Degeneracinis artritas, dar žinomas kaip osteoartritas, yra lėtinė liga, dėl kurios palaipsniui blogėja sąnarių kremzlės dėl su amžiumi susijusio nusidėvėjimo. Nors degeneracinio artrito šiuo metu nėra išgydoma, yra keletas gydymo būdų, kurie gali padėti palengvinti simptomus. Įprasti gydymo būdai yra vaistai nuo skausmo, fizinė terapija, injekcijos, chirurginės procedūros, mitybos pokyčiai, svorio metimas, mankšta ir poilsis. Sujungę jums labiausiai tinkančias gydymo priemones, galite pagerinti tikimybę išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ateinančiais metais.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vaistų, injekcijų ar chirurgijos bandymas
Žingsnis 1. Pasirinkite NVNU, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą
Degeneracinis artritas sukelia skausmą ir uždegimą paveiktuose sąnariuose. Skirtingai nuo acetaminofeno, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali sumažinti sąnarių skausmą ir uždegimą.
- Naproksenas ir ibuprofenas yra plačiai naudojami NVNU. Laikykitės gamintojo nurodymų dėl dozavimo kiekio ir dažnumo. Pavyzdžiui, naudojant ibuprofeną, dozę reikia gerti kas 4–6 valandas, o naprokseną - kas 12 valandų.
- Stipresniems NVNU reikia gydytojo recepto, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus, širdies ir kraujagyslių sutrikimus bei kepenų ir inkstų pažeidimus. Pasitarkite su gydytoju dėl konkrečios dozavimo informacijos.
Žingsnis 2. Išbandykite acetaminofeną, kad palengvintumėte sąnarių skausmą, jei NVNU nėra pasirinkimas
Jei negalite vartoti NVNU vaistų skausmui malšinti, acetaminofenas yra dar viena nereceptinė skausmo malšinimo galimybė. Vaistai, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, sąnarių skausmui malšinti yra mažiau veiksmingi nei NVNU, tačiau jie vis tiek gali būti naudingi.
- Laikykitės gamintojo nurodymų dėl dozavimo kiekio ir dažnumo.
- Acetaminofenas sumažina jūsų skausmo suvokimą, tačiau nesumažina sąnarių uždegimo.
- Acetaminofenas gali sutrikdyti tuščią skrandį, todėl jį visada reikia vartoti su maistu.
3 žingsnis. Pasverkite galimą receptinių narkotikų naudą ir riziką
Receptiniai narkotikai yra skirti stipriam skausmui malšinti, todėl juos reikia vartoti tiksliai pagal gydytojo nurodymus, nes kyla priklausomybės nuo narkotikų rizika. Be priklausomybės rizikos, dažnas šalutinis poveikis yra mieguistumas, pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
- Narkotikų galima įsigyti tik pagal receptą, todėl gydytojas turi atidžiai stebėti gydymą.
- Lortab yra narkotinių medžiagų, kurios gali būti skiriamos sergant degeneraciniu artritu, pavyzdys.
- Nenaudokite narkotinių medžiagų, kai vartojote alkoholį ar acetaminofeną, nes yra didelė kepenų pažeidimo rizika.
4 žingsnis. Apsvarstykite injekcijas ar operaciją, jei kiti metodai nėra pakankamai veiksmingi
Jei skausmas yra nenumaldomas, o vaistų derinimas su fizine ir profesine terapija nepadeda, gydytojas gali patarti naudoti labiau invazinius gydymo būdus. Prieš pasirinkdami vieną ar daugiau, skirkite laiko ir atidžiai pasikalbėkite su gydytoju apie galimą riziką ir naudą. Įprasti variantai:
- Kortizono šūviai. Ši procedūra naudojama sąnarių skausmui malšinti. Tai prasideda taikant vietinę nejautrą, kad sustingtų sritis. Tada adata įkišama į sąnarių tarpus ir suleidžiamas vaistas.
- Tepimo injekcijos. Šios injekcijos sušvelnina aplink pažeistus sąnarius tepalu, kuris apytiksliai atitinka natūralaus sąnario skysčio funkciją.
