Pjovėjas yra tas, kuris praktikuoja savęs žalojimą, norėdamas susidoroti su emociniu stresu, kančia ar trauma, atsiradusia dėl potrauminio streso, seksualinės, fizinės ar emocinės prievartos ar žemos savivertės. Jei jūsų mylimasis pjauna save, ji gali tai padaryti, kad sukeltų skausmą, bandydama tapti ramesnė, atitraukti dėmesį nuo emocinio skausmo ar pranešti apie pagalbos poreikį. Nors išsiaiškinti, kad mylimas žmogus pjauna save, gali būti labai nerimą kelianti situacija, tačiau susimąstykite, kad savižudybė paprastai nėra tų, kurie taip susižeidžia, tikslas. Jei nerimaujate dėl mylimo žmogaus, kuris pjauna, galite padėti daugeliu dalykų.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Situacijos sprendimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į savo mylimąjį
Leiskite šiam asmeniui žinoti, kad jums tikrai rūpi ir nesate vertinami. Jūsų vertinimas gali sugriauti jos pasitikėjimą jumis. Jei norite prie jos prieiti atvirai, galite pasakyti: „Pastebėjau, kad ant rankų yra pėdsakų, ir man neramu, kad gali pjauti“ir (arba) „Ar norėtumėte apie tai pasikalbėti?“. Tokie pareiškimai leis jai žinoti, kad jūs žinote situaciją, bet esate pasirengę padėti, o ne spręsti.
- Paaiškinkite šiam asmeniui, kad ji nėra viena ir kad jūs padedate, jei jis nori jūsų pagalbos.
- Padėkokite jai už tai, kad patikėjo jums šią labai asmeninę informaciją. Ji bus labiau linkusi atsiverti, jei žinos, kad atvykstate iš geros ir švelnios vietos.
- Šiame pokalbyje apie ateitį sutelkite dėmesį klausdami, kaip galite padėti, o ne kodėl ji iš pradžių taip elgiasi.
Žingsnis 2. Padėkite jam nustatyti veiksnius
Trigeriai yra dalykai, sukeliantys norą mažinti. Svarbu juos identifikuoti, kad jis galėtų kreiptis pagalbos, kai supras, kad yra tokioje situacijoje, kuri gali padidinti jo galimybes pjaustyti.
Trigeriai yra unikalūs kiekvienam asmeniui, todėl tikrai svarbu dirbti su juo, kad nustatytumėte, kas jį skatina mažinti. Paklauskite jo, kas paskatino jį sumažinti anksčiau. Kur jis buvo? Ką jis darė? Apie ką jis galvojo?
Žingsnis 3. Pasidalykite įveikos metodais
Išmokykite jos naujų būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, bent tris dienas per savaitę mankštintis 30 minučių, išeiti į gamtą maloniai pasivaikščioti, užsiimti hobiu, netikrą „savęs žalojimą“, spragtelint guminę juostelę ar piešiant su žymekliu arba leisti laiką su draugais.
Priminkite jai, kad žmonės linkę elgtis kitaip arba kai kurie kovos metodai yra efektyvesni už kitus, todėl jai gali tekti šiek tiek paeksperimentuoti, kad išsiaiškintų, kas jai labiausiai tinka
Žingsnis 4. Nedarykite pažadų, kurių negalite ištesėti
Pripažinkite savo apribojimus. Jei tai ne tas žmogus, su kuriuo galite būti visą problemos laiką, tuomet geriau leiskite kitiems padėti arba iš anksto nuspręskite, kaip galite būti jam tik laikinai. Venkite teiginių, tokių kaip „aš visada būsiu čia“arba „aš niekada neišeisiu“- ypač jei nesate tikri, kad tai tiesa. Jei nesate tikri, kiek galite duoti, galite pasakyti: Aš padarysiu viską, ką galiu, kad padėčiau “.
