Rūpintis savo asmenybe yra taip pat svarbu, kaip ir savo išvaizdą. Reguliariai dirbdami ugdydami gerus asmenybės bruožus ir mažindami blogus, susirasite daugiau draugų, geriau seksitės darbe ir jausitės laimingesni. Jūsų asmenybė nėra įkalta į akmenį, net ir suaugus, todėl visiškai įmanoma ką nors pakeisti į gerąją pusę. Norėdami sutvarkyti savo asmenybę, pirmiausia nusistatykite sau keletą tikslų. Po to stenkitės stiprinti savo teigiamus bruožus ir stiprinti savo tarpasmeninius įgūdžius.
Žingsniai
1 metodas iš 3: asmenybės tikslų nustatymas
Žingsnis 1. Būkite sąmoningi
Jūs esate sudėtingas žmogus, kuris kasdien susiduria su daugybe sudėtingų patirčių. Dėl šios priežasties galite pamiršti sutelkti dėmesį į savo vidų ir atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų žodžiai ir elgesys veikia ne tik jus, bet ir kitus. Įsisąmoninę savo dabartinius asmenybės bruožus ir tai, kaip jie veikia jus ir kitus, padės jums nustatyti sritis, kurias galbūt norėsite pakeisti. Pagrindinės savęs suvokimo sritys apima: asmenybės bruožus, vertybes, moralę ir įsitikinimus, įpročius, emocinius ir psichologinius poreikius.
Savęs suvokimas apie jūsų asmenybę gali padėti geriau naršyti savo pasaulį, kreipdamasis į situacijas, kurios suteikia jums teigiamą patirtį ir atlygį, ir vengia situacijų, kurios gali būti pražūtingos ir sukelti jums per daug streso. Kitaip tariant, savęs suvokimas apie savo asmenybę padės jums išanalizuoti, kaip reaguojate ir jaučiatės dėl dalykų, padedančių geriau pasirinkti gyvenime
2 žingsnis. Sudarykite asmenybės bruožų, kuriuos norite ugdyti ar sustiprinti, sąrašą
Tai gali būti bruožai, kuriuos tam tikru mastu jau turite. Jie taip pat gali būti bruožai, kurių šiuo metu neturite, bet norėtųsi, kad tai padarytumėte.
- Pavyzdžiui, galite būti iš prigimties drovus žmogus, norintis tapti labiau išeinantis.
- Jei jau esate kūrybingas žmogus, galite nuspręsti pritaikyti savo kūrybiškumą daugiau savo gyvenimo sričių.
- Nedirbkite per daug asmenybės bruožų vienu metu. Iš pradžių rinkitės tik vieną ar du, kad nenusimintumėte.
Žingsnis 3. Užrašykite kai kuriuos įpročius, kurių norite sumažinti
Jei turite kokių nors jums nepatinkančių savybių, užsirašykite. Bruožai, kurie jus vargina ar apsunkina jūsų gyvenimą, yra geri kandidatai į šį sąrašą.
Pavyzdžiui, jei esate linkęs pertraukti žmones, galite nuspręsti, kad norite atsisakyti šio įpročio
Žingsnis 4. Pereikite nuo mažo prie didelio
Asmenybės bruožai yra konstrukcijos, kurios atspindi tai, kas esate kaip asmuo. Šios savybės dar labiau suskirstytos į kasdienius įpročius. Atminkite, kad jūsų įpročių pakeitimas turėtų apimti visapusiškus asmenybės bruožus, darančius įtaką neigiamiems įpročiams.
- Pavyzdžiui, jums gali nepatikti jūsų įprotis trikdyti žmones. Šis įprotis sutampa su asmenybės savitumo bruožu. Toks bruožas gali pasireikšti ir kituose įpročiuose, pavyzdžiui, mesti pyktį, kai nesusipratote ar apkalbate.
- Atidžiai peržiūrėkite savo įpročius, kad surastumėte didesnį bruožą. Tada pabandykite nustatyti kitus panašius įpročius, kuriuos nurodo tas bruožas.
Žingsnis 5. Sukurkite planą
Peržiūrėkite savo sąrašus ir pagalvokite, kaip juos paversti realybe. Sudarykite naują sąrašą konkrečių veiksmų, kurių galite imtis, kad pagerintumėte savo asmenybę.