- Kaulų pertvarkymas. Tai invazinė procedūra, techniškai vadinama osteotomija. Jis atliekamas pjaunant per sąnarį, kad kaulai būtų išlyginti. Pavyzdžiui, jis gali sumažinti kelio skausmą, sumažindamas pažeisto sąnario kūno svorį.
- Sąnario keitimas. Artroplastika atliekama pašalinant pažeistus sąnarių paviršius ir pakeičiant juos plastikiniais ar metaliniais protezais.
2 metodas iš 3: atlikite fizinę terapiją ir mankštą
Žingsnis 1. Gaukite gydytojo siuntimą kineziterapijai
Kineziterapija siūlo individualią pratimų programą, skirtą stiprinti sąnarius ir raumenis. Tai taip pat gali padidinti jūsų judesių diapazoną, pagerindama kraujotaką paveiktų sąnarių srityje. Fizinės terapijos pratimai, atliekami teisingai, netgi gali atitraukti dėmesį nuo skausmo.
Įprasti osteoartrito fizinės terapijos pratimai apima: pirštų, rankų ir rankų sukimąsi; pėdų, kelių ir kojų sukimasis; rankų ir kojų lenkimas ir pratęsimas
Žingsnis 2. Išbandykite ergoterapiją, kad pagerintumėte tikslines judėjimo galimybes
Strateginis mokymas yra darbo terapijos metodas, nustatantis kliūtis, kurios gali trukdyti jums reguliariai užsiimti fizine veikla ir mankšta. Jūsų darbo terapeutas pritaikys terapijos sprendimus pagal jūsų poreikius, kai bus nustatytos jūsų kliūtys.
Dažna ergoterapijos dalis yra imobilizavimo prietaisų naudojimas. Gydytojas ir terapeutas gali rekomenduoti naudoti įtvarus, petnešas ar batų įdėklus, kad padėtų išlaikyti pažeistų sąnarių stabilumą. Jie taip pat gali suteikti papildomos paramos, kad būtų išvengta tolesnių sužalojimų
Žingsnis 3. Ant artritinių sąnarių naudokite ir šaltus kompresus, ir karštas pakuotes
Šiluma ir šaltis gali būti naudojami laikinai palengvinti sąnarių skausmą, kurį sukelia degeneracinis artritas, ypač po fizinio krūvio. Šiluma nukreipta į standumą, o šaltis - raumenų spazmus ir skausmą.
- Ledo pakuotes reikia suvynioti į audinį arba maišelį, kad nepažeistumėte odos audinių. Ant pažeistų vietų padėkite ledo paketus iki 10-15 minučių kas 2–3 valandas. Dažnesnis naudojimas gali pakenkti odai, todėl pasitarkite su gydytoju, jei reikia dažniau tepti ledą.
- Drėgnas karštis, pavyzdžiui, šilta vonia ar šiltu vandeniu sudrėkintas rankšluostis, efektyviausiai malšina sąnarių sustingimą. Kaip ir naudojant ledus, apsiribokite 10-15 minučių seansais kas 2-3 valandas, nebent gydytojas patars kitaip.
- Kai kurie žmonės mano, kad ledo ir karščio keitimas, ypač valandomis po treniruotės, yra ypač veiksmingas.
Žingsnis 4. Dažnai užsiimkite mažo poveikio aerobiniais pratimais
Galbūt manote, kad turėtumėte vengti mankštos, kad sumažintumėte sąnarių įtampą ir įtampą. Tačiau reguliarūs aerobiniai pratimai stiprina kaulus ir yra būtini jūsų bendrai sveikatai. Dirbkite su savo gydytoju ir (arba) kineziterapeutu, kad nustatytumėte geriausius mažo poveikio pratimus jūsų būklei.
- Apskritai, jūs turėtumėte siekti 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos pratimų per savaitę. „Vidutinis intensyvumas“reiškia, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis yra padidėjęs ir jūs pakankamai sunkiai kvėpuojate, todėl sunku tęsti pokalbį. Tačiau, atsižvelgdamas į jūsų būklę, gydytojas gali pasiūlyti alternatyvių rekomendacijų.
- Ėjimas dažnai yra puikus mažo poveikio aerobinis pratimas. Tačiau bėgiojimas gali per daug apkrauti jūsų sąnarius.
