Kosulys, kuriame yra skreplių, vadinamas produktyviu, krūtinės ar šlapiu kosuliu. Skrepliai paprastai yra uždegimo ar infekcijos požymis. Jei pastebėjote, kad patiriate drėgną kosulį, ypač žinokite, kad gali prireikti gydytojo įvertinimo, kad būtų išvengta rimtos infekcijos, pvz., Pneumonijos.
Žingsniai
1 būdas iš 3: bendrų teisių gynimo priemonių naudojimas
Žingsnis 1. Pailsėkite
Kadangi šlapias kosulys paprastai rodo infekciją ar uždegimą, svarbu pailsėti. Tai padeda pasveikti ir sumažina mikrobų plitimo riziką.
Imkitės ligos dienos iš darbo ar mokyklos, kad pailsėtumėte savo kūną, taip pat apsisaugotumėte nuo infekcijos plitimo
Žingsnis 2. Įkvėpkite drėgno oro
Naudokite garintuvą arba drėkintuvą, kad jūsų namų oras būtų drėgnesnis. Jei neturite šių dalykų, nusiprauskite po karštu dušu arba užvirinkite vandenį ant viryklės.
Jei nusiprausite po karštu dušu, uždarykite vonios duris, kad garai patektų į vidų. Tai gali padėti geriau kvėpuoti, nes padeda atsikratyti spūsčių
Žingsnis 3. Gerkite skysčius
Gėrimas daug skysčių padeda kosuliui, sumažina spūstis. Stenkitės visą dieną gerti vandenį. Be vandens, išbandykite karštus gėrimus, tokius kaip arbata ar šiltas vanduo.
Taip pat galite gerti sultis, skaidrų vištienos ar daržovių sultinį arba sultingą vištienos sriubą
Žingsnis 4. Valgykite maistingą maistą
Kai jaučiatės blogai, valgykite nedidelį kiekį maisto, kuris yra lengvai virškinamas. Maisto, kurio reikia vengti, yra daug skaidulų ir riebalų. Taip pat įsitikinkite, kad dažnai valgote. Tai suteikia jūsų kūnui nuolatinį energijos tiekimą, kuris padeda jūsų imuninei sistemai kovoti su infekcija.
Valgykite kokybiškus baltymus, tokius kaip žuvis ir paukštiena, taip pat kiaušinius ir sudėtingus angliavandenius
Žingsnis 5. Naudokite mentolio trintį
Tepalai, kuriuose yra kamparo ir mentolio, palengvina kosulį. Jie veikia kaip atsikosėjimą skatinantys vaistai, todėl sumažėja kosulys. Išbandykite „Vick's VapoRub“, „Mentholatum“ar panašų vietinį tepalą.
Nedidelį kiekį tepkite ant krūtinės ir aplink nosį. Kvapas ir poveikis mentoliui padės atpalaiduoti kosulį
Žingsnis 6. Eikite pas gydytoją
Jei per penkias ar septynias dienas šie gydymo būdai jums nepadeda, susitarkite su gydytoju. Galbūt susidursite su sudėtingesne situacija.
- Jei skrepliai yra žalsvai gelsvi, švokščiate arba girdite švilpiantį garsą, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją. Jei kartu su karščiavimu pasireiškia šie simptomai, jums reikia nedelsiant gydyti.
- Šios procedūros gali būti naudojamos kartu su skausmą malšinančiais vaistais, antibiotikais ir kitais gydymo būdais. Jei jau kreipiatės į gydytoją, tęskite šias procedūras kartu su garo procedūromis.
2 metodas iš 3: natūralių žolelių atsikosėjimą skatinančių vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Pasirinkite atsikosėjimą skatinančią žolelę
Atsikosėjimą lengvinančios žolelės padeda lengviau atkosėti skreplius. Priklausomai nuo to, kaip pasirinksite juos naudoti, galite naudoti eterinius aliejus arba džiovintas žoleles. Šie eteriniai aliejai arba džiovintos žolelės, be atsikosėjimą skatinančių savybių, pasižymi antibakterinėmis, priešgrybelinėmis ar antiseptinėmis savybėmis, tai reiškia, kad jie gali naikinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus, galinčius užkrėsti sinusus. Atsikosėjimą skatinančios žolelės apima:
- Eukaliptas
- Elecampane (Inula)
- Slidžios guobos
- Pankolių sėklos
- Kamparas
- Česnakai
- Izopas
- Lobelija
- Mullein
- Čiobreliai
- Mėtos ir pipirmėtės
- Imbieras
- Kajeno pipirai ir juodieji pipirai
- Garstyčių sėkla
2 žingsnis. Paruoškite arbatą
Arbata yra puikus būdas nuryti atsikosėjimą sukeliančias žoleles, kad sumažėtų kosulys. Išmatuokite vieną arbatinį šaukštelį pasirinktos džiovintos žolės arba tris arbatinius šaukštelius šviežios žolelės. Supilkite žoleles į vieną puodelį virinto vandens. Leiskite užvirti nuo penkių iki dešimties minučių.
- Gerkite nuo keturių iki šešių puodelių per dieną.
- Įpilkite medaus ir citrinos pagal skonį. Jie abu turi antivirusinių ir antibakterinių savybių, kurios taip pat gali padėti numalšinti kosulį. Neduokite medaus vaikams iki vienerių metų.
