Priklausomas asmenybės sutrikimas (DPD) yra dažnas asmenybės sutrikimas. Sutrikimui būdingas bejėgiškumo jausmas, neįprasta priklausomybė nuo kitų ir poreikis rūpintis kitais žmonėmis (kai žmogus yra pakankamai kompetentingas, kitaip). Asmuo, turintis šį sutrikimą, dažnai gali jaustis nervingas ar baisus, kai yra vienas arba net galvoja apie buvimą vienas. Jei manote, kad sergate DPD arba manote, kad pažįstamas asmuo gali ja sirgti, svarbu kreiptis į gydytoją. DPD gydymas gali apimti individualios pokalbio terapijos, grupinės terapijos ir galbūt vaistų derinį.
Žingsniai
1 būdas iš 3: pagalbos ieškojimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradedant gydyti priklausomą asmenybės sutrikimą (DPD), gali prireikti pacientui pasitarti su gydytoju. Bendrasis gydytojas gali atlikti tyrimą ir atlikti tyrimus, kad išsiaiškintų, ar yra kokių nors pagrindinių paciento simptomų priežasčių. Jei nėra medicininio paaiškinimo, gydytojas gali nukreipti pacientą pas psichiatrą ar terapeutą.
Nors DPD turi tam tikrų gydymo galimybių, jūsų konkreti situacija, ligos istorija ir asmeninės aplinkybės pakeis jūsų gydymo galimybes
Žingsnis 2. Išbandykite pokalbių terapiją
Geriausias ir dažniausiai naudojamas DPD gydymas yra pokalbių terapija. Kalbėjimo terapijoje pacientai reguliariai susitinka su terapeutu, kad pašalintų neigiamas mintis ir jausmus. Šių užsiėmimų metu terapeutas padės pacientui pagerinti savigarbą ir išmokti savarankiškai rinktis.
- Trumpalaikė, koncentruota terapija idealiai tinka DPD, nes dėl ilgalaikio gydymo pacientas, turintis DPD, gali tapti priklausomas nuo terapeuto.
- Jei nesate tikri, kaip rasti gerą terapeutą ar psichologą, paprašykite gydytojo siuntimo. Taip pat galite pažvelgti į Amerikos psichologų asociacijos internetinį lokatorių, kuris padės rasti artimiausią.
- Jei gydote DPD sergantį asmenį, įsitikinkite, kad nustatėte aiškias ribas. Pavyzdžiui, jums gali tekti paaiškinti pacientui, turinčiam DPD, kokios situacijos būtų tinkamos priežastys skambinti ir kokios situacijos nebūtų tinkamos.
Žingsnis 3. Atlikite kognityvinę elgesio terapiją
Kitas naudingas DPD gydymo metodas yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). CBT yra psichoterapijos rūšis, pagrįsta koncepcija, kad žmogaus mintys kontroliuoja savo veiksmus. CBT metu terapeutas padeda pacientui pakeisti mąstymo modelius į naudingesnius, produktyvesnius ir savarankiškesnius modelius.
- Šio tipo terapija reikalauja daugiau sąveikos nei pokalbių terapija. Jūsų psichologas duos jums namų darbų, kuriuos atliksite ne terapijos sesijų metu, kad galėtumėte suprasti, kaip pertvarkyti savo mąstymo procesą, kad jis būtų savarankiškesnis ir sveikesnis, kai nedalyvaujate sesijoje.
- Vykdydamas savo CBT, jūsų psichologas taip pat ieškos jūsų sukėlėjų arba situacijų, dėl kurių galite grįžti į priklausomą elgesį. Jūsų psichologas padės jums įveikti šias problemas ir išsiaiškins, kaip jus sumažinti tokiose situacijose.
Žingsnis 4. Eikite į grupinę terapiją
Gali būti atvejų, kai DPD gali būti naudinga grupinė terapija. Pacientas, turintis DPD, gali būti įtrauktas į žmonių grupę, turinčią tik priklausomybės problemų, arba į grupę, turinčią įvairių asmenybės sutrikimų. Grupiniai užsiėmimai padės pacientui išspręsti problemas ir išbandyti prisitaikantį elgesį, kad taptų labiau nepriklausomi.
- Jūsų psichologas įvertins jūsų situaciją ir nuspręs, kur jums priklauso.
- Tačiau jei turite sunkių sutrikimų, atsirandančių dėl DPD ar ekstremalių asocialių polinkių, tokio tipo terapija jums gali netikti.
- Retais atvejais jūsų psichologas gali pasiūlyti grupinį užsiėmimą, kuriame dalyvauja jūsų šeima ar draugai. Tačiau, atsižvelgiant į priklausomybės problemas, tai daroma tik tais atvejais, kai jums gali būti naudingi užsiėmimai.
Žingsnis 5. Apsvarstykite vaistus
Vaistai gali būti naudingi kai kuriose situacijose, jei pacientas serga liga, kurios negalima gydyti kitais gydymo būdais, pvz., Depresija ar nerimas. Tačiau vaistus reikia vartoti tik esant būtinybei, nes yra didesnė tikimybė tapti priklausomam arba piktnaudžiauti kontroliuojamomis medžiagomis.
