Mėgaukitės ilga naktimi prieš dieną darbe? Pasirengimas savo darbui atrodo kaip pagirių nusiaubtas, niekam nepaliks įspūdžio. Veikdama išsekusi ir atrodanti šiurkšti, tik pritrauksite nepageidaujamą dėmesį. Vadovai nebus patenkinti, jei būsite nepastebimi ar tingūs. Išlaikykite savo profesionalumą ir nenusileidę bendradarbiams slėpkite tai, ką galite.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Paruošimas prieš darbą
Žingsnis 1. Nuplaukite
Jei iš baro ar klubo nuėjote tiesiai miegoti, tikėtina, kad vis dar jaučiate kvapą iš visų vakaro kvapų. Paimkite ilgą dušą. Gerai nuplaukite viską, nuo plaukų iki kojų pirštų. Švieži geriausiai tinka dienos pradžiai.
- Turėkite kibirą šalia dušo, jei prireiktų vemti. Duše su vėmimu prie kojų nieko malonaus nėra.
- Saugokitės klubo antspaudų ant riešų. Tai bus negyvas praėjusios nakties veiklos dovanojimas.
- Vėlgi, šiek tiek daugiau dėmesio skirkite detalėms nei įprasto dušo metu. Jei turite laiko, pakartokite visus įprastus veiksmus, kad išvalytumėte.
Žingsnis 2. Gerai apsirenkite
Šiandien nebus tinkama diena atsipalaiduoti apsirengus. Kad ir koks būtų jūsų darbo aprangos kodas, siekite jo viršutinių ribų. Pabandykite prisiminti dieną, kai atrodėte geriausiai, ir rengkitės lygiai taip pat.
- Jei jūsų biuro suknelė yra tinkamai formali, rinkitės gražiausius drabužių spintos elementus. Nesirinkite kažko pernelyg prašmatnaus, kuris paskatintų pokalbį. Lyginkite arba spauskite viską, ko reikia.
- Kai suknelė yra atsitiktinė, apsivilkite viską, ką turite, švarią ir nesulaukiančią per daug dėmesio. Tiesiog skirkite laiko įsitikinti, kad viskas yra teisinga ir gerai tinka. Venkite šitaip atrodyti išsibarstę.
Žingsnis 3. Patikrinkite savo veidą
Net jei nusiprausėte po dušu ir pasirūpinote, kad apsirengtumėte kuo geriau, tai nepadės, jei jūsų akys vis dar kraujosruvos ar nuskendusios. Velnias tikrai bus smulkmenose, kai pasirūpins, kad niekas nepastebėtų jūsų pagirių. Deja, kadangi tai yra tokia bendra patirtis, dauguma žmonių gali pastebėti subtilius įkalčius.
- Norėdami pašalinti raudonas akis, naudokite akių lašus. Nors galite prašyti staigaus šienligės priepuolio, tai ne visada veiks. Naudokite akių lašus, kad išvalytumėte akis ir išvengtumėte aštraus klausimo.
- Naudokite makiažą, kad paslėptumėte akių maišelius. Akių kontūro pieštukas ant akies „vandens linijos“atrodo mažiau kraujingas, o brūkšnys skaistalais suklaidina sveikatos išvaizdą, kurios jums labai trūks. Vyrai gali griebtis agurko gabalėlio ar drėgnų arbatos maišelių, kad ištaisytų nuskendusias, patinusias akis.
Žingsnis 4. Šukuokite arba šukuokite plaukus į vietą
Niekas geriau neišsiųs jūsų ilgos nakties, nei sutirštėję, nesutvarkyti plaukai. Jei ką nors, netvarkingas kirpimas yra lengvas pokalbio pradžia visiems smalsiems bendradarbiams, norintiems paklausti apie praėjusią naktį. Venkite tikrinimo, užtikrindami, kad visi plaukai būtų tvarkingai.
- Jei paprastai siūbuojate gerai suformuotą pjūvį, kuriam pasiruošti reikia laiko, pasiruoškite tą patį padaryti net ir pagirių rytą. Galite pasirinkti ekonomiškesnį stilių, tačiau saugokitės bendradarbių, kurie klausia, kur dingo jūsų įprastas stilius.
- Tokius rytus kaip darbe ar automobilyje laikykite po ranka šukas ar šepetį. Dažnai užtenka įsitikinti, ar nėra spragtukų.
Žingsnis 5. Patikrinkite kvėpavimą
Alkoholis turi tendenciją užsitęsti jūsų kvėpavime. Net jei negalite pasakyti, ar jis kvepia, ar ne, manykite, kad taip yra. Deja, tai yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia pastebėti sau, o taip pat yra vienas iš lengviausiai pastebimų visiems kitiems.
- Būtinai valykite dantis ir skalavimui naudokite stiprų ir malonų burnos skalavimo skystį.
