Yra keletas įrodymų, kad gvajavos lapai gali sustiprinti jūsų svorio metimo pastangas, todėl gerti arbatą iš gvajavos lapų tapo gana populiaru. Tiesiog gvajavos lapų arbatos gėrimas greičiausiai nepadės jums numesti svorio, tačiau tai gali padėti sumažinti apetitą ir yra puikus gėrimas be kalorijų. Gvajavos lapų arbatą galite gaminti naudodami šviežius arba džiovintus gvajavos lapus. Gerkite arbatą prieš valgį arba vietoj rytinės kavos, kad gautumėte gvajavos lapų svorio netekimo naudos.
Žingsniai
1 būdas iš 2: arbatos gaminimas iš šviežių gvajavos lapų
Žingsnis 1. Nuplaukite lapus po tekančiu vandeniu, kad juos išvalytumėte
Gvajavos lapai kartais turi miltelių dangą, kurią turėsite nuplauti. Laikykite lapus po tekančiu vandeniu maždaug 30 sekundžių, kad nuplautumėte miltelius. Arbatai nuplaukite apie 20 lapų.
- Kitas variantas - pripildyti dubenį vėsiu vandeniu ir pamerkti į jį lapus. Tada pakeiskite vandenį ir pakartokite dar 2 kartus, kad lapai būtų švarūs.
- Patikrinkite šviežių gvajavos lapų sveiko maisto parduotuvėje arba ūkininkų turguje (atogrąžų regionuose).
2 žingsnis. Į puodą supilkite 12 fl oz (350 ml) vandens ir užvirkite
Užpildykite nedidelį ar vidutinio dydžio puodą ir padėkite ant viryklės. Tada įjunkite ugnį iki vidutinės ir užvirkite vandenį.
Patarimas: Įrodyta, kad arbatoje esantys polifenoliai padeda numesti svorio medžiagų apykaitos lygiu. Arbatos puodelio gaminimo procesas taip pat gali padėti suvaldyti potraukį maistui, atitraukdamas jus nuo valgymo.
Žingsnis 3. Įpilkite lapų į vandenį ir virkite 10 minučių
Kai vanduo užvirs, į puodą įpilkite gvajavos lapų. Kitus 10 minučių virkite lapus vandenyje. Jei lapai plūduriuoja vandens viršuje, metaliniu arba mediniu šaukštu stumkite juos atgal.
Žingsnis 4. Nukelkite puodą nuo ugnies ir perkoškite skystį per kiaurasamtį
Po 10 minučių virš puodelio uždėkite kiaurasamtį ar arbatos sietelį. Supilkite norimą skysčio kiekį per kiaurasamtį, kad ištemptumėte lapus.
- Šio recepto pakanka 2 6 fl oz (180 ml) porcijoms.
- Mėgaukitės arbata karšta arba užpilkite ant stiklo, pripildyto ledu.
- Jei norite, arbatą taip pat galite pasaldinti medumi, cukrumi arba saldikliu be kalorijų, pavyzdžiui, stevija.
2 metodas iš 2: džiovintų gvajavos lapų virimas
Žingsnis 1. Į arbatos užpilą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį (2,5 g) gvajavos lapų miltelių
Tiek miltelių pakanka, kad būtų pagaminta 240 ml gvajavos lapų arbatos. Padidinkite kiekį, kad gautumėte didesnę partiją. Išmatuokite miltelius ir supilkite juos į metalinį, keraminį ar kitokio tipo arbatos užpilą ar sietelį.
Galite užsisakyti miltelių pavidalo gvajavos lapų ar gvajavos lapų arbatos internetu
Patarimas: Nežinoma, kiek gvajavos lapų arbatos reikia išgerti norint numesti svorio. Pradėkite nuo 1 iki 2 puodelių per dieną, tada gerkite šiek tiek daugiau, jei jums tai patinka ir jei tai padeda numesti svorio.
2 žingsnis. Puodelį užpilkite 6 fl oz (180 ml) karšto vandens ant arbatos infuzoriaus
Arbatinuke užvirkite vandenį ir supilkite jį į arbatos užpilą puodelyje. Leiskite arbatai užvirti 10 minučių.
- Jei norite, arbatos puodelį galite uždengti lėkšte. Tai padės išlaikyti šilumą ir neleis vandeniui per daug atvėsti.
- Jei gvajavos lapus naudojate virškinimo ar cukraus problemoms gydyti, greičiausiai pajusite arbatos rezultatus, o ne kapsules ar gvajavos miltelius.
Žingsnis 3. Išimkite infuzorių ir gerkite arbatą karštą arba užpilkite ant ledo
Pasibaigus laikui, išimkite infuzorių ar arbatos sietelį iš puodelio. Tada galite gerti arbatą karštą arba užpilti ant puodelio, užpildyto ledu, jei norite pasigaminti ledinės arbatos.
- Jei norite, taip pat galite pridėti medaus, cukraus ar saldiklių be kalorijų, tokių kaip stevija.
- Arbatą taip pat galite pagardinti citrinos sultimis.
Patarimai
- Atminkite, kad norint numesti svorio reikia sukurti kalorijų deficitą, todėl galbūt norėsite pradėti skaičiuoti kalorijas ir sportuoti kartu su gvajavos lapų arbata.
- Gvajavos lapų arbata gali būti naudinga daugeliui ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir galbūt net vėžys, tačiau ši nauda vis dar vertinama.
- Manoma, kad gvajavos lapai padeda jūsų organizmui virškinti ir metabolizuoti cukrų. Jie taip pat gali padėti išspręsti tokias problemas kaip viduriavimas ar nevirškinimas.