Būkite sąžiningi su savo gydytoju apie savo jausmus. Jei esate prislėgtas ar kenčiate nuo stipraus nerimo, tada ką nors pasakykite
Žingsnis 6. Raskite palaikymo grupę
Pacientams, sergantiems DPD, taikoma individuali terapija, taip pat gali būti naudinga rasti palaikymo grupę. Tai suteiks pacientui galimybę išbandyti naują gydymo metu išmoktą elgesį. Pacientai taip pat gali pasikalbėti su kitais grupės žmonėmis apie bet kokius iššūkius, su kuriais jie susiduria, nes kiti grupės nariai greičiausiai susidurs su panašiais iššūkiais.
- Atminkite, kad palaikymo grupės neturėtų būti vienintelis jūsų gydymo metodas. Jei pirmiausia neišmoksite išspręsti savo priklausomų problemų, galite perduoti savo priklausomybę savo palaikymo grupės nariams.
- Paprašykite savo gydytojo ar terapeuto nukreipti į gerą palaikymo grupę.
2 metodas iš 3: tapkite savarankiškesni terapijos būdu
1 žingsnis. Praktikuokite būti tvirti
Pasitikėjimo stoka dažnai yra problema žmonėms, sergantiems DPD, todėl pasitikėjimo ugdymas gali būti DPD terapijos dalis. Teigiamumo mokymų metu terapeutas gali išmokyti pacientą, kodėl svarbu būti ryžtingam, paaiškinti, ką reiškia tvirtinti, ir padėti pacientui praktikuoti tvirtumą.
- Pavyzdžiui, jei pacientui sunku pasakyti „ne“savo sutuoktiniui, tada vaidmenų žaidimas gali būti naudojamas padėti pacientui jaustis patogiau sakant „ne“.
- Jei turite DPD ir norite tapti ryžtingesnis, pasikalbėkite apie tai su savo terapeutu.
Žingsnis 2. Dirbkite kurdami pasitikėjimą
Žmonių, sergančių DPD, pasitikėjimas savimi dažnai būna menkas. Asmuo, turintis DPD, gali abejoti savo sugebėjimu be pagalbos atlikti sudėtingas ar galbūt lengvas užduotis. Todėl kitas terapijos tikslas gali būti padėti pacientui įgyti pasitikėjimo savimi.
Pavyzdžiui, terapeutas gali paskatinti pacientą naudoti teigiamus teiginius arba sudaryti visų savo stiprybių sąrašą ir jį perskaityti kiekvieną dieną
Žingsnis 3. Praleiskite daugiau laiko vieni
Žmonės su DPD bijo būti vieni. Terapijos tikslas gali būti priversti asmenį, sergantį DPD, praleisti vis daugiau laiko savarankiškai.
- Pavyzdžiui, pacientas gali pradėti nuo to, kad praleidžia 15 minučių vienas, jei tik tai jis gali pakęsti. Tada pacientas gali žingsnis po žingsnio praleisti valandą ar dvi - arba ryte ar vakare be didelio nerimo. Norėdami sumažinti įtampą šiuo metu, pacientui gali tekti naudoti atsipalaidavimo metodus stresui malšinti, pavyzdžiui, retkarčiais giliai įkvėpti.
- Arba taikykite laipsnišką raumenų atpalaidavimą nuo kojų pirštų iki galvos arba atvirkščiai: vieną kartą sugriežtinkite ir atlaisvinkite kojų pirštus, taip pat akimirksniu pajudinkite kulkšnis, sulenkite vieną sritį po kitos ir taip kelius, klubus, klibantį liemenį, pilvą, nedidelis pečių gūžčiojimas, šiek tiek pajudinant nugarą, pasukant galvą aukštyn, žemyn, į kairę/dešinę, tada perkeliant rankas, riešus, rankas, pirštus, galiausiai sulenkiant žandikaulius ir veidą, spoksojant kelias sekundes, akių atidarymas ir uždarymas, kaktos lenkimas mažais judesiais (kiekvienai kūno daliai praleidžiant sekundę, kai kurie vienu metu/vienu metu arba iš eilės/progresuojant).
Žingsnis 4. Išmokite priimti sprendimus
Žmonės, turintys DPD, dažnai turi reikalingų sprendimų priėmimo įgūdžių, pasikliaudami kitais žmonėmis, kad jie priimtų sprendimus už juos. Terapijos metu pacientas, turintis DPD, gali išmokti savarankiškai priimti sprendimus.
Pavyzdžiui, terapeutas gali išmokyti pacientą naudoti privalumų ir trūkumų sąrašą, kad būtų priimti sunkūs sprendimai
Žingsnis 5. Užmegzkite sveikesnius santykius
Žmogus, turintis DPD, kartais patenka į piktnaudžiavimo santykius dėl poreikio visada būti su kuo nors. Todėl kitas terapijos tikslas gali būti padėti pacientui užmegzti sveikesnius santykius ir atsitraukti nuo žmonių, kurie smurtauja prieš pacientą.