- Visą dieną čiulpkite pipirmėčių saldainius arba kramtykite mėtų gumą. Būkite atsargūs, kad to nedarytumėte, kai tai gali būti socialiai netinkama, pavyzdžiui, susitikimo ar pokalbio su viršininku metu.
Žingsnis 6. Valgykite pusryčius
Greičiausiai vis tiek būsite alkani nuo pagirių. Deja, mūsų instinktai ne visada mums gerai pasitarnaus. Labai dažnai alkio malšinimui pasieksime riebalų ar angliavandenių, tačiau tai nebūtinai bus geriausia jums. Riebalai gali sutrikdyti skrandį, o angliavandenių perteklius gali sukelti sunkumo jausmą.
- Fotografuokite pusryčiams vaisių, kiaušinių ir avižinių dribsnių. Stenkitės turėti bent du iš trijų. Tai suteiks jums energijos praleisti dieną.
- Pusryčiams gerkite daug vandens. Greitai pastebėsite, kad norėsite visą dieną gerti vandenį, todėl pradėkite nuo pirmo valgio.
- Venkite sulčių. Nors tai sveikas pasirinkimas, sulčių rūgštingumas kelia pavojų skrandį varginti labiau nei buvo. Jei įmanoma, laikykitės vandens.
2 dalis iš 3: Įveikimas darbe
1 žingsnis. Pasilikite sau
Darykite viską, kad apribotumėte asmeninį bendravimą. Lengviausias būdas neatsižvelgti į pagirias yra apriboti, kiek į jus žiūrės. Venkite ilgų pokalbių su kitais ir, kai esate priversti į juos, daugiau klausykite nei kalbėkite. Jei jie nėra jūsų viršininkai, trumpas „atsiprašau, aš turiu grįžti prie savo darbo“turėtų atitraukti visus plepius bendradarbius.
- Laikykitės atokiau nuo kuo daugiau žmonių - savo bendradarbių, savo viršininko, klientų ir ypač visų, žinomų dėl biuro apkalbų. Tikimės, kad jūsų trūkumas bus laikomas sunkaus darbo ženklu.
-
Jei esate nepilnametis alkoholikas, tai kelia įvairią riziką. Tai gali ne tik pakenkti jūsų sveikatai, jei geriate neatsakingai, bet ir yra didelė rizika būti sugautam, o apie tai greičiausiai pranešama pareigūnui. Dauguma žmonių pavartys akis ir tęs savo dieną, tačiau tokių yra nedaug įsidėmės ir informuos ką nors, kas dėl to ką nors padarys.
Jei jūsų kolegos atrodo įtartini ir kyla klausimas, kodėl elgiatės neįprastai, tiesiog atsakykite, kad dirbote ties projektu (dalyku) (pasirinkote) ir nepabaigėte jo iki ankstyvo ryto. Suplanuokite savo pasiteisinimą, jei pasirinksite šį kelią, tačiau nepamirškite pasekmių, jei būsite sugautas. Jei nerimaujate, tiesiog negerkite iš anksto.
- Jei negalite pabėgti nuo susitikimo, intensyviai žiūrėkite į kiekvieną kalbėtoją. Leiskite savo protui visiškai išsijungti, kol „atrodote susižadėję“. Būkite atsargūs, kad nesusitvarkytumėte tiek, kad atrodytumėte nereaguojantys, ypač jei tikėtina, kad jūsų ko nors paprašys.
Žingsnis 2. Elkitės kaip įprastai
Nors ankstesnis žingsnis įspėja apie diskreciją, nebūkite toks nepasiekiamas, kad jis būtų keistas ar ypač pastebimas. Pabandykite padaryti savo dieną nepaprastai neįprastą: darykite viską, ką įprastai, ne daugiau ar mažiau. Prisiminkite viską, ką bandote išvengti įtarimų ir dėmesio. Tiek darbo metu nežiūrint į pagirias stengsimės atrodyti kuo normaliau.
- Tai prasidės laiku. Vėlgi, ieškote, kad pagirių dieną turėsite labai mažai paaiškinti. Negalima įkalinti savęs, kad teks meluoti dėl vėlavimo.
- Laikykitės dienos tvarkaraščio. Jei jūsų darbas susijęs su daugybe susitikimų ar organizuoto tiesioginio laiko, deja, turėsite tai išlaikyti. Per daug įtartina bandyti atšaukti dalykus.
- Stebėkite, kaip kalbate ir su kitais. Būkite nuolaidūs, atlaidūs ar pavargę nuo kitų (net jei esate). Išlaikykite šypseną ir, jei reikia, atleiskite nuo pokalbių.
Žingsnis 3. Dirbkite lėtai ir metodiškai
Jei bandysite susitvarkyti kaip maniakas, norėdami atrodyti susikaupę, prisiversite suklysti. Tai dar vienas dalykas, kurį reikia paaiškinti, o to turėsite vengti. Jei reikia, dirbkite sąmoningai ir lėtai. Geriau gerai dirbti, nei daug dirbti; nesunku miegoti dėl lėtos dienos.