- Jei vaikščiojimas taip pat sukelia sąnarių skausmą, išbandykite alternatyvas, tokias kaip plaukimas, važiavimas dviračiu ar vandens aerobika.
Žingsnis 5. Taip pat atlikite jėgos treniruotes ir judesio diapazono pratimus
Jėgos treniruotės, tokios kaip pratimai naudojant pasipriešinimo juostas, rankų svorius ar svorio mašinas, gali padėti sustiprinti sąnarius supančius audinius. Panašiai įvairūs judesio pratimai, tokie kaip tempimas ir joga, gali pagerinti jūsų lankstumą artrito sąnariuose ir aplink juos.
- Kaip ir aerobikos pratimų atveju, dirbkite su savo gydytoju ir (arba) kineziterapeutu, kad sukurtumėte tinkamas jėgos treniruotes ir judesių diapazono pratimų programas pagal jūsų poreikius.
- Jei tam tikras pratimas sukelia artrito sąnarių skausmą, nedelsdami nustokite tai daryti ir raskite kitą pratimą.
- Apskritai, siekite 3 jėgos treniruočių ir 3-4 judesių diapazono per savaitę.
- Visų rūšių pratimai gali padėti padidinti jūsų organizmo endorfinų-„laimės hormono“, atsakingo už nuotaikos pakėlimą, nerimo ir depresijos mažinimą bei kovą su skausmu, gamybą.
Žingsnis 6. Suplanuokite tinkamą poilsį ir atsipalaidavimą kartu su mankšta
Artritiniai sąnariai reikalauja ilgesnio atsigavimo laiko, todėl pabandykite pailsinti sąnarius 12–24 valandas po treniruotės. Dirbkite su savo gydytoju ir klausykitės savo kūno, kad suderintumėte jums tinkamus pratimus ir poilsį. Turėkite omenyje šiuos patarimus:
- Žinokite savo veiklos ribas, kad galėtumėte numatyti, kuri veikla gali pabloginti jūsų simptomus.
- Laikykite pratimų ir veiklos įrašus, kad žinotumėte, kiek valandų ir kokių rūšių veiklą galite saugiai atlikti.
- Organizuokite savo poilsio ir veiklos rutiną tuo pačiu metu.
- Įvertinkite savo veiklos prioritetus ir surūšiuokite juos pagal svarbą, kad protingai panaudotumėte savo energiją. Pavyzdžiui, gražią šeštadienio popietę galite planuoti žaidimą su anūkais prieš plaudami automobilį.
7. Jei turite antsvorio, sveikai numeskite svorį
Nešiojant antsvorį jūsų sąnariai patiria didesnį stresą ir įtampą, o tai gali būti ypač problemiška, jei, pavyzdžiui, turite degeneracinį kelių ar pirštų artritą. Laikydamiesi sveikos mitybos ir gerai suplanuotos mankštos programos, stenkitės lėtai ir stabiliai mesti perteklinį svorį-0,45 kg per savaitę dažnai yra geras etalonas.
- Idealus kūno svoris kiekvienam žmogui skiriasi. Pasitarkite su gydytoju, koks yra jūsų idealus svoris ir kokia turėtų būti jūsų mityba ir mankšta, kad galėtumėte pasiekti savo svorio metimo tikslus.
- Jei jau turite sveiką svorį, sutelkite dėmesį į jo išlaikymą, o ne stenkitės numesti daugiau. Nepakankamas svoris taip pat gali būti nesveikas.
3 metodas iš 3: dietos ir maisto papildų naudojimas
Žingsnis 1. Pakeiskite nesveikus riebalus savo mityboje sveikais riebalais
Gali būti, kad yra ryšys tarp nesveikų riebalų, tokių kaip sočiųjų ir trans-riebalų, vartojimo ir degeneracinio artrito. Ir net jei nėra tiesioginio ryšio, sveikesnių riebalų valgymas yra naudingas jūsų kūnui apskritai ir gali padėti pasiekti sveiką svorį, kuris gali sumažinti stresą nuo artritinių sąnarių.
- Maistas, kuriame yra daug nesveikų riebalų, yra: raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena ir kiauliena; keptas maistas, pavyzdžiui, kepta vištiena, gruzdintos bulvytės ir bulvių traškučiai; supakuoti ir perdirbti maisto produktai, tokie kaip pyragai, saldainiai ir ledai.
