Čiaudėjimas viešai gali būti gėdingas ir gali sukelti mikrobų plitimą. Ne visi žino, kad yra tinkamas būdas čiaudėti, bet yra! Būtinai laikykitės gero kvėpavimo etiketo, kai čiaudite, kad išvengtumėte mikrobų perdavimo kitiems. Taip pat yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad viešumoje čiaudėtumėte mandagiau.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Užkirsti kelią mikrobų plitimui
1 žingsnis. Uždenkite nosį ir burną storu audiniu
Tai geriausias būdas sulaikyti mikrobus. Šaltasis virusas, kvėpavimo takų sincitinis virusas ir gripas perduodami ore esančiais lašeliais. Šių virusų išleidimas čiaudint ir kosint yra pagrindinis šių ligų plitimo būdas. Kvėpavimo etiketo praktikavimas (burnos ir nosies uždengimas, rankų plovimas ir pan.) Gali padėti sumažinti tikimybę susirgti kuo nors kitu.
Būtinai nedelsdami išmeskite panaudotus audinius, kad jie neplatintų jūsų mikrobų
2 žingsnis. Čiaudėkite į alkūnę
Jei neturite servetėlės, geriausias būdas sugauti čiaudulį yra sulenkti alkūnę ir čiaudint laikyti ją prie veido.
Tai geriausiai tinka, jei dėvite ilgas rankoves. Tikslas yra sulaikyti čiaudulį su drabužiais, kad jis neplistų į orą
Žingsnis 3. Negalima čiaudėti į rankas
Nors jūsų rankose gali būti čiaudulys, pagalvokite, kiek dalykų turėsite su jais paliesti! Jūs tik paskleisite mikrobus, kai liečiate daiktus.
- Nors čiaudėti į rankas nėra pageidautina, tikrai geriau, kad čiaudulio visai nebūtų.
- Jei neturite ko čiaudėti ir čiaudėti į rankas, būtinai nedelsdami nusiplaukite rankas. Šiems tikslams taip pat galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.
Žingsnis 4. Nusiplaukite rankas
Kai čiaudite, labai svarbu atsikratyti mikrobų likučių, nedelsdami nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu. Tai ypač svarbu, jei čiaudėjote į rankas ar į audinį.
Siekiant užtikrinti, kad kruopščiai nusiplautumėte rankas, CDC rekomenduoja sudrėkinti rankas švariu vandeniu, užtepti ir suplakti muilą ant visų rankų, 20 sekundžių šveisti, nuplauti švariu vandeniu ir išdžiovinti rankas švariu rankšluosčiu arba leiskite jiems išdžiūti ore
5 žingsnis. Laikykitės atokiau nuo žmonių
Čiaudulys gali atsirasti netikėtai, ir niekas nesitiki, kad jūs visada laikysitės atstumo nuo kitų žmonių. Jei vis dėlto sergate ir daug čiaudite, darykite viską, kad kitiems žmonėms būtų suteikta vietos.
Tai apima buvimą namuose iš darbo ar mokyklos susirgus, jei tai įmanoma. Galite nerimauti, kad tai turės neigiamos įtakos jūsų darbui ar mokyklai, tačiau susirgimas namuose padeda išvengti kitų žmonių susirgimo
2 dalis iš 2: Atsargiai čiaudite
1 žingsnis. Nelaikykite čiaudulio
Nors čiaudėjimo sustabdymas gali atrodyti mandagiausias dalykas, paprastai tai nėra geriausias pasirinkimas, kai čiaudėjimas jau prasideda. Čiaudulys yra natūralus jūsų kūno būdas išstumti dirgiklius iš nosies ertmės, taigi, laikydami čiaudulį, taip pat laikote dirgiklius.
Retais atvejais žmonės net buvo sužeisti laikydami čiaudulį. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys sužalojimai yra plyšusios kraujagyslės ir sulaužyti šonkauliai
Žingsnis 2. Nuslopinkite norą čiaudėti
Nors ir toliau laikysitės dirgiklių, slopinti norą čiaudėti nėra taip blogai, kaip bandyti sustabdyti jau prasidėjusį čiaudulį. Yra įvairių dalykų, kuriuos galite pabandyti nuslopinti norą čiaudėti, kai tik pajusite:
- Pabandykite patrinti nosį
- Pabandykite sunkiai kvėpuoti per nosį
- Pabandykite įtrinti vietą tarp viršutinės lūpos ir nosies apačios
Žingsnis 3. Sukurkite atstumą
Jei esate šalia daugybės žmonių ir jaučiate, kad čiaudite, mandagiausias dalykas yra sukurti kuo didesnį atstumą tarp savęs ir kitų žmonių. Jei galite, mandagiai atsiprašykite ir pasitraukite kelis žingsnius. Jei neturite tam laiko, pabandykite nukreipti savo kūną nuo visų kitų.
Nesvarbu, kokį atstumą sukuriate, vis tiek svarbu sulaikyti mikrobus čiaudint į audinį arba į rankovę
Žingsnis 4. Praktikuokite savo viešą čiaudulį
Tyrimai parodė, kad dauguma žmonių bent jau šiek tiek kontroliuoja čiaudėjimo būdą ir gali pakeisti savo čiaudulius, kad jie būtų tylesni viešumoje. Pabandykite nuraminti čiaudulį net tada, kai nesate viešumoje, kad pamatytumėte, kiek jūs kontroliuojate.
- Čiaudulys nebūtinai turi būti triukšmingas. Buvo nustatyta, kad tas „achoo“garsas, kurį daugelis anglakalbių žmonių skleidžia čiaudėdami, yra visiškai kultūrinis, o ne fiziologinis. Kurtieji čiaudėdami nesukelia tokio triukšmo. Gali būti įmanoma slopinti refleksą, kad išgirstumėte garsą, jei jį labiau suvoktumėte.
- Norėdami praktikuoti čiaudėjimą tyliau, pabandykite sukandę dantis, bet čiaudėdami vis tiek leiskite lūpoms atsiverti.
- Kosulys tuo pačiu metu, kai čiaudite, taip pat gali padėti slopinti refleksą ir sukelti stiprų triukšmą.
Patarimai
- Visada turėkite po ranka audinius, ypač peršalimo ir gripo sezono metu.
- Rankų dezinfekavimo priemonė yra labai patogi, jei negalite prieiti prie kriauklės iš karto nusiplauti rankų.
- Stenkitės pernelyg nesigėdyti dėl čiaudėjimo. Visi tai daro!