Pjovėjai jau patiria emocinių sunkumų savo gyvenime ir gali pakenkti jų pažangai, kai ateina kiti, kurie negali palaikyti ilgą laiką. Jei visi juos paliks, tai gali tik sustiprinti jų baimes. Atminkite, kad veiksmai visada kalba garsiau ir efektyviau nei žodžiai
5 žingsnis. Būkite ramūs
Nors normalu būti šokiruotam, kai pastebite, kad pažįstamas žmogus susižeidžia, svarbu išlikti ramiam. Jūsų pirmasis impulsas gali būti siaubas, o tai žmogui visai nepadeda. Venkite vertinančių teiginių, tokių kaip „Kodėl jūs taip darote?“, „Jūs neturėtumėte to daryti“arba „Aš niekada negalėčiau to padaryti sau“. Dėl tokių neigiamų teiginių asmuo gali jaustis blogiau ar gėdytis ir iš tikrųjų gali sukelti daugiau, o ne mažiau, incidentų.
Prieš ką nors darydami, atsikvėpkite. Tai situacija, kurią galite išspręsti. Kantrybė ir rūpestis yra vieninteliai būdai, kaip tai pagerės
Žingsnis 6. Sužinokite savaiminio pjovimo priežastis
Galite atlikti savo tyrimus ir gauti iš jos kuo daugiau informacijos apie tai, kodėl ji kenkia sau. Ji gali pakenkti sau, norėdama kontroliuoti save ar nuraminti emocines žaizdas. Suprasdami jos savęs žalojimo motyvus, galite tapti empatiškesni jos atžvilgiu. Štai keletas kitų dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonės pjauna save:
- Kai kurie žmonės žaloja save, nes psichologinis skausmas jaučiasi blogiau nei fizinis. Sukeldami fizinį skausmą žmonės, kurie pjauna, atitraukia dėmesį nuo nerimo, streso ar depresijos.
- Kiti žmonės pjausto save, nes sulaukė per didelės kritikos ar prievartos ir už tai baudžia.
- Pjovimo elgesys gali sutelkti pjaustytuvo dėmesį ir leisti jai trumpam pabėgti nuo slegiančios ar kankinančios realybės.
- Kiti žaloja save, nes mokosi elgesio iš kitų ir laiko tai priimtinu susidorojimo mechanizmu.
Žingsnis 7. Būkite palaikantys
Jūs galite arba negalėsite patys susidoroti su situacija. Būkite pasirengę tikėtinai galimybei, kad jums reikės įdarbinti ne profesionalią pagalbą. Taip pat būkite pasirengę būti tolimojo nuotolio kelionėje; palaikymas yra ilgalaikis įsipareigojimas.
- Tačiau būkite atsargūs, kad pernelyg neįsitrauktumėte į tiek, kad apleistumėte save ir savo poreikius.
- Nebandykite primygtinai reikalauti, kad pjaustytuvas nedelsdamas nutrauktų tokį elgesį, nes mažai tikėtina, kad taip atsitiks. Klausykite jo ir leiskite jam išreikšti save.
- Būkite empatiškas pjaustytojui, įsitraukdami į jo situaciją ir suprasdami jo sunkumus.
Žingsnis 8. Būkite kantrūs
Šis procesas užtrunka, todėl neįvyks per naktį. Nesitikėkite, kad ji vieną dieną atsibus ir pamatys gyvenimą kaip ramunėlių lauką; tai neįvyks. Ypač tai neįvyks, jei ji žinos, kad jūs turite tokius jos lūkesčius, kurių neišvengiamai nepavyks pateisinti. Vietoj to, nedarydami jai spaudimo, leiskite jai žinoti, kad esate įsitikinę, kad jai pavyks laiku.
- Patvirtinkite jos jausmus šiuo klausimu, net jei nesutinkate su jos elgesiu. Neskaitykite jai paskaitų apie tai, kaip ji turėtų jaustis, o klausykite, ką ji bando pasakyti. Net jei praėjo savaitės ar mėnesiai, jums reikia išlikti palaikymo uola - žmogumi, kuris yra šalia jos, nesvarbu.
- Pavyzdžiui, jei ji sako, kad pjauna save, nes turi labai žemą savivertę, galite pasakyti: „Tai turėjo būti tikrai sunku pasakyti garsiai, ačiū, kad man tai pasakėte. Kartais aš taip pat jaučiuosi nusiminusi, skauda, sutinku “.