- Sveikų riebalų šaltiniai yra: avokadai; alyvuogių, saulėgrąžų ir linų sėmenų aliejai; graikiniai riešutai, migdolai ir kiti nesūdyti riešutai.
Žingsnis 2. Į savo racioną įtraukite daugiau vitamino C, kad galbūt sulėtintumėte sąnarių pažeidimus
Citrusinių vaisių, saldžiųjų pipirų ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, valgymas gali padėti sumažinti uždegimą ir padėti atstatyti sąnarius. Vitaminas C yra vienas iš kolageno susidarymo komponentų, todėl daugiau vartojant gali padėti regeneruoti kolageną artrito sąnariuose.
Skirkite 1, 500-2, 400 mg vitamino C per dieną. Norint pasiekti šį kiekį, gali tekti vartoti vitamino C papildus, todėl pasitarkite su gydytoju, ar papildų režimas jums tinka
Žingsnis 3. Padidinkite savo omega-3 vartojimą laikydamiesi dietos ar papildų
Nors nėra visiškai galutinio ryšio, tikėtina, kad vartojant daugiau omega-3, sumažės uždegimo, susijusio su degeneraciniu artritu, progresavimas. Maisto produktų, kuriuose gausu omega-3, vartojimas taip pat gali padėti atkurti sąnarių kaulų kremzles.
- Tokios žuvys kaip lašiša, skumbrė, silkė ir tunas yra puikus natūralus omega-3 šaltinis. Kiti geri maisto šaltiniai yra graikiniai riešutai, pupelės, chia sėklos ir jūros dumbliai.
- Taip pat yra Omega-3 ir žuvų taukų papildų. Tačiau prieš pradėdami vartoti šiuos ar kitus papildus, pasitarkite su gydytoju, kokių papildų, jei tokių yra, turėtumėte vartoti.
Žingsnis 4. Kasdien vartokite ciberžolės ekstrakto papildą
Kai kurie tyrimai parodė, kad 1 000 mg ciberžolės ekstrakto per dieną vartojimas gali padėti sumažinti degeneracinio artrito simptomus. Nors tai patvirtinti reikia daugiau tyrimų, galite pabandyti kasdien vartoti ciberžolės ekstrakto papildą, kad pamatytumėte, ar jis jums padeda.
- Taip pat į savo maistą galite pridėti ciberžolės miltelių kaip prieskonių.
- Prieš pradėdami vartoti papildą kartu su kitais vaistais, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 5. Išbandykite Boswelia Serrata ekstraktą, kad sumažintumėte uždegimą
Vienas tyrimas, atliktas dėl „Boswelia Serrata“veiksmingumo, parodė, kad žmonėms, vartojantiems jį kasdien, simptomai žymiai pagerėjo. Nors norint patvirtinti šiuos rezultatus reikia daugiau tyrimų, galite pabandyti kasdien vartoti „Boswelia Serrata“ekstrakto papildą, kad pamatytumėte, ar jis padeda.
- Laikykitės gamintojo nurodymų dėl dienos dozių.
- Prieš pradėdami vartoti Boswelia Serrata ekstraktą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Patarimai
- Nors nėra svarių įrodymų, patvirtinančių integruotos medicinos praktikos, akupunktūros ir trombocitų turinčios plazmos naudojimą, bet kuriuo atveju galite pasitarti su gydytoju dėl šių alternatyvių gydymo būdų.
- Kuo vyresnis, tuo didesnė tikimybė susirgti degeneraciniu artritu. Bent pusė visų 85 metų amžiaus žmonių turi tam tikrą degeneracinį artritą.
- Osteoartritas gali būti diagnozuotas atliekant kelias procedūras, įskaitant klinikinius tyrimus, laboratorinius darbus, rentgeno spindulius ir MRT.
- Degeneracinio artrito išsivystymo rizikos veiksniai yra jūsų amžius, moteriškumas, kaulų deformacijos, sąnarių sužalojimai, nutukimas, sąnarių įtampą sukeliantys darbai ir tam tikros pagrindinės ligos (pvz., Diabetas).
