Dantys yra daugiasluoksnis sukietėjęs audinys, palaidotas dantenose. Kai dantų emalis ir dentinas (išorinis ir antrasis dantų struktūros sluoksnis) tampa paveikti dantų ėduonies, kurią sukelia bakterijų dauginimasis ant dantų ir tarp jų, pradeda formuotis ertmė ar skylė. Kai tai atsitiks, dauguma odontologijos specialistų sutinka, kad profesionalus gydymas (užpildant ertmę) yra vienintelis veiksmingas būdas. Tačiau yra keletas anekdotinių įrodymų, kad dantų ertmės gali būti pagerintos naudojant namų gynimo priemones, tokias kaip dietos pakeitimai. Svarbiausia, kad tinkama burnos higiena ir reguliari dantų priežiūra visų pirma gali užkirsti kelią daugumai ertmių.
Žingsniai
1 būdas iš 3: natūraliai išgydykite ertmes
Žingsnis 1. Gaukite daugiau vitamino D
Jau seniai žinoma, kad ji naudinga bendrai kaulų sveikatai, vitaminas D skatina jūsų kalcio apykaitą ir padeda jūsų organizmui gaminti katelicidiną, kuris yra antimikrobinis peptidas, puolantis bakterijas, kurios, kaip žinoma, sukelia dantų ertmes.
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio nėra lengva gauti su maistu, nors riebios žuvys (kaip lašiša, skumbrė ir tunas) yra puikus vitamino šaltinis. Vietoj to, gaukite daug saulės (nors negalite dėvėti apsaugos nuo saulės ir vis tiek metabolizuoti vitaminą D, todėl apribokite savo laiką iki daugiausiai 15–30 minučių per sesiją). Žiemos mėnesiais, kai saulės spinduliai jums gali būti mažiau prieinami, taip pat galite vartoti vitamino D papildus
Žingsnis 2. Vartokite daugiau maisto produktų, kuriuose yra vitamino K2.
Vitaminas K2 yra natūralus junginys, panašus į vitaminą K, kuris yra neatsiejamas nuo veido kaulų, įskaitant dantis, vystymosi. Kadangi apskritai trūksta šiuolaikinės dietos, bendros pastangos padidinti suvartojamą kiekį gali padėti natūraliai išgydyti ertmes. Vitaminas K2 paprastai randama fermentuotuose maisto produktuose ir gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip:
- Gyvūnų (ypač krabų ir omarų) vidinės pusės
- Skate kepenų aliejus
- Kaulų čiulpai
Žingsnis 3. Išbandykite fermentuotą menkių kepenų aliejų, kad gautumėte tų riebių vitaminų
Kai kurie tyrimai rodo, kad ertmės iš dalies atsiranda dėl riebių vitaminų (vitaminų A, D ir K) trūkumo šiuolaikinėje mityboje. Tai, kad šie žuvų taukai yra fermentuoti, o ne distiliuoti, reiškia, kad juose vis dar gausu vitaminų D ir A, kurie yra neatskiriama dantų remineralizacijos dalis.
- Jei negalite gauti ar nenorite išbandyti fermentuoto menkių kepenų aliejaus, galite į savo racioną įtraukti daugiau vitamino A valgydami daug vištienos kepenų ar ožkos sūrio arba gerdami nenugriebtą pieną. Turėkite omenyje, kad jums prireiks 2 uncijų (57 g) kepenų, 17 uncijų (480 g) ožkos sūrio ir 2 galonų (7,6 l) pieno, kad būtų tik 1 arbatinis šaukštelis (4,9 ml) fermentuoto menkių kepenų aliejaus.
- Panašiai į savo racioną galite įtraukti daugiau vitamino D valgydami daug lašišos, kiaušinių ir vėl gerdami nenugriebtą pieną. Norėdami sulyginti vitamino D kiekį 1 arbatiniame šaukštelyje (4,9 ml) fermentuoto menkių kepenų aliejaus, turėsite suvalgyti 18 uncijų (510 g) lašišos, 5 dešimtis kiaušinių ir 21 galoną (79 l) nenugriebto pieno.
Žingsnis 4. Valgykite daug kalcio turinčius maisto produktus
Kalcis padeda stiprinti dantis, todėl padidinkite kalcio porcijas. Lengviausias būdas tai padaryti yra suvartoti daugiau pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas. Kalcis gali padėti remineralizuoti dantis.
