Potrauminis artritas yra artritas, kuris atsiranda sąnaryje po to sąnario sužalojimo; 12% osteoartrito yra nuo potrauminio artrito. Skausmas gali būti sunkiai įveikiamas ir gali trukdyti jums patinkančiai veiklai ir (arba) jūsų kasdienėms funkcijoms. Laimei, pakeitus gyvenimo būdą, gydant ir atliekant chirurginę intervenciją, yra daug galimybių, padedančių susidoroti su potrauminio artrito skausmu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Apsvarstykite svorio metimą
Potrauminį artritą paprastai sukelia sužalojimas (dažnai sportinis sužalojimas ar sužalojimas darbe), o jį apsunkina (arba pablogina) nuolatinis svorio pakėlimas, įtempimas ir sąnario įtempimas. Jei turite antsvorio, svorio metimas yra vienas iš pagrindinių gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte artrito sąnario įtampą ir taip sumažintumėte skausmą.
- Atminkite, kad jei šiuo metu neturite antsvorio, ši strategija jums netaikoma. Tai taikoma tik tuo atveju, jei šiuo metu viršijate savo idealų kūno svorį.
- Pasitarkite su savo gydytoju ar mitybos specialistu apie sveiką svorio metimo planą ir paklauskite jo, koks turėtų būti jūsų idealus kūno svoris.
- Svarbu mesti svorį taip, kad nepakenktų jūsų mitybai (pvz., Laikantis ekstremalių dietų), ir tokiu būdu, kuris jums būtų ilgalaikis.
2 žingsnis. Pasirinkite mažesnio poveikio sportą ir veiklą
Ypač jei trauma, kuri pirmą kartą sukėlė jūsų artritą, buvo susijusi su sportu, galbūt norėsite vengti šio sporto arba sumažinti jo dalyvavimą, kad išvengtumėte tolesnio to paties sąnario ar kitų sąnarių sužalojimo. Sportas, kuris kelia didesnę traumų riziką ir gali sukelti artritą, yra sportas, kuriame daug dūžta, pavyzdžiui, bėgimas, taip pat slidinėjimas, snieglenčių sportas, krepšinis, ledo ritulys ir futbolas.
- Daugeliui žmonių atsisakyti mėgstamos sporto šakos, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų, gali būti sudėtingas sprendimas. Daugelis žmonių, kurie susižaloja dėl lengvosios atletikos, labai aistringai užsiima sportu.
- Svarbu atsižvelgti ne tik į savo trumpalaikį pasitenkinimą sportuojant, bet ir į ilgalaikę gyvenimo kokybę, kuri gali būti pažeista, jei ir toliau įtrauksite sužeistą ir artritinį sąnarį.
- Pagalvokite, ar yra kitų mažesnio poveikio sporto šakų ar užsiėmimų, kurie jums patinka. Galbūt galite pabandyti plaukioti, važinėti dviračiu ar bėgioti vandeniu, nes visa ši veikla puikiai tinka jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai ir fitnesui, taip pat mažai veikia sąnarius.
Žingsnis 3. Paprašykite pakeisti pareigas darbo vietoje
Jei dirbate fiziškai sunkų ar įtemptą darbą, kuris kelia įtampą jūsų sužeistam sąnariui, paklauskite savo viršininko, ar galite pereiti prie alternatyvių pareigų darbe. Galbūt yra stalo darbas, kurį galite atlikti, arba kita užduotis, kuri nėra susijusi su tokiu pat fiziniu stresu ir įtampa.
- Apsvarstykite galimybę iš savo gydytojo gauti medicininę pažymą, kurioje būtų paaiškinta jūsų viršininkui, kad svarbu dar labiau nepažeisti sužeisto ir artritinio sąnario, ypač jei pradinė trauminė trauma buvo patirta darbe.
- Jei iš pradžių buvote sužeistas darbe, apsvarstykite galimybę gauti darbuotojo kompensaciją ir (arba) darbo draudimą. Galite gauti aprėptį. Jei jūsų sužalojimas yra ypač sunkus, galite gauti invalidumo išmoką, nereikalaudami grįžti į darbą.
Žingsnis 4. Apsilankykite pas kineziterapeutą
Vienas iš būdų, kaip sumažinti sąnario skausmą nuo potrauminio artrito, yra apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris gali paskirti jums pratimus, kaip sustiprinti raumenis, supančius jūsų pažeistą sąnarį. Aplinkinių raumenų stiprinimas gali padėti sumažinti paties sąnario poveikį ir apkrovą.
Pratimai, kuriuos jums paskyrė jūsų kineziterapeutas, priklausys nuo jūsų sužalojimo pobūdžio ir konkrečiai pažeisto sąnario
Žingsnis 5. Pakeiskite savo mitybą
Vartojant daugiau ciberžolės ir imbiero (abu jie gali būti naudojami kaip prieskoniai maistui), padeda kovoti su uždegimu ir potrauminio artrito skausmu. Taip pat rekomenduojama valgyti daugiau žuvies, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, ir (arba) graikinių riešutų ir linų sėmenų, kuriose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių. Galiausiai suvartokite daug ekologiškų vaisių ir daržovių; juose esantys antioksidantai gali padėti sergant potrauminiu artritu.