- Kajeno pipirai, juodieji pipirai, česnakai, svogūnai ir garstyčių sėklos yra stiprūs ir gali erzinti. Jei ruošiate arbatas su šiomis žolelėmis, gerkite jas lėtai.
- Jei duodate šias arbatas vaikui, sumažinkite žolelių kiekį ½ arba padidinkite iki dviejų puodelių vandens.
Žingsnis 3. Išbandykite garų terapiją
Įkvėpus garų, džiovintos žolelės patenka į plaučius. Tai taip pat padeda atverti nosies kanalus ir išretinti gleives. Galite naudoti džiovintas žoleles arba daugelio šių žolelių eterinius aliejus. Abi gali būti veiksmingos ir priklauso nuo jūsų pageidavimų ir turimo.
- Į verdantį vandenį įpilkite vieną ar du lašus bet kokių eterinių aliejų, pagamintų iš atsikosėjimą skatinančių žolelių, arba vieną ar du arbatinius šaukštelius džiovintos žolės. Pradėkite nuo vieno lašo vienam litrui vandens. Kai pridėsite žolelių, virkite dar minutę, išjunkite ugnį ir perkelkite puodą į patogią vietą.
- Uždenkite galvą medvilniniu rankšluosčiu ir laikykite galvą virš garuojančio puodo. Laikykite veidą mažiausiai 12 colių atstumu nuo vandens, kad nenudegtumėte. Užmerkite akis ir penkis kartus įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, o po to du kartus įkiškite ir iškvėpkite per burną. Pakartokite 10 minučių arba tol, kol vanduo vis dar garuoja.
- Tai galite padaryti kas dvi valandas.
- Į bet kurią išvardytų žolelių procedūrų su garais galite pridėti mažą žiupsnelį Kajeno pipirų arba juodųjų pipirų. Būtinai pridėkite tik labai nedidelį kiekį, nes jie gali per daug dirginti jūsų kvėpavimo sistemą.
3 metodas iš 3: Kosulio gydymo naudojimas
Žingsnis 1. Naudokite kontroliuojamą kosulį
Geras būdas atsikratyti kosulio šlapinantis kosulys yra kontroliuojamas kosulys. Pradėkite sėdėti patogioje vietoje abiem kojomis ant grindų. Sukryžiuokite rankas per pilvą, lėtai įkvėpkite per nosį. Pasilenk į priekį ir prispauskite rankas prie pilvo. Kosulys du ar tris kartus staigiais, trumpais pliūpsniais. Antrasis ir trečiasis kosulys turėtų pakankamai atlaisvinti skreplius, kad galėtų jį iškosėti. Išspjauk.
- Vėl įkvėpkite per nosį, kad gleivės nejudėtų atgal per gerklę.
- Pailsėkite, tada pakartokite procesą, jei vis dar turite gleivių.
2 žingsnis. Išbandykite kosulį
Pradėkite sėdėti šiek tiek pakėlę smakrą. Lėtai įkvėpkite, naudodamiesi diafragma, o ne krūtine. Sulaikykite kvėpavimą dvi ar tris sekundes, tada staigiai išpūskite orą pro burną. Pakartokite du ar tris kartus, tada kelis kartus įkvėpkite įprastai. Priverskite save kosėti, kai pajusite, kad gerklės gale susikaupė pakankamai skreplių.
- Paprastai užtrunka nuo trijų iki penkių kvėpavimo ciklų, kad išvalytumėte pakankamai gleivių.
- Kuo stipresnis kvėpavimas, tuo daugiau gleivių išstumsite.
- Nepersistenkite.
Žingsnis 3. Atlaisvinkite gleives atlikdami fizinę krūtinės terapiją (CPT)
Fizinė krūtinės terapija yra visiems, nuo vaikų iki suaugusiųjų, naudingas metodas, kuris atpalaiduoja į plaučius prilipusias gleives. Tam reikia partnerio, todėl paprašykite, kad kas nors jums padėtų. Pradėkite nuo užsikimšusio žmogaus, gulinčio pakėlus krūtinę apie 45 laipsnius. Naudodami užkimštą ranką, švelniai bakstelėkite ranka į vietą tarp spenelio ir raktikaulio kairėje krūtinės pusėje. Dvi minutes švelniai, bet tvirtai spausdami toliau bakstelėkite ranką. Pakartokite tą pačią sritį dešinėje krūtinės pusėje. Norėdami išvalyti likusius plaučius, kartokite ranka bakstelėdami:
- Per petį kairėje ir dešinėje nugaros pusėje, persikėlus į sėdimą padėtį, pasilenkusį ant pagalvės ant kelių
- Priekinėse pusėse kairėje ir dešinėje, gulint ant nugaros
- Šonuose kairėje ir dešinėje, pakaitomis gulint iš abiejų pusių rankomis virš galvos
- Viršutinėje nugaros dalyje virš šonkaulių krašto iš abiejų pusių, gulint plokščiai ant pilvo
- Jūs kosėsite CPT metu ir iki dviejų valandų po jo. Tai yra įprasta ir leidžia jums žinoti, kad tai veikia.
- Ši technika dažnai naudojama vaikams ir suaugusiems, sergantiems cistine fibroze.