Jei galite, pabandykite valgyti sūrio. Sūris padeda stimuliuoti seiles, o tai savo ruožtu atstato dantų mineralus ir nuplauna likusias maisto daleles
Žingsnis 5. Naudokite mineralizuojančią dantų pastą
Galite įsigyti dantų pastų be fluoro, kurios taip pat gali padėti remineralizuoti dantis ir padaryti juos stipresnius. Atminkite, kad šios dantų pastos gali būti brangesnės už įprastą prekės ženklą.
Taip pat galite pasigaminti mineralizuojančią dantų pastą, jei norite sutaupyti pinigų. Sumaišykite 4 šaukštus (59 ml) kokosų aliejaus, 2 šaukštus (29 g) soda, 1 valgomąjį šaukštą (13,4 g) ksilitolio (arba žiupsnelį stevijos), 20 lašų pipirmėčių aliejaus ir 20 lašų mikroelementų arba kalcio/magnio milteliai
Žingsnis 6. Stebėkite gijimo procesą
Kai turite ertmę, bakterijos ir rūgštis suteps jūsų dantį. Spalvos kitimas rodo žalos mastą; tamsesnė spalva reiškia didesnę ertmę. Kai dirbate, kad išgydytumėte ertmę, patikrinkite atgal ir pažiūrėkite, ar pastebėjote dantų spalvos pasikeitimą.
- Be to, apsvarstykite skausmo pojūtį. Jei atrodo, kad skausmas keičiasi nuo ilgai trunkančio, pulsuojančio skausmo į labiau atsitiktinį ar jautrumą karštam ir šaltam maistui, ertmė gali pagerėti. Tačiau jei skausmas sustiprėja, turėtumėte pasikonsultuoti su odontologu dėl gydymo.
- Atkreipkite dėmesį į bet kokį maisto poveikį. Kai dantis lūžta, maistas gali įstrigti ertmės viduje. Tai sukuria pleišto efektą ir sukelia diskomfortą bei jautrumą. Be to, tai gali labai sutrikdyti gijimo procesą.
- Stebėkite lūžius. Priklausomai nuo pradinės ertmės dydžio, jūsų ertmės užpildytas dantis gali būti žymiai silpnesnis nei įprastas, sveikas. Jei nuspręsite nesiimti dantų gydymo, tai ypač žinokite.
2 metodas iš 3: natūraliai išvengti ertmių
Žingsnis 1. Reguliariai valykite dantis
Jūs turite valyti dantis bent du kartus per dieną. Idealiu atveju turėtumėte valyti dantis praėjus 30 minučių po valgio ir išgėrę nieko, išskyrus vandenį. Laikykite dantų šepetėlį 45 ° kampu prie dantenų ir švelniai judinkite dantų šepetėlį pirmyn ir atgal trumpais judesiais. Būtinai valykite vidinį, išorinį ir kramtomąjį dantų paviršių.
- Nepamirškite valyti liežuvio, nes liežuvis taip pat gali pernešti bakterijas ir maisto daleles.
- Naudokite minkštą dantų šepetėlį. Jūsų dantys gali būti pažeisti valant per stipriai arba naudojant dantų šepetėlius su kietais šereliais. Dantų šepetėlį turėtumėte pakeisti kas 3–4 mėnesius.
- Dantų pastą palikite burnoje neplaudami. Išspjaukite papildomas putas, bet neplaukite burnos vandeniu. Norite duoti dantų pastos mineralų šiek tiek laiko, kad jie įsigertų ant dantų.
- Jei jūsų dantys jautrūs, jautriems dantims naudokite dantų pastą-tai taip pat gali padėti sumažinti dantenų uždegimą.
Žingsnis 2. Kasdien valykite dantis
Naudodami apie 18 cm (46 cm) siūlą, didžiąją dalį siūlų apvyniokite aplink vienos rankos vidurinį pirštą, o likusią dalį - apie vidurinį kitos rankos pirštą. Tvirtai laikykite tarp siūlų tarp nykščio ir rodomojo piršto. Švelniai judinkite pirmyn ir atgal siūlus tarp VISŲ dantų. Būtinai išlenkite siūlą aplink kiekvieno danties apačią. Kai siūlas yra tarp dantų, judesiu aukštyn ir žemyn (švelniai!) Įtrinkite kiekvieną danties pusę. Baigę 1 dantį, atsukite daugiau siūlų ir pereikite prie kito danties.
Jei nesate tikri dėl tinkamos siūlų technikos, galite žiūrėti Amerikos odontologų asociacijos sukurtą vaizdo įrašą
Žingsnis 3. Naudokite fluoridą
Dantų pastose ir skalavimo skysčiuose esantis fluoras pakeičia hidroksiapatito kalcio komponentą fluorapatitu - medžiaga, kuri yra atspari rūgščių demineralizacijai ir todėl padeda išvengti ertmių. Dantų pastoje esantis fluoras padeda stiprinti emalį. Fluoras taip pat gali padėti išvengti ertmių, nes jis yra antimikrobinis, naikina burnos bakterijas, kurios yra pagrindinė priežastis ar ertmės.
- Nors kai kurie išreiškė susirūpinimą dėl fluoro naudojimo, 2007 m. Nacionalinės tyrimų tarybos ataskaitoje nurodyta, kad fluoras yra esminis mineralas ir yra sveikas bei būtinas dantų ir kaulų struktūrai.
- Taip pat galite naudoti specialią dantų pastą, skirtą emaliui atstatyti, pavyzdžiui, dantų pastą „Squigle Enamel Saver“(su fluoru).
Žingsnis 4. Sumažinkite užkandžiavimą ir gurkšnojimą
Užkandžiavimas visą dieną ar gurkšnojimas gėrimais čia ir ten reiškia, kad jūsų dantims nuolat kyla pavojus. Kiekvieną kartą, kai valgote ar geriate ką nors (išskyrus vandenį), burnos bakterijos sukuria rūgštis, kurios suardo dantų emalį.
Jei turite užkandžių, rinkitės sveiką maistą, pavyzdžiui, sūrį, jogurtą ar vaisių gabalėlį. Venkite dantims nedraugiškų užkandžių, pavyzdžiui, traškučių ar saldumynų
Žingsnis 5. Sumažinkite angliavandenių ir cukraus suvartojimą
Ertmes sukeliančioms bakterijoms išgyventi reikia maisto (būtent angliavandenių ir cukraus). Tada jie tą maistą paverčia rūgštimi, kuri silpnina dantis. Apribokite angliavandenių ir cukraus suvartojimą, kad bakterijos neturėtų kuo maitintis. Tai reiškia, kad reikia vengti visų perdirbtų ir fasuotų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, pyragai, traškučiai, krekeriai ir kt.
- Taip pat turėtumėte vengti sodos ir kitų saldintų gėrimų, nes šiuose maisto produktuose yra daug cukraus. Be to, sodos yra labai rūgščios ir gali pažeisti dantų emalį.
- Jei vis tiek norite pasimėgauti kažkuo saldžiu, pabandykite naudoti antibakterinį medų. Taip pat galite naudoti steviją, kuri yra 200 kartų saldesnė už cukrų.
- Norėdami patenkinti savo norą valgyti grūdus, išbandykite fermentuotus grūdus, pavyzdžiui, tikrą raugintą duoną, ir tik saikingai.
- Kai mėgaujatės angliavandeniais ar cukrumi, būtinai valykite dantis, kad išvalytumėte juos nuo šiukšlių, kurios gali prilipti prie dantų ir paspartinti ėduonies vystymąsi.
Žingsnis 6. Valgykite tam tikrus šviežius vaisius
Daugelyje vaisių yra kitos rūšies cukraus, kuris nėra toks populiarus tarp bakterijų, todėl saikingai mėgaukitės tuo obuoliu, kriauše, persiku ar kitais vaisiais. Be to, švieži vaisiai kartu su daržovėmis gali padidinti seilių nutekėjimą ir padėti nuplauti maisto likučius ant dantų.
Pabandykite suvalgyti suvalgytų citrusinių vaisių kiekius, nes jie yra gana rūgštūs ir ilgainiui gali suardyti dantų emalį. Valgykite juos valgio metu (o ne patys), o po to visada išskalaukite burną vandeniu, kad nuplautumėte maisto daleles
Žingsnis 7. Visiškai sukramtykite kiekvieną kąsnį
Kramtymas skatina seilių, kurios natūraliai yra antibakterinės, gamybą ir padeda nuplauti prie dantų prilipusias maisto daleles. Seilėse yra kalcio ir fosfato ir gali padėti neutralizuoti maisto rūgštis bei sunaikinti kai kurias bakterijas.