Įsitikinkite, kad jūsų veiksmai sutelkti į kasdienes situacijas, su kuriomis dažnai susiduriate
Žingsnis 6. Įgyvendinkite naujus veiksmus praktikoje
Sukūrę galimų veiksmų sąrašą, pradėkite juos įgyvendinti savo kasdieniame gyvenime. Nauji įpročiai ugdomi pakeičiant neigiamus pozityvesniais, prisitaikančiais pasirinkimais. Pridėkite daugiau teigiamų įpročių ir palaipsniui užgesinsite senus.
Pavyzdžiui, jei stengiatės būti punktualiau, galite ryte išvykti į darbą kas penkias minutes anksčiau nei dabar
2 metodas iš 3: teigiamų bruožų ugdymas
Žingsnis 1. Būkite atidūs savo poreikiams
Kaip Maslow aptarė savo poreikių hierarchijoje, žmonės turi įvairių psichologinių poreikių, lemiančių jų elgesį ir tai, kaip jie gali reaguoti ar reaguoti įvairiose situacijose. Tai poreikiai, tokie kaip: valdžia ir kontrolė, priklausomybė, meilė ar meilė, pagarba, pasiekimai ir savęs realizavimas.
- Supratimas ir dėmesingumas jūsų poreikiams ir jų įtakai jūsų elgesiui padės suprasti, kaip tai veikia jūsų tarpasmeninius santykius.
- Jūsų poreikiai skatina jūsų motyvaciją. Jei jūsų poreikiai nėra patenkinti, galite pajusti motyvacijos sumažėjimą, nusivylimą ir daugiau konfliktų bei streso savo gyvenime.
2 žingsnis. Priimkite teigiamą mąstymą
Pozityvumas yra esminis gerai prižiūrimos asmenybės bruožas. Norėdami tapti pozityvesni, įpratę ieškoti gėrio žmonėse ir situacijose, užuot radę priežasčių juos kritikuoti. Kai viskas vyksta ne taip, sutelkite dėmesį į tai, ką galite pakeisti, o ne į dalykus, kurių negalite pakeisti.
- Teigiamas mąstymas pritrauks prie jūsų žmones, o neigiamas - atbaidys.
- Teigiamas mąstymas nereiškia, kad turite nuolat būti laimingas ar mėgautis blogomis situacijomis. Greičiau tai reiškia ieškoti sidabrinio pamušalo ir daryti viską, ką galite, kad pagerintumėte situaciją.
Žingsnis 3. Ugdykite savo pomėgius ir pomėgius
Išlaikykite subalansuotą asmenybę tyrinėdami įvairius interesus ir veiklą. Jei jau turite pomėgių, skirkite šiek tiek laiko kasdien arba kas savaitę jų darbui. Jei manote, kad jūsų asmenybė galėtų šiek tiek suapvalinti, pamokykite sau hobį ar du, kurių visada norėjote išmokti, arba ieškokite klasės ar klubo, prie kurio galėtumėte prisijungti.
- Pavyzdžiui, jei daugiausiai laiko ir jėgų skyrėte darbui, pabandykite lankyti maisto gaminimo ar šokių pamokas, kad pagerintumėte darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.
- Pamokos, klubai ir grupės yra puikus būdas susipažinti su naujais žmonėmis plečiant savo akiratį.
Žingsnis 4. Turėkite tikslą
Dauguma žmonių su stipriomis, patraukliomis asmenybėmis turi tam tikrą gyvenimo misiją. Pagalvokite, ko norite pasiekti, tada nustatykite tikslus, kurie padės jums to pasiekti. Venkite švaistyti savo laiką dalykams, kurie jums tikrai nesvarbūs.
Jūsų gyvenimo tikslai neturi būti dideli ir didingi, jei jie jums yra reikšmingi
Žingsnis 5. Išmokite kuo daugiau
Būti gerai informuotam yra svarbus jūsų asmenybės ugdymo aspektas. Skaitykite naujienas apie svarbius pasaulio įvykius skaitydami laikraščius ir žurnalus. Jei jus ypač domina istorija ar technologijos, skaitykite knygas ir žiūrėkite dokumentinius filmus šia tema.