- Jei norite ją padrąsinti, pasakykite kažką panašaus į „Aš tikrai didžiuojuosi, kaip sunkiai dirbate“. Jei jai atsinaujina, o tai gali atsitikti, nesmerkite jos. Pasakykite kažką panašaus į "Kiekvienas kartais turi nesėkmių. Aš esu čia dėl tavęs ir myliu tave".
2 dalis iš 2: Pagalba pjaustytuvui
Žingsnis 1. Jei reikia, kreipkitės medicininės pagalbos
Pjovimas gali būti pavojingas fiziškai ir emociškai. Fiziškai žaizda gali lengvai užsikrėsti. Kartais žmonės, kurie pjauna save, turės padaryti didesnes ir gilesnes žaizdas, kad patenkintų savo norą jausti skausmą. Jei pjovimas nebus sustabdytas, pjaustytuvui dėl žaizdų gali prireikti hospitalizuoti.
Emociškai pjovimas gali atverti daugybę kitų psichologinių problemų, tokių kaip žema savivertė ar depresija. Pjovimas gali formuoti įpročius, o tai vėliau gali apsunkinti gydymo intervencijas. Kuo ilgiau ligonis laukia pagalbos, tuo sunkiau atsikratyti įpročio
Žingsnis 2. Padėkite susirasti terapeutą ar patarėją
Nors daugelis žmonių, kurie pjauna, yra atsparūs profesionaliai pagalbai ir kartais nenori net pripažinti, kad yra problema, neignoruokite tikrovės, kad problema yra. Būkite atkaklūs. Nebandykite jo priversti, bet skatinkite meiliai kalbėtis su profesionalu. Priminkite jam, kad tame nėra nieko gėdingo, kad milijonai žmonių kreipiasi į terapeutus ar konsultantus. Priminkite jam, kad terapeutai gali jam pasiūlyti įveikos metodų, kurie pasirodė esantys naudingi. Kalbama ne apie pagalbos poreikį, o apie pagerėjimą.
- Priminkite savo draugui, kad terapeutai yra specialiai apmokyti padėti žmonėms, turintiems tikrai sunkių emocijų, ir sukurti visiškai nepagrįstą aplinką, kad galėtumėte jaustis saugiai, kad išspręstumėte tikrai sunkias problemas.
- Ieškokite savo srities profesionalų ir paramos grupių, turinčių patirties savęs žalojimo gydymo srityje. Pateikite tai kaip pasiūlymus asmeniui, kurio ieškote. Palaikymo grupė arba specialistas, kuris puikiai supranta pjovimą, gali prisidėti prie jūsų draugo ar mylimo žmogaus gyvenimo atkūrimo pastangų.
- Paramos grupės gali geriau padėti žmonėms, turintiems pjovimo problemų, nes jie jaučiasi ne vieni ir žino, kad niekas iš grupės jų nesmerks, nes jie visi yra panašioje padėtyje. Tačiau labai atidžiai stebėkite jo pažangą ir įsitraukimą į grupinę terapiją, nes grupinė terapija kartais gali pakenkti sau, o ne pagerinti.
Žingsnis 3. Padėkite išspręsti pagrindinius konfliktus
Nors dažnai nėra vienos pagrindinės savęs sužalojimo priežasties, gali būti naudinga pabandyti nustatyti visas galimas priežastis ir paskirti gydymą. Nustačius stresą sukeliančius veiksnius, juos sprendžiant iš karto, gali sumažėti savęs žalojantis elgesys. Norėdami išspręsti konfliktą, galite naudoti bet kurį iš šių būdų:
- Kalbėkitės su žmogumi atviriau ir dažniau. Atidžiai klausykitės, nustatykite ir susiekite problemą, kuri yra kirpimo elgesio pagrindas.
- Pabandykite atpažinti žmogaus mintis ir išanalizuokite tokius žodžius kaip: „Pjaudamas jaučiuosi patenkintas ir man tai leidžia jaustis patogiai“. Spręskite šias mintis ir padėkite asmeniui jas pakeisti tinkamesnėmis, pvz., „Savęs žalojimas yra pavojingas, ir nors tai gali laikinai palengvinti mano problemą, tai nėra sveikas ar ilgalaikis sprendimas“.