Rūgštus maistas linkęs padidinti seilių gamybą, tačiau rūgštus maistas taip pat yra rūgštus, todėl kramtykite, kramtykite ir kramtykite dar daugiau, kad padidintumėte seilių kiekį
8 žingsnis. Apsvarstykite fitino rūgšties apribojimą
Kai kurie rekomenduoja kuo mažiau vartoti maisto produktų, kuriuose yra fitino rūgšties (pvz., Pupelių ir ankštinių augalų), remdamiesi idėja, kad fitino rūgštis neleidžia įsisavinti mineralų. Fito rūgštis suriša mineralus, tačiau kai kurie iš šių mineralų išsiskiria virimo metu, prieš virimą pamirkant pupeles ir ankštines daržoves vandenyje ir rūgštinėje skrandžio aplinkoje.
Žingsnis 9. Paimkite mineralinį papildą
Jei vartojate multivitaminų, įsitikinkite, kad juose yra mineralų, ypač kalcio ir magnio. Atminkite, kad kalcis ir magnis (ypač kalcis, pagrindinis jūsų dantų mineralas) yra svarbūs stipriems dantims. Paprastai mineralų papildas turėtų būti:
- Pakankamai kalcio, kad kasdien gautumėte bent 1000 mg. Vyresni nei 71 metų ir vyresnės nei 51 metų moterys kasdien turi gauti 1200 mg.
- Pakanka magnio, kad kasdien gautumėte apie 300–400 mg. Vaikai turi skirtingus poreikius-vaikams nuo gimimo iki 3 metų, 40-80 mg per parą; vaikams nuo 3 iki 6 metų-120 mg per parą; vaikams iki 10 metų - 170 mg per parą. Vaikams naudokite vaikų vitaminus.
Žingsnis 10. Gaukite pakankamai vitamino D
Vitaminas D kontroliuoja kalcio ir fosfato pusiausvyrą kauluose ir dantyse. Tai riebios žuvys (tokios kaip lašiša, skumbrė ir tunas), sojos pienas, kokosų pienas, karvės pienas, kiaušiniai ir jogurtas. Kitas būdas gauti vitamino D yra buvimas saulėje arba papildas, kurį galite nusipirkti bet kurioje sveiko maisto parduotuvėje ar vaistinėje.
Suaugusieji ir vaikai turėtų kasdien gauti apie 600 TV (tarptautinių vienetų) vitamino D. Suaugusieji, vyresni nei 70 metų, turėtų gauti 800 TV kiekvieną dieną
Žingsnis 11. Gerkite daug vandens
Vanduo, ypač fluorintas vanduo, yra laikomas geriausiu gėrimu dantų sveikatai. Bendra rekomendacija yra apie 8 stiklines vandens iš čiaupo per dieną. Daugelyje viešųjų vandens sistemų yra pridėta fluoro, kad būtų išvengta dantų ėduonies. Geriamasis vanduo padeda išlaikyti hidrataciją, kad galėtumėte toliau gaminti pakankamai seilių. Be to, vanduo padeda nuplauti laisvas maisto likučius.
Dėl fluoruoto vandens kyla daug ginčų. Neaišku, kokį didelį poveikį fluoro turintis vanduo turi dantų sveikatai, o kai kurie nerimauja dėl galimo šalutinio geriamojo fluoro poveikio ir ilgo poveikio
Žingsnis 12. Naudokite žoleles, kad išvengtumėte ertmių
Antibakterinės žolelės gali būti naudojamos siekiant kontroliuoti burnos bakterijas ir užkirsti kelią jų augimui. Kai kurios iš efektyviausių antibakterinių žolelių yra gvazdikėliai, čiobreliai, auksinis, oregono vynuogių šaknis ir raudonėlis. Galite gaminti koncentruotą arbatą naudodami bet kurią iš šių žolelių arba praskiesti, kad galėtumėte naudoti kaip burnos skalavimo skystį.
- Arbatos ruošimas: užvirinkite vandenį ir supilkite jį į uždengtą dubenį. Kas 2 puodelius (470 ml) vandens naudokite 2 arbatinius šaukštelius (apie 2 g) džiovintos žolės. Švelniai sumaišykite žoleles ir uždenkite dubenį. Leiskite vandeniui visiškai atvėsti, tada koncentruotą arbatą supilkite į stiklainį su dangteliu per sietelį (kad sugautumėte išdžiovintą žolelę) ir atvėsinkite. Po šaldymo galite juos naudoti iki 2 savaičių.
