jei turite bendrauti su kitais žmonėmis, dėvėkite kaukę
Jei per daug sergate, kad pasirūpintumėte savimi, užsidėkite kaukę bet kuriuo metu, kai prižiūrėtojas turi būti šalia jūsų. Taip pat turėtumėte užsidėti kaukę, jei turite išeiti iš namų (pvz., Apsilankyti gydytojo kabinete).
- Leiskite savo prižiūrėtojams dėvėti kaukes, kai jie yra šalia jūsų.
- Jei negalite nusipirkti kaukių dėl to, kad trūksta jūsų vietovės, uždenkite nosį ir burną nosine ar skara.
Žingsnis 5. Laikykitės tinkamos higienos, kad išvengtumėte ligos plitimo
Kol esate izoliuotas, palaikykite švarią aplinką ir imkitės atsargumo priemonių, kad neperduotumėte infekcijos kitiems savo namuose. Galite padėti apsaugoti savo artimuosius:
- Dažnai plauti rankas muilu ir šiltu vandeniu, ypač po kosulio, čiaudulio, nosies išpūtimo ar nuėjimo į tualetą.
- Uždenkite burną ir nosį, jei kosite ar čiaudite.
- Panaudotus audinius nedelsiant išmeskite į išklotą šiukšliadėžę.
- Nesidalinkite asmeniniais daiktais su kitais. Tai apima rankšluosčius, medicinos reikmenis (pvz., Termometrus ir vaistų puodelius), valgymo reikmenis ir indus, asmens priežiūros produktus ir patalynę.
- Dezinfekuoja paviršius ir daiktus, su kuriais dažnai liečiasi, pavyzdžiui, durų rankenas, stalviršius ir tualeto sėdynes.
6 žingsnis. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei simptomai pasikeičia arba pablogėja
Kol esate izoliuotas, jums ar jūsų prižiūrėtojui (-ams) reikės atidžiai stebėti jūsų būklę. Jei atsiranda naujų simptomų, pablogėja savijauta arba nematote jokių pagerėjimo požymių po numatomo atsigavimo laikotarpio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jie gali patarti, ką daryti toliau.
Jei turite skubią medicinos pagalbą, skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos numeriu. Jei įmanoma, praneškite dispečeriui apie jūsų diagnozę, kad greitosios medicinos pagalbos darbuotojai galėtų imtis tinkamų atsargumo priemonių
Žingsnis 7. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kada galite palikti izoliaciją
Saviizoliacijos trukmė priklausys nuo jūsų konkrečios situacijos ir simptomų. Net jei jaučiatės daug geriau, neišeikite iš namų, kol gydytojas nepasakys, kad tai saugu. Tai padės apsaugoti jus ir kitus jūsų bendruomenės žmones.
Jūsų gydytojui gali tekti pasikonsultuoti su vietiniu visuomenės sveikatos skyriumi, kad nustatytų geriausią jūsų izoliacijos laiką
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
Svetainės su naudinga informacija apie COVID-19 ir socialinį atsiribojimą:
- Ligų kontrolės ir prevencijos centrai:
-
Pasaulio sveikatos organizacija:
-
Nacionaliniai sveikatos institutai:
Anglijos visuomenės sveikata:
