Histrioninis asmenybės sutrikimas (HPD) yra asmenybės sutrikimas, kuriam būdingas poreikis būti dėmesio centre, pernelyg provokuojantis elgesys ir pernelyg teatrališki ar dramatiški veiksmai. Daugelis žmonių, kuriems diagnozuota ŽPV, nemano, kad jiems reikia gydymo, ir negauna reikiamo gydymo. Visi žmonės turi tam tikrų asmenybės sutrikimų aspektų. Jei tai tampa patologija, tuomet reikia kreiptis pagalbos. Jei jums buvo diagnozuotas histrioninis asmenybės sutrikimas, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kad galėtumėte valdyti savo sutrikimą, pakoreguoti savo elgesį ir gyventi sveikiau, pilnavertiškiau.
Žingsniai
1 metodas iš 3: psichoterapijos naudojimas
Žingsnis 1. Dalyvaukite pokalbių terapijoje
Jei turite histrioninį asmenybės sutrikimą, pokalbių terapija jums gali būti labai naudinga. Kalbėjimo terapija dažnai naudojama žmonėms, sergantiems ŽPV, nes tie, kurie serga ŽPV, mėgsta kalbėti apie save. Pokalbio terapijos metu aptarsite savo jausmus, patirtį, mintis ir įsitikinimus.
- Pokalbio terapijos tikslas yra padėti jums suvokti neigiamas ir iškreiptas mintis, kurios diktuoja jūsų elgesį ir daro įtaką jūsų santykiams. Tai gali padėti jums nesielgti emocingai, pernelyg dramatiškai.
- Psichoterapija paprastai laikoma pirmos eilės terapija tiems, kurie turi asmenybės sutrikimų.
Žingsnis 2. Atlikite į tirpalą orientuotą terapiją
Terapija, orientuota į sprendimus, gali jums padėti, jei turite ŽPV. Į sprendimus orientuota terapija gali padėti išsiaiškinti būdus, kaip išspręsti jūsų gyvenimo problemas ir palengvinti simptomus bei sunkumus, atsiradusius dėl jūsų būklės.
- Į tirpalą orientuotoje terapijoje dirbsite būdami nepriklausomi sprendžiant problemas ir priimant sprendimus. Jūs išspręsite savo poreikį būti išgelbėtam arba suvaidinsite auką, spręsdami, kaip savarankiškai spręsti problemas. Jūsų terapeutas gali padėti išmokti tapti tvirtesniam.
- Pavyzdžiui, sprendimų ir problemų terapija gali padėti išmokti spręsti problemas, kurias perdedate ar dramatizuojate. Galite išmokti logiškiau ir ramiau spręsti problemą ir nepasikliauti kitais, kad už jus išspręstų problemas.
3 žingsnis. Apsvarstykite kognityvinę elgesio terapiją
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda pakeisti neigiamas mintis sveikesnėmis, tikroviškesnėmis. CBT jūs dirbsite gydydami ir keisdami savo neigiamus ar žalingus mąstymo modelius. Taip pat dirbsite, kad galėtumėte atpažinti neigiamas, neracionalias ar pernelyg emocingas mintis.
- Pavyzdžiui, jūsų terapeutas gali kartu su jumis pakeisti mintis, kad esate nesėkmingas ar prastesnis už kitus, arba padėti sumažinti mintis apie tai, kad reikia, kad kas nors pasirūpintų jumis. Jūs taip pat stengsitės atpažinti impulsyvų ar dramatišką elgesį ir išmokti jį pakeisti.
- Jūsų terapeutas gali naudoti modeliavimo ar vaidybos pratimus, kad padėtų jums išmokti tinkamai bendrauti su kitais socialinėje aplinkoje.
Žingsnis 4. Naudokite grupinę terapiją atsargiai
Gydydami histrioninį asmenybės sutrikimą, būkite atsargūs, kai einate į bet kokią grupinę terapiją, įskaitant šeimos terapiją. Daugelis mano, kad grupinė terapija nėra veiksminga ŽPV, nes grupės nustatymas gali sukelti sutrikimą, todėl jūs bandote atkreipti visą dėmesį į save. Kiti mano, kad galiausiai tie, kurie serga ŽPV, gali naudoti grupinę terapiją, kad išmoktų bendrauti su kitais.
- Grupėje ar šeimoje jūs galiausiai pasiduosite savo sutrikimui, dramatizuodami dalykus ar perdėdami savo jausmus, kad gautumėte užuojautą ar dėmesį.
- Tačiau, jei jums taikoma pasitikėjimo savimi terapija, jūsų terapeutas gali pasiūlyti šeimos terapiją, kuri padės išmokyti jus bendrauti ir kalbėti su savo šeima.
2 metodas iš 3: probleminio elgesio keitimas
Žingsnis 1. Dirbkite su socialiniais įgūdžiais
Vienas dalykas, kurį galite padaryti gydymo metu, yra tobulinti savo socialinius įgūdžius. Jei sergate ŽPV, tikriausiai turite sunkumų su kitais. Galbūt turite įtemptų santykių su savo šeima ir draugais, ir jums gali būti sunku užmegzti prasmingus ryšius.
- Gydydami ŽPV, galite stengtis būti labiau į kitus orientuotas žmogus, o ne į save orientuotas žmogus. Nustokite bandyti atkreipti dėmesį ir atkreipti visą dėmesį į save.
- Tai reiškia, kad turite stengtis nesusimąstyti, daryti tai, kad atkreiptumėte dėmesį į save, arba sutelkti dėmesį tik į savo artimiausius interesus ir poreikius.
Žingsnis 2. Apribokite savo provokuojantį elgesį
Kitas dalykas, kurį galbūt norėsite dirbti gydydami savo ŽPV, yra apriboti arba sumažinti provokuojantį ir pernelyg seksualinį elgesį. Tie, kurie serga ŽPV, vilkės netinkamus drabužius, flirtuos ir bandys suvilioti kitus, kad atkreiptų į save dėmesį.
- Gydymo metu turėtumėte stengtis apriboti savo seksualinius veiksmus. Apribokite flirtą ir elgesį, kuris kitiems gali pasirodyti įžeidžiantis, pavyzdžiui, pasikėsinimas į draugų partnerius.
- Pabandykite apsirengti kukliau. Pradėkite dėvėti tinkamus drabužius socialinėms funkcijoms, pvz., Apsirengti profesionaliai darbui ir dėvėti kuklius drabužius, kai esate su draugais.
Žingsnis 3. Išmokite valdyti savo emocijas
Kitas dalykas, kurį galbūt norėsite dirbti gydydami savo HPD, yra išmokti valdyti savo emocijas. Jei sergate ŽPV, tikriausiai jaučiate nekontroliuojamą norą veikti dramatiškai arba pasinerti į teatrą, kad atkreiptumėte dėmesį. Su terapeuto pagalba arba be jos galite atpažinti emocinės spiralės pradžią.
- Pavyzdžiui, jei manote, kad žmonės nekreipia į jus dėmesio ir jums kyla noras pyktis ar sukelti sceną, galite atpažinti šį jausmą ir atsitraukti nuo situacijos. Galite išmokyti būti mažiau emocingiems sakydami: „Man nereikia sukelti scenos. Man nereikia dėmesio, kad galėčiau jaustis patvirtintas “.
- Kai esate su kitais, jie gali padėti jums išsiaiškinti, kada esate teatre ar kuriate sceną. Jei jūsų elgesys kelia jiems gėdą, išmokite priimti jų elgesio analizę ir atsitraukite, kad iš naujo įvertintumėte situaciją.
4 žingsnis. Priimkite kritiką
Daugeliui žmonių, sergančių ŽPV, kyla daug problemų sprendžiant bet kokio tipo nesėkmes ir jie negali priimti kritikos. Jie reaguoja neigiamai, jei kas nors nurodo gedimą, nesutinka su jais ar bando pasakyti, kad jų elgesys yra problemiškas. Stenkitės priimti kritiką ir suvokti nesėkmes kaip natūralią gyvenimo dalį.
