Viduriavimas gali būti nepatogus ar nepatogus, tačiau tai yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Nors paprastai tai trunka tik porą dienų, yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti namuose, kad jaustumėtės geriau. Tik atlikę paprastus kasdienės mitybos pakeitimus arba vartodami vaistus, tikitės palengvėjimo. Tačiau nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei viduriavimas pasunkėja arba trunka ilgiau nei 2 dienas. Nenaudokite namų gynimo priemonių viduriavimui gydyti kūdikiams ir vaikams iki 2 metų. Paskambinkite savo pediatrui ir sekite jo rekomendacijas.
Žingsniai
1 metodas iš 4: likti hidratuotas
Žingsnis 1. Gerkite skaidrius skysčius su elektrolitais, kad papildytumėte savo kūno mineralus
Viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir pašalinti mineralus, kurie padeda jūsų kūnui gerai veikti. Siekite, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų, kasdien išgerkite 8–10 puodelių (1,9–2,4 l) skaidraus skysčio. Kadangi vandentiekio vandenyje nėra elektrolitų, pabandykite į savo mitybą įtraukti sultinį, sportinius gėrimus ar ekologiškas sultis, kad gautumėte tinkamų maistinių medžiagų.
Venkite slyvų sulčių, nes tai gali pabloginti viduriavimą
Patarimas:
Jei taip pat vemiate ir sunku išlaikyti skysčius, turėkite tik 1⁄2 puodelį (120 ml) vienu metu ir padėkite gėrimus visą dieną. Tokiu būdu rečiau jausite diskomfortą.
Žingsnis 2. Iš dietos pašalinkite gėrimus su kofeinu
Kofeinas natūraliai minkština išmatas, todėl viduriavimas gali padažnėti. Nustokite gerti kavą, arbatą ir soda, nes jie yra labiausiai paplitę kofeino šaltiniai. Jei galite, atsigaudami pereikite prie kofeino neturinčio varianto.
Kai kuriuose nereceptiniuose galvos skausmo vaistuose yra kofeino, todėl prieš vartodami atidžiai perskaitykite ingredientus
Žingsnis 3. Naudokite rehidratacijos tirpalą, kad nesusidarytumėte dehidratacija
Galite nusipirkti komercinio rehidratacijos tirpalo, pvz., Pedialyte arba Naturalyte, iš savo vietinės vaistinės ar vaistinės. Taip pat galite pasigaminti patys, naudodami 1 JAV litrą (950 ml) vandens, ¾ šaukštelio (4,5 g) valgomosios druskos ir 2 šaukštus (24 g) cukraus. Gerkite visą rehidratacijos tirpalą visą dieną, kad išlaikytumėte vandenį.
Rehidratacijos skystis padeda atkurti elektrolitus ir leidžia jūsų organizmui geriau įsisavinti vandenį
Žingsnis 4. Gaminkite gervuogių šaknų ar ramunėlių arbatą, kad gautumėte natūralų viduriavimą
Tiesiog įpilkite puodelį verdančio vandens ir pamirkykite arbatos maišelį 3–4 minutes, kad jis įsigertų. Lėtai gurkšnokite arbatą, kol ji dar šilta, kad pajustumėte palengvėjimą visą dieną. Stenkitės kasdien išgerti 3–4 porcijas arbatos, kol vis dar jaučiatės blogai.
- Gervuogių šaknų ar ramunėlių arbatą galite nusipirkti maisto prekių parduotuvėse arba sveiko maisto parduotuvėse.
- „Blackberry“gali padėti jūsų išmatoms sustingti.
- Ramunėlės gali padėti nuraminti virškinamąjį traktą, todėl rečiau viduriuojate.
Žingsnis 5. Atsistatydami mesti gerti alkoholį
Alkoholis gali jus labiau dehidratuoti ir varginti skrandį, todėl stenkitės to vengti, kol dar atsigaunate. Verčiau rinkitės vandenį ir gėrimus su elektrolitais, nes jie yra lengviau virškinami ir jus rehidratuos. Prieš pradėdami vartoti alkoholį, duokite sau maždaug 2 dienas po simptomų išnykimo.
2 metodas iš 4: dietos koregavimas
Žingsnis 1. Visą dieną valgykite mažesnius patiekalus
Didelis maistas gali priversti maistą per virškinimo sistemą ir priversti dažniau eiti į vonios kambarį. Užuot valgę 3 kartus per dieną, stenkitės valgyti 4-5 kartus per dieną. Turėkite tik tiek maisto, kad jaustumėtės patenkinti, bet ne perpildyti.
- Viduriavimo metu galite prarasti apetitą.
- Jei taip pat vemiate, palaukite apie 1–2 valandas prieš valgydami kietą maistą.