Žingsnis 6. Pasitarkite su natūropatu
Įrodyta, kad yra įvairių papildų, kurie padeda sergant osteoartritu (artrito tipu, kuris dažniausiai išsivysto po traumos). Tai yra nakvišų aliejus, omega-3 riebalų rūgštys, chondroitinas ir gliukozamino sulfatas. Pasitarkite su savo natūropatu, jei norite išbandyti natūralius papildus kaip priemonę potrauminio artrito gydymui.
2 metodas iš 3: medicininių gydymo būdų bandymas
Žingsnis 1. Pasirinkite skausmą malšinančius vaistus be recepto
Vienas iš būdų gydyti skausmą, susijusį su potrauminiu artritu, yra įsigyti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų iš vietinės vaistinės ar vaistinės. Viena iš galimybių išbandyti yra acetaminofenas (tylenolis). Laikykitės dozavimo instrukcijų ant buteliuko, kuris paprastai yra 500–1000 mg kas keturias ar šešias valandas, jei reikia.
Kitas variantas yra NVNU, pvz., Ibuprofenas (Advil). Vėlgi, vadovaukitės dozavimo instrukcijomis ant buteliuko, kuris paprastai yra 400–600 mg kas keturias ar šešias valandas, jei reikia, o bendra dozė 24 valandas turi būti ne didesnė kaip 4000 mg
Žingsnis 2. Paprašykite savo gydytojo kortikosteroidų injekcijos
Kortikosteroidai mažina skausmą vietoje (kai jie švirkščiami į pažeistą sąnarį), mažinant uždegimą ir patinimą. Paprašykite savo gydytojo išbandyti kortikosteroidų injekciją ir pažiūrėkite, ar tai jums padeda. Paprastai skausmo pagerėjimas tęsis kelis mėnesius, tada jums gali prireikti kitos injekcijos. Tinkamai atlikti keletą kortikosteroidų injekcijų, ypač jei manote, kad jos padeda malšinti skausmą; tačiau jei manote, kad jie yra minimaliai naudingi ir jei reikia kelių pakeitimų, gydytojas greičiausiai rekomenduos kitą gydymo būdą.
Vienoje srityje yra ribojamas kortizono injekcijų skaičius, o šalutinis poveikis yra audinio atrofija, spalvos pasikeitimas ir infekcija
Žingsnis 3. Pasiteiraukite apie hialurono rūgštį
Hialurono rūgštis yra sintetinio sąnarių skysčio rūšis (panaši į dirbtinį sinovinį skystį, kuris yra skystis, natūraliai sutepantis jūsų sąnarius). Hialurono rūgšties suleidimas į sąnarį, paveiktą potrauminio artrito, gali palengvinti skausmą, taip pat sutepti ir išlyginti sąnario judesius. Pasitarkite su gydytoju, jei norite gauti šį gydymą.
Žingsnis 4. Apsvarstykite operaciją kaip paskutinę priemonę
Kai gyvenimo būdo pakeitimų ir medicininio gydymo nebeužtenka, kad padėtų suvaldyti sąnarių skausmą nuo potrauminio artrito, greičiausiai laikas apsvarstyti operaciją. Chirurgija paprastai rezervuojama kaip paskutinė išeitis; tačiau daugeliu atvejų tai gali labai sėkmingai sumažinti skausmą.
3 metodas iš 3: chirurginių gydymo būdų bandymas
Žingsnis 1. Leiskite sąnariui nuvalyti ir rekonstruoti
Chirurginis „valymas“reiškia sąnario „valymą“. Jūsų chirurgas pašalins visus rando audinius ir pažeistas vietas, taip pat visas kitas sąnaryje esančias šiukšles. Tada ji prireikus rekonstruos arba pakeis susidėvėjusius jūsų sąnario paviršius.
Dažniausiai sąnario operacija gali būti atliekama laparoskopiškai. Tai reiškia, kad bus padaryti tik keli nedideli pjūviai, o tada chirurgas naudos jūsų sąnario viduje esančias kameras ir mažus įrankius, kad išvalytų sąnarį ir prireikus atliktų remontą bei keitimą
Žingsnis 2. Suprasti operacijos riziką
Visos operacijos yra susijusios su tam tikra rizika, pavyzdžiui, infekcijos rizika, rizika dar labiau pažeisti sąnario struktūras ir kraujavimo rizika. Tačiau šios komplikacijos yra labai retos, o operacijos nauda paprastai gerokai viršija riziką.
Žingsnis 3. Žinokite numatomą atsigavimo laiką
Vidutiniškai chirurginis sąnario remontas su potrauminiu artritu duoda labai gerų rezultatų. Dauguma žmonių patiria skausmo sumažėjimą ir galbūt net visiškai išnyksta. Tačiau paprastai visiškai atsigauti po operacijos ir atkurti pažeisto sąnario funkciją paprastai užtrunka kelis mėnesius. Turėsite būti atkaklūs ir atsidavę viso atkūrimo proceso metu.
- Iš pradžių po operacijos bus diskomfortas.
- Galite paklausti savo gydytojo, kokius vaistus nuo skausmo naudoti, kad padėtų kontroliuoti skausmą po operacijos pradiniuose etapuose po procedūros.
- Kai kuriems žmonėms, kol paveikiamas sąnarys, reikia laikinai naudoti ramentus, lazdelę, vaikštynę ar diržą.
- Greičiausiai būsite nukreipti pas kineziterapeutą oficialiai reabilitacijos programai po sužaloto sąnario operacijos.