- Kiekvienas kartas nuo karto susiduria su nesėkme. Visi daro klaidų. Tai nepadaro jūsų blogu ar prastesniu žmogumi. Pradėkite galvoti apie tas mintis, kai susiduriate su nesėkme. Pagalvokite sau: „Tai, kad man nepavyko, nereiškia, kad esu nesėkmingas“arba „Aš esu žmogus ir darau klaidų. Tai nepadaro manęs prastesniu žmogumi “.
- Sulaukę kritikos, žiūrėkite į ją ramiai, užuot iš karto reagavę emociškai. Ramus ir racionalus žvilgsnis į kritiką padės jums nuspręsti, ar kritika pagrįsta ir kaip pasimokyti iš kritikos.
- Mokymasis priimti kritiką ir nesėkmes gali padėti sumažinti dramatiškas reakcijas į tai, kas nutinka jūsų gyvenime.
3 metodas iš 3: papildomo gydymo ieškojimas
Žingsnis 1. Kreipkitės pagalbos, jei turite savęs žalojimo ar savižudybės minčių
Žmonės, turintys histrioninį asmenybės sutrikimą, dažnai naudoja savęs žalojimo ar savižudybės grasinimus kaip dramatišką veiksmą, norėdami pritraukti dėmesį. Tačiau kai kurie žmonės, turintys HPD, iš tikrųjų užsiima savęs žalojimu ir savęs žalojimu, norėdami atkreipti dėmesį. Jei jaučiate norą nusižudyti ar pakenkti sau, turėtumėte paskambinti 911 arba paprašyti, kad mylimas žmogus nedelsdamas nuvežtų jus į vietinę skubios pagalbos tarnybą.
- Jei planuojate nusižudyti, bet iš tikrųjų nenusižudote, taip pat turėtumėte kreiptis pagalbos į artimą žmogų ar medicinos specialistą.
- Jei pastebite, kad susižalojate fiziškai, kad atkreiptumėte dėmesį, pvz., Susižalotumėte, dėl to atsirastų kraujosruvų ar kraujavimas ar sąmoningai patektumėte į nelaimingus atsitikimus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 2. Gydykite visas susijusias sąlygas
Žmonėms, turintiems histrioninį asmenybės sutrikimą, gali išsivystyti depresija ar nerimo sutrikimai. Tai kyla iš nelaimės dėl santykių problemų, suvokto nepilnavertiškumo ir nepasitenkinimo dėl nuobodulio. Gydytojas arba gydytojas gydymo metu gali diagnozuoti vieną iš šių būklių.
- Depresija ar nerimo sutrikimai gydomi vaistais. Vaistai paprastai skiriami tik laikinai.
- Dažniausiai pacientai, turintys asmenybės sutrikimų, turi kitų gretutinių ligų, tokių kaip priklausomybė, depresija ir nuotaikos sutrikimai. Gydydami jus, gydytojai turi pažvelgti į bendrą vaizdą. Jei kenčiate nuo priklausomybės, jums gali prireikti reabilitacijos. Be to, jums gali tekti skirti vaistų nuo depresijos, nerimo, psichozės ar nuotaikos problemų. Tai yra standartinis būdas gydyti pacientus, sergančius psichikos ligomis
Žingsnis 3. Laikykitės gydymo
Dažnas histrioninio asmenybės sutrikimo gydymo trūkumas yra tas, kad žmonės, turintys sutrikimą, nuosekliai nesiima gydymo. Jie eis į terapiją tik tol, kol nenuobodžiaus, o paskui nustos.
- Dažnai žmonės, turintys HPD, susiduria su problemomis, kai eina į terapiją, o pasibaigus pradiniam jauduliui nustoja eiti į terapiją.
- Kad gautumėte rezultatų ir tinkamai gydytumėte savo HPD, turėtumėte laikytis gydymo.