- Norėdami pasigaminti burnos skalavimo skysčio: jei norite antibakterinio burnos skalavimo skysčio, išgerkite stiklinę ir įpilkite lygiomis dalimis koncentruotos arbatos ir vandens. Naudokite tai kaip skalavimo priemonę. Laikykite jį burnoje 1–2 minutes ir neplaukite vandens maždaug 5 minutes.
3 metodas iš 3: kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Jei manote, kad turite ertmę, pasitarkite su savo odontologu
Jei turite ar įtariate, kad turite ertmę (pvz., Jaučiate dantų skausmą, dantų jautrumą, skausmą valgant ar geriant ar dėmių), nedelsdami kreipkitės į odontologą. Odontologo profesija turi daug veiksmingų būdų, kaip sustabdyti dantų ėduonį ir palaikyti jūsų dantų sveikatą, ir šie metodai yra saugesni ir patikimesni nei namų gynimo priemonės.
- Plombavimas yra labiausiai paplitusi gydymo forma ir apima sugedusios danties dalies pašalinimą ir srities „užpildymą“kompozicine derva, porcelianu ar kitomis medžiagomis.
- Įrodymų, patvirtinančių natūralų gydymą, yra labai mažai ir jie yra pasenę. Tiesą sakant, vienas tyrimas, kuris rodo, kad dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, mėsos, pieno ir vitamino D, gali išgydyti ertmes, atsirado 1932 m.!
- Geriausia kuo greičiau gauti reikiamą priežiūrą. Kuo anksčiau dantų specialistas gydys ertmę, tuo didesnė tikimybė užkirsti kelią ertmės progresavimui. Be to, jei ertmė yra gydoma dar net nejaučiant skausmo, greičiausiai jums nereikės pažangesnių ir brangesnių gydymo būdų, pavyzdžiui, šaknies kanalo.
Žingsnis 2. Reguliariai apsilankykite pas odontologą, kad patikrintų ir išvalytų
Būtinai apsilankykite pas odontologą ir bent kas 6 mėnesius profesionaliai išvalykite dantis. Tačiau nėra universalaus požiūrio į tai, kaip dažnai turėtumėte apsilankyti pas odontologą. Pavyzdžiui, jei tarp dantų yra gilių griovelių, jūsų odontologas gali net norėti, kad kas 4 mėnesius atvyktumėte valyti ir tikrinti.
- Reguliari dantų priežiūra gali padėti išvengti naujų ertmių susidarymo. Be to, jūsų odontologas dažnai gali pastebėti naujų ertmių, apie kurias jūs nežinote, ir jas gydyti, kol jos tampa sunkios.
- Laikykitės savo odontologo gairių, kaip tinkamai prižiūrėti dantis, jų struktūrą ir makiažą.
Žingsnis 3. Jei turite sunkių simptomų, paskambinkite savo odontologo pagalbos numeriu
Kai kurias dantų problemas reikia nedelsiant prižiūrėti, kad jos netaptų dar rimtesnės. Jei patiriate dantų avariją, nedelsdami kreipkitės į savo odontologą arba ieškokite greitosios pagalbos odontologijos klinikos šalia jūsų. Turėtumėte kreiptis pagalbos, jei:
- Vienas iš jūsų dantų yra sulaužytas, išmuštas ar išstumtas.
- Turite dantų ar burnos infekcijos simptomų, tokių kaip žandikaulio patinimas, pasunkėjęs kvėpavimas ar stiprus skausmas, ypač jei jis yra pakankamai blogas, kad neužmigtų net su nereceptiniais skausmą malšinančiais vaistais.
- Jūs staiga jautriai reaguojate į saldumynus arba karštą ar šaltą maistą ir gėrimus.
Patarimai
- Atminkite, kad burnos sveikata yra susijusi su bendra jūsų sveikata. Dantų problemos buvo susijusios su didesne medicininių sutrikimų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, rizika.
- Geriausia, kad jūsų burna ir dantys būtų sveiki, visų pirma neleisti atsirasti ertmėms. Laikykitės tinkamos burnos higienos ir apribokite saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą.