Sužinoję apie pasaulį, galėsite daugiau pasikalbėti su kitais žmonėmis
Žingsnis 6. Pateikite save taip, kad atspindėtų jūsų idealią asmenybę
Tai, kaip rengiatės, šukuosena ir nešiojate save, siunčia pranešimą kitiems žmonėms apie tai, kas esate. Įsitikinkite, kad jūsų laikysena yra gera, drabužiai tvarkingi ir tinkami, ir didžiuojatės savo bendrąja išvaizda.
Jei nesate patenkintas tuo, kaip pateikiate save, investuokite į tai, kas leis jaustis labiau pasitikinčiam savimi, pavyzdžiui, į glostančius drabužius ar gerą kirpimą. Tai neturi būti brangu
3 iš 3 metodas: tarpasmeninių įgūdžių stiprinimas
Žingsnis 1. Šypsokis
Kai šypsaisi, tu iš karto atrodai draugiškesnis, simpatiškesnis ir labiau patikimas kitiems žmonėms. Šypsena taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką ir padėti išlaikyti teigiamą požiūrį, o tai pagerins jūsų bendravimą su kitais.
Nesistenkite visą laiką šypsotis - tai atrodys nenatūraliai. Sutelkite dėmesį į šypseną sveikindami žmones ir pokalbių metu
Žingsnis 2. Norėdami gauti patarimų, susisiekite su profesionalia parama
Kartais jums gali prireikti šiek tiek papildomo instruktavimo, kad padėtumėte tobulinti tarpasmeninio bendravimo įgūdžius. Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems psichinės sveikatos problemų, tokių kaip socialinis nerimas, ribinis asmenybės sutrikimas ir kitiems, gali prireikti profesionalaus terapeuto ar trenerio pagalbos, kad jie galėtų veiksmingai bendrauti ir užmegzti stipresnius santykius. Tai, kaip bendraujate su kitais žmonėmis, daro didelę įtaką jūsų santykių kokybei.
Profesinė pagalba gali būti teikiama individualių konsultacijų ar grupinių konsultacijų forma. Tokioje aplinkoje dažniausiai naudojamas terapijos tipas yra dialektinė elgesio terapija (pokalbių terapija) ir sąmoningumo ugdymas. Tikslas yra išmokyti klientus įgūdžių, kurie padės apgalvotai ir apgalvotai įsitraukti į pokalbius, o ne neigiamai reaguoti į jų vidinį stresą ir emocijas
Žingsnis 3. Naudokite gerus klausymo įgūdžius
Domėkitės kitais žmonėmis ir sutelkite dėmesį į tai, ką jie turi pasakyti. Kalbėdami atsižvelkite į jų kūno kalbą ir balso toną. Užduokite klausimus pokalbiui vadovauti ir sužinokite daugiau apie juos.
Kai nuoširdžiai domitės žmonėmis, turėsite daugiau pasitenkinimo pokalbių, o kitiems instinktyviai patiksite labiau
Žingsnis 4. Praktikuokite geras manieras
Laikykitės etiketo standartų ir visada elkitės mandagiai su kitais žmonėmis. Nepamirškite pagrindinių dalykų, tokių kaip „prašau“ir „ačiū“ir netrukdykite žmonėms, kai jie kalba.
Jei jūsų elgesį reikia šiek tiek nušlifuoti, ieškokite etiketo knygos savo vietinėje bibliotekoje arba ieškokite elgesio patarimų internete
Žingsnis 5. Venkite apkalbų
Dėl apkalbų apie kitus žmones atrodote smulkmeniškas ir nesaugus. Tai kenkia kitų žmonių pasitikėjimui jumis ir netgi gali kainuoti svarbius santykius. Nieko nesakykite už žmogaus nugaros, nebent būtumėte pasirengę tai pasakyti veidui.
Jei kiti žmonės bando priversti jus apkalbinėti, nukreipkite pokalbį. Užduokite tokį klausimą: „Ką veiki šį savaitgalį?
Žingsnis 6. Padėkite kitiems
Kai tik galite, stenkitės padaryti kam nors paslaugą ar praskaidrinti jo dieną. Pasijusdami gerai jausitės, o kiti žmonės matys jus kaip mąstantį, patikimą žmogų.