- Pagalvokite apie geresnes įveikos strategijas ir padėkite jai jas identifikuoti bei naudoti. Tačiau tai priklauso nuo asmens ir pjovimo priežasties. Kai kuriems gali būti naudinga būti daugiau žmonių, kitiems gali tekti būti užimtiems, o kitiems gali tekti būti ramiems ir vieniems. Kas padėtų šiam žmogui tavo gyvenime? Pabandykite galvoti apie jos asmenybę arba paklauskite jos tiesiogiai.
Žingsnis 4. Praleiskite kokybišką laiką su žmogumi, kuris jumis pasitiki
Jam reikia emocinės paramos ir jam gali būti naudinga, kai toks žmogus kaip jūs paskatins jį sveikesnei veiklai, kad išsilietų jo jausmai. Nustatyta, kad socialinė parama sumažina stresą, o tai savo ruožtu gali palengvinti jo emocinę kančią. Įtraukite jį į pomėgius, kurie, jūsų manymu, jam patiks. Suplanuokite žygį netoliese esančiame gamtos parke arba eikite su juo žvejoti. Darykite viską, ką galite (proto ribose), kad atitrauktumėte jį nuo savęs pjaustymo.
Nereikia būti psichikos sveikatos specialistu, kad kirpėjas jaustųsi geriau. Jums tiesiog reikia kantriai klausytis, būti dėmesingiems ir nesmerkiantiems, net jei pastebite, kad įprotis pjaustyti yra gluminantis ir nesuprantamas. Šiems žmonėms nereikia jūsų nuomonės. Viskas, ko jiems reikia, yra jūsų ausys
Žingsnis 5. Padėkite asmeniui išmokti naudingų metodų
Problemų sprendimas, susidorojimas ir bendravimo įgūdžių tobulinimas yra labai svarbūs metodai, kurie gali sumažinti pjovimą. Pasitarkite su savo terapeutu, kad padėtų asmeniui išmokti šių metodų.
Medžiaga iš patikimų internetinių šaltinių taip pat yra naudinga. Galite padėti asmeniui apibendrinti juos į realias gyvenimo situacijas. Kai streso įveikimo ir problemų sprendimo įgūdžiai yra išmokti ir efektyviai praktikuojami, kirpimo elgesys paprastai sumažėja. Pabandykite pasiūlyti šią svetainę kaip šaltinį
Žingsnis 6. atitraukite asmenį nuo pjovimo
Dažnai pagrindinis elgesio mažinimo tikslas yra atitraukti dėmesį nuo skausmo ar streso ir dėl to gauti malonumą. Galite padėti nustatyti kitus blaškymosi būdus, kurie gali konkuruoti su kirpimo elgesiu, ir tada juos praktikuoti. Dėl to gali sumažėti kirpimo elgesys. Kai kurie metodai, kuriuos galite naudoti, yra šie:
- Pratimai, nes tai padeda išlaikyti nuotaiką ir sumažinti stresą.
- Dienoraščio rašymas, norint užrašyti įtemptas mintis ant popieriaus.
- Aplink ją su artimaisiais, kurie už jos veiksmus atsako.
- Pasakydama jai, kad fiziškai ją išleistų kitaip, nei pjauna save. Ji gali išspausti ledo kubelį, pataikyti į pagalvę, suplėšyti popierių, sudaužyti arbūzą į gabalus arba užrašyti žodžius sau.
Žingsnis 7. Stebėkite jos socialinį ratą
Socialiniai ratai, ypač paaugliams, yra labai svarbūs. Dažnai žmonės išmoksta pasiduoti kirpimo poelgiams, pamatę draugą, o paskui pakartodami tokį elgesį. Ji taip pat gali žiūrėti svetainę, kuri žavi ar palaiko savęs žalojimą, arba mato ją, arba mato, kaip tai pavaizduota naujienose, muzikoje ar kitoje žiniasklaidoje. Būtinai pasikalbėkite su ja apie kritišką mąstymą apie šias įtakas ir kaip jos gali skirtis nuo realybės.