- Raskite ką nors žiauresnio ir mažiau intelektualaus, kad visą dieną išlaikytumėte pastovų, bet produktyvų darbo vaizdą.
- Jei tikrai norite padaryti kuo mažiau, paklauskite savo tiesioginio vadovo, ką iš tikrųjų reikia padaryti tą dieną. Tačiau atminkite, kad tai gali atkreipti jūsų dėmesį į jus visą dieną.
Žingsnis 4. Niekam nesakykite
Niekas neturi žinoti, kad esate pagirios. Jūs galite atrodyti šiek tiek blogiau dėvėti, bet jei kas nors paprašys, galite tai kaltinti dėl daugybės dalykų - nuo blogo miego iki tikimybės, kad galite peršalti. Niekas nepanaikins jūsų sunkaus darbo, užmaskavusio jūsų pagirias kaip biuro apkalbos.
- Priklausomai nuo jūsų buvimo socialinėje žiniasklaidoje, jūsų kolegos jau gali žinoti apie jūsų naktį. Jei prašoma, būkite neaiškus; „Oi, aš puikiai praleidau laiką“arba „Taip, tai buvo sprogimas“.
- Yra tikimybė, kad prieš naktį su jumis buvo bendradarbis. Tikimės, kad apie tokias situacijas žinosite iš anksto ir abu galėsite susitarti dėl abipusės tylos. Jei tai kažkas, ko nepažįstate, būkite pasirengę blogiausiam. Jie gali pasakyti daugiau, nei norėtumėte.
3 dalis iš 3: Kūno valdymas
Žingsnis 1. Išgerkite vaistų
Pagirios gali sukelti įvairiausių fizinių nepatogumų. Bendradarbiai susirūpins ir stebėsis, ar atrodote susigūžęs iš skausmo, ar girdi, kad vemiate. Laimei, dažniausiai pasitaikančias problemas galima išspręsti vartojant nereceptinius vaistus. Jei reguliariai geriate alkoholį ar žinote, kada sulauksite pagirių, pabandykite jų laikyti atsargose.
- Jei jaučiate, kad galite vemti, išgerkite „Alka-seltzer“arba išgerkite „Pepto-Bismol“, nes jie abu nusėda skrandį. Turėkite pasiteisinimą, pavyzdžiui, apsinuodijimą maistu, jei užklumpsite. Jei laikas leidžia, apsvarstykite galimybę eiti į vonios kambarį kitame aukšte arba kitame biure, kad nebūtų matomas ar girdimas.
- Jei skauda pulsuojančia galva, prieš atvykstant į darbą išgerkite nuskausminamųjų ir daugiau išgerkite dienos metu. Naudokite ibuprofeną (Advil) arba naprokseną (Aleve), o ne acetaminofeną (tylenolį), nes tai sukelia stresą jūsų jau įtemptoms kepenims.
Žingsnis 2. Būkite hidratuotas
Atvykę į darbą, visą dieną gerkite daug vandens, kad galėtumėte būti budrūs ir pakankamai budrūs. Sportiniai gėrimai, tokie kaip „Powerade“ar „Gatorade“, taip pat yra naudingi. Juose yra elektrolitų, kurie gali padėti rehidratuoti. Alkoholis dehidratuoja, todėl turėsite atidėti tai, kas buvo pašalinta.
- Iš pradžių lėtai gurkšnokite vandenį. Jei jaučiate, kad ketinate vemti, viskas, ką suvartojate, gali sukelti pykinimą. Dienai bėgant greičiausiai galėsite gerti daugiau ir greičiau.
- Galbūt žmonės jums pasakys, kodėl geriate tiek daug vandens. Paaiškinkite jiems, kad manote, kad galite susirgti, ir bandote to išvengti. Tikimės, kad tada jie vengs jūsų, kad padarytų tą patį.
Žingsnis 3. Pratimai
Jei turite laiko prieš darbą ar per pietus, skirkite vos dešimt minučių širdžiai ir prakaitui. Jei tik šiek tiek pažadinsite, pratimai gali padėti jūsų kūnui pradėti nuleisti pagirių jausmą. Net jei esate patyręs sportininkas, padarykite tai per pagirių dieną; tik tiek, kad širdis pultų, turėtų būti gerai.
- Jei ilgą laiką nesportavote, gali būti ne geriausia idėja pradėti pagirių rytą. Ramiai ir atlikite kitus čia nurodytus veiksmus.
- Jei neturite laiko ar išteklių pilnai mankštintis, pabandykite nueiti į darbą, jei tai įmanoma. Net to turėtų pakakti, kad jūsų kūnas pradėtų veikti.
