Kai sergate reumatoidiniu artritu, greičiausiai išbandysite viską, ką galite, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Galbūt galėsite natūraliai gydyti savo reumatoidinį artritą, naudodami papildus, alternatyvius gydymo būdus ir gyvenimo būdo pokyčius. Tačiau prieš pradėdami vartoti papildus, visada pasitarkite su gydytoju. Be to, prieš pradėdami gydytis, nustatykite tinkamą diagnozę ir kreipkitės į gydytoją, jei simptomai išlieka arba atsiranda komplikacijų.
Žingsniai
1 metodas iš 4: papildų naudojimas
Žingsnis 1. Išbandykite žuvų taukus, kad sumažintumėte uždegimą, patinimą ir skausmą
Kai kuriems žmonėms pasisekė vartoti žuvų taukų papildus, ypač tuos, kurių sudėtyje yra EPA ir DHA, kurie yra omega-3 riebalų rūgštys. Idėja yra ta, kad Vakarų mityboje yra mažai omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys gali turėti priešuždegiminių savybių. Todėl papildas gali padėti švelnumui ir sustingimui, ypač ryte. Pasirinkite papildą, kuriame yra ne mažiau kaip 1 000 mg EPA ir DHA.
- Tačiau žuvų taukus vartokite atsargiai, nes tai gali sumažinti kraujo krešėjimą.
- Taip pat galite padidinti šių rūgščių suvartojimą iš natūralių šaltinių, tokių kaip linų sėklos ir dumbliai.
- Kai kurie įrodymai rodo, kad taip pat gali būti naudinga GLA (kita omega-3 riebalų rūgštis). Agurkuose, nakvišų ir juodųjų serbentų sėklose yra GLA, kurį galite vartoti papildomai. Tačiau atminkite, kad jie gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti. Pavyzdžiui, nakviša gali sąveikauti su psichiką veikiančiais vaistais, o agurklė gali padidinti kepenų pažeidimo riziką.
- Išmėginkite 2,8 gramo agurklių aliejaus per dieną, 10,5 gramo per dieną juodųjų serbentų sėklų aliejaus arba 6 gramus per dieną nakvišų.
Žingsnis 2. Naudokite kurkuminą patinimui ir standumui
Kurkuminas-veiklioji medžiaga, esanti prieskoninėse ciberžolėse, sakoma, kad yra priešuždegiminė. Kurkuminą galite vartoti tiesiogiai valgydami ciberžolę, arba galite vartoti kaip papildą. Kai kurie žmonės, vartojantys kurkumino priedą, mano, kad jie turi mažiau patinimų ir standumo. Kai kurie taip pat mano, kad gali vaikščioti toliau.
Gerkite 500 mg kurkumino 2 kartus per dieną. Prieš pradėdami vartoti kurkuminą ar ciberžolę RA, visada būtinai pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 3. Naudokite katės nagą, kad sumažintumėte patinimą ir skausmą
Katės letena, dar vadinama uncaria tomentosa, gali padėti nuo uždegimo. Tiesą sakant, yra keletas įrodymų, kad jis veikia kaip receptiniai reumatoidinio artrito vaistai. Kai kurie žmonės, vartojantys šį priedą, pastebi mažesnį sąnarių patinimą. Tai taip pat gali padėti nuo skausmo.
- Galite vartoti 250-350 mg per parą.
- Jūs neturėtumėte paimti katės nagų, jei sergate tuberkulioze, žemas kraujospūdis arba vartojate kraują skystinančius ar imunitetą slopinančius vaistus.
Žingsnis 4. Imkitės karščiavimo, kad pagerintumėte sukibimą
Kai kurie reumatoidiniu artritu sergantys pacientai vartoja karščiavimą mažinančius vaistus. Jie tiki, kad tai padeda stiprinti sukibimą. Šį papildą galite vartoti miltelių pavidalu, nuo 70 iki 86 miligramų miltelių per dieną.
Žingsnis 5. Sąnarių skausmui gydyti naudokite Tripterygium wilfordii kabliuką F (TWH)
Šis priedas, kartais vadinamas „Thunder God Vine“, Kinijoje šimtus metų buvo naudojamas sąnarių skausmui gydyti. Tai taip pat gali padėti nuo standumo, sukibimo stiprumo ir patinimo. Galite vartoti 60 miligramų per dieną.