Žingsnis 2. Venkite riebaus ar aštraus maisto, nes jie gali sutrikdyti skrandį
Maistas, kuriame yra daug riebalų ar prieskonių, gali dirginti virškinimo sistemą ir sukelti viduriavimą. Stenkitės iš savo raciono išbraukti kuo daugiau perdirbtų ir keptų maisto produktų. Vietoj to, rinkitės neriebius patiekalus, keptus, keptus ant grotelių ar keptuvėje, kad įsitikintumėte, jog jie yra sveiki ir nepakenks skrandžiui.
Viduriavimas gali turėti jautrų skrandį, todėl aštresnis maistas gali sudirginti labiau nei įprastai
Patarimas:
Jei paprastai viduriuojate po valgio, stebėkite valgymą, kad galėtumėte nustatyti, kas sukelia jūsų būklę. Darykite viską, kad ateityje išvengtumėte tokių maisto produktų.
Žingsnis 3. Pradėkite mažai skaidulų turinčią dietą, todėl rečiau naudositės vonios kambariu
Kol vis dar jaučiate simptomus, pabandykite vietoj kviečių duonos, makaronų ir krekerių gaminti iš baltų miltų. Pasirinkite vaisius ir daržoves, pavyzdžiui, obuolių padažą, vynuoges, kantalupą, šparagines pupeles, paprikas ir žiedinius kopūstus, nes juose yra mažiau ląstelienos nei kituose. Siekite, kad kasdien būtų tik apie 13 gramų ląstelienos, kad nejaustumėte noro eiti taip dažnai.
- Pavyzdžiui, vienoje baltos duonos riekėje yra apie 0,8 gramo ląstelienos, o ½ puodelio (75 g) žalių pupelių - mažiau nei 1,5 gramo.
- Nors dieta, kurioje gausu skaidulų, paprastai puikiai tinka normaliai organizmui reguliuoti, viduriavimas gali padažnėti.
- Venkite vaisių su oda, pavyzdžiui, obuolių, uogų ar kriaušių, nes juose paprastai yra daugiau ląstelienos.
Žingsnis 4. Iš savo raciono pašalinkite fruktozę ir dirbtinius saldiklius
Fruktozė yra natūralus cukrus, susidarantis vaisiuose, tačiau jis taip pat pridedamas prie kitų maisto produktų kaip saldiklis. Patikrinkite visų valgomų maisto produktų sudedamųjų dalių sąrašą ir įsitikinkite, kad juose nėra fruktozės, sorbitolio ar manitolio, nes jie gali sukelti viduriavimą arba pabloginti jūsų būklę. Jei reikia, rinkitės įprastą cukrų ar kitus saldiklius.
- Įprasti fruktozės šaltiniai yra medus, sodos ir kukurūzų sirupas.
- Sorbitolio ir manitolio paprastai yra gėrimuose be cukraus ir kramtomojoje gumoje.
Žingsnis 5. Išbandykite BRAT dietą, jei jums sunku reguliariai virškinti maistą
Bananai, ryžiai, obuolių padažas ir paprastas skrebučiai yra puikus maisto pasirinkimas, kai nesijaučiate gerai. Jie lengvai patenka į skrandį ir turi būtinų maistinių medžiagų. Gerkite mažus kąsnelius, kad neapsunkintumėte skrandžio. Kai pradėsite jaustis geriau, pabandykite į savo mitybą įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuos paprastai valgysite.
- BRAT dieta padeda sutvirtinti išmatas, todėl rečiau kyla noras eiti į tualetą.
- Pasirinkite baltą duoną ir baltus ryžius, nes juose yra mažiau ląstelienos ir jie palengvins skrandį.
Žingsnis 6. Apribokite valgomų pieno produktų skaičių
Išgėrus pieno produktų, gali pasireikšti viduriavimas, jei netoleruojate laktozės, todėl pabandykite juos išbraukti iš dietos, kad pamatytumėte, ar jūsų būklė pagerėja. Užuot turėję pieno, ieškokite ne pieno alternatyvų, tokių kaip sojos, avižų ar migdolų pienas. Priešingu atveju galite pabandyti naudoti veisles be laktozės.
Jei jums reikia pieno ar pieno produktų, ieškokite neriebių ar sumažinto riebumo veislių, nes jos bus mažiau dirginančios
3 iš 4 metodas: nereceptinių procedūrų naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite bismuto subsalicilatą skrandžiui nuraminti
Patikrinkite vietinę vaistinę, ar nėra bismuto subsalicilato skystoje suspensijoje arba kramtomojoje tabletėje. Pradėkite nuo 524 miligramų dozės bet kuriuo paros metu, tai yra maždaug 1 šaukštas (15 ml) skystos suspensijos. Išgerkite kitą dozę po 30–60 minučių, jei vis dar jaučiate diskomfortą. Apribokite save ne daugiau kaip 8 dozėmis kiekvieną dieną.