Jei esate įžeidžiamuose santykiuose, nedelsdami kreipkitės pagalbos, kad išeitumėte iš santykių
3 iš 3 metodas: priklausomų asmenybės sutrikimų diagnostika
Žingsnis 1. Atpažinkite simptomus
DPD simptomai paprastai atsiranda vaikystėje, tačiau žmogus, turintis šį sutrikimą, gali to nesuvokti, kol nepradės kurti suaugusiųjų santykių. Asmuo, turintis vieną ar du iš šių simptomų, gali neturėti DPD, tačiau jei kas nors turi penkis ar daugiau simptomų, tas asmuo greičiausiai turi DPD. Šie simptomai apima:
- Sunku savarankiškai priimti sprendimus kasdieniame gyvenime be kitų indėlio
- Problemos priimant sprendimus dėl gyvenimo savarankiškai arba norint, kad kiti sprendimus priimtų už jus
- Išreikšti sutikimą su kitais, kai iš tikrųjų nesutinkate, nes norite juos pradžiuginti ir palaikyti
- Sunku savarankiškai pradėti projektus, nes trūksta pasitikėjimo savimi
- Eiti per daug arba ištverti nemalonius įvykius, kad padarytumėte kitus laimingus - tai gali būti nuo mažų nepatogumų iki fizinio ir emocinio smurto
- Nesugebėjimas ar sunkumas būti vienam
- Nesugebėjimas savarankiškai veikti, ypač pasibaigus santykiams
- Baimė būti apleistam dėl to, kad priklausote nuo kitų
Žingsnis 2. Žinokite įspėjamuosius ženklus
Nėra specifinių DPD rizikos veiksnių. Ši būklė pasireiškia vienodais kiekiais vyrų ir moterų. Tačiau yra keletas įspėjamųjų ženklų, kurie gali rodyti pagrindinį asmenybės sutrikimą.
- Žmonės, turintys DPD, yra labiau linkę kentėti nuo piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis, alkoholiu ar narkotikais.
- Jei turite anamnezę arba šiuo metu kenčiate nuo fizinės, seksualinės ar emocinės prievartos, jums taip pat gali kilti DPD ar kitų asmenybės sutrikimų rizika.
- Tai ne visada eina koja kojon, tačiau jei turite kai kuriuos simptomus ir kai kuriuos įspėjamuosius požymius, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 3. Paklauskite apie lydinčius sutrikimus
Kai kas nors turi DPD, tas asmuo taip pat gali turėti kitą nuotaikos sutrikimą. Be DPD, dažnai kenčia nuo depresijos ar nerimo. Šias sąlygas gali sukelti DPD arba jos gali pabloginti DPD simptomus.
- Jei manote, kad galite turėti papildomų simptomų, nesusijusių su jūsų DPD, pasitarkite su gydytoju.
- Nors kai kurie šių ligų gydymo metodai sutampa su DPD gydymo metodais, gydytojas ir psichologas turi žinoti apie bet kokius kitus jūsų psichikos sutrikimus, kad galėtumėte juos gydyti vienu metu.
Žingsnis 4. Gaukite psichikos sveikatos specialisto diagnozę
Kad kas nors galėtų tinkamai gydyti DPD, tam asmeniui reikia tinkamai diagnozuoti psichikos sveikatos specialistą. Bendrasis gydytojas gali įtarti, kad kažkas turi DPD ar apskritai turi asmenybės sutrikimų, tačiau, norėdamas būti tikras, asmenį turėtų tinkamai patikrinti psichologas ar psichiatras.
Jūsų psichologas ar psichiatras įvertins jūsų simptomus ir elgesį, kad galėtų tinkamai diagnozuoti jūsų būklę
Patarimai
- Galima žaisti savarankiškai, kai prižiūrėtojas stebi netoliese, bet be reikalo nesikiša su nedideliais ar saugiais sunkumais, bet neignoruoja vaiko, kuriam iš tikrųjų reikia priežiūros ir tinkamos meilės, o ne pernelyg minkštas ir nestovi dėmesio centre.
- Globėjas turėtų leisti savarankiškai žaisti be aplaidumo, išlaikydamas saugią vaikų aplinką ir veiklą. Taip pat naudinga vaikystėje reguliariai miegoti savo lovelėje/lovoje ir išmokti žaisti bei būti savarankišku įvairiais būdais.
Įspėjimai
- Prisitaikymo sunkumus gali sustiprinti labai atidūs/per daug saugantys globėjai/tėvai.
- Šis sutrikimas gali kilti dėl ankstyvo netinkamo prisitaikymo dėl to, kad neleidžiama saugiai patirti laimingo buvimo vienam, ar nepakanka vietos ar galimybių saugiai tyrinėti, pavyzdžiui, žaisti be trukdžių iki rankų. Vienam gali trukdyti neleisti čiuožti, važiuoti dviračiu, išmokti plaukti,…