Ši žolė yra labai prieštaringa, nes buvo žinoma, kad ji turi rimtų šalutinių poveikių - nuo nevaisingumo iki mirties. TWH naudokite tik labai atsargiai ir prieš pradėdami gydymą TWH visada pasitarkite su gydytoju
2 metodas iš 4: kitų alternatyvų naudojimas
1 žingsnis. Skausmui malšinti vietiškai tepkite kapsaicino kremą
Kapsaicinas yra paprikų sudedamoji dalis, dėl kurios jos tampa karštos. Naudojant vietinį kremą, jis gali šiek tiek šildyti. Tačiau tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su artritu. Tiesiog tepkite kremą tose vietose, kur skauda.
Išbandykite kremą, kuriame yra 0,025% kapsaicino
Žingsnis 2. Apsvarstykite akupunktūrą kaip alternatyvų gydymą
Nors tyrimai nesutaria, ar akupunktūra yra veiksminga reumatoidiniam artritui, kai kuriems žmonėms pasisekė. Raskite geros reputacijos akupunktūros specialistą savo vietovėje, kad sužinotumėte, ar jie mano, kad gali jums padėti sergant artritu.
Žingsnis 3. Išbandykite magnetines procedūras
Kai kuriems reumatoidiniu artritu sergantiems žmonėms pasisekė naudoti magnetus ligos skausmui malšinti. Idėja yra ta, kad nešiojate magnetą šalia odos, o tai savo ruožtu padeda sergant artritu. Pavyzdžiui, magnetines apyrankes galite įsigyti internetu.
Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad magnetinės apyrankės (ir varinės apyrankės) neveikia geriau nei placebas
Žingsnis 4. Gaukite skausmo malšinimui palengvinti krioterapiją
Krioterapija arba viso kūno šalčio terapija gali padėti sumažinti greitą skausmą, kurį sukelia RA paūmėjimai. Krioterapijos centrai yra prieinami kai kuriuose medicinos centruose, taip pat atskiruose krio centruose. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip rasti krioterapijos praktiką jūsų vietovėje.
Žingsnis 5. Užsisakykite susitikimą su masažo terapeutu
Kai kurie masažo terapeutai specializuojasi specialiai dirbti su žmonėmis, turinčiais sąnarių ir raumenų problemų, įskaitant RA. Pasitarkite su savo gydytoju ar slaugytoja apie tai, koks masažas jums labiausiai tiktų ir kur galite rasti savo srities praktiką.
Paklauskite masažo terapeuto apie savimasažą, kurį galite atlikti patys tarp suplanuotų seansų, kad padėtumėte valdyti staigų skausmą ir paūmėjimus
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Išbandykite sveikesnę mitybą, kad suvaldytumėte organizmo uždegiminį atsaką
Valgydami sveiką ir gerai subalansuotą mitybą galite kontroliuoti savo reumatoidinį artritą. Tinkamai subalansuota mityba, apimanti liesus baltymus, nesmulkintus grūdus, pieno produktus, vaisius ir daržoves, suteiks jums mitybą, kurios reikia norint išlikti sveikiems.
- Kai kuriems pacientams pasisekė pašalinti kai kuriuos maisto produktus, kad sumažėtų uždegimas. Pavyzdžiui, gali būti naudinga sumažinti cukraus, sočiųjų riebalų, trans-riebalų, omega-6 riebalų rūgščių, rafinuotų angliavandenių, MSG ir alkoholio vartojimą. Taip pat gali padėti sumažinti glitimą (duonoje) ir kazeiną (piene). Aspartamas kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti uždegimą.
- Kai kuriems buvo naudinga laikytis vegetariškos/veganinės dietos ar Viduržemio jūros dietos.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą, kad padėtumėte valdyti paūmėjimus
Kai kurie tyrimai parodė, kad stresas ir nerimas gali padidinti artrito paūmėjimo tikimybę. Todėl streso mažinimas jūsų gyvenime gali padėti sumažinti reumatoidinio artrito poveikį jūsų organizmui.
- Kova su stresu, kai jis ateina. Tą akimirką, kai jaučiatės susirūpinę, priminkite sau, kad tai, ką patiriate, netrukus praeis, ir situacija, ir emocijos, už kurių kyla. Vien priminimas apie šį faktą gali padėti nusiraminti.
- Pabandykite giliai kvėpuoti, kad sumažintumėte stresą. Kai jaučiate stresą, skirkite akimirką giliai įkvėpti. Užmerkite akis ir įkvėpkite iki keturių. Įsitikinkite, kad kvėpuojate iš diafragmos. Sulaikykite kvėpavimą keturis kartus, tada iškvėpkite iki keturių. Kvėpuokite tol, kol pajusite, kad nusiraminate.