Bismuto subsalicilatas sumažina skysčių patekimą į jūsų virškinimo sistemą, kad jūsų išmatos sutvirtėtų
Įspėjimas:
Venkite bismuto subsalicilato, jei esate alergiškas aspirinui, nes jame yra panašių cheminių medžiagų ir junginių.
Žingsnis 2. Imkitės vaistų nuo viduriavimo, kad nepajustumėte noro eiti
Vaistus nuo viduriavimo galite nusipirkti tablečių, kramtomųjų ar skysčių pavidalu, todėl pasirinkite tą, kuris jums labiausiai tinka. Išgerkite 4 miligramų dozę po pirmosios laisvos išmatos, kad pamatytumėte, ar ji jums tinka. Jei vis dar viduriuojate, gerkite 2 miligramus po kiekvieno vonios naudojimo. Naudokite tik iki 16 miligramų per dieną iki 2 dienų.
- Per daug vaistų nuo viduriavimo gali sukelti rimtų širdies problemų ar mirtį.
- Niekada neduokite vidurių užkietėjimo vaikams iki 2 metų.
- Antidiarėjiniai vaistai gali pabloginti viduriavimą, jei jį sukelia infekcija ar bakterijos virškinimo sistemoje.
Žingsnis 3. Sumaišykite psyllium pluoštą su vandeniu, kad padidintumėte išmatas
Psyllium pluošto natūraliai yra augaluose ir jis sugeria skysčius jūsų virškinimo sistemoje, todėl yra mažesnė viduriavimo tikimybė. Pradėkite maišydami ½ arbatinio šaukštelio (5 g) pluošto miltelių su 8 fl oz (240 ml) stikline vandens, kol jie gerai susimaišys. Išgerkite visą stiklinę, kad pluoštas įsigertų į jūsų sistemą. Jei nejaučiate palengvėjimo, kitą dieną padidinkite ląstelienos kiekį dar ½ šaukštelio (5 g).
- Psyllium pluoštas gali absorbuoti kitus vaistus ir padaryti juos neveiksmingus, todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius receptus, palaukite mažiausiai 2–4 valandas.
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti psyllium, jei sergate inkstų liga ar sergate cukriniu diabetu.
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei karščiuojate, kraujas ar pūliai ar stiprus skausmas
Nors jums greičiausiai viskas gerai, šie simptomai gali būti pagrindinės būklės, tokios kaip virusinė ar bakterinė infekcija, požymis. Geriausia kreiptis į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote šiuos simptomus:
- Karščiavimas aukštesnis nei 102 ° F (39 ° C)
- Dažnas vėmimas
- Kraujas ar pūliai išmatose
- Juodos ar į degutą panašios išmatos
- Stiprus pilvo ar tiesiosios žarnos skausmas
- 6 ar daugiau išmatų per 24 valandas
- Dehidratacijos simptomai, tokie kaip galvos svaigimas, silpnumas, tamsus šlapimas ir burnos džiūvimas
Žingsnis 2. Nuveskite savo vaiką pas gydytoją, jei jis turi dehidratacijos požymių
Viduriavimas dažniausiai sukelia vaikų dehidrataciją, nes jie praranda daug skysčių. Nedelsdami kreipkitės į savo vaiką, jei pastebėjote šiuos dehidratacijos požymius:
- Sumažėjęs šlapinimasis ar sausos sauskelnės
- Ašarų trūkumas
- Sausa burna
- Nuovargis ar letargija
- Paskendusios akys
- Neramumas
Žingsnis 3. Jei viduriavimas trunka ilgiau nei 2 dienas, kreipkitės į gydytoją
Jūsų viduriavimas greičiausiai išnyks per 48 valandas, tačiau jums gali prireikti medicininės pagalbos, kad padėtų kovoti su rimtesne infekcija ar pagrindine būkle. Apsilankykite pas savo gydytoją, kad jis jums suteiktų tinkamą diagnozę ir gydymo galimybes, kurios jums tinka.
- Jei viduriavimą sukelia bakterijos ar parazitai, gydytojas gali skirti antibiotikų.
- Jei vaistas sukelia viduriavimą, gydytojas gali pakeisti ar koreguoti dozę.
- Jei esate dehidratuotas, gydytojas padės jums pakeisti prarastus skysčius.
- Jei sergate tokia liga kaip Krono liga ar uždegiminis žarnyno sindromas (IBS), gydytojas padės jums valdyti jūsų būklę ir gali nukreipti jus pas gastroenterologą tolesnei priežiūrai.
Įspėjimas:
Jei jūsų vaikas viduriuoja ilgiau nei 24 valandas, kuo greičiau nuveskite jį pas gydytoją.