Žingsnis 3. Miegokite pakankamai, kad gerai pailsėtumėte
Miego trūkumas gali sukelti RA paūmėjimus, todėl stenkitės kiekvieną naktį miegoti 7–9 valandas. Jei jums sunku užmigti, nes jaučiatės nepatogiai, pabandykite vartoti vaistus nuo skausmo arčiau miego. Jei sunku užmigti, pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar vartojami vaistai gali prisidėti prie šios problemos.
Visiškas nakties miegas taip pat gali padėti geriau susidoroti su stresu
Žingsnis 4. Į savo gyvenimą įtraukite daugiau fizinės veiklos
Aktyvus gyvenimo būdas gali padaryti RA lengviau valdomą. Į savo savaitės rutiną įtraukite ir aerobikos pratimus (pvz., Bėgimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu), tiek pasipriešinimo treniruotes (kilnojant svorius ar atliekant kūno svorio pratimus, tokius kaip lentos, pritūpimai ir atsilenkimai).
Apskritai, siekite 150 minučių saikingų pratimų per savaitę
5 veiksmas. Naudokite hidroterapiją mažo smūgio pratimams
Hidroterapija reiškia specialių terapinių pratimų atlikimą vandenyje, dažniausiai šiltesniame vandenyje. Paprastai hidroterapiją atliekate kartu su apmokytu kineziterapeutu, kuris padės jums atlikti lėtus ir pastovius pratimus. Kai kurie žmonės mano, kad judesiai padeda sergant reumatoidiniu artritu.
Kai kurie žmonės prie savo hidroterapijos prideda SPA terapiją, tai reiškia, kad naudoja vandenį, kuriame yra druskų ir mineralų. Šis gydymas ypač paplitęs Europoje
6. Švelniai mankštindamiesi atlikite jogą arba tai chi
Kitiems žmonėms sekasi naudotis pratimų programomis, tokiomis kaip t'ai chi ir joga. „T'ai chi“yra lėtai judantis pratimas, skirtas pagerinti jėgą ir lankstumą. Tai gali padėti nuo patinimo ir nuovargio. Joga taip pat padeda pagerinti lankstumą ir jėgą apskritai. Tai padeda stiprinti sukibimą ir gali padėti patinti.
Pabandykite surasti vietinius t'ai chi ir jogos užsiėmimus savo vietovėje. Juos galite rasti savo parkuose ir rekreacijos skyriuje, vietinėse studijose ar net tokiose vietose kaip YMCA
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju
Nors papildai paprastai yra saugūs, jie netinka visiems. Jie gali sutrikdyti tam tikrų vaistų vartojimą ir pabloginti tam tikras sąlygas. Pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog papildai jums yra saugūs.
Priminkite gydytojui apie vaistus ir papildus, kuriuos jau vartojate. Be to, pasakykite jiems, kad tikitės valdyti savo reumatoidinio artrito simptomus
2 žingsnis. Prieš gydydamiesi RA, gaukite tinkamą diagnozę
Kadangi RA simptomai būdingi kitoms uždegiminėms sąnarių ligoms, svarbu tinkamai diagnozuoti, kad gautumėte tinkamą gydymą. Lengva neteisingai diagnozuoti save, todėl galite išbandyti netinkamą gydymą. Apsilankykite pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją, kuris greičiausiai nukreips jus į reumatologą, kuris specializuojasi artrito srityje.
Kai gydytojas patvirtins jūsų diagnozę, galite aptarti visus galimus gydymo būdus, įskaitant natūralias galimybes
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju, jei jūsų skausmas ir patinimas nepagerėja
Nors natūralus gydymas paprastai padeda, gali būti, kad jūsų simptomai išliks. Jei taip atsitiks, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte apie kitas gydymo galimybes. Jums gali prireikti papildomo gydymo, kad padėtumėte atsigauti.
Stenkitės nesijaudinti, tačiau reumatoidinis artritas gali pablogėti be gydymo. Laimei, gydytojas gali padėti jums gauti reikiamą gydymą
Žingsnis 4. Jei atsiranda kokių nors komplikacijų, kreipkitės į gydytoją
Nors jums tikriausiai nereikia nerimauti, reumatoidinis artritas gali sukelti tam tikrų komplikacijų. Geriausia kreiptis į gydytoją, jei gali kilti komplikacijų. Jie pasirūpins, kad gautumėte reikiamą gydymą. Jums gali prireikti gydyti šias reumatoidinio artrito komplikacijas:
- Osteoporozė
- Sausos akys ir burna
- Reumatoidiniai mazgeliai
- Infekcijos
- Nenormali kūno sudėtis
- Riešo kanalo sindromas
- Širdies problemos
- Plaučių liga
- Limfoma
